The common cold and its main symptom of a runny nose affects around 930,000 Brits every winter. Podczas gdy nie ma lekarstwa na samo przeziębienie, istnieje kilka skutecznych i prostych domowych sposobów, które mogą pomóc zatrzymać katar.
Co powoduje katar?
Wszystko, co podrażnia lub zapala tkankę nosową może powodować katar, a te czynniki wyzwalające mogą być różne dla każdej osoby. Niektóre z tych wyzwalaczy mogą obejmować:
- Allergie – jak katar sienny, kurz, koty itp.
- Zwykłe przeziębienie
- Grypa lub koronawirus
- Ostre zapalenie zatok (zakażenie nosa i zatok)
- Nonalergiczny nieżyt nosa (przewlekłe przekrwienie lub kichanie nie związane z alergiami)
- Zmiany hormonalne
- Suche powietrze
- Polipy nosa
Co to jest smark lub śluz z nosa?
Smarki lub śluz z nosa jest produktem ustrojowym wytwarzanym przez gruczoły w nosie lub gardle. Gruczoły te wytwarzają od jednej do dwóch kwart śluzu dziennie, który w większości jest połykany.
Celem smarków jest:
- utrzymać wyściółkę nosa i zatok wilgotną
- przechwytywać kurz i cząsteczki podczas wdychania
- walczyć z infekcjami
- nawilżać powietrze, które wdychasz
Jak powstrzymać katar
1. Wypij gorący napój
Jednym ze sposobów na powstrzymanie kataru jest wypicie ciepłego napoju, który może również złagodzić ból gardła.
Opt dla gorącej wody z odrobiną świeżej cytryny, posiekanego imbiru i odrobiną miodu dla najbardziej skutecznego napoju wzmacniającego odporność. Wejście w rutynę picia gorącej cytryny na początku każdego dnia pomoże również w uruchomieniu układu trawiennego. Jeśli możesz, unikaj alkoholu, kawy i napojów gazowanych zawierających kofeinę, ponieważ spowodują one jeszcze większe odwodnienie. Herbaty ziołowe są świetną alternatywą.
Badanie rynologiczne z 2008 r. wykazało, że picie gorącego napoju przynosiło natychmiastową ulgę w kilku objawach przeziębienia. Badania wykazały ponadto, że osoby przeziębione czuły, że mają lepszy przepływ powietrza po wypiciu gorącego napoju, mimo że w rzeczywistości ich przepływ powietrza nie uległ poprawie.
Jeśli boli Cię gardło, NHS zaleca płukanie gardła słoną wodą, aby złagodzić ból.
Używaj neti pot
A neti pot (który wygląda jak mały ceramiczny dzbanek do herbaty) wypłukuje śluz i zanieczyszczenia z nosa i zatok, pomagając ci oddychać. Działa poprzez wlewanie wody do jednego nozdrza, a ona wypłynie z drugiego, oczyszczając nos.
Neti garnki są używane ze sterylną wodą lub roztworem soli fizjologicznej, ale pamiętaj, że niewłaściwe użycie może być niebezpieczne. Przed użyciem należy zawsze przeprowadzić odpowiednie badania.
Inhale steam
Wdychanie pary wodnej pomoże otworzyć nos i zatrzymać go od biegania. Dzieje się tak, ponieważ para wodna może pomóc rozrzedzić śluz, ułatwiając oddychanie. Podczas gdy para nie pozbędzie się przeziębienia, pomoże ci poczuć się lepiej.
Napełnij miskę przegotowaną wodą, przykryj głowę ręcznikiem, umieść głowę nad parującą miską i wdychaj, aby szybciej złagodzić objawy przeziębienia. Wrzucenie olejku Olbas do gorącej wody pomoże również w oczyszczeniu zatok.
Jedz curry
Innym sposobem, aby pomóc przyspieszyć proces leczenia przeziębienia jest zjedzenie curry. Zjedzenie pikantnego posiłku może pomóc w przypadku cieknącego nosa, chociaż na początku będzie on bardziej obfity.
Odpoczynek
W natłoku codziennych spraw, często wyzwaniem może być poświęcenie czasu na relaks. Jeśli czujesz się źle z powodu przeziębienia lub kataru, postaraj się odpocząć, aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia. Postaraj się o wczesną noc, gorącą kąpiel i picie dużej ilości płynów.
Wybieranie superfoods
Jednym z doskonałych sposobów zapobiegania przeziębieniom jest zaopatrywanie się w podnoszące odporność superfoods, takie jak łosoś, jajka, orzechy, jagody i ciemna zielenina. Zrób sobie na śniadanie pyszne smoothie z owocami, a wkrótce znów poczujesz się pełna energii.
6 produktów, które pomogą Ci pozbyć się przeziębienia
Lubisz ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej artykułów takich jak ten prosto do swojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
.