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Tive recentemente a oportunidade de montar o meu próprio ginásio em casa. Meu marido e eu fazemos mais aptidão funcional do que outros tipos de programação, e como vivemos tão longe de qualquer ginásio decente, decidimos construir o nosso próprio. Se você tem considerado criar sua própria academia em casa, então este artigo é para você.

Por que construir uma academia em casa?

De fato, uma academia em casa é apenas uma preferência. Se você gosta do ginásio que freqüenta atualmente, não há necessidade de mudar nada de bom. É tudo sobre suas necessidades atuais, custo, e o que lhe beneficiará a longo prazo.

Custo de um Ginásio ou CrossFit Membership

Com a popularidade do CrossFit vem o aumento dos preços. Tendo feito um pouco de crunching do número de várias instalações CrossFit em torno dos Estados Unidos, em média, uma única pessoa pagando uma inscrição ilimitada pagará aproximadamente $156 por mês. Yikes!

Se você é uma família (com cônjuge e filhos) você pagará em média $242 por mês. Quando eu estava pesquisando os números, eu descobri que algumas instalações cobravam uma taxa extra para CrossFit Kids, então você pode ter que levar isso em conta quando procurar uma academia CrossFit. Agora, eu não estou dizendo que essas instalações não valem o dinheiro, mas o que eu estou dizendo é que esses preços podem não estar no orçamento para algumas pessoas.

Para os ginásios não-CrossFit, big-box (aqueles com máquinas e ar condicionado), pode ser um pouco complicado encontrar preços online ou mesmo sem ter alguém tentando vender algo para você. Pelo que pude perceber, você normalmente pagará uma taxa de iniciação, que normalmente vai de $49.99 a $250.00 adiantado. Depois de pagar a sua taxa de iniciação, você paga de $26,99 a $74,99 por mês.

Um pouco mais acessível, mas lembre-se, isto é para uma única pessoa. Para as famílias, você vai dobrar tudo em relação ao custo, mesmo que alguns possam ter um desconto para membros da família.

Como eu construo um ginásio dentro de um orçamento decente?

Meu marido e eu decidimos que iríamos construir o básico primeiro: um rack completo (fundação de quatro barras), placas de pára-choques, churrasqueira masculina, anéis de ginástica, clipes, armazenamento, e uma plataforma de puxar. Orçamos cerca de $1200. Felizmente, acabamos gastando apenas $1.000 seguindo algumas regras simples.

Conselho Um: Considere Alternativas de Nomes Sem Marca

O rack era um grande investimento, e sabíamos que se encomendássemos uma peça do Rogue, Again Faster, Muscle Driver, ou qualquer outro construtor online, gastaríamos tanto no envio (provavelmente mais) quanto no próprio rack. Eu sei que a vontade de ter uma marca com um nome apelativo, mas em vez disso ficámos no local e fomos ao Dick’s Sporting Goods.

Comprámos uma prateleira grande com uma fundação de quatro barras, incluindo uma plataforma de puxar central que podia segurar anéis, e uma placa de pára-choques/ secção de armazenamento da própria plataforma. Em comparação com um rack similar da Rogue (a série R-4 a R-6), economizamos $420 porque compramos da Dick’s. E essa poupança de $420 nem sequer inclui o custo de envio do que se pode comprar online (que é mais de $100). Ambos os racks são feitos do mesmo material e são praticamente os mesmos em relação aos materiais utilizados na fabricação.

Se você não tem um lugar próximo que vende racks, vá a shows de fitness. Se você for a um evento CrossFit, pegue um caminhão e geralmente você pode encontrar um rack decente que você pode levar com você sem pagar todos aqueles custos de transporte.

Um carro cheio de equipamentos comprados no CrossFit Games.

Conselho Dois: Confira a Craigslist

O próximo passo para nós foi tentar encontrar um churrasco, anéis de ginástica, placas de pára-choques e clipes. Procuramos na Craigslist e encontramos um estabelecimento de fitness que fez parceria com uma empresa da Califórnia para vender diferentes tipos de equipamento de fitness.

Fomos à loja e compramos nossos anéis de ginástica pela metade do custo, como você faria no Again Faster. Curiosamente, a barra que compramos foi realmente fabricada pela Again Faster, mas por alguns dólares mais barato. Também compramos um conjunto de clips por super barato (mais barato que o do Dick na verdade) e pudemos ir de carro no mesmo dia. Mais uma vez, zero custos de envio!

Conselhos Três: Vá Local

Acabámos por comprar os nossos pára-choques a uma boa loja de desporto local. Nosso conjunto era similar ao dos pacotes de para-choques e churrasqueiras Again Faster, exceto que economizamos cerca de $300 porque compramos as placas localmente. E mais uma vez, as economias nem sequer incluem os gastos de envio exorbitantes que você deve pagar para enviar mais de 265 libras através do correio. Portanto, se você considerar o frete que você paga por comprar online, economizamos perto de $400.

No caso de você estar se perguntando: sim, todo o nosso novo equipamento tem garantias como você teria se comprasse em suas lojas online.

Quanto tempo levará para obter meu retorno sobre o investimento?

Vamos fazer algumas contas rápidas para a única pessoa. Se você pagar aproximadamente $156 por mês pela sua inscrição CrossFit, mas você pagou $1.200 pelo seu ginásio em casa, os custos vão quebrar mesmo depois de aproximadamente oito meses. Se você é uma família de duas pessoas e paga $242 por mês, seu ginásio se pagará em aproximadamente cinco meses.

Para um ginásio maior como o 24 Hour Fitness, é um pouco diferente. Se você pagar a menor taxa de iniciação de $49,99 e pagar taxas de $26,99 mensais, então o seu ginásio em casa se pagará em cerca de 43 meses (3,5 anos). Se você pagar a maior taxa de iniciação de $249,99 e depois pagar $74,99 mensalmente, seu ginásio se pagará em aproximadamente treze meses.

E Sobre Minha Programação?

Eu tenho você coberto sobre isso. Breaking Muscle oferece programação gratuita em várias áreas diferentes de fitness que você pode estar procurando para melhorar. Embora, Strongman pode ser um pouco mais complicado, pois você precisa de mais equipamento para começar.

Se você quiser algo um pouco mais especializado, muitos treinadores pessoais, fisiologistas de exercício e instrutores CrossFit oferecem programação online que você pode pagar. Muitas pessoas realmente querem programação grátis, mas programação leva muito tempo, energia e noites longas puxando seus cabelos para fora para ajudar alguém a fazer ganhos. O preço é negociado com seu programador.

Você também pode pagar por uma inscrição online similar a Ginástica Conjugada com Sean Lind através de WODfollow, que é extremamente barata. Eu mesmo programei para indivíduos e desenvolvi programas para movimentos como pull-ups rigorosos (por isso sei o que é programar).

Devo Construir um Ginásio em Casa?

No final do dia, ter um ginásio em casa é realmente uma preferência. Algumas pessoas adoram, mas outras querem o sentimento de comunidade de fazer parte de um ginásio. De qualquer forma, desde que você permaneça saudável, em forma e feliz é tudo o que importa.