„Te dni, rozmowy mogą czuć się niezręcznie, ponieważ istnieje ten nadciągający tło jak nie normalne nasze życie jest teraz,” mówi terapeuta związek Debra Roberts, LCSW, autor The Relationship Protocol: How to Talk, Defuse, and Build Healthier Relationships. „To sprawia, że wahamy się, czy sięgnąć po pomoc, ponieważ w większości przypadków wszyscy mamy do czynienia z tymi samymi stresorami i lękami. Ale nie pozwól, by to cię powstrzymało: Wyciągnij rękę, sprawdź, przywitaj się i pozwól ludziom, na których ci zależy, wiedzieć, że o nich myślisz.”
Więc, nawet jeśli „jak się masz” wydaje się oklepane, niespecyficzne i generalnie niepomocne, nadal możesz zadawać lepsze pytania, które są podobne w duchu, jeśli tylko trochę je przeformułujesz. Skup się na tym, jak Twoi bliscy są zajęci i dobrze się bawią, i pozwól, aby rozmowa rozwinęła się stamtąd.
„Kiedy sprawdzasz i zadajesz drugiej osobie pytanie, upewnij się, że słuchasz jej odpowiedzi”, mówi Roberts. „Chociaż może się to wydawać niepotrzebne, aby wspomnieć, czasami, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, mamy wiele na głowie i możemy dostroić się, czekając na naszą kolej do rozmowy. Tak więc, jeśli wiesz, że musisz porozmawiać lub odpowietrzyć, powiedz to z góry.”
Więc, aby pomóc kierować czatami i pozwolić na faktycznie pomocne katharsis zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera rozmowy, oto siedem pytań, które są w zasadzie innymi sposobami, aby zapytać „jak się masz?”
„Co robisz dzisiaj?”
Zadaj to swoim samotnym przyjaciołom, którzy izolują się, aby uzyskać poczucie, jak ich dzień może wyglądać. Jak oni zajmują swój wir czasu? Widząc, jak twoi przyjaciele radzą sobie w ten oparty na harmonogramie sposób, może po prostu powstrzymać ich od wysyłania SMS-ów z ich strasznym ex ponownie. (Ponieważ, nie, Megan, to nie jest mądre do zrobienia nawet wśród tego pandemicznego kryzysu.)
„Co tam się dzieje?”
Ten działa dobrze, jeśli sprawdzasz kogoś, kto przechodzi kwarantannę z jednym lub wieloma innymi ludźmi. Na przykład, powiedzmy, że twoja siostra została uwięziona ze swoim nowym wybrankiem w mieszkaniu z jedną sypialnią i brzmi to jak sytuacja w strefie wojny na podstawie jej wiadomości tekstowych. A może twój przyjaciel postanowił zamieszkać z powrotem z rodzicami w wieku 29 lat, a ty jesteś ciekaw, jak sobie radzi z całą cholerną rodziną. To pytanie sprawdza status całego gospodarstwa domowego.
„Jak balansujesz swój czas (między pracą, relaksem, rodziną, dziećmi)?”
To jest świetna alternatywa dla „jak się masz?” dla twojego przyjaciela, który jest całkowicie zestresowany tą nową normalnością. Może jest to ktoś, kto kończy studia magisterskie w domu, mimo że nie ma dyplomu, w którym mógłby chodzić; a może jest to ktoś, kto nie może ustalić granic WFH z samym sobą, nie mówiąc już o dzieciach, które próbują uczyć w domu. Zobacz, jak radzi sobie ten przyjaciel, a następnie spróbuj dowiedzieć się, jak możesz pomóc, nawet z daleka. Możesz czytać dziecku przyjaciela w Zoomie przez pół godziny, jeśli to pomoże, na przykład.
„Co oglądasz/czytasz?”
Może mają dobre zalecenie dotyczące pokazu, a może cieszą się komfortem, że oboje możecie być nostalgiczni.
„Jak czuje się twoje ciało i czy masz jakieś zalecenia?”
Z tak wieloma odkurzającymi swoją matę do jogi w domu, aby zrównoważyć swój czas na kanapie, wielu z nich znajduje się już zmęczonych tymi samymi filmami vinaya, które oglądają od tygodni. Zobacz jak przyjaciel się rozciągał, a może uda ci się zaplanować wspólny trening.
„Jak dbasz o siebie w tych dniach?”
Kiedy przyjaciel zapytał mnie czy dbam o siebie, uznałem to za najsłodszy sposób sprawdzenia się. Utrzymywanie rzeczy otwartych w porównaniu z pytaniem „czy dbasz o siebie” da ci więcej mapy drogowej, jak śledzić ich odpowiedź.
„Chcesz później wypić kawę przez FaceTime?”
Celem identyfikacji innych sposobów, aby powiedzieć, jak się masz, jest odtworzenie poczucia spędzania czasu osobiście i autentycznego połączenia. Możesz więc zadać to pytanie, aby spędzić ten aktywny czas jeden na jeden, aby zobaczyć, jak ktoś sobie radzi, autentycznie.
A jeśli jesteś zmęczony ciągłym mówieniem o COVID-19, oto kilka sposobów na pozytywną zmianę rozmowy. Ponadto, czy z Tobą wszystko w porządku? Mamy kilka sposobów na wyleczenie się z pandemicznego bluesa.
.