BreakingMuscle

Ostatnio miałam okazję założyć swoją własną domową siłownię. Mój mąż i ja robimy więcej funkcjonalnego fitnessu niż innych rodzajów programowania, a ponieważ mieszkamy tak daleko od jakiejkolwiek przyzwoitej siłowni, postanowiliśmy zbudować własną. Jeśli rozważałeś stworzenie własnej domowej siłowni, ten artykuł jest dla ciebie.

Why Build a Home Gym?

Prawdę mówiąc, domowa siłownia to tylko preferencja. Jeśli podoba Ci się siłownia, do której obecnie uczęszczasz, nie ma potrzeby zmieniać dobrej rzeczy. Chodzi o twoje obecne potrzeby, koszty i to, co przyniesie ci korzyści w dłuższej perspektywie.

Koszt członkostwa w siłowni lub CrossFit

Z popularnością CrossFit przychodzi wzrost cen. Zrobiwszy trochę obliczeń z różnych obiektów CrossFit w Stanach Zjednoczonych, średnio jedna osoba płacąca nieograniczone członkostwo zapłaci około $156 miesięcznie. Yikes!

Jeśli jesteś rodziną (z małżonkiem i dziećmi) będziesz płacić średnio $242 miesięcznie. Kiedy badałem numery, znalazłem, że niektóre obiekty pobierają dodatkową opłatę za CrossFit Kids, więc może trzeba wziąć to pod uwagę, gdy szukasz siłowni CrossFit. Teraz, nie mówię, że te obiekty nie są warte pieniędzy, ale to, co mówię jest to, że te ceny mogą nie być w budżecie dla niektórych ludzi.

Dla nie-CrossFit, big-box siłownie (te z maszynami i klimatyzacją), to może być trochę trudne do znalezienia cen online lub nawet bez posiadania ktoś próbuje sprzedać ci coś. Z tego co udało mi się zebrać, będziesz zazwyczaj płacić opłatę inicjacyjną, która zwykle działa wszędzie od 49,99 dolarów do 250,00 dolarów z przodu. Po zapłaceniu opłaty inicjacyjnej, płacisz wszędzie od $26.99 do $74.99 miesięcznie.

Trochę bardziej przystępne, ale pamiętaj, to jest dla jednej osoby. For families, you will double everything in regard to cost, even though a few may have a discount for family memberships.

How Do I Build A Gym Within a Decent Budget?

My husband and I decided we would build the basics first: a full rack (four bar foundation), bumper plates, men’s barbell, gymnastics rings, clips, storage, and a pull-up rig. Nasz budżet wynosił około $1200. Na szczęście skończyło się na wydaniu tylko 1000$ dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad.

Porada Pierwsza: Rozważ alternatywy bez nazwy marki

Stojak był dużą inwestycją, i wiedzieliśmy, że jeśli zamówimy kawałek od Rogue, Again Faster, Muscle Driver, lub jakiegokolwiek innego konstruktora online, wydamy tyle samo na wysyłkę (prawdopodobnie więcej) jak na sam stojak. Wiem, że chęć posiadania czegoś nazwy marki jest atrakcyjne, ale zamiast tego pozostaliśmy lokalnych i udał się do Dick’s Sporting Goods.

Kupiliśmy duży rack z czterech barów fundament w tym centrum rig pull-up, który może pomieścić pierścienie, a zderzak płyta / sekcja przechowywaniakettlebell na rzeczywistym rig się. W porównaniu do podobnego stojaka od Rogue (seria R-4 do R-6) zaoszczędziliśmy 420 dolarów, ponieważ kupiliśmy od Dicka. I że 420 dolarów oszczędności nie obejmuje nawet koszty wysyłki, co można kupić online (który jest w górę do ponad 100 dolarów). Oba stojaki są wykonane z tego samego materiału i są dość dokładnie takie same w odniesieniu do materiałów użytych do produkcji.

Jeśli nie masz miejsca w pobliżu, które sprzedaje stojaki, idź do pokazów fitness. Jeśli idziesz do CrossFit wydarzenie, chwycić ciężarówkę i można zazwyczaj znaleźć przyzwoity rack, że można wziąć ze sobą bez płacenia wszystkich tych kosztów shipping.

Samochód pełen sprzętu zakupionego w CrossFit Games.

Porada dwa: Sprawdź Craigslist

Kolejnym krokiem dla nas było próbując znaleźć sztangę, pierścienie gimnastyczne, płyty zderzakowe i klipy. Spojrzeliśmy na Craigslist i znalazł fitness zakładu, który współpracował z firmą z Kalifornii do sprzedaży różnych typów sprzętu fitness.

Poszliśmy do sklepu i kupił nasze pierścienie gimnastyczne za połowę kosztów, jak byś na Again Faster. Co zabawne, sztanga, którą kupiliśmy została faktycznie wyprodukowana przez Again Faster, ale za kilka dolarów taniej. Kupiliśmy również zestaw klipów za super tanie (tańsze niż Dick’s faktycznie) i byliśmy w stanie odjechać tego samego dnia. Ponownie, zero kosztów wysyłki!

Porada Trzecia: Go Local

Zakończyliśmy kupując nasze płyty zderzaka z lokalnego sklepu sportowego. Nasz zestaw był podobny do tego z Again Faster płyty zderzaka i pakiety sztangi, z wyjątkiem zapisane blisko 300 dolarów, ponieważ kupiliśmy płyty lokalnie. I znowu, oszczędności nie obejmują nawet wygórowanych opłat za wysyłkę, które musisz zapłacić za wysyłkę ponad 265 funtów pocztą. Więc jeśli weźmiesz pod uwagę wysyłkę, którą płacisz kupując online, zaoszczędziliśmy bliżej 400$.

W przypadku gdy się zastanawiasz: tak, cały nasz nowy sprzęt ma gwarancje tak jak byś kupił w sklepach internetowych.

Jak długo potrwa uzyskanie mojego zwrotu z inwestycji?

Zróbmy kilka szybkich obliczeń dla pojedynczej osoby. Jeśli płacisz około 156 dolarów miesięcznie za członkostwo w CrossFit, ale zapłaciłeś 1200 dolarów za domową siłownię, koszty będą się wyrównywać po około ośmiu miesiącach. Jeśli jesteś dwuosobową rodziną i płacisz $ 242 miesięcznie, Twoja siłownia spłaci się w przybliżeniu pięć miesięcy.

Dla większej siłowni jak 24 Hour Fitness, to jest nieco inny. Jeśli zapłacisz najniższą opłatę inicjacyjną w wysokości 49,99 dolarów i płacić należności w wysokości 26,99 dolarów miesięcznie, to Twoja siłownia domu będzie spłacić się w około 43 miesięcy (3,5 roku). Jeśli zapłacisz najwyższą opłatę inicjacyjną w wysokości 249,99$, a następnie zapłacisz 74,99$ miesięcznie, twoja siłownia spłaci się za około trzynaście miesięcy.

What About My Programming?

I have you covered on that one. Breaking Muscle oferuje darmowe programowanie w kilku różnych dziedzinach fitness, w których chcesz się doskonalić. Chociaż, strongman może być trochę bardziej skomplikowane w tym, że trzeba więcej sprzętu, aby rozpocząć.

Jeśli chcesz coś trochę bardziej specjalistyczne, wielu trenerów osobistych, fizjologów ćwiczeń, i CrossFit instruktorzy oferują online programowanie, że można zapłacić za. Wiele osób naprawdę chce darmowego programowania, ale programowanie zajmuje dużo czasu, energii i późnych nocy wyrywając sobie włosy, aby pomóc komuś osiągnąć zyski. Cena jest negocjowana z twoim programistą.

Możesz również zapłacić za członkostwo online podobne do Conjugate Gymnastics z Seanem Lindem poprzez WODfollow, które jest bardzo tanie. Ja sam programowałem dla osób indywidualnych i opracowałem programy dla ruchów takich jak ścisłe podciąganie (dlatego wiem, jak to jest programować).

Should I Build a Home Gym?

Na koniec dnia, posiadanie domowej siłowni jest naprawdę preferencją. Niektórzy ludzie kochają to, ale inni chcą poczucia wspólnoty z bycia częścią siłowni. Tak czy inaczej, tak długo, jak pozostajesz zdrowy, sprawny i szczęśliwy jest wszystko, co się liczy.

.