6 sposobów, na jakie pamięć i myślenie zmieniają się wraz z normalnym starzeniem się (i co z tym zrobić)

Jest to irytujące, ale niestety prawdziwe: większość części ciała działa mniej dobrze, gdy stajemy się coraz starsi.

Tak jest nawet w przypadku mózgu, co jest częścią tego, dlaczego coraz częściej doświadczamy „czubka języka”, gdy się starzejemy.

Takie związane z wiekiem zmiany w tym, jak mózg zarządza pamięcią, myśleniem i innymi procesami umysłowymi nazywamy „starzeniem się poznawczym.”

Zrozumienie, jak starzenie się zmienia poznanie, jest ważne. Może pomóc ci zrozumieć, czego możesz się spodziewać, jeśli chodzi o twoje własne starzenie się. Może również pomóc rodzinom lepiej zrozumieć zmiany, które zauważają u starszej osoby, i czy są one nietypowe czy nie.

Ponieważ często pisałam o zmianach w myśleniu, które są nienormalne i niepokojące u starszych dorosłych, pomyślałam, że pomocne może być napisanie artykułu opisującego, co jest normalne i czego należy się spodziewać.

Szczegółowo, omówię:

• Jak starzenie poznawcze różni się od innych chorób i stanów, które wpływają na pamięć i myślenie
• 6 sposobów, na jakie pamięć i myślenie zmieniają się wraz ze starzeniem
• Różnica między inteligencją skrystalizowaną a płynną
• Jak odróżnić starzenie poznawcze od bardziej niepokojących zmian
• Praktyczne wnioski i co możesz zrobić

Teraz będę szczery. Jak zobaczysz, większość procesów umysłowych staje się mniej zwinna z czasem. Tak jak twoje 75-letnie ja nie może biegać tak szybko jak twoje 30-letnie ja, twój 75-letni mózg, w większości przypadków, nie będzie też myślał tak szybko.

To może być zniechęcająca wiadomość dla wielu ludzi. Co oznacza, że mogą czuć się niechętnie, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Ale wiadomości nie są wszystkie złe. Tak, rzeczy mają tendencję do pracy trochę wolniej i mniej dobrze, ale z drugiej strony starsi dorośli mogą często zrekompensować przez czerpanie z ich doświadczenia. Starzenie się poznawcze pomaga również starszym dorosłym stać się bardziej optymistycznymi i odpornymi emocjonalnie, jak wyjaśniam w dalszej części artykułu.

By lepiej zrozumieć starzenie się poznawcze, będziesz lepiej przygotowany do zrozumienia starszych dorosłych w twoim życiu, czy to siebie, czy starszej ukochanej osoby.

Jak starzenie się poznawcze różni się od choroby lub bardziej dotyczących zmian w funkcjonowaniu umysłowym?

Ludzie czasami mają problem ze zrozumieniem, jak starzenie się poznawcze różni się od czegoś bardziej dotyczącego, takiego jak łagodne zaburzenia poznawcze, wczesna choroba Alzheimera lub inne schorzenia związane z pamięcią, o których mogli słyszeć.

Dobre wyjaśnienie różnicy jest dostępne tutaj, w Cognitive Aging Action Guide opublikowanym przez National Academy of Medicine (dawniej Institute of Medicine), który wydał fantastyczny raport na temat starzenia się poznawczego w 2015 r.

Podstawowo, starzenie się poznawcze jest mózgową wersją twoich części ciała pracujących mniej wydajnie z powodu wieku, a nie z powodu choroby lub poważnego uszkodzenia.

Ta utrata wydajności jest stopniowa. I podobnie jak wiele innych związanych z wiekiem zmian w organizmie, starzenie poznawcze przebiega nieco inaczej u każdej osoby, częściowo z powodu takich rzeczy jak genetyka, styl życia i czynniki środowiskowe.

Ale nie jest to choroba. Co bardzo ważne: starzenie poznawcze nie wiąże się z neurodegeneracją lub znaczącym uszkodzeniem neuronów w mózgu.

Więc podczas gdy choroba Alzheimera i inne schorzenia powodują, że neurony ulegają poważnemu uszkodzeniu i w końcu umierają, u normalnej starszej osoby ze starzeniem poznawczym, neurony w mózgu są w zasadzie w porządku, po prostu pracują mniej szybko i gorzej niż na początku życia.

Pomimo że starzenie poznawcze powoduje, że pewne procesy umysłowe zachodzą wolniej, normalne starzenie poznawcze nie powinno upośledzać zdolności osoby starszej do tego stopnia, że w widoczny sposób zmaga się ona z zadaniami życiowymi lub nie jest już w stanie żyć samodzielnie.

6 Ways that Memory and Thinking Change With Aging

People often think of memory when they think of cognition or „brain function”. Ale tak naprawdę myślenie i praca mózgu to coś znacznie więcej.

Oto sześć kluczowych sposobów, na jakie poznanie zmienia się wraz ze starzeniem.

Szybkość przetwarzania

Co to jest: Odnosi się do tego, jak szybko mózg może przetwarzać informacje, a następnie zapewnić reakcję, taką jak wykonanie ruchu lub udzielenie odpowiedzi. Szybkość przetwarzania wpływa na prawie każdą funkcję w mózgu. Szybkość przetwarzania sama w sobie nie jest specyficznym zadaniem umysłowym, chodzi o to, jak szybko można poradzić sobie z zadaniem umysłowym.

Jak zmienia się wraz z wiekiem:

• Prędkość przetwarzania zmniejsza się z wiekiem, przy czym jeden z ekspertów opisuje to jako niemal liniowy spadek.
• Ten spadek zaczyna się we wczesnej dorosłości, więc do czasu, gdy ludzie są w wieku 70 lub 80 lat, prędkość przetwarzania jest znacznie w dół w porównaniu z prędkością, którą ktoś miał w swoich latach 20.

Praktyczne implikacje:

• Starsi dorośli potrzebują więcej czasu na przyswojenie informacji i sformułowanie odpowiedniej odpowiedzi, w porównaniu z ich młodszymi jaźniami.
• Niektórzy starsi dorośli mogą zmagać się ze złożonymi zadaniami, które wymagają dużo szybkiego przetwarzania informacji.
  • Prowadzenie samochodu, w szczególności, może być dotknięte wolniejszym przetwarzaniem, ponieważ prowadzenie samochodu wymaga od mózgu ciągłego zauważania i przetwarzania wielu informacji przy jednoczesnym szybkim formułowaniu odpowiednich reakcji.

Pamięć

Co to jest: Jest to szeroka kategoria obejmująca zdolność do zapamiętywania informacji. Kluczowe podtypy obejmują:

• Pamięć robocza
  • Odnosi się to do zdolności tymczasowego utrzymywania informacji w umyśle i manipulowania nimi mentalnie, jak na przykład zapamiętywanie nowego numeru telefonu, a następnie wybieranie go.
  • Pamięć robocza jest zaangażowana w różne zadania umysłowe, w tym rozwiązywanie problemów, podejmowanie decyzji i przetwarzanie języka.
• Semantyczna pamięć długotrwała
  • Odnosi się ona do informacji faktograficznych, które nabywamy z czasem, takich jak nazwa stolicy państwa.
• Pamięć epizodyczna
  • Odnosi się do pamięci o osobiście doświadczanych wydarzeniach, które miały miejsce w określonym miejscu lub czasie.
• Pamięć prospektywna
  • Odnosi się do zdolności zapamiętywania czynności wykonywanych w przyszłości.
• Pamięć proceduralna
  • Nazywa się ją również uczeniem się umiejętności. Odnosi się do uczenia się i zapamiętywania, jak wykonywać pewne czynności.
  • Zazwyczaj wymaga czasu i praktyki, aby zbudować.

Pamięć jest rzeczywiście skomplikowany temat, można zidentyfikować wiele innych podtypów i eksperci są również nadal debatuje tylko jak skategoryzować i wyjaśnić wiele różnych sposobów, że ludzie pamiętają informacje lub jak robić rzeczy.

Jest to również technicznie inne zadanie dla mózgu aby stworzyć pamięć (to jest czasami nazywane kodowaniem) versus aby ją odzyskać. Tak więc osoba może mieć problemy z zapamiętaniem czegoś, ponieważ miała trudności z zakodowaniem tego w pierwszej kolejności, lub ponieważ ma trudności z szybkim odzyskaniem tego.

Jak pamięć zmienia się wraz z wiekiem: Wiele aspektów pamięci rzeczywiście zmniejsza się z wiekiem, ale nie wszystkie:

• Typy pamięci, które się zmniejszają:
  • Pamięć robocza
  • Pamięć epizodyczna (zwłaszcza w odniesieniu do niedawnych wydarzeń)
  • Pamięć prospektywna
• Typy pamięci, które pozostają stabilne
  • Pamięć proceduralna
  • Semantyczna pamięć długopamięć długoterminowa (może słabnąć po siódmej dekadzie)

Praktyczne implikacje:

• Normalni starsi dorośli są na ogół dobrzy w zachowywaniu informacji i wspomnień, które wcześniej nabyli, ale mogą potrzebować więcej czasu, aby je odzyskać.
• Zdolność wykonywania dobrze wyuczonych procedur (np. pisanie na klawiaturze) pozostaje stabilna. Jednak starsi dorośli często potrzebują więcej czasu i praktyki, aby nauczyć się nowej procedury i wytworzyć pamięć proceduralną.
• Zmniejszenie pamięci roboczej oznacza, że starsi dorośli mogą potrzebować więcej czasu lub mieć więcej trudności z rozwiązywaniem złożonych problemów lub rozważaniem skomplikowanych decyzji.
• Zmniejszenie pamięci epizodycznej może powodować, że starsi dorośli są nieco bardziej zapominalscy, zwłaszcza w odniesieniu do niedawnych wydarzeń.
• Zmniejszenie pamięci prospektywnej może powodować, że starsi dorośli częściej zapominają o czymś, co mieli zrobić.
• Pomocne może być zapewnienie starszym dorosłym więcej czasu i wsparcia w faktycznym kodowaniu informacji w pamięci. Wymaga to czasu na przetwarzanie, a także odpowiedniej uwagi (patrz poniżej).

Uwaga

Co to jest: Uwaga to zdolność do koncentracji i skupienia się na czymś konkretnym, dzięki czemu można przetworzyć związane z tym informacje. Kluczowe podtypy obejmują:

• Uwaga selektywna
  • Jest to zdolność do skupienia się na czymś konkretnym pomimo obecności innych rozpraszających i „nieistotnych” informacji lub bodźców.
  • Przykłady: dostrzeganie istotnych informacji na zagraconej stronie internetowej, śledzenie rozmowy pomimo przebywania w ruchliwym otoczeniu.
• Uwaga podzielona
  • Znana również jako „wielozadaniowość”, jest to zdolność do zarządzania wieloma zadaniami lub strumieniami informacji w tym samym czasie.
  • Przykłady: czytanie przepisu podczas słuchania muzyki, prowadzenie samochodu podczas rozmowy z kimś.
• Uwaga zrównoważona
  • Jest to zdolność do utrzymania koncentracji na czymś przez dłuższy czas.

Jak zmienia się wraz z wiekiem: Niektóre aspekty uwagi rzeczywiście pogarszają się wraz ze starzeniem. W szczególności:

• Uwaga selektywna pogarsza się z wiekiem.
• Uwaga podzielona pogarsza się z wiekiem.
• Uwaga zrównoważona nie ma tendencji do pogarszania się z wiekiem.

Praktyczne implikacje:

• W miarę jak ludzie się starzeją, łatwiej rozprasza ich hałas, bałagan wizualny lub napięta sytuacja. Wymaga to od nich większego wysiłku, aby zwrócić uwagę, zwłaszcza gdy inne rzeczy się dzieją.
• Ludzie będą również coraz gorzej radzić sobie z wielozadaniowością lub przełączaniem się między zadaniami, gdy się starzeją.

Umiejętności językowe

Czym są: Umiejętności językowe obejmują różnorodne zdolności związane z rozumieniem i wytwarzaniem zarówno języka werbalnego, jak i języka pisanego.

Jak zmieniają się wraz z wiekiem:

• Słownictwo ma tendencję do utrzymywania się na stałym poziomie wraz z wiekiem.
• Zrozumienie języka pisanego ma tendencję do utrzymywania się na stałym poziomie.
• Zrozumienie mowy może zmniejszać się wraz z wiekiem, szczególnie jeśli starsza osoba ma jakiekolwiek problemy ze słuchem lub jeśli mowa jest szybka lub zniekształcona (ponieważ taka mowa wymaga więcej przetwarzania umysłowego).
• Wytwarzanie języka zmniejsza się wraz z wiekiem. Przykłady obejmują:
  • Więcej czasu potrzeba na znalezienie słowa, a pauza w środku zdania staje się coraz częstsza.
  • Pisanie znanych słów może stać się trudniejsze.
  • Umiejętność nazywania zwykłych przedmiotów ma tendencję do zmniejszania się po 70. roku życia.

Praktyczne implikacje:

• Normalni starsi dorośli zachowują zasób słownictwa i zdolność rozumienia języka pisanego.
• Mogą mieć trudności ze zrozumieniem szybkiej mowy lub mowy zniekształconej (takiej jak nadawana przez głośnik lub głos syntetyczny).
• Przywracanie słów często trwa dłużej.

Funkcjonowanie wykonawcze

Czym jest: Odnosi się to do umiejętności umysłowych, które są potrzebne do działań związanych z planowaniem, organizowaniem, rozwiązywaniem problemów, myśleniem abstrakcyjnym, elastycznością umysłową i odpowiednim zachowaniem. Funkcja wykonawcza pozwala ludziom robić takie rzeczy jak:

• Rozwiązywać nowe problemy
• Organizować informacje i planować działania
• Myśleć abstrakcyjnie
• Używać rozumu (szczególnie, gdy chodzi o rozumowanie z. nieznanym materiałem)
• Dostosowywanie się do nowych sytuacji
• Zachowywanie się w sposób społecznie odpowiedni
• Podejmowanie złożonych decyzji

Jak to się zmienia wraz z wiekiem: Funkcje wykonawcze ogólnie zmniejszają się z wiekiem, szczególnie po 70. roku życia.

Praktyczne implikacje:

• Normalni starsi dorośli generalnie mogą wykonywać zadania związane z funkcjonowaniem wykonawczym wymienione powyżej, ale nie będą ich wykonywać tak dobrze, jak wtedy, gdy byli młodsi.
• Starsi dorośli mogą zmagać się lub poświęcić więcej czasu na bardziej wymagające zadania wykonawcze, zwłaszcza jeśli są zmęczeni lub w inny sposób czują się obciążeni poznawczo.

Przetwarzanie emocjonalne

Co to jest: Odnosi się to do sposobów przetwarzania i regulowania emocji, zwłaszcza tych negatywnych. Przykłady obejmują:

• Jak szybko człowiek wychodzi z negatywnego stanu emocjonalnego
• Jak fizycznie lub emocjonalnie reaguje na stresory interpersonalne
• Mentalne strategie minimalizowania negatywnych bodźców, takie jak zwracanie na nie mniejszej uwagi

Jak zmienia się wraz ze starzeniem się: Starsi dorośli doświadczają kilku zmian, które na ogół czynią ich bardziej pozytywnymi i optymistycznymi. Należą do nich:

• Przywiązywanie mniejszej wagi do sytuacji negatywnie symulujących lub wycofywanie się z nich.
• Przywiązywanie większej wagi do rzeczy pozytywnych.
• Lepsze zapamiętywanie rzeczy pozytywnych.

Praktyczne implikacje:

• Normalni starsi dorośli rozwijają tendencję do pozytywności i będą mieli tendencję do zwracania większej uwagi na sytuacje, które są emocjonalnie pozytywne.
• Starsi dorośli mają większe trudności z zapamiętywaniem lub zwracaniem uwagi na sytuacje lub problemy, które generują negatywne emocje.
  • Może to być częścią tego, dlaczego trudno jest im zaangażować się w planowanie nieprzyjemnych przyszłych ewentualności.
• Ludzie mają tendencję do stawania się szczęśliwszymi i szybszego powrotu do równowagi po negatywnych emocjach wraz z wiekiem.
• Starsi dorośli mogą wydawać się unikać lub zaprzeczać pewnym kwestiom, które uważają za nieprzyjemne.

Inteligencja skrystalizowana kontra inteligencja płynna w procesie starzenia się

Kiedy eksperci omawiają normalne zmiany poznawcze w procesie starzenia się, czasami odnoszą się do inteligencji skrystalizowanej i inteligencji płynnej.

Podstawowo, inteligencja skrystalizowana odnosi się do wszystkiego, czego człowiek nauczył się w czasie: umiejętności, zdolności, wiedzy. Wzrasta ona wraz z wiekiem, ponieważ inteligencja skrystalizowana jest funkcją doświadczenia, praktyki i obycia. Może to prowadzić do tego, co niektórzy określają mianem „mądrości”

Inteligencja skrystalizowana poprawia się lub utrzymuje na stałym poziomie wraz z wiekiem. To doświadczenie i mądrość pozwalają starszym osobom dorosłym zrekompensować pewien spadek szybkości przetwarzania i innych zdolności. Oznacza to również, że starsi dorośli mogą lepiej niż młodsi wykonywać te zadania umysłowe, które wymagają głębokiego doświadczenia lub wiedzy.

Inteligencja płynna, z drugiej strony, odnosi się do zdolności związanych z mocą przetwarzania, przyswajaniem nowych informacji, rozwiązywaniem problemów z wykorzystaniem nowych lub mniej znanych informacji oraz szybkim reagowaniem.

Inteligencja płynna osiąga swój szczyt, gdy jesteśmy młodszymi dorosłymi, a następnie zmniejsza się z czasem.

Jak odróżnić starzenie się poznawcze od bardziej niepokojących zmian

Prawdą jest, że niektóre bardzo powszechne problemy z mózgiem, takie jak bardzo wczesna choroba Alzheimera, mogą być bardzo trudne do odróżnienia od zmian wynikających ze starzenia się poznawczego.

Jeśli obawiasz się, że pewne objawy mogą być wczesną chorobą Alzheimera, polecam spojrzenie na poręczną listę Alzheimer’s Association „10 wczesnych oznak i symptomów choroby Alzheimera.”

Co jest miłe w zasobach Alzheimer’s Association jest to, że dla każdego wczesnego znaku, dają przykład normalnej zmiany z powodu starzenia się poznawczego.

Jeśli zastanawiasz się, czy pewne zmiany mogą kwalifikować się jako „łagodne zaburzenia poznawcze” (MCI), to prawdopodobnie będziesz musiał poprosić swojego dostawcę usług medycznych o więcej pomocy w ocenie pamięci i innych domen poznawczych.

Ogólnie, diagnoza MCI wymaga obiektywnych dowodów trudności poznawczych, które wykraczają poza to, co byłoby uważane za normalne, ale nie na tyle złe, aby kwalifikować się jako demencja. Innymi słowy, w MCI testy poznawcze powinny wykazać, że dana osoba radzi sobie gorzej niż oczekiwano dla jej wieku i poziomu wykształcenia. Jednak osoba ta powinna nadal być w stanie radzić sobie z zadaniami życia codziennego.

W przeciwnym razie, istnieją pewne oznaki i objawy, które są bardzo mało prawdopodobne, aby wynikały wyłącznie ze starzenia się poznawczego. Należą do nich:

• Złudzenia
• Halucynacje
• Paranoja
• Zmiany osobowości
• Łatwe wpadanie w irytację lub emocjonalnie znacznie większa zmienność niż wcześniej
• Depresja
• Brak zainteresowania zajęciami i/lub niezdolność do cieszenia się zajęciami, które wcześniej sprawiały przyjemność.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek takie objawy, ważne jest, aby nie zakładać, że jest to „normalne starzenie się”. Zamiast tego, polecam dowiedzieć się więcej o tych objawach, a następnie przynieść je do swoich zwykłych dostawców usług zdrowotnych. Takie zmiany w zachowaniu mogą być spowodowane przez wiele różnych warunków zdrowotnych, z których żaden nie powinien być ignorowany.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, co może powodować paranoję i inne formy „psychozy późnego życia” tutaj: 6 Causes of Paranoia in Aging & What to Do.

Wyjaśniam również, co powinno być zrobione podczas oceny podstawowej opieki zdrowotnej pod kątem zaburzeń poznawczych tutaj: Cognitive Impairment in Aging: 10 Common Causes & 10 Things the Doctor Should Check.

Practical Takeaways & What You Can Do

W skrócie, starzenie się poznawcze oznacza, że wraz z wiekiem nasze funkcje umysłowe stają się mniej zwinne i elastyczne, a wiele aspektów naszej pamięci nieco się pogarsza.

Stajemy się również łatwiej rozproszeni przez ruchliwe środowiska, a praca nad złożonymi problemami i decyzjami wymaga więcej wysiłku.

Starzenie się ma również tendencję do czynienia ludzi bardziej pozytywnymi, optymistycznymi, ufnymi, odpornymi emocjonalnie i skupionymi na dobrych rzeczach. To często pomaga ludziom czuć się szczęśliwszymi, gdy się starzeją.

Ale to może utrudnić starszym dorosłym planowanie z wyprzedzeniem, aby uniknąć problemów, lub przemyślenie decyzji, które generują negatywne emocje. Te zmiany w starzejącym się mózgu mogą również sprawić, że starsi dorośli będą bardziej podatni na oszustwa i wyzysk finansowy.

(Ta historia z NYTimes o starszym mężczyźnie, który źle odczytał intencje młodszej kobiety, wydaje się ilustrować, jak optymizm w późnym wieku może być problematyczny.)

Czy można coś zrobić ze starzeniem się poznawczym?

Nie jest możliwe, aby zapobiec starzeniu się poznawczemu. Ale z pewnością są rzeczy, które można zrobić! Sklasyfikowałbym je w dwóch kluczowych kategoriach:

1.Podejmij kroki w celu optymalizacji i utrzymania funkcji mózgu.

Obejmują one szereg rozsądnych „zdrowych dla mózgu” działań, takich jak upewnienie się, że dostajesz wystarczającą ilość snu, ćwiczenia fizyczne, niepalenie, bycie ostrożnym z lekami, które wpływają na funkcje mózgu, i więcej. Oto kilka przydatnych źródeł, które zawierają bardziej szczegółową listę sugerowanych działań:

• Cognitive Aging Action Guide for Individuals and Families (National Academy of Medicine)
• How to Promote Brain Health

2. Podejmij rozsądne kroki i środki ostrożności, aby zrekompensować zmiany związane ze starzeniem się funkcji poznawczych.

Nie ma potrzeby poważnie ograniczać się w późniejszym życiu, tylko dlatego, że mózg nie jest już tak szybki i zwinny jak kiedyś.

Jednakże, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest rozważenie wprowadzenia kilku rozsądnych udogodnień dla starzejącego się mózgu. Mogą one obejmować:

• Dać starszym osobom więcej czasu na przemyślenie skomplikowanych decyzji.
  • Pisanie kluczowych punktów do rozważenia może również pomóc, ponieważ zmniejsza to potrzebę korzystania z umysłowej pamięci roboczej.
• W przypadku bardziej wymagających umysłowo rozmów i decyzji należy unikać hałaśliwych, ruchliwych, stymulujących lub w inny sposób męczących środowisk.
  • Przykładem wymagającej umysłowo rozmowy może być ta, w której dorosłe dzieci proszą swojego starzejącego się rodzica o rozważenie, czy przenieść się do nowej sytuacji życiowej.
  • Dobrym pomysłem jest również unikanie takich rozmów późno w ciągu dnia lub kiedy mózg i ciało danej osoby mogą być zmęczone.
  • Używaj aparatów słuchowych lub w inny sposób zminimalizuj problemy ze słuchem u tych wielu starszych dorosłych, którzy mają pewien ubytek słuchu. Dobrym krótkoterminowym rozwiązaniem może być użycie „PocketTalkera „*, który jest prostym urządzeniem wzmacniającym słuch, często używanym w geriatrii.
• Pamiętaj, że „negatywne” możliwości stają się trudniejsze do zapamiętania dla starszych dorosłych. Dlatego też omówienie ich może wymagać dodatkowej wytrwałości i cierpliwości.
  • Takie „negatywne” możliwości obejmują możliwość, że nowy romantyczny interes danej osoby jest żądny jej pieniędzy, że może ona upaść i złamać biodro w domu, itp.
• Uprość finanse i podejmij kroki w celu zmniejszenia ryzyka wykorzystania finansowego w późniejszym życiu.

Muszę powiedzieć, że po zbadaniu tego artykułu, znalazłem się myśląc, że wszyscy powinniśmy rozważyć podjęcie wysiłku, aby poradzić sobie z dużymi skomplikowanymi zadaniami umysłowymi (np.planowanie majątku, planowanie opieki z wyprzedzeniem) raczej wcześniej niż później.

Ponieważ im dłużej się czeka, tym trudniej jest mózgowi przemyśleć skomplikowane decyzje.

Dla więcej na temat poznawczego starzenia się

Oto niektóre z zasobów, które uznałem za szczególnie pomocne, w badaniu tego artykułu:

• Cognitive Aging: Progress in Understanding and Opportunities for Action (National Academy of Medicine Report)
  • Cognitive Aging Action Guide for Individuals and Families
• Normal Cognitive Aging (PubMed Central)
• Selective review of cognitive aging (PubMed Central)
• Cognitive Skills and the Aging Brain: What to Expect
• The emotion paradox in the aging brain

.