How is Voice Produced
Er zijn drie hoofdsystemen voor stemproductie: Stroom, Bron, en Filter. Elk systeem is even belangrijk. Het belangrijkste doel bij stemtraining is om aan al deze systemen te werken om de coördinatie te verbeteren en een balans te behouden tussen alle drie de systemen.
De systemen worden hieronder kort beschreven.
Power (ademhaling)
Onze longen zorgen voor de in en uitgaande luchtstroom die nodig is voor de stem. We ademen lucht in om onze longen uit te zetten. Bij het uitademen wordt de lucht uit de longen door het strottenhoofd naar boven geduwd en door de mond/neus weer naar buiten.
Er zijn goede en slechte manieren om te ademen, en het is belangrijk dat we een sterke ademsteun hebben als een goede basis voor de stemproductie. We zullen werken aan de ademhaling om ervoor te zorgen dat je een goede controle en ondersteuning voor je stem hebt.
Bron (Fonatie)
De lucht die door onze longen omhoog wordt gestuwd, reist door de luchtpijp naar de stemband (larynx). Het strottenhoofd is een systeem van kraakbenen, spieren, ligamenten en slijmvliezen dat vooral dient om de stembanden te controleren. Dit is waar het geluid wordt geproduceerd.
We zullen werken aan oefeningen en onderwijs om u te ondersteunen bij een goede vocale gezondheid, en specifieke oefeningen om het bereik, de flexibiliteit, de efficiëntie en het uithoudingsvermogen van uw stem te vergroten.
Filter (Resonantie)
Het geluid reist dan omhoog naar het filter dat bestaat uit de benige ruimtes in onze keel en hoofd, zoals de mond en de neusholte. De tanden, de tong en de lippen zorgen er dan voor dat de lucht en het geluid op verschillende manieren gaan trillen. Dit is wat onze stem uniek doet klinken.
We kunnen aan uw resonantie werken door te veranderen hoe u de lucht en het geluid dat u produceert vormgeeft om doelen rond stemverandering te bereiken.
Voice Care
Vocal health is uiterst belangrijk voor een gezonde stem. Levensstijl, dieet, lichaamsbeweging en stemgewoonten die de gezondheid van de stem maximaliseren, zullen resulteren in een gezondere stem en zorgen voor een goede basis voor uw voortdurende stemtraining.
Lees de onderstaande lijst door om enkele goede manieren te leren om uw stemgezondheid te verbeteren en te onderhouden voordat u komt voor training in de kliniek. Een goede stemgezondheid biedt een stabiele basis voor de stemtraining die nodig is om uw doelen te bereiken.
Suggesties voor stemverzorging:
- Gehydrateerd blijven – probeer elke dag ongeveer 2 liter water te drinken om de interne hydratatie te ondersteunen
- Probeer de inname van cafeïne te verminderen. Als u toch een cafeïnehoudende drank drinkt, voeg er dan een glas water aan toe
- Probeer zo min mogelijk tijd door te brengen in stoffige of droge omgevingen
- Limiteer of probeer het keelspreken te elimineren. U kunt proberen dit gedrag te vervangen door een stevige slok of slok water
- Overmatig schreeuwen vermijden of compenserende strategieën gebruiken, zoals dichter bij uw gesprekspartner gaan staan, om schreeuwen te voorkomen
- Overmatig fluisteren vermijden
- Probeer hoesten te vermijden, en als het nodig is, hoest dan zachtjes en neem een slokje water na het hoesten
- Laat de stem rusten als hij moe aanvoelt en probeer, als u kunt, praattijd af te wisselen met stille tijd om het stemgebruik aan te passen
- Neem maatregelen om reflux te voorkomen, bijv.Vermijd bijvoorbeeld voedsel dat de reflux veroorzaakt en eet niet vlak voordat u gaat liggen. Als de reflux aanhoudt, kan het de moeite waard zijn om met uw huisarts te praten over mogelijkheden om de presentatie te verminderen
- Bewust zijn dat roken en blootstelling aan meeroken schadelijk zijn voor uw stem en uw stemkwaliteit kunnen aantasten
- Vermijd keelpastilles of inhalaties op basis van menthol, omdat ze het slijmvlies in de keel kunnen uitdrogen; probeer in plaats daarvan suikervrije lolly’s.
- Probeer een gezonde levensstijl aan te houden, waaronder voldoende slaap