6+ Potencjalne Korzyści Kozieradka (Nasiona, Liście, Herbata)

Co to jest kozieradka?

Kozieradka jest liściastą zieloną rośliną strączkową pochodzącą z Eurazji i Afryki, która jest szeroko stosowana dla jej wartości odżywczych i aromatycznych.

Przez prawie sześć tysięcy lat tradycyjni uzdrowiciele w Afryce i Azji twierdzili, że ułatwia poród, łagodzi problemy trawienne i poprawia warunki skórne, takie jak czyraki, egzemy i stany zapalne.

Cukrzyca ma wiele nazw na całym świecie. To jest methi w Hindi, hulba w języku arabskim, moshoseitaro w języku greckim, uluva w Malayalam, strzelać w języku hebrajskim i dari w języku perskim. Kozieradka jest częstym składnikiem proszków przyprawowych w kuchni indyjskiej. Jest używany świeży w sałatkach i gotowane lub suszone w innych potraw .

Dzisiaj, to jest najczęściej podejmowane przez sportowców, diabetyków i ludzi, którzy walczą, aby utrzymać normalny poziom tłuszczu we krwi .

Zapiski

Proponenty:

• Możliwe korzyści dla męskiego & żeńskiego zdrowia reprodukcyjnego
• Potencjalnie może pomóc w zdrowiu serca, otyłości i cukru we krwi
• Może poprawić włosy & skórę
• Właściwości przeciwutleniające
• Łatwe do uprawy w doniczce lub w ogrodzie
• Smaczny dodatek do wielu potraw

Sceptycy:

• Niektórzy ludzie mogą być uczuleni
• Nie powinien być przyjmowany w czasie ciąży
• Możliwość szkodliwych interakcji lekowych
• Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby poprzeć stosowanie kozieradki w przypadku jakiegokolwiek stanu zdrowia

Potencjalne korzyści zdrowotne kozieradki

Suplementy kozieradki nie zostały zatwierdzone przez FDA do użytku medycznego. Suplementy generalnie nie posiadają solidnych badań klinicznych. Przepisy ustalają dla nich normy produkcyjne, ale nie gwarantują, że są bezpieczne lub skuteczne. Porozmawiaj z lekarzem przed suplementacją.

Insufficient Evidence For

1) Male Reproductive Health

Testosteron and Libido

Testofen jest komercyjnym ekstraktem z kozieradki, który zawiera 50% „fenuside,” zastrzeżoną mieszankę saponin. Gencor, firma, która produkuje Testofen, twierdzi, że fenuside zwiększa testosteron, pożądanie seksualne i masę mięśniową.

Niektóre badania kliniczne mogą wspierać te twierdzenia. W badaniu 60 zdrowych mężczyzn, tych, którzy wzięli dwie tabletki Testofen codziennie zgłaszane wzrost podniecenia seksualnego, orgazmu, energii i siły .

Jedno badanie wykazało, że wolny testosteron i całkowity testosteron był wyższy u mężczyzn przyjmujących Testofen, ale inne badania nie znaleziono klinicznie istotne zmiany. Zauważ, że badanie, w którym stwierdzono wzrost testosteronu, zostało sfinansowane przez Gencor, producenta Testofenu. Jest to znaczący konflikt interesów.

Jedno inne badanie wykazało, że inny ekstrakt kozieradki o nazwie Furosap był związany z podwyższonym wolnym testosteronem, ale nie z podwyższonym testosteronem całkowitym. To rozróżnienie może stanowić o pozornym konflikcie w badaniach nad Testofen .

Jeden na pięciu mężczyzn z cukrzycą typu 1 cierpi z powodu zaburzeń erekcji, a stan pogarsza się z wiekiem. U szczurów z cukrzycą, ekstrakt z nasion kozieradki był związany z poprawą funkcji seksualnych. Wynik ten sugeruje potencjalną rolę kozieradki w poprawie zaburzeń erekcji, ale nie przeprowadzono jeszcze badań na ludziach .

2) Female Reproductive Health

Według jej zwolenników, korzyści kozieradki dla zdrowia reprodukcyjnego nie ograniczają się do mężczyzn. Niektórzy twierdzą, że łagodzi PCOS i dolegliwości menstruacyjne u kobiet i zwiększa ich funkcje seksualne. Jest również tradycyjnie stosowany do promowania produkcji mleka przez matki karmiące piersią.

Karmienie piersią

Noworodki otrzymują wszystko, czego potrzebują z mleka matki, które jest pełne składników odżywczych, wzmacniaczy odporności i hormonów wzrostu. Niezdolność do wytwarzania mleka matki może być bardzo frustrującym doświadczeniem dla nowych matek. Dokładna przyczyna niskiej produkcji mleka jest często trudne do określenia, a konwencjonalne metody leczenia są ograniczone .

Niektórzy uważają, że ziołowe galaktogogi mogą pomóc: substancje rzekomo promować produkcję mleka kobiecego w piersiach. Tradycyjni praktycy uważają kozieradkę za jeden z takich galaktagogów.

W jednym badaniu, kobiety, które piły herbatę z kozieradki doświadczyły dwukrotnie większej produkcji mleka i przyrostu masy niemowlęcia niż te, które tego nie robiły. Jednak metaanaliza galaktagogi dała mieszane i sprzeczne wyniki. Chociaż obiecujące, znacznie więcej badań jest wymagane w celu potwierdzenia tej korzyści .

Jeśli masz problemy z produkcją mleka, omówić swoje objawy i obawy z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek środków, zwłaszcza, że skuteczność i bezpieczeństwo danych większości ziołowych galaktogogów jest ograniczona .

Bolesne miesiączkowanie & PCOS

W jednym z badań klinicznych naukowcy podali 101 młodym kobietom nasiona kozieradki lub placebo i sprawdzili nasilenie ich bólu podczas dwóch kolejnych cykli menstruacyjnych. Wszystkie kobiety miały podobny poziom bólu przed badaniem, ale te, które przyjmowały nasiona kozieradki, zgłaszały znacznie mniejszy ból na koniec leczenia.

Saponiny z nasion kozieradki mogą również poprawić objawy zespołu policystycznych jajników, czyli PCOS. W badaniu kobiet w wieku rozrodczym z PCOS, te, które otrzymywały standaryzowany wyciąg z kozieradki o nazwie Furocyst, miały zwiększoną ilość hormonu luteinizującego i hormonu folikulotropowego oraz mniejsze torbiele jajników.

Kozieradka została również powiązana z poprawą funkcji seksualnych i pożądania u kobiet. W jednym z badań 80 zdrowych kobiet w wieku rozrodczym, te, które otrzymywały ekstrakt z nasion kozieradki, miały zwiększony wolny testosteron, estradiol i pożądanie seksualne w porównaniu z placebo .

3) Zdrowie serca

W badaniu klinicznym, diabetycy typu I, którzy spożywali nasiona kozieradki w swojej diecie mieli niższy poziom cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i cholesterolu LDL niż ci, którzy tego nie robili .

W innym badaniu, króliki, które jadły nasiona kozieradki miały 50% niższy poziom cholesterolu niż te, które tego nie robiły. Liście kozieradki były również związane z obniżonym całkowitym cholesterolem, LDL (złym) cholesterolem i trójglicerydami oraz zwiększonym HDL (dobrym) cholesterolem w tym samym badaniu na królikach.

Po ataku serca, serce i krew są pełne reaktywnych form tlenu, powodując stres oksydacyjny i śmierć tkanek. W rezultacie, badacze rozważają uzupełniające terapie antyoksydacyjne w celu ochrony serca. U szczurów, nasiona kozieradki były związane ze zwiększoną ilością przeciwutleniaczy w sercu i poprawą zdrowia tkanki sercowej .

Zapobiega nadmiernym zakrzepom krwi

Lekarze często przepisują leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, osobom z wysokim ryzykiem ataku serca i udaru. Leki te pomagają zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi, które mogą odciąć dopływ krwi do ważnych organów.

Nasiona kozieradki zwiększyły czas wymagany dla normalnych próbek ludzkiej krwi do krzepnięcia, co skłoniło autorów do zasugerowania, że suplementy mogą działać w podobny sposób jak warfaryna. Zauważ, że efekt ten był testowany tylko w komórkach, podczas gdy badania na zwierzętach i kliniczne są brakujące .

Jednakże warfaryna może wchodzić w interakcje z wieloma lekami i suplementami. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojego reżimu.

4) Otyłość

Według jednego z badań kobiety, które piły gotowaną herbatę z nasion kozieradki, były mniej głodne i czuły się bardziej syte po posiłku. Jeśli te właściwości zostaną potwierdzone w przyszłych badaniach, mogą uczynić kozieradkę użytecznym narzędziem dla ludzi, którzy próbują schudnąć.

W badaniu na szczurach, zwierzęta karmione nasionami kozieradki przybrały mniej na wadze i miały niższy wskaźnik BMI. Ich krew miała również niższy poziom tłuszczu i cukru niż kontrola. Podobne badanie na myszach nie wykazało zmian w masie ciała, ale znacznie poprawiło poziom cholesterolu.

5) Cukier we krwi

Cukrzyca może być interesująca dla osób cierpiących na cukrzycę lub tych, którzy są nią zagrożeni. W wielu badaniach klinicznych osoby, które spożywały nasiona kozieradki, miały niższy poziom cukru we krwi w porównaniu z grupą kontrolną .

Zarówno u ludzi, jak i u szczurów, nasiona kozieradki były związane z poprawą wrażliwości na insulinę. Insulina jest narzędziem organizmu do obniżania poziomu cukru we krwi, a mechanizm ten jest uszkodzony u osób z cukrzycą typu 2 .

6) Włosy & Zdrowie skóry

Dla włosów

Nasiona i liście kozieradki są często stosowane w pielęgnacji włosów, szczególnie w Indiach. Nasiona lub liście można namoczyć i utrzeć na pastę, nałożyć na skórę głowy, a następnie spłukać. W tradycyjnej indyjskiej pielęgnacji włosów, to jest zgłaszane, aby pomóc wzrost włosów, zachować kolor i jedwabistą teksturę, i zapobiec łupież .

Niektórzy badacze sugerują, że kozieradka saponiny może zablokować konwersję testosteronu do DHT. DHT ma związek z postępującą utratą włosów.

Nasiona kozieradki są również bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), takie jak omega-3 i omega-6. Te zostały zgłoszone w celu zmniejszenia utraty włosów i poprawy gęstości i grubości włosów .

Use ostrożność przy stosowaniu kozieradki na skórę po raz pierwszy. Niektóre badane przypadki zidentyfikowały osoby z poważną alergią na kozieradkę .

Dla skóry

Nasiona kozieradki zawierają śluz, lepką substancję, która może podobno łagodzić i nawilżać suchą skórę bez podrażniania jej .

W badaniu klinicznym, ludzie, którzy używali kremu do skóry zawierającego wyciąg z nasion kozieradki mieli zwiększoną wilgotność skóry i mniej plam i nierówności.

Badania komórkowe potwierdzają te wyniki i sugerują, że kozieradka może być również związana ze zmniejszonym uszkodzeniem skóry. W jednym z badań, ludzkie komórki wystawione na działanie trzech rodzajów saponin kozieradki doświadczyły mniej uszkodzeń i stanów zapalnych po ekspozycji na słońce .

W innym badaniu, szczury doświadczyły szybszego gojenia się ran, gdy olej z nasion kozieradki był stosowany bezpośrednio na skórę. Podobnie jak olej z pestek winogron i olej sezamowy, olej z nasion kozieradki był związany ze zmniejszeniem stanu zapalnego i poprawą wzrostu nowej skóry .

W innym badaniu na myszach z alergicznymi reakcjami skórnymi, dietetyczny ekstrakt z kozieradki był związany ze zmniejszeniem stanu zapalnego skóry .

Jak wspomniano powyżej, niektórzy ludzie mogą mieć alergię skórną na kozieradkę, więc bądź ostrożny przy pierwszej próbie. Poproś swojego lekarza o przeprowadzenie lub nadzorowanie testu płatkowego przed użyciem go w większych ilościach. Po prostu nałóż kilka kropli oleju z kozieradki na mały obszar skóry (taki jak wewnętrzna strona łokcia); odczekaj co najmniej 24 godziny i szukaj oznak podrażnienia .

Animal & Cell Research (Lacking Evidence)

Brak dowodów klinicznych wspierających stosowanie kozieradki w jakimkolwiek ze stanów wymienionych w tej sekcji. Poniżej znajduje się podsumowanie istniejących badań na zwierzętach i komórkach, które powinny ukierunkować dalsze wysiłki badawcze. Jednakże, badania wymienione poniżej nie powinny być interpretowane jako wspierające jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

7) Zdrowie mózgu

Nasiona kozieradki zostały negatywnie powiązane z chorobami Alzheimera i Parkinsona w badaniach na szczurach.

Szczury, które otrzymywały kozieradkę w paszy miały niższą aktywność enzymu zwanego acetylocholinoesterazą, który rozkłada neuroprzekaźnik acetylocholinę. Acetylocholina wspomaga funkcje poznawcze, pamięć i uczenie się. W tym samym badaniu, szczury, które jadły kozieradkę miały mniejszą ilość amyloidu beta w mózgu, co sugeruje wolniejszy postęp choroby Alzheimera. Tak więc autorzy doszli do wniosku, że kozieradka może pomóc w opóźnieniu Alzheimera, ale potrzeba znacznie więcej badań.

Sproszkowane nasiona kozieradki były również związane ze zmniejszonym stresem oksydacyjnym, stanem zapalnym, upośledzeniem pamięci i blaszkami miażdżycowymi u szczurów z chorobą Alzheimera. Pamiętaj, że są to badania na zwierzętach i żadne badania kliniczne nie potwierdziły tych ustaleń.

8) Zdrowie trawienne

Zgodnie z wieloma badaniami na szczurach, ekstrakt i olej z nasion kozieradki były związane ze zmniejszoną ogólną częstością występowania wrzodów i refluksu kwasu .

W Indiach, kozieradka jest popularnym środkiem trawiennym. Nasiona są tradycyjnie stosowane w celu zmniejszenia wzdęć i biegunki. Chociaż wiele tradycyjnych tekstów ajurwedyjskich wspiera te korzyści, brakuje badań naukowych. Z drugiej strony, dodanie kozieradki do diety jest bezpieczne i dostarcza korzystnych składników odżywczych, śluzu i błonnika.

9) Funkcjonowanie nerek

W jednym z badań, szczury, które otrzymały nasiona kozieradki w paszy, miały wyższą liczbę czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz niższy poziom soli wapnia w nerkach. Te markery są z kolei związane z poprawą zdrowia nerek i niższym ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych .

Wodorotlenek glinu jest czasami używany do wiązania fosforanów i zmniejszania ich poziomu we krwi u osób z niewydolnością nerek. Jednakże, gdy aluminium gromadzi się w mózgu i kościach, może powodować poważne problemy zdrowotne .

W jednym z badań, szczury otrzymujące proszek z nasion kozieradki miały poprawioną funkcję nerek i zmniejszone uszkodzenia mózgu i kości po leczeniu aluminium. Kozieradka była również związana ze zwiększonym poziomem przeciwutleniaczy, zmniejszonym stresem oksydacyjnym, poprawioną ogólną jakością tkanki nerek i znormalizowaną wagą nerek .

10) Zapalenie &Stres oksydacyjny

Kozieradka od dawna jest reklamowana jako środek wspomagający wątrobę. U szczurów, których wątroby zostały uszkodzone przez alkohol, ekstrakt z nasion kozieradki był związany ze zmniejszoną ilością wolnych rodników, zwiększoną ilością przeciwutleniaczy i zmniejszoną ilością enzymów używanych do pomiaru uszkodzeń wątroby.

W innym badaniu, szczury cierpiące na artretyzm, którym podawano śluz z nasion kozieradki, miały mniejszą ilość płynu gromadzącego się w stawach i silniejszą obronę przeciwutleniającą, ze zwiększoną ilością witaminy C i glutationu. Śluz z kozieradki był również związany z wyższym poziomem ważnych enzymów antyoksydacyjnych, takich jak katalaza i peroksydaza glutationowa.

Niektórzy badacze zasugerowali, że kozieradka może zmniejszyć stan zapalny poprzez zmniejszenie produkcji cząsteczek zapalnych zwanych interleukinami oraz poprzez zapobieganie przepełnieniu jednego miejsca przez białe krwinki. Konieczne będą dodatkowe badania w celu potwierdzenia tej hipotezy .

11) Aktywność przeciwbakteryjna

Pod wpływem bezpośredniego kontaktu z ekstraktem z nasion kozieradki, bakterie takie jak E. coli i M. furfur rosną znacznie wolniej. Niektórzy badacze twierdzą, że kiełkujące nasiona kozieradki mogą mieć obiecującą aktywność przeciwdrobnoustrojową, zwłaszcza przeciwko bakteriom H. pylori, które powszechnie powodują wrzody .

Defensyna, białko wyekstrahowane z liści kozieradki, hamowała rozprzestrzenianie się i rozmnażanie dwóch gatunków grzybów .

Wyniki przeciwdrobnoustrojowe kozieradki mogłyby potencjalnie pomóc w przyspieszeniu gojenia się ran. Zarówno nasiona, jak i liście kozieradki są związane ze zmniejszonym wzrostem mikroorganizmów w podobnym stopniu .

12) Osteoporoza

W badaniu komórkowym, diosgenina z kozieradki była związana ze zmniejszonym rozwojem osteoklastów. Osteoklasty są rodzajem komórek kostnych, które rozkładają starą tkankę kostną. Komórki te są nadaktywne u osób z osteoporozą i często są celem terapii osteoporozy.

Nasiona kozieradki mogą zatem wspierać zdrowie kości u osób z osteoporozą, jednak potrzebne są badania kliniczne w celu określenia rzeczywistej korzyści.

Cancer Research

W jednym z badań, szczury, które jadły nasiona kozieradki rzadziej zapadały na raka okrężnicy. Nasiona kozieradki były również związane z wolniejszym wzrostem raka piersi.

Wielokrotne badania komórkowe również sugerują potencjalny efekt antyrakowy. Pod wpływem saponin z kozieradki, komórki rakowe dzieliły się rzadziej i stały się bardziej wrażliwe na sygnały śmierci komórkowej .

Gdy zdrowe limfocyty T (rodzaj białych krwinek) zostały potraktowane ekstraktem z kozieradki i wystawione na działanie promieniowania, były bardziej wrażliwe na zaprogramowaną śmierć komórkową. W rezultacie, komórki uszkodzone przez promieniowanie zostały szybko usunięte. Wynik ten sugeruje, że składniki kozieradki mogą pomóc w zapobieganiu przekształcania się komórek w nowotworowe, ale wymagane jest przeprowadzenie znacznie więcej badań .

Wyciąg z nasion kozieradki był również powiązany ze zmniejszonym wzrostem i zwiększonym tempem śmierci ludzkich komórek raka okrężnicy, białaczki, piersi, prostaty i kości w probówkach .

Limitations and Caveats

Wielokrotne badania wykazujące skuteczność Testofenu były finansowane i dostarczane przez Gencor Pacific, jego producenta. Badania bez finansowania Gencor sugerują, że Testofen korzyści dla zdrowia mężczyzn, ale może nie do tego stopnia, że Gencor badania twierdzą.

Podobnie, badania na innych boosterów testosteronu tendencję do być finansowane i dostarczane przez ich producentów. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z Testofen lub innego ekstraktu kozieradki w celu zwiększenia funkcji seksualnych, pamiętaj o tym konflikcie interesów.

Wiele badań nad kozieradką zostało przeprowadzonych na zwierzętach lub komórkach. Więcej badań na ludziach będzie wymagane, aby potwierdzić wszelkie korzyści zdrowotne. Według National Institutes of Health, nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania kozieradki jako leczenia jakiegokolwiek stanu medycznego.

Doświadczenia użytkowników

Doświadczenia ludzi z kozieradką są mieszane i różnią się znacznie w zależności od stanu zdrowia i formy suplementu.

Wiele kobiet zgłosiło, że kozieradka znacznie zwiększyła produkcję mleka w piersiach, pomagając im lepiej karmić swoje dzieci. Było też kilka przypadków kozieradki skutecznie obniżającej poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Niektórzy użytkownicy zgłaszali zwiększony porost włosów i ulgę od śluzu w płucach, ale tylko po przyjmowaniu kozieradki przez kilka miesięcy. Używanie kozieradki wraz z błogosławionym ostem działało dobrze dla wielu osób.

Jednakże niektórzy ludzie skarżyli się, że przyjmowanie kapsułek kozieradki powodowało u nich nieprzyjemny zapach. Inni twierdzili, że kozieradka nie miała korzystnego wpływu na ich zdrowie.

Dalsza lektura

• Kozieradka (Methi Seeds, Leaves, Tea) Nutrition & Bezpieczeństwo

.