ADHD Complicates Romance

ADHD Weekly 2017-04-27

Dołącz do dyskusji.

Relacje mogą być wyzwaniem w najlepszych okolicznościach – dodaj ADHD do związku i może stać się wręcz trudne. Nieporozumienia mogą prowadzić do frustracji i, jeśli nierozwiązane, urazy. Objawy ADHD stworzyć znacznie więcej stresu dla pary. Kiedy jesteś świadomy potencjalnych pułapek ADHD, możesz podjąć kroki, aby ich uniknąć.

Udane związki polegają na konsekwentnym przynoszeniu naszego skupienia i uwagi do naszego partnera. Demonstrujemy, że nam zależy, kiedy współdziałamy, dobrze słuchamy i wspieramy naszych partnerów. Dla wielu osób dotkniętych ADHD, kluczowe objawy, takie jak nieuwaga, zapominalstwo i dezorganizacja negatywnie wpływają na ich związki. Partnerzy bez ADHD mogą błędnie interpretować intencje swoich partnerów, co prowadzi do zwiększonej frustracji i niechęci.

Czego można się spodziewać podczas radzenia sobie z wpływem ADHD na związek? To będzie się różnić w zależności od konkretnych okoliczności i objawów, ale tutaj są pewne wspólne problemy dla par dotkniętych ADHD.

Od hiperfokusu na związek do nieuwagi

Nasze mózgi są okablowane, aby dostroić się do rzeczy, które są spójne w naszym życiu. Zapach, który początkowo był przytłaczający, szybko znika z pola widzenia. Kiedy siedzisz na krześle, czujesz, jak ciężar twojego ciała na siedzeniu opiera się o twoje nogi, ale po pewnym czasie nie zauważasz tego wrażenia. Nasze mózgi szybko przesiać przez ciągłe bodźce i ignorować to, co jest postrzegane jako niezagrażające, uwalniając nasze umysły, aby skupić się na rzeczach wymagających nas do reakcji lub respond.

To może tworzyć wyzwania dla większości ludzi w związkach romantycznych, jak nowość relacji zmniejsza i uwagi przesuwa się do innych obaw. Ale dla osoby dotkniętej ADHD, to przedstawia znaczące wyzwania. Ze względu na różnice w mózgu ADHD, można przesunąć ostrość nawet szybciej, powodując wydaje się stracić zainteresowanie partnerem lub związek nagle.

Podczas wczesnych etapów związku, partner dotknięty ADHD może skupić się intensywnie na romansie i nowego partnera. To wysyła wiadomość, że nowy partner jest centrum świata osoby. Zazwyczaj generuje uczucia połączenia, miłości i walidacji, a związek wydaje się szybko rosnąć. A potem, ostrość osoby przesuwa się równie szybko i nowy partner może być pozostawiony zastanawiając się, co się stało.

Wiele osób z ADHD mają trudności z koncentracją. Osoba może szybko stracić z oczu, jak często zwraca uwagę na swojego partnera i rzeczy, które ma znaczenie dla partnera. Z kolei może to spowodować, że nowy partner poczuje się niezaopiekowany lub zignorowany.

Rozproszenia obfitują w domu

ADHD wpływa na zdolność osoby do skupienia się lub pamiętania o zobowiązaniach. Jak to się może odegrać w związku? Oto jeden z przykładów:

Partner: „Obejrzyjmy film.”

Partner dotknięty ADHD: „Ok. Zrobię popcorn.”

• Idzie w kierunku kuchni, aby zrobić popcorn, widzi zabawki i ubrania leżące na podłodze w sypialni. Podnosi je i zabiera do pokoju syna i odkłada je na miejsce.
• Podczas gdy tam jest, zauważa szczoteczkę do zębów leżącą na stole, gdzie jej syn ją zostawił. Zirytowana, zabiera ją do łazienki i odkłada do szafki.
• Myśli, „Ta łazienka zrobiła się naprawdę brudna. Kurczę, zapomniałam ją dziś umyć!”.
• Dostaje środki czystości i zaczyna sprzątać.
• Międzyczasie, jej partner czeka na popcorn i film, który teraz został zapomniany.

Kiedy jej partner odkrywa ją czyszczącą łazienkę, może pomyśleć, że nie chciała oglądać filmu po wszystkim i wybrała, aby zrobić coś innego zamiast. Dla niej nie było to zamierzone, była to seria rozproszeń, które sprowadziły ją z kursu, co jest objawem ADHD u dorosłych. Ale jeśli ten rodzaj wyniku występuje wystarczająco często, łatwo jest dla partnera uwierzyć, że partner dotknięty ADHD ma małe zainteresowanie spędzaniem czasu z nim.

Dzielenie się obowiązkami w domu

Gładkie życie domowe zależy od wspólnej pracy w celu zarządzania i realizacji codziennych obowiązków. Sprzątanie, wynoszenie śmieci, płacenie rachunków, robienie zakupów spożywczych i przygotowywanie posiłków to tylko kilka czynności, które pomagają w sprawnym funkcjonowaniu. Objawy związane z ADHD mogą sprawić, że wykonywanie codziennych obowiązków stanie się poważnym wyzwaniem.

Partner, który nie ma ADHD może stać się sfrustrowany z częstego przypominania jej partnera do chip w domu. Drugi partner czuje się nagabywany, a nie przypominany. Łatwo jest zobaczyć, jak ta dynamika może generować intensywną frustrację i urazę po obu stronach.

Melissa Orlov, autorka książki The ADHD Effect on Marriage, omawia te dynamiki z Psychology Today.

„Non-ADHD partnerzy często zgłaszają uczucie niekochany i samotny, jak również bardzo zły i sfrustrowany”, mówi. „To prawie niemożliwe, aby zrozumieć, jak dorosły może obiecać, że coś zrobi, a potem tego nie zrobić … w kółko … nigdy nie wydają się 'nauczyć się’ robić lepiej.”

Umiejętności społeczne

Gdy masz do czynienia z objawami ADHD, często okazuje się, że zmagasz się z umiejętnościami społecznymi. Sukces w ustawieniach społecznych wymaga skupienia i uwagi na ludzi i sytuacje wokół nas, a także zdolność do czytania wskazówek społecznych. Jest to trudne do spełnienia wymaganie podczas radzenia sobie z tym zaburzeniem.

W dodatku, ADHD może zmniejszyć zdolność do regulowania swoich emocji i reakcji wobec innych. Często, ktoś może stać się podatne na intensywne reakcje, gdy sfrustrowany, i jest prawdopodobne, aby lash out na innych, zwłaszcza tych emocjonalnie najbliżej osoby. Emocjonalne wybuchy i niewłaściwe lub ostre komentarze mogą prowadzić do zranienia uczuć.

Uczucie empatii jest niezbędne dla zdrowych relacji. Kiedy wczuwamy się w innych, wyobrażamy sobie, co oni czują. Wymaga to od nas porzucenia własnych myśli i uczuć i spojrzenia na sprawy z perspektywy kogoś innego. ADHD może negatywnie wpływać na poczucie empatii u danej osoby.

Najnowsze badania badają, jak dopamina odgrywa rolę w empatii. Produkcja dopaminy może być niska z powodu ADHD. Kilka ostatnich badań wskazuje na różnice w genach, które mogą upośledzać normalne tworzenie receptorów dopaminy w mózgach dotkniętych ADHD, co skutkuje niezdolnością do wchłaniania dopaminy lub niezdolnością do jej odpowiedniego metabolizowania.

Tworzenie zdrowych relacji

Istnieje kilka czynników, które mogą negatywnie wpływać na relacje. Dla tych z ADHD, zaburzenie może przedstawić więcej wyzwań. Zrozumienie, co mogą być prawdopodobne jest pierwszym krokiem. Edukować się na temat ADHD, i oddzielić zachowania i objawy zaburzenia od osoby. Zidentyfikuj potencjalne, lub istniejące, szkodliwe zachowania i stwórz plan ich zmiany. Stwórz strukturę, aby wspierać komunikację i interakcje. Poruszaj problemy w miarę ich pojawiania się i pracuj z partnerem nad wzmocnieniem mocnych stron drugiej osoby.

Wskazówki, które pomogą wzmocnić twój związek:

Pamiętaj, że twój związek jako pary jest najważniejszy.

• Wybierzcie się razem na randkę, podczas której będziecie mogli porozmawiać o odbudowywaniu waszego związku krok po kroku.
• Znajdźcie rzeczy, z których można się śmiać i świętować w waszym związku.

Bądź cierpliwy w stosunku do swojego partnera.

• Zmiana wymaga czasu. Znajdź sposoby na udzielanie pozytywnych informacji zwrotnych każdego dnia.
• Skoncentruj się na mocnych stronach partnera.

Naucz się odróżniać „fakty” od „uczuć”, szczególnie w momentach nacechowanych emocjonalnie.

• Twój współmałżonek mógł zranić twoje uczucia i sprawić, że poczułeś się niekochany, najwyraźniej cię nie słuchając. Ale faktem jest, że on lub ona może nawet nie być świadomy tego, jak na ciebie wpływa.

Pracuj nad budowaniem lepszej komunikacji.

• Zgódź się na pewne pory w tygodniu, kiedy spędzacie razem czas bez rozproszenia uwagi i przerw. Jest to czas, aby wyjaśnić, co nie działa w partnerstwie i co jest naprawdę ważne dla związku. Zawsze bądźcie ze sobą szczerzy. To jest najlepsza droga dla zdrowego związku.
• Jeśli czujesz, że nie możesz już dłużej komunikować się razem, poszukaj profesjonalnej pomocy, takiej jak mediator lub doradca małżeński.
• Gdy rozmawiasz ze swoim partnerem, staraj się mówić bezpośrednio twarzą w twarz, z dobrym kontaktem wzrokowym. Możesz chcieć sprawdzić, aby upewnić się, że twój partner rozumie, co mówiłeś.

Naucz się rozpoznawać, kiedy ty lub twój partner jest w „momencie naładowanym ADHD”.

• To może wystąpić, gdy twój partner jest przytłoczony, sfrustrowany lub działa na przeciążenie bodźców. Może się to zdarzyć w każdej chwili, ale często zdarza się wieczorem lub późno w nocy po stresującym dniu. To może nie być najlepszy czas na poruszanie pewnych tematów, które mogą prowadzić do gorącej dyskusji.

– Adaptacja z Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD autorstwa Terry M. Dickson, MD, ACG.

Uznaj rolę, jaką ADHD może odgrywać w związku i podejmij kroki, które pomogą Ci konsekwentnie dbać i pielęgnować swoje relacje.

Jak utrzymać romans przy życiu, gdy ADHD przeszkadza?

Nawet w najlepszych sytuacjach, objawy ADHD mogą utrudnić romans. Kiedy jeden lub oboje partnerów ma ADHD, pęd emocji może wydawać się chaotyczny, a zranione uczucia nie są daleko. Co możesz zrobić, aby utrzymać swoje relacje silne i zdrowe?

Porady dla dorosłych: Przestań odkładać na później!