Healthy Deviled Eggs with Greek Yogurt

Te Zdrowe Gotowane Jajka z Jogurtem Greckim to tylko 4 składniki, low carb, keto friendly i napakowane białkiem! Łatwy, cieszący tłumy przepis!

PIN Zdrowe Gotowane Jajka z Jogurtem Greckim

Can you believe it’s the first deviled eggs recipe here on FFF?

It’s also the first time I have made deviled eggs.

Czasami myślę, że uciekniesz, bo robię ci te wszystkie szalone przepisy, ale potem przyznaję ci się, że nigdy nie robiłam tak prostych rzeczy jak bezglutenowe ciasteczka czy zapiekanka ze słodkich ziemniaków.

Dziękuję za pozostanie <3

Miałam garść jaj ugotowanych na twardo w frytownicy, które zostały mi z poprzedniego dnia, a które zamierzałam wykorzystać do zrobienia przekąski z soli i pepity, ale wtedy przypomniałam sobie, że to już prawie Wielkanoc. Prawdopodobnie masz mnóstwo ugotowanych na twardo jajek do wykorzystania, prawda?

Enter: protein PACKED little egg gems of creamy goodness!

Czy jajka na twardo są zdrowe?

Uwielbiam jajka. Są napakowane białkiem i można je jeść na tak wiele zabawnych i kreatywnych sposobów, jak śniadaniowa pizza kalafiorowa z jajkami i tajskie zielone curry eggs benedict.

Kiedy myślę o przyjęciu, myślę o wszelkiego rodzaju przystawkach i jedną z nich są gotowane jajka! I TAK, to trochę szalone, że nigdy nie robiłam ich sama aż do teraz, ale trzymajcie się mnie, ponieważ ten zdrowy przepis na jajka pożywne jest zwycięzcą! ALE czy one są zdrowe? W tym przepisie, odpowiedź na to jest zdecydowanie TAK, jak zrobiłem kilka zdrowych swapów, aby uczynić je lepszymi dla ciebie i tak samo kremowe i pyszne!

Zdrowe gotowane jajka składniki

Podczas decydowania się na jakieś przystawki dla twojej następnej rodziny razem, będziesz zdecydowanie chciał dodać niektóre z tych dzieci do swojej listy must-haves. Te Zdrowe Gotowane Jajka z Jogurtem Greckim używają pełnowartościowych, zdrowych składników, a rezultat? Obciążony białkiem tłum pleaser, który jest również cinch do whip up! Yes PLEASE! Oto, czego będziesz potrzebować w sklepie spożywczym:

• Duże jaja
• Nietłusty zwykły jogurt grecki
• Musztarda Dijon
• Sól
• Papryka do posypania

Jak zrobić zdrowe gotowane jaja

Teraz, gdy już zaokrągliliśmy naszą prostą listę składników, zróbmy to!

Ugotuj

Umieść jajka w dużym garnku i przykryj je jednym calem wody. Doprowadź do wrzenia. Po zagotowaniu, wyłącz ogień, przykryj garnek pokrywką i pozwól jajkom stać przez 10 minut. Następnie odcedź jajka i przykryj je zimną, lodowatą wodą na kolejne 10 minut.

Mieszaj

Obierz jajka i przekrój je wzdłuż na pół. Usuń żółtka i umieść je w osobnej misce. Rozetrzeć żółtka widelcem. Dodać jogurt, musztardę dijon i sól do żółtek i wymieszać, aż będą dobrze połączone i gładkie.

Dokończ i pożeraj

Nałóż masę żółtkową do worka do dekoracji i wyciśnij ją na środek jajek. Posyp papryką i delektuj się!

Jak długo wcześniej można robić jajka na twardo?

Te zdrowe jajka na twardo bez majonezu są świetną przystawką, którą można przygotować z wyprzedzeniem i która dobrze przechowuje się w lodówce! I nie musisz nawet robić ich tego samego dnia! Gotowane jajka będą przechowywane w lodówce i smakują świeżo przez okres do 3 dni. Oznacza to również, że możesz zachować i cieszyć się resztkami, jeśli będziesz mieć szczęście, że zostaną Ci one po powrocie gości do domu!

Jak przechowywać gotowane jajka?

Przechowywanie gotowanych jajek jest trochę inne niż możesz się spodziewać. Nie należy przechowywać jajek z masą żółtkową w środku białek, ponieważ masa może się zapocić. Jajka będą o wiele świeższe, jeśli oba składniki będą przechowywane oddzielnie. Białka zawiń szczelnie w folię i włóż do lodówki. Mieszankę żółtkową przechowuj oddzielnie w szczelnej plastikowej torebce z wyciśniętym powietrzem i dolej ją do białek bezpośrednio przed podaniem!

Inne zdrowe przepisy na jajka

Nakaron z cukinii z jajkami sadzonymi z Pesto

Jak gotować jajka w piekarniku

Kod Scrambled Eggs

Recepta

Zdrowe gotowane jajka z jogurtem greckim

Serwuje: 12 połówek

Przygotowanie: 20 minut

Gotować: 10 minut

Składniki

• ▢ 6 dużych jaj
• ▢ 1/4 szklanki Beztłuszczowego Zwykłego Jogurtu Greckiego
• ▢ 1 łyżka Musztardy Dijon
• ▢ 1/2 łyżeczki Soli
• ▢ Papryka, do posypywania

Instrukcje

• Umieść jajka w dużym garnku i przykryj 1 calem wody. Doprowadzić do wrzenia. Po zagotowaniu, wyłącz ogień, przykryj garnek i pozwól jajom stać przez 10 minut. Następnie odcedź garnek i przykryj zimną wodą na 10 minut.
• Obierz jajka i pokrój je wzdłuż na pół. Usuń żółtka i umieść w misce, rozgniatając je widelcem. Dodaj jogurt, musztardę i sól, a następnie wymieszaj do uzyskania gładkiej masy.
• Włóż masę żółtkową do worka do dekoracji i wypełnij nią białka, posypując je papryką.
• DEVOUR!

Informacje żywieniowe:

Kalorie: 38,8kcal (2%) Węglowodany: 0,2g Białko: 3,5g (7%) Tłuszcz: 2,5g (4%) Tłuszcz nasycony: 1g (6%) Cholesterol: 105,5mg (35%) Sód: 144,1mg (6%) Cukier: 0,2g Wapń: 0,5mg

Nutrition Disclaimer

Przepisy napisane i wyprodukowane na Food Faith Fitness są tylko w celach informacyjnych.

Autor: Taylor

Kurs:Appetizer

Kuchnia:amerykańska

Podziel się swoimi kreacjamiTaguj @foodfaithfit i oznacz hashtagiem #foodfaithfitness, żebym mogła zobaczyć, co zrobiłeś!

DLA TEGO PRZEPISU POLECAM:

• Musztardę Dijon
• Paprykę
• Woreczek do faszerowania
• Duży garnek

.

STAY IN DA KNOW (AND GET SPECIAL BEHIND-THE-SCENES INFO) BY FOLLOWING ALONG WITH FFF ON PINTEREST, FACEBOOK, AND TWITTER!

This post may contain affiliate links, but I only recommend products that I actually use and <3. Thanks for supporting FFF!

.