Game Changer: Jak Atakować Piłkę Golfową od wewnątrz

Jeśli kiedykolwiek byłeś u instruktora golfa, oglądałeś wydarzenie PGA w telewizji, lub przerzuciłeś się na Golf Channel, prawdopodobnie słyszałeś kogoś mówiącego o uderzaniu piłki golfowej od wewnątrz.

Jest to popularna wiadomość w świecie golfa, że większość ludzi zakłada, że ich publiczność wie, co to znaczy. Jest to ruch mocy, który pozwoli Ci wygenerować więcej mocy i spójności niż kiedykolwiek wcześniej. Jest to jedna z niewielu rzeczy, które wszystkie PGA Tour a większość golfistów scratch mają wspólne.

Wielu golfistów amatorów skorzystałoby z uderzenia strzału bardziej od wewnątrz, ale nie zawsze tak jest. Uderzenie od tego kąta naprawi jeden z najczęstszych błędów wśród golfistów amatorów – slice. Jeśli chcesz naprawić ten okropny strzał i zacząć grać lepiej w golfa, to jest sposób, aby to zrobić.

Co Uderzanie od wewnątrz oznacza w Golf Swing?

Więc co to znaczy uderzać od wewnątrz?

Zacznijmy od myślenia o wyimaginowanej linii między celem a twoją piłką golfową. Wyobraź sobie, że rozciąga się ona w nieskończoność w obu kierunkach.

Branie kontaktu od wewnątrz oznacza, że wchodzisz pod spód i kompresujesz strzał. Przeciwieństwem jest out to in swing path, z którym większość graczy amatorów ma do czynienia. Czasami ten nawyk jest zakorzeniony przez lata, a nawet dekady, co sprawia, że jest trudniejszy do zmiany, ale wciąż bardzo możliwy.

Ten ruch jest często bardzo subtelny, ale czuje się bardzo znaczące z perspektywy gracza. Wiele razy, zmiana taka jak ta, dokonana w golfowym swingu, czuje się niewiarygodnie niezręcznie i nieskutecznie na początku, ponieważ jest poza naturalną strefą komfortu gracza.

Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie mówią o uderzaniu piłki od wewnątrz, jest to, że chcą stworzyć ruch inside-out.

Neutralna ścieżka, która tworzy idealnie prosty strzał, również pochodzi od wewnątrz, ale następnie rozszerza się nieco wewnątrz linii docelowej ponownie po uderzeniu. Jeżeli ty wyobrażasz sobie twój golfowego huśtawkę od ptasiego widoku, twój golfowa huśtawka jest zasadniczo kołem.

Celowa linia łączy z huśtawkowym kołem przy tylko jeden punktem, twój uderzeniowa pozycja. Idealnie, twój swing podszedłby do strzału od wewnątrz, nawiązał kontakt z piłką, a następnie wychylił się na zewnątrz. Oto szybka wizualizacja Twojego swingu w widoku z lotu ptaka.

Figura 1: Widok z lotu ptaka golfisty i swing.

Dlaczego chcesz Inside Out Golf Swing?

Następnie, zagłębmy się w to, dlaczego powinieneś uderzyć piłkę golfową od wewnątrz. W ogóle, istnieje dziewięć lotów piłkę, że można trafić; kombinacja ciągnąć, pchać, plaster, fade, rysować, hak i proste. Te dziewięć lotów piłka są wspólnie określane jako prawa lotu ball.

Oczywiście, istnieją również strzały cios, strzały flop, itp., ale te są dla innej rozmowy całkowicie. Aby trafić każdy pełny strzał, wymaga on specyficznej kombinacji kąta twarzy przy uderzeniu i prawidłowej ścieżki główki kija. Te dwie cechy huśtawki pracują razem, aby stworzyć dziewięć różnych lotów piłki.

Zabawną rzeczą w tych prawach i główce kija jest to, że działają one przeciwnie do tego, co większość ludzi myśli naturalnie.

Na przykład, jeśli golfista nadal zmaga się z uderzeniem z lewej do prawej, wiele czasu, że jest to spowodowane tym, że huśtają się one poza ich linią docelową do wewnątrz ich linii docelowej.

Na powierzchni, można by pomyśleć, że jest to sprzeczne z intuicją, ale tak nie jest. Ten typ ścieżki głowy klubu faktycznie kładzie boczny spin na strzale golfowym, który sprawia, że slice, czasami niekontrolowanie.

Kombinacje Ścieżek i Twarzy

Istnieją trzy różne ścieżki, którymi golfista może zamachnąć się głową kija w dół;

1. outside-in
2. inside-out
3. inside-inside

Istnieją również trzy kąty twarzy kija, które golfista może mieć w momencie uderzenia;

1. square
2. open
3. closed

Kombinacja trzech ruchów i trzech kątów twarzy tworzy dziewięć możliwych lotów.

Więc, w sytuacji, gdy gracz umieszcza zbyt wiele bocznych spinów na piłce golfowej, co prowadzi do lotu od lewej do prawej, chcieliby poprawić to przez swingowanie bardziej od wewnątrz. Podobnie, gracz, który prosto ciągnie piłkę będzie również korzystać z uderzenia piłki od wewnątrz więcej.

Będziesz musiał zrobić trochę autodiagnozy, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj wyników huśtawka jest obecnie produkujących. Ogólnie rzecz biorąc, gdzie piłka zaczyna wskaże kąt twarzy i gdzie piłka kończy wskaże ścieżkę. Jest to jedna z najbardziej pomocnych rzeczy do zapamiętania dla wszystkich golfistów, aby naprawić ich swing mid-round.

How to Hit the Golf Ball from the Inside

Jeśli jesteś jak większość golfistów, masz wyrobiony nawyk huśtania się outside-in, więc samo myślenie o robieniu czegoś przeciwnego prawdopodobnie nie rozwiąże Twojego problemu z dnia na dzień. Zamiast mieć nadzieję na zmianę, oto kilka obszarów, na których należy się skupić, abyś mógł konsekwentnie dochodzić do lepszych pozycji.

Check Your Backswing

Jeśli chcesz, aby klub golfowy uderzył strzał od wewnątrz i uderzył remis, znalazłem, że jest to trudne do zrobienia z inside out golf swing. Jeśli weźmiesz klub z powrotem na wewnętrznym ruchu, to tworzy więcej ponad górnym ruchu. Ale jeśli weźmiesz go bardziej na zewnątrz na swoim backswing, to sprawia, że łatwiej jest przekierować klub na downswing.

Dobrym przykładem jest Rory Mcilroy, który ma jeden z najlepszych swingów na trasie. Ponieważ huśta się tak szybko, trudno to zauważyć, ale on rzeczywiście bierze kij na zewnątrz w drodze powrotnej i upuszcza go w szczelinę na downswing.

Jak widać na filmie, ten ruch mocy pozwala mu wygenerować mnóstwo mocy i stworzyć spójną płaszczyznę za każdym razem. Więc zanim cokolwiek zmienisz, najpierw upewnij się, że masz odpowiednie pozycje w drodze powrotnej. Przećwicz swój start, aż kij będzie poza twoimi rękami w drodze powrotnej.

Nawet jeśli na początku poczujesz się niezręcznie, wiedz, że to stworzy podstawę do sukcesu. Pamiętaj, że prawidłowy backswing jest kluczem do znalezienia się we właściwej pozycji podczas downswingu.

Prawy łokieć

Następnie skupmy się na twoim tylnym łokciu (prawy łokieć dla praworęcznych graczy). Rozpoczynając downswing, będziesz chciał utrzymać łokieć jak najbliżej klatki piersiowej, jak to tylko możliwe. To pozwoli klubowi spaść w odpowiednim miejscu w przejściu, tak abyś mógł wykonać właściwy ruch w drodze w dół.

To oznacza, że przeciwieństwo jest prawdziwe dla outside-in swing. Golfistów, którzy huśtawka outside-in, często razy pozwoli łokieć dryfować z dala od ciała, gdzie może rozciągnąć się do zewnętrznej połowy piłki. Jest to znane jako skrzydło kurczaka i sprawia, że trudno jest zrobić spójny kontakt.

Płaski lewy nadgarstek

Następnie, chcesz się upewnić, że utrzymujesz tył przedniego nadgarstka (lewy nadgarstek dla praworęcznych graczy) płasko.

Pozostawanie nadgarstka płasko, ale cocked, zmusi klub do lag za rękami i pobyt na wewnętrznym torze. Jeśli nadgarstek wygina się w kierunku przedłużenia, ma potencjał do dryfowania na zewnątrz piłki ponownie, co nie pomoże Ci w sprawie.

Użyj wizualizacji

Jeśli walczysz, aby trafić remis lub zrobić inside-out swing w ogóle, spróbuj skupić się na punkcie po wewnętrznej stronie piłki w adresie. Jak wziąć swój swing, skupić się na tym punkcie tak, że twoje ciało będzie robić wszystko, aby produkować swing, który pasuje do wizualizacji.

Hit to the Second Baseman

Ostatnio, jeśli wyobrazić sobie stojąc na płycie głównej na diament baseball i uderzając strzał do outfield. Chcesz wyrzucić swoje ręce do 2nd baseman (prawa strona 2nd base) po uderzeniu (dla praworęcznego gracza).

W celu rozszerzenia ramion w tym kierunku po uderzeniu go, zostaniesz zmuszony do wewnątrz do zewnątrz golf swing. Niektórzy gracze znajdują to trochę łatwiejsze do wykonania jeśli są w Reverse K Setup więc upewnij się, że spróbujesz tego jeśli potrzebujesz.

Inside Out Swing Path Drills

W tej sekcji, nauczę cię prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń, abyś mógł poprawić swój swing i zacząć strzelać niższe wyniki.

Ćwiczenia z butelką wody

Ćwiczenia z butelką wody są dość proste do wykonania, ale niezwykle skuteczne w naprawianiu złej ścieżki kija golfowego.

1. Po prostu ustaw butelkę z wodą (lub osłonę głowy kija) na zewnątrz i za piłką golfową.
2. Potem, uderz swój strzał jak zwykle.

Albo, możesz zmienić pozycję butelki z wodą tak, aby była tuż przed twoją przednią stopą. Ta pozycja zapewnia właściwy punkt wyjścia i nie zawija kija w lewo podczas downswingu. Pomyśl o tym jak o lekarstwie na nadejście z góry!

Obecność butelki z wodą w obu ćwiczeniach zmusi cię do zmiany ruchów, aby uniknąć uderzenia w przeszkodę i zamachnąć się na cel. Myślę, że będziesz zaskoczony, jak szybko zmienisz swoją ścieżkę, kiedy oznacza to, że nie uderzysz w coś, co może być na drodze.

Rękawica pod pachą

To następne ćwiczenie jest również dość proste i nie wymaga tony gadżetów.

1. Na początek weź nieużywaną rękawiczkę lub mały ręcznik i włóż ją pod tylne ramię (prawe ramię w przypadku graczy praworęcznych), ale nie za wysoko pod pachą.
2. Utrzymaj rękawiczkę na miejscu bez użycia rąk, ściskając ją między ramieniem a bokiem.
3. Następnie uderz kilka strzałów krótkimi ironami i klinami na mniej niż 100%. Upewnij się, że trzymasz rękawicę pod ramieniem przez cały czas trwania swingu.
4. Jak dojdziesz do wprawy, wykonaj większe zamachy dłuższymi kijami. Jeśli możesz wykonać to ćwiczenie z driverem przy pełnej prędkości, mogę się założyć, że prawdopodobnie uderzasz bomby!

Having the glove under your arm will force you to keep your back elbow close to your side, thus impacting the golf ball from the inside.

Pause Drill

One of the biggest problems when trying to change your swing and get in the right position is speed. To ćwiczenie spowolni wszystko, abyś mógł pracować nad wpojeniem uczucia, którego potrzebujesz w swoim swingu.

Obejrzyj ćwiczenie powyżej dla wizualizacji i wykonaj poniższe kroki:

1. Używając krótkiego żelaza, cofnij kij o około połowę drogi na backwingu
2. Zatrzymaj się tam i wykonaj swing na prawo od celu. Nie powinieneś wychylać się o więcej niż 50%, ponieważ bardzo trudno jest zatrzymać się w połowie zamachu i kontynuować pracę
3. Rozłącz się z wynikiem i skup się na odczuwaniu ścieżki zamachu
4. Na koniec, upewnij się, że nie zasysasz kija z powrotem natychmiast w drodze powrotnej, w przeciwnym razie, gdy dodasz prędkość, ustawiasz się na over the top oop.

Wyciąganie kija wyrównującego

Do tego ostatniego ćwiczenia potrzebujesz dwóch kijów wyrównujących lub kija i dodatkowego kija.

1. Ustaw kij lub pałeczkę na ziemi, przed piłką, tuż poza linią celu.
2. Następnie włóż kij wyrównujący, 10 stóp przed miejscem uderzenia i lekko na prawo od celu.
3. Uderzaj jak zwykle, ale staraj się wyciągnąć ręce w dół linii kija lub drążka po pierwszym kontakcie. Ponieważ pręt wyrównania jest na prawo od celu, powinno to pomóc Ci pomóc z in do out golf swing.
4. Having the target to the right of your sight will give you a reference point for extending your arms which should help you have a higher exit point as well.
5. Also, don’t forget sometimes the ball will hit the rod if you are super accurate so plan accordingly.

Te cztery ćwiczenia są wszystkie świetne do zrobienia osobno, aby poprawić swój downswing. Nie łącz ich od razu, ponieważ byłoby to dużo do myślenia podczas ćwiczeń, ale możesz je powoli łączyć jak będziesz w tym coraz lepszy i będziesz chciał uczynić je trudniejszymi.

Hitting from the Inside – FAQ’s

Co to znaczy swing inside out?

Każdy strzał możesz uderzyć z trzech pozycji: do środka, na zewnątrz i prosto. Jak zapewne wiesz, trafienie idealnie prostego strzału jest najtrudniejsze w grze. A jeśli przyjdziesz z zewnątrz, prawdopodobnie trafisz w okropny pull cut shot. Ostatnim sposobem na rozpoczęcie downswingu jest wejście w piłkę, co ułatwia wyprowadzenie swingu.

Co oznacza swing the handle w golfie?

Swing the handle jest stylem nauczania, który zachęca graczy, aby nie skupiali się na poruszaniu głową klubu, ale raczej uchwytem i przedramionami na backswingu. Instruktorzy, którzy popierają swingowanie rękojeści twierdzą, że gracze często wpadają w kłopoty, gdy próbują kontrolować główkę kija rękoma. Być może czułeś się w ten sposób, jeśli kiedykolwiek byłeś nadgorliwy z prawą ręką i uderzyłeś paskudnego haka.

Jak trafić draw?

Aby trafić draw, który zaczyna się w prawo i idzie w lewo, musisz zamknąć kij w momencie kontaktu. Im bardziej zamknięta jest powierzchnia kija, tym bardziej będzie on rysował z prawej strony na lewą.

Proszę przeczytać pełny post o tym jak uderzyć draw tutaj.

The Bottom Line

Jak możesz powiedzieć, jest to ścieżka golfowa swing powinieneś dążyć w kierunku. Jestem przekonany, że gdy ćwiczysz te ćwiczenia, możesz poprawić swoją grę, przychodząc od wewnątrz na swoim downswing. Ale pamiętaj, to nie jest koniecznie dla wszystkich, jak w ruchu in do out jest bardziej jak do produkcji proste lub draw swing.

Są czasy, kiedy uderzanie piłki golfowej od tego kąta jest potrzebne i są czasy, kiedy jest to mniej niż idealne. Na przykład gracz, który chce celowo uderzyć slice lub fade nie chciałby swingować z tej pozycji.

Jeśli nie jesteś pewien co do swoich wzorców lotu, łatwym sposobem na zmierzenie tego jest dostanie się na monitor startowy golfa. Te urządzenia sprawiają, że łatwo jest zauważyć swoje trendy i poprawić swoją game.

To powiedziawszy, dla większości golfistów amatorów, którzy chcą poprawić slice, lub rozpocząć uderzanie piłki prostsze, pracy na uderzanie piłki od wewnątrz będzie bardzo pomocne. Pamiętaj, jak zaczynasz swój backswing odgrywa dużą rolę w downswing i uzyskanie klubu, gdzie chcesz, jak na dole.

Jeśli nadal ćwiczysz i chcesz się poprawić, możesz stworzyć nowe wzory dla inside out golf swing!