Share on PinterestJeśli dana osoba uważa, że ma objawy depresji, powinna jak najszybciej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby mogła rozpocząć leczenie.
Według artykułu z 2017 r., 40-60% osób, które przyjmują leki przeciwdepresyjne na receptę, doświadcza poprawy objawów w ciągu 6-8 tygodni, w porównaniu z zaledwie 20-40% osób, które tego nie robią.
Naturalne leki przeciwdepresyjne mogą oferować pewną ulgę. Jednak, podobnie jak w przypadku leków przeciwdepresyjnych na receptę, wyniki różnią się w zależności od osoby.
SAM-e
S-adenozylometionina (SAM-e) naturalnie występuje w organizmie. Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), kilka badań sugeruje, że SAM-e może pomóc w leczeniu depresji. Jednakże, żadne rozstrzygające badania naukowe nie wykazały, że to działa.
Analiza istniejących badań z 2011 roku wykazała, że SAM-e poprawiło objawy depresji w ośmiu badaniach. Jednak każde z tych badań miało wady metodologiczne.
W oddzielnej analizie z 2009 roku, SAM-e działał lepiej niż placebo w sześciu badaniach kontrolowanych placebo.
Według NCCIH, SAM-e może nie być bezpieczny dla osób z chorobą dwubiegunową, ponieważ może zwiększać objawy manii.
Ludzie żyjący z HIV powinni również unikać SAM-e, ponieważ może on zachęcać do wzrostu Pneumocystis jirovecii, co może prowadzić do zapalenia płuc.
Lekarze powinni również monitorować stosowanie SAM-e u osób z chorobą Parkinsona, ponieważ może ono zmniejszać skuteczność lewodopy (L-dopa), leku stosowanego w leczeniu choroby Parkinsona.
St. John’s Wort
Please be aware that St John’s Wort can make many prescription medications less effective, and if a person combines it with antidepressants a life-threatening amount of serotonin could accumulate in the body.
St. John’s wort derives from a yellow flower that people have used in herbal medicine for centuries.
Niektóre badania wykazują, że dziurawiec może leczyć depresję, ale wyniki tych badań są niespójne. Naukowcy nie wiedzą, czy dziurawiec jest skutecznym leczeniem długoterminowym.
Niektóre badania sugerują, że dziurawiec może zmieniać sposób, w jaki mózg przetwarza serotoninę, dopaminę i noradrenalinę w sposób podobny do niektórych leków przeciwdepresyjnych.
W niektórych badaniach, dziurawiec działa lepiej niż placebo i może działać tak samo dobrze jak trójcykliczne antydepresanty.
Przegląd poprzednich badań z 2011 roku wykazał, że dziurawiec poprawił objawy depresji w dziesięciu badaniach.
Jednakże niewiele danych sugerowało, że działa on dobrze w leczeniu ciężkiej depresji lub że może być długoterminowym leczeniem depresji.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Niektóre rodzaje tłustych ryb, takie jak tuńczyk i tuńczyk biały, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Ludzie, którzy nie jedzą ryb i chcą zwiększyć ich poziom omega-3 mogą przyjmować je w postaci suplementów.
Zgodnie z analizą 20 badań klinicznych z 2009 roku, duże dawki kwasów tłuszczowych omega-3 mogą poprawić nastrój i leczyć depresję.
Więcej ustaleń z raportu z 2015 roku pokazuje, że kwasy omega-3 mogą pomóc w depresji zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.
Badacze nie wiedzą, jak lub dlaczego omega-3 działają. Mogą one zmniejszyć stan zapalny lub zmniejszyć skutki hormonu związanego ze stresem – kortyzolu.
W dużych dawkach, omega-3 mogą powodować rybi posmak lub rozstrój żołądka. Według badania klinicznego z 2013 roku, mogą one również rozrzedzać krew. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia i stosujące leki rozrzedzające krew powinny dokładnie kontrolować ilość spożywanych omega-3.
Lawenda
Ludzie anegdotycznie mówią o korzyściach płynących z lawendy, w tym o jej właściwościach relaksujących i o tym, jak pomaga im ona zasnąć.
Jako, że wiele osób z depresją doświadcza również niepokoju i problemów ze snem, lawenda mogłaby pomóc im zasnąć bez efektów ubocznych leków nasennych.
Zgodnie z przeglądem systematycznym z 2012 r. wdychanie aromatów lawendy przed snem pomaga ludziom zasnąć. However, the studies were small, and most had methodological issues, so researchers need to do more studies to support the findings.
However, a 2015 randomized controlled trial does provide more evidence that lavender may help with sleep. W tym badaniu, dwie grupy praktykowały zdrową higienę snu, z jedną grupą noszącą plaster z aromaterapią lawendową. Obie grupy spały lepiej, ale wyniki były silniejsze w grupie lawendowej.
5-HTP
5-hydroksytryptofan może zmieniać poziom serotoniny w mózgu, podobnie jak niektóre leki przeciwdepresyjne. Niewielka liczba badań sugeruje, że może on złagodzić objawy depresji.
Badanie z 2016 roku na myszach sugeruje, że może to być realna alternatywa dla opornej na leczenie depresji.
Jednakże, nie ma wystarczającej ilości badań nad 5-HTP, aby stwierdzić, czy jest to skuteczne leczenie depresji.
Niektóre badania sugerują, że 5-HTP może zubażać pewne neuroprzekaźniki, potencjalnie pogarszając nastrój danej osoby w czasie. Im dłużej dana osoba stosuje 5-HTP, tym bardziej wzrasta ryzyko, że tak się stanie.
DHEA
5-Dehydroepiandrosteron jest hormonem steroidowym, który produkują nadnercza. Bardzo mała liczba badań sugeruje, że może on złagodzić niektóre objawy zdrowia psychicznego, w tym PTSD, depresję i lęk.
Jednakże DHEA powoduje wiele skutków ubocznych. Może wchodzić w interakcje z szeroką gamą leków, zwiększać ryzyko niektórych rodzajów raka, zmieniać poziom cukru we krwi, wpływać na menstruację i płodność oraz powodować krwawienie. Inne metody leczenia są bezpieczniejsze.