Slapen en duizeligheid: hoe ze samenhangen en tips om beter te slapen

Het is niet gemakkelijk om met duizeligheid om te gaan. Het kan problemen veroorzaken in uw dagelijks leven doordat u zich ongemakkelijk voelt in anders normale situaties. Het laatste wat u wilt is dat uw slaap uw aandoening verergert of dat uw aandoening uw slaap onderbreekt.

Om echt te weten te komen hoe slaap en duizeligheid samenhangen, moeten we een beter begrip hebben van de oorzaken van duizeligheid en ons afvragen: “wat is duizeligheid?” Misschien ervaart u symptomen van vertigo en realiseert u zich niet dat het dat is. Het is een interessante aandoening… en niet alleen de naam van een Alfred Hitchcock film.

Wat is vertigo?

Als je ooit aan het wandelen was, je met je eigen zaken bemoeide en je plotseling duizelig voelde, dat is hoe vertigo voelt. Het is alsof je duizelig bent; alles voelt alsof het ronddraait. Soms voelt het alsof je zelf ronddraait, soms voelt het alsof de wereld om je heen van zijn as is losgeraakt. Hoe dan ook, het is geen prettig gevoel.

Wat veroorzaakt duizeligheid?

Vertigo heeft een paar verschillende oorzaken. Vertigo wordt in de eerste plaats veroorzaakt door een probleem met het binnenoor. Soms kan het een infectie zijn, andere keren is het iets ernstiger. Aangezien je binnenoor je evenwicht en dergelijke controleert, kan alles wat daar mis gaat je symptomen van vertigo geven.

BPPV, of benigne paroxysmale positionele vertigo, is een aandoening die wordt veroorzaakt wanneer kleine calciumdeeltjes, canaliths of oorsteentjes genoemd, zich ontwikkelen in de kanalen van je binnenoor. Aangezien we weten dat het binnenoor het evenwicht regelt, is dit natuurlijk geen goede zaak. Een vreemd voorwerp in je oor zal je uit balans brengen. De oorzaak van BPPV is niet volledig bekend, maar het lijkt verband te houden met leeftijd.

Een andere mogelijke oorzaak van vertigo is iets dat de ziekte van Meniere heet. Net als BBPV, is het een aandoening van het binnenoor. Men denkt dat bij de ziekte van Meniere vocht zich ophoopt in de binnenoren en drukveranderingen veroorzaakt, wat leidt tot duizeligheid, samen met andere problemen zoals oorsuizingen en gehoorverlies. Ter verduidelijking, tinnitus is een suizend geluid in de oren.

Een andere mogelijke oorzaak van vertigo is vestibulaire neuritis of labyrinthitis. Hoewel de naam wel cool is, is de aandoening dat niet. Dit wordt meestal veroorzaakt door een infectie van een soort, meestal een virale, op dat. De infectie kan wat ontsteking rond de zenuwen in het binnenoor veroorzaken, opnieuw het gooien van dat alles-belangrijke evenwicht.

Enkele andere mogelijke oorzaken, hoewel niet zo vaak voor, zijn hoofd-of nekletsel, hersenproblemen zoals een beroerte, medicijnen die oorbeschadiging kunnen veroorzaken, en migraine hoofdpijn.

Je wilt misschien lezen: Tinnitus Sound Machines Reviews for Sleeping

Symptomen

Vertigo is vrij gemakkelijk te herkennen, maar het kan ook een aantal andere symptomen met zich meebrengen. Vertigo gaat meestal gepaard met een gevoel van draaien of kantelen. Alsof je niet in staat bent je evenwicht te bewaren. U kunt merken dat u schommelt en zo, of zelfs naar links of naar rechts trekt, niet in staat om uzelf recht te trekken. Het is iets dat meer dan een beetje verontrustend kan aanvoelen.

Naast het gevoel van evenwichtsverlies, gaat duizeligheid soms gepaard met andere, minder prettige gevoelens. Gevoelens van misselijkheid of braken kunnen optreden, evenals vreemde, schokkerige bewegingen van het oog. Soms kunt u ook hoofdpijn ervaren, evenals oorsuizingen en zweten.

Als u ooit bewusteloos bent geweest, kunnen deze bijkomende symptomen vergelijkbaar zijn met de sensaties die uw lichaam doormaakt voordat u het bewustzijn verliest.

Is het echt duizeligheid?

Er zijn nogal wat verschillende aandoeningen die kunnen leiden tot duizeligheid en slaapproblemen, dus hoe weet u zeker dat wat u ervaart duizeligheid is? Bloedarmoede, diabetes, paniekaanvallen, hartproblemen en zelfs te veel cafeïne kunnen allemaal leiden tot sensaties die kunnen aanvoelen als vertigo.

Eén ding is zeker, als je jezelf voortdurend duizelig voelt, moet je naar een medisch expert gaan. Niet alleen kunnen ze goed diagnosticeren wat er aan de hand is, ze kunnen uw leven redden als het iets veel ernstigers is dan iets als vertigo.

Wanneer moet ik naar de dokter?

Als u een milde duizeligheid ervaart, kunt u waarschijnlijk veilig een regelmatige afspraak maken om uw huisarts te bezoeken. Zelfs als het om een lichte vorm van duizeligheid gaat, is dit iets wat u moet doen. In sommige gevallen is een bezoek aan de spoedeisende hulp echter wel op zijn plaats.

Een plotseling begin van meerdere duizeligheidssymptomen, dubbelzien, een gevoel van zwakte, problemen met spreken, vreemde oogbewegingen, vreemd gedrag en moeite met bewegen kunnen tekenen zijn van iets veel ernstigers, zoals een beroerte, en moeten niet licht worden opgevat. Als u een van deze symptomen ervaart, ga dan snel naar de eerste hulp, want uw leven kan ervan afhangen.

Wat Vertigo niet is

Voor vele jaren werd vertigo geassocieerd met acrofobie, de angst voor hoogtes. Dit is, zoals je nu wel zult begrijpen, onjuist. Het is waar de Hitchcock film Vertigo zijn naam aan ontleende. Misschien deed hij het daarom niet zo goed toen hij in 1965 uitkwam. Vertigo kan echter worden veroorzaakt door van grote hoogte naar beneden te kijken, in een toestand die “hoogte-vertigo” wordt genoemd.

Daarnaast is het niet juist om elke vorm van duizeligheid “vertigo” te noemen. Het is niet ongebruikelijk om iemand te horen zeggen dat hij duizeligheid ervaart terwijl hij zich gewoon een beetje duizelig voelt, maar ze zouden het mis hebben. Vertigo heeft een aantal vrij specifieke kenmerken.

Behandelingen

Anders dan “Wat gebeurt er met me?” Ik ben er vrij zeker van dat de eerste vraag die een duizelijder zal stellen is: “Hoe los ik het op?” In heel veel gevallen gaat de duizeligheid vanzelf over. Dit is vooral waar in gevallen die worden veroorzaakt door infecties en dergelijke. Herstel de infectie, herstel de duizeligheid.

We zijn echter ook zeer adaptieve wezens. Niet alleen kunnen we ons aanpassen aan verschillende omgevingen en dergelijke, ons lichaam kan zich aanpassen aan problemen die het ondervindt. Veranderingen in het binnenoor zijn een van die dingen, al is het misschien geen perfecte wetenschap. Uw lichaam kan zich aanpassen en op andere zintuigen gaan vertrouwen om uw evenwicht te bewaren. Er zijn echter behandelingen voor extremere gevallen.

Vestibulaire revalidatie

Aangezien het vestibulaire systeem een deel uitmaakt van het systeem dat een beetje scheef gaat staan en duizeligheid veroorzaakt, kan men vestibulaire revalidatie ondergaan. Dit is een soort fysiotherapie die het natuurlijke aanpassingsproces van uw lichaam aan duizeligheid kan versnellen. Het proces is bedoeld om uw andere zintuigen te trainen om te compenseren voor de problemen die u ondervindt om terugkerende duizeligheid te stoppen.

Canalith Repositioning Maneuvers

Voor BPPV-patiënten heeft de American Academy of Neurology enkele richtlijnen om te helpen zich te ontdoen van de calciumafzettingen die zich kunnen ophopen in het binnenoor en duizeligheid kunnen veroorzaken. Een reeks hoofdbewegingen kan de afzettingen uit de gehoorgang verplaatsen naar de kamer van het binnenoor waar ze kunnen worden geabsorbeerd.

Het proces zelf kan een behoorlijke duizeligheid veroorzaken, maar als het het probleem verhelpt, kan het het tijdelijke ongemak waard zijn. Als dit iets is waarin u geïnteresseerd bent, kan een arts of een fysiotherapeut u een handje helpen en u begeleiden bij wat er gedaan moet worden. Het proces is veilig en heel doeltreffend. Er zijn er verschillende, maar de meest gebruikte methode heet het Epley-manoeuvre.

Medicatie

Hoewel medicatie sommige vormen van vertigo niet volledig kan genezen, kan het zeker helpen bij de door een infectie veroorzaakte soorten. Antibiotica of steroïden kunnen worden voorgeschreven in een poging om de irritatie en zwelling die het probleem kunnen veroorzaken, te verminderen.

Daarnaast kunnen de symptomen van de ziekte van Menière ook enigszins worden getemperd met behulp van een diureticum om de vochtophoping te helpen verminderen. Minder vocht betekent minder druk, wat zou moeten helpen bij de problemen in het binnenoor die de duizeligheid kunnen hebben veroorzaakt.

Naast de duizeligheid zelf kunnen veel soorten medicijnen helpen bij enkele van de bijkomende symptomen van duizeligheid, zoals misselijkheid en reisziekte.

Chirurgie

Omdat duizeligheid ook kan worden veroorzaakt door druk uit ernstiger bronnen, zoals tumoren of verwondingen aan het lichaam, is soms een operatie noodzakelijk. Als een tumor druk uitoefent op een gebied dat duizeligheid veroorzaakt, moet deze tumor worden verwijderd als u wilt voorkomen dat de symptomen aanhouden.

Hoe lang duurt het?

Hoe lang duizeligheid duurt, hangt helemaal af van wat de oorzaak is. Als je aan BPPV lijdt en je doet de speciale hoofdbewegingen, dan gaan de symptomen meestal na ongeveer een week weg. Als het wordt veroorzaakt door een ontsteking, dan zal het waarschijnlijk niet worden verholpen totdat u dat probleem hebt opgelost.

Vertigo veroorzaakt door een beroerte kan eigenlijk permanent zijn als er hersenbeschadiging is opgetreden. Hetzelfde kan worden gezegd van duizeligheid veroorzaakt door hoofd- of nekletsel.

Heebben slaapapneu en duizeligheid met elkaar te maken?

Ja, zo ongeveer. Er zijn verschillende studies gedaan, maar geen daarvan is volledig overtuigend, maar ze tonen wel een mogelijk verband tussen de twee aan. Het lijkt erop dat men het er niet zozeer over eens is dat slaapapneu de oorzaak is van duizeligheid, maar dat het slaaptekort als gevolg van slaapapneu de symptomen van duizeligheid kan verergeren.

Als je moe bent, word je overgevoelig voor veel dingen, zoals lichten, geluiden en dergelijke. Als je last hebt van je binnenoor, is dit geen uitzondering. De kans is groot dat je meer last hebt dan wanneer je een goede nachtrust zou hebben. Om deze redenen zijn slaaptips voor duizeligheid behoorlijk belangrijk.

Slaaptips voor duizeligheid

Sinds duizeligheid meestal wordt veroorzaakt door problemen met je oren, zou het logisch zijn dat hoe je slaapt een effect kan hebben op hoe erg je duizeligheid opspeelt. Er zijn bepaalde dingen die u kunt doen, zowel in uw slaapgewoonten, waaronder positionering en plaatsing van het hoofd, als in hoe u dingen behandelt voor het slapengaan, die kunnen helpen ervoor te zorgen dat u de hele nacht kunt doorslapen.

Het krijgen van een goede nachtrust gaat uw eerste en grootste doel zijn als u uw vertigo onder controle wilt houden. Zoals we in het gedeelte over slaapapneu hebben besproken, kan het krijgen van een slechte nachtrust leiden tot echte problemen met vertigo de volgende dag. Hoe vermoeider je bent, hoe gevoeliger je bent voor externe en interne problemen.

Als je niet genoeg hebt geslapen, kun je merken dat je veel vatbaarder bent voor een aanval van duizeligheid en wagenziekte terwijl je ’s ochtends naar je werk rijdt. Als je te moe bent, kun je gemakkelijk merken dat je struikelt of je evenwicht verliest als iemand je naam roept en je je hoofd te snel draait.

Als je ooit midden in de nacht wakker bent geworden en een intense duizeligheid hebt gevoeld, dan heb je misschien een idee van hoe wakker worden met duizeligheid aanvoelt, want dat is zo ongeveer wat het is.

Je bent misschien geïnteresseerd in: Waarom word ik ’s nachts wakker?

Tips voor het slapengaan

Sommige van deze tips “voor het slapengaan” zullen een beetje voor de hand liggend aanvoelen. Als het bedtijd nadert, is het tijd om een aantal dingen te schrappen. Drink geen cafeïne ’s avonds. Vermijd pittig eten bij het avondeten. Kijk niet op je telefoon als je in bed ligt.

De cafeïne zou voor de hand moeten liggen, maar pittig eten misschien niet. Er zijn weinig dingen erger dan wakker worden in het midden van de nacht als gevolg van een zure ophoping. Als je de pittige route neemt, zorg er dan voor dat je een soort maagzuurremmer neemt. Wakker worden met brandend maagzuur en vervolgens een duizeligheidsaanval zou geen erg goede combinatie zijn.

Niet op je telefoon kijken kan een beetje moeilijk zijn. Velen van ons eindigen de dag door in bed te ontspannen en te kijken wat er in de wereld gebeurt op onze mobiele apparaten. Of misschien spelen we een spelletje of kijken we een aflevering van het een of ander. Dit is helaas niet bevorderlijk voor een goede nachtrust.

De knipperende lichten en heldere beelden kunnen helpen om je hersenen actief te houden in plaats van ze af te remmen. Als u wilt ontspannen, probeer dan een boek. De woorden op pagina’s zijn veel minder hard voor je ogen, en de handeling van het lezen is kalmerend, op en van zichzelf.Z

Veel slaap experts raden aan om helemaal niets te doen in je slaapkamer behalve voor slaap en seks. Door het alleen voor deze doeleinden te gebruiken, zal je lichaam het niet associëren met iets anders, dus wanneer je gaat liggen voor de nacht weet het dat er een van de twee dingen gaat gebeuren, in plaats van dat het denkt dat het tijd is om te lezen of een tijdje tv te kijken.

Als je merkt dat je moeite hebt om in slaap te vallen, overweeg dan om je slaapkamer precies dat te maken. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral in deze tijd, maar het is belangrijk als u ervoor wilt zorgen dat u genoeg rust krijgt om uzelf de volgende dag goed te voelen.

Slaaphouding

Jouw slaaphouding kan een vrij ernstig effect hebben op gevoelens van duizeligheid. Als u lijdt aan BPPV, ook wel vertigo van de bovenste plank genoemd, kan liggen op een zodanige manier dat het verkalkte materiaal in uw oor verschuift, een groot probleem zijn. U kunt heel gemakkelijk midden in de nacht wakker schrikken en het gevoel hebben dat de wereld om u heen uit elkaar is gevallen.

Uitvinden wat voor u het beste werkt, kan echter een paar nachten van ongemak kosten. Er is zeker wat vallen en opstaan bij betrokken, vooral in het geval van BPPV. Als je niet hebt geleerd de juiste bewegingen, meer specifiek de Epley en Semont Manoeuvres, het uitzoeken van de juiste positie soort van komt neer op niet op je slechte kant liggen.

Slapen op een helling helpt ook, maar ik laat dat voor onze volgende sectie.

Als je probleem niet BPPV is, dan wil je er gewoon voor zorgen dat je niet op zo’n manier slaapt dat je druk uitoefent op het gebied dat de ontsteking of irritatie ervaart. Aangezien veranderingen aan het binnenoor je evenwicht kunnen verstoren en je duizeligheid kunnen veroorzaken, is het een goed idee om alles te doen wat je kunt om het niet extra te belasten.

Eigenlijk is er niet echt een “beste” slaaphouding voor duizeligheid, maar er zal er een zijn die het beste voor u werkt, u zult alleen wat tijd moeten nemen om uit te zoeken wat dat is.

Als u het eenmaal hebt uitgezocht, hoeft het echter niet bijzonder lastig te zijn om uzelf in die positie te houden. Als u bijvoorbeeld op één kant moet slapen, maak het dan moeilijk voor u om om te rollen. Dit kunt u doen door kussens of een opgerolde deken achter u te leggen. Als het moeilijk is om u in uw slaap om te draaien, zult u dat minder snel doen.

Kussens en hoofdligging

Maakt u maar gebruik van één kussen? Misschien kunt u overwegen er nog een bij te nemen. Uw hoofd schuin leggen is een goede manier om ervoor te zorgen dat de verkalkte deeltjes die zich als gevolg van BPPV hebben ontwikkeld, niet in een positie vallen die u problemen kan geven. Dit kan ook helpen als u te maken hebt met een soort infectie.

Als u een oorontsteking hebt waardoor u vocht in uw binnenoor ontwikkelt, kan het aanpassen van de hoek van uw hoofd helpen voorkomen dat de vloeistof zich verzamelt in gebieden die duizeligheid kunnen veroorzaken. Voor dit doel kan een wigkussen het beste kussen voor duizelijders zijn.

Hoofdpositie voor duizeligheid

Hoofdpositie en plaatsing gaan hand in hand. Ja, je wilt je hoofd omhoog, maar hoe moet je je opstellen als je hoofd eenmaal in de lucht is? Rol je het naar een bepaalde kant? Probeer je het de hele nacht recht te houden?

Wat je niet wilt doen is slapen met je slechte oor naar beneden. In 2012 is een onderzoek gedaan waaruit bleek dat slapen met uw hoofd in een hoek van 45 graden met het slechte oor naar beneden, rechtop kan leiden tot BPPV-vertigo.

Interessant is dat uit het onderzoek ook bleek dat mensen bij wie BPPV was teruggekeerd, eerder geneigd waren om op natuurlijke wijze over te stappen op slapen op hun slechte oor. Dit kan worden tegengegaan door het juiste materiaal te gebruiken (kussens en dergelijke) en ervoor te zorgen dat u in de juiste houding gaat slapen wanneer u voor het eerst naar bed gaat.

Een slechte hoofdpositie in combinatie met andere factoren, zoals BPPV of labyrinthitis, zijn de oorzaken van duizeligheid tijdens het slapen. Als je geen rekening houdt met je conditie als je gaat slapen, heb je een goede kans om behoorlijk ruw wakker te worden.

Je bent misschien geïnteresseerd in: De Sleep Judge Sleep Bot: geïndividualiseerde hulp wanneer je het nodig hebt

Types van kussens voor Vertigo

De beste kussens voor vertigo lijders gaan om het even welke die voor een fatsoenlijke hoofdhoek zorgen zijn. In waarheid, het meeste om het even welk kussenwerk, maar een wigkussen gaat waarschijnlijk uw beste weddenschap zijn. In sommige opzichten is het bijna alsof je je eigen positie vertigo kussen hebt, zodat u uw hoek kunt aanpassen terwijl u ondersteuning biedt voor zowel uw hoofd als uw nek.

Een van de grootste problemen die ik heb met het gebruik van meerdere gewone kussens is dat mijn nek geen ondersteuning krijgt. Een wigkussen kan zich uitstrekken van je onderrug helemaal tot aan je hoofd, als je dat wilt, waardoor je alle steun krijgt die je nodig hebt om een goede nachtrust te krijgen.

Het is moeilijk te zeggen wat het beste wigkussen tegen duizeligheid is, want dat is een kwestie van persoonlijke smaak, maar ik zou er een aanraden die uw rug en nek volledig ondersteunt, zodat u geen extra problemen krijgt als u uw hoofd op een normale manier rechtop zet.

Naast hun gebruik om duizeligheid te verlichten, zijn wigkussens in het algemeen ook erg handig. Je kunt ze in verschillende posities zetten om bijvoorbeeld als rugleuning te dienen tijdens het lezen voordat je gaat slapen.

Naast het wigkussen zijn er ook kussens die zijn ontworpen voor mensen die last hebben van hoogtevrees. Het lijkt de bedoeling van deze kussens om het Epley-manoeuvre en aanverwanten op een natuurlijke manier na te bootsen, zodat BPPV-patiënten zonder duizeligheid wakker worden.

Reguliere kussens werken ook, maar dan heb je er waarschijnlijk meer dan één nodig. Welke weg u ook kiest, ik raad u aan er een te nemen die u een redelijke ondersteuning biedt. Als u twee zachte kussens hebt, is de helling misschien minder dan bij twee stevige kussens.

Sommige mensen vinden reiskussens ook bijzonder handig. Het soort dat om uw nek zit, kan uw hoofd iets hoger leggen dan anders, zodat die vervelende oorsteentjes niet op plaatsen vallen waar u ze niet wilt hebben.

Het kan ook verstandig zijn om te investeren in een lichaamskussen, iets dat groot en dicht genoeg is om te voorkomen dat u in bed rondrolt. Als u de hele nacht in dezelfde houding kunt blijven liggen, zult u ’s ochtends minder snel duizelig wakker worden.

Tips na het wakker worden

Als u ’s ochtends eindelijk uw ogen open hebt, moet u niet te snel opstaan. Trek uw hoofd niet te veel heen en weer. Probeer langzaam en opzettelijk te bewegen en zorg ervoor dat u niets doet wat uw duizeligheid kan opwekken. Als u ’s morgens meteen bij het ontwaken opduikt, is de kans groot dat u een absoluut afschuwelijke start van de dag krijgt die u kan doen wegkwijnen.

De kans dat u bij het ontwaken last krijgt van duizeligheid is het grootst in gevallen van BPPV. Aangezien deze vorm van duizeligheid wordt veroorzaakt door het verschuiven van oorsteentjes in het binnenoor, kan een snelle beweging van het hoofd nare gevolgen hebben. Daarom is het misschien een goed idee om een ander soort wekker aan te schaffen.

In plaats van de typische wekker die u met harde geluiden wakker schudt, kunt u misschien beter een van de subtielere wekkers uitproberen. Er zijn verschillende soorten die u zou kunnen profiteren. Sommige trillen u langzaam wakker, terwijl andere werken als een standaard wekker, maar zachtjes beginnen en geleidelijk luider worden.

De laatste jaren worden wekkers met lichtjes steeds populairder. Als het alarm afgaat, zal het apparaat beginnen met het uitzenden van licht dat geleidelijk feller en feller wordt. Het is klinisch bewezen dat deze u helpen zachter, maar ook efficiënter wakker te worden. Het is bijna als een gesimuleerde zonsopgang elk moment van de dag.

Ik heb geen persoonlijke ervaring met deze, maar het concept klinkt positief solide. Natuurlijk wakker worden met de zon geeft me altijd een veel beter gevoel dan het horen van een harde wekker. Sommige ochtenden moet ik echter opstaan voordat de zon opkomt, en andere moet ik misschien overwerken, zodat uitslapen noodzakelijk is.

Met een wekker in lichte stijl zou ik dat gevoel van natuurlijk wakker worden kunnen behouden, en dat klinkt helemaal niet slecht.

Andere slaapmiddelen voor duizeligheid

Vertigo gaat vaak gepaard met een aantal onsmakelijke reisgenoten, zoals misselijkheid en braken. Daarom zijn er soms middelen nodig tegen die specifieke symptomen. Een anti-emeticum kan van groot nut zijn, en sommige middelen bevatten ook slaapmiddelen die u kunnen helpen het duizelige gevoel te omzeilen door sneller in slaap te vallen.

Leven met vertigo

Zoals bij veel chronische aandoeningen het geval is, betekent leven met vertigo niet dat u uw leven erdoor moet laten beheersen. Medicijnen, chirurgische ingrepen en meer kunnen helpen om de meer intense oorzaken van vertigo op te lossen, en aandoeningen zoals BPPV kunnen regelmatig worden verholpen met technieken zoals de Epley-manoeuvre.

Er zullen natuurlijk enkele veranderingen moeten worden doorgevoerd. U zult moeten leren hoe u met uzelf om moet gaan, en een deel daarvan zal zijn dat u uw lichaam opnieuw moet trainen om zichzelf in evenwicht te houden met behulp van andere zintuigen. Misschien moet u rekening houden met de mogelijkheid dat u valt en ervoor zorgen dat u daarop bent voorbereid door een wandelstok of andere hulp te gebruiken.

Zelfs veranderingen in het dieet kunnen helpen bij duizeligheid. Sommige dingen, zoals zout, kunnen de aandoening verergeren. In het algemeen kan gezond zijn helpen, dus goed eten en lichaamsbeweging is een geweldige manier om problemen te bestrijden.

Wat waarschijnlijk het belangrijkste is om op te merken, echter, is het feit dat je niet alleen bent. Vertigo is al een lange tijd, en mensen zijn het uitzoeken van hoe om te gaan met het voor het hele stuk. Er zijn groepen en organisaties voor mensen die aan vertigo lijden, waarin ze hun verhalen kunnen delen en kunnen vertellen wat hen heeft geholpen. Als je je gestrest voelt vanwege je aandoening, overweeg dan om lid te worden van zo’n groep en een beetje steun te krijgen.

Houd je aandoening ook niet alleen voor jezelf. Praat erover met je familie en vrienden. Laat ze weten wat er met je aan de hand is, zodat, in het geval dat je vertigo kunt ervaren terwijl je bij hen bent, ze zich bewust zijn van wat er gebeurt en je kunnen helpen. Het voorlichten van de bevolking is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je niet gewond raakt en zij zich niet te veel zorgen maken.

Je wilt misschien ook lezen: Waarom maakt de zon je moe?

Wrapping it Up

Een vertigo-diagnose hoeft niet te betekenen dat je leven voorbij is. Ja, het is behoorlijk ongemakkelijk, maar dat zijn heel veel dingen ook. Met de juiste procedures, medicijnen of wat dan ook, kan de aandoening heel gemakkelijk onder controle komen, het kost alleen wat tijd.

U kunt het helpen met bepaalde technieken en het veranderen van uw eet- en slaaproutine. Slaap, vooral, is belangrijk. Als je goed uitgerust bent, heb je minder kans op extreme duizeligheidssymptomen, wat een enorm pluspunt is.

Om het nog een keer te benadrukken, je bent niet de eerste persoon die duizeligheid heeft. Als je je alleen voelt in je aandoening en alsof het iets is waar je niet mee weet om te gaan, sluit je dan aan bij een ondersteuningsgemeenschap. Zoek contact met andere lijders en misschien kunt u iemand anders op weg helpen. Een van de beste manieren om te genezen is een ander te helpen genezen.