Waarom voel je je moe bij warme temperaturen?

De zon en de hitte in de zomer zorgen ervoor dat we zin krijgen in het zwembad, het terras en het strand. Maar als het moeilijk is om verlichting te vinden, kan de buitenlucht ons moe en afgemat maken, en sommigen van ons zelfs doen verlangen naar de herfst.

De buitentemperatuur heeft een directe invloed op het menselijk lichaam. In extreme zomerhitte, of bij langdurige blootstelling aan warme temperaturen in de buitenlucht, maakt ons lichaam overuren om te regelen hoe we ons voelen. Het kost enorme hoeveelheden energie om een normale en constante lichaamstemperatuur te handhaven, vooral op zeer warme dagen. Al dit energieverbruik kan ertoe leiden dat we ons moe en futloos voelen.

De processen

In de eerste plaats, om een gemiddelde lichaamstemperatuur van 98 graden te handhaven, moet er vasodilatatie plaatsvinden. Vasodilatatie is het proces waarbij uw bloed verwijdt, waardoor meer bloed dicht bij het huidoppervlak stroomt, waardoor warmte vrijkomt. Hierdoor kun je afkoelen, maar je kunt er ook “blozend” uitzien. Dit kost energie en kan een persoon moe maken.

Zweten is een ander proces dat ons lichaam doorloopt om ons koel te houden. Door te zweten koelt de huid af wanneer het zweet verdampt. Aan de binnenkant zorgt zweten er echter voor dat zowel de hartslag als de stofwisseling van een persoon toeneemt, wat enorme hoeveelheden energie kan zappen. Overmatig zweten kan u extreem moe en slaperig maken.

Het zijn niet alleen de warme temperaturen – het is de blootstelling aan de zon in de zomer die echt slaperigheid kan veroorzaken. Zonnebrand kan blijvende schade aanrichten, waaronder huidkanker. Maar vermoeidheid kan een probleem zijn, zelfs met schijnbaar milde zonnebrand.

Als je huidcellen werken om de chemische veranderingen op je buitenste laag om te keren, worden enorme hoeveelheden energie verbruikt omdat je lichaam overuren maakt om de schade te herstellen.

Zoals altijd is preventie de sleutel

Of u nu bij het zwembad bent, buiten in de tuin, of gewoon in de schaduw ontspant, warme temperaturen zullen er uiteindelijk voor zorgen dat u zich moe voelt. De beste manier om dit te stoppen of zelfs om te keren is om gehydrateerd te blijven. Hydratatie vervangt het vochtverlies als gevolg van zweten.

Als water niet uw ding is, probeer dan eens watermeloen te eten of kokoswater te drinken. De elektrolyten en voedingsstoffen kunnen fungeren als een natuurlijke “opkikker” terwijl uw lichaam zijn temperatuur reguleert.

Voor meer informatie over zomerhitte, hitteveiligheid en tekenen van een hitteberoerte en hittegerelateerde ziekte, kunt u dit bekijken: Ken de tekenen van hittegerelateerde ziekten.