How To Order Low Carb at The Cheesecake Factory

Share to save for later!

Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś w Cheesecake Factory, to ucieszy Cię wiadomość, że oferuje ono coś więcej niż tylko sernik. W rzeczywistości Cheesecake Factory ma jedno z najbardziej rozbudowanych menu, jakie widzieliśmy odkąd zaczęliśmy recenzować restauracje.

W menu znajdziesz dedykowaną sekcję superfoods, glamburgery, a nawet strefę skinnylicious.

Możesz odwiedzić Cheesecake Factory na sobotni lub niedzielny poranny brunch lub w dowolnym momencie, aby wybrać spośród steków, makaronów, ryb, obszernych sałatek i innych wspaniałych specjałów, w tym kurczaka riesling, kurczaka truflowo-miodowego lub kurczaka Madeira.

Pomimo swojego obszernego i wychwalanego menu, istnieje wiele pułapek, których należy być świadomym, jeśli próbujesz jeść low-carb tutaj.

The Cheesecake Factory lubi urozmaicać swoje dania używając sosów i dodatków, które nie są low-carb, dlatego zalecamy przestudiowanie tego przewodnika przed wizytą w restauracji.

Przedstawiliśmy kilka kluczowych wskazówek, które musisz znać przed wizytą w Cheesecake Factory na diecie ketogenicznej. Dostarczyliśmy również listę dań, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom low-carb, a od których powinieneś trzymać się z daleka!

Tips For Ordering at The Cheesecake Factory

The Cheesecake Factory ma tak wiele dań w swoim menu (dokładnie ponad 250), że może stać się przytłaczające. Nawet jeśli uda Ci się przeczytać je wszystkie, zanim serwer poprosi o przyjęcie zamówienia, nie zawsze łatwo jest wiedzieć, co wybrać.

Pomimo że The Cheesecake Factory ma jedno ze zdrowszych menu, jakie widzieliśmy do tej pory, nadal najlepiej jest jeść w domu, kiedy tylko możesz.

The Cheesecake Factory twierdzi, że ich dania są przygotowywane od podstaw każdego dnia. I chociaż zauważyliśmy, że oferują one składniki „superfood”, których większość miejsc nie oferuje, zalecamy, abyś ograniczył swoje posiłki na mieście do jednego lub dwóch razy w miesiącu.

Jedzenie w domu jest dobrym sposobem na kontrolowanie tego, co i ile spożywasz. Dodatkowo, jakość składników, które możesz kupić w sklepie spożywczym jest zazwyczaj lepsza niż to, co dostaniesz w sieci restauracji.

Zalecamy kupowanie organicznych, hodowanych na pastwiskach i karmionych trawą mięs, serów, jaj i drobiu, kiedy tylko jest to możliwe, oraz gotowanie ich w organicznym ghee lub zdrowych olejach. To gwarantuje, że otrzymasz całkowicie ketogeniczny posiłek, w przeciwieństwie do czegoś, co jest low-carb.

Jeśli uda Ci się znaleźć się na posiłek w Cheesecake Factory i nie wiesz, co zamówić, możesz skorzystać z tych wskazówek, aby pomóc w podjęciu decyzji w oparciu o Twoje potrzeby low-carb.

#1. Skup swoją uwagę na obszarach menu z opcjami low-carb

Ponieważ menu jest tak duże i prawdopodobnie nie masz czasu na przeczytanie całości, zanim przyjdzie Twój serwer, najlepiej jest skupić swoją uwagę na obszarach menu, które oferują opcje low-carb.

Nawet nie patrz na sekcje makaronów, pizzy i specjalności, które są zazwyczaj zbyt wymagające i wymagałyby wielu specjalnych zamówień z twojej strony.

Nawet ich sekcja superfoods skupia się na żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak ziarna, fasola, owoce i warzywa o dużej zawartości skrobi. Niektóre z bardziej skrobiowych owoców i warzyw, takich jak buraki, gruszki i winogrona powinny być unikane, jeśli jesteś na diecie low-carb.

Następnie, skocz prosto do sekcji steków, kotletów, ryb i owoców morza. To właśnie tam znajdziesz najlepsze dania, które zaspokoją Twoje potrzeby w zakresie low-carb.

#2. Uważaj na dodatki

Jednym z problemów, na które natkniesz się w Cheesecake Factory jest to, że starają się oni uczynić swoje dania tak wymyślnymi, jak to tylko możliwe, co oznacza, że nakładają dodatkowy sos na swoje potrawy i łączą je ze skrobiowymi dodatkami, których nie możesz jeść.

Zamawianie steku w większości miejsc jest całkiem proste. Wystarczy poprosić o brokuły na parze lub sałatkę domową zamiast ziemniaków. Ale nawet niektóre steki w Cheesecake Factory są oblane sosami. To sprawia, że są trudniejsze do dostosowania, ponieważ istnieje więcej możliwości, aby przypadkowo sabotować swoją dietę.

Zapomnij poprosić serwer o opuszczenie jednego składnika z dania może spowodować, że zostaniesz wyrzucony z ketozy. Zwracaj szczególną uwagę na składniki każdej potrawy, nawet tych dań ze stekiem, które wydają się być „low-carb no-brainers”. Uważaj na sosy naładowane cukrem, dipy na bazie soi i inne pułapki.

#3. Nie daj się zwabić fałszywej reklamie

Nie zakładaj, że coś jest dla Ciebie zdrowe tylko dlatego, że znajduje się w menu skinnylicious. Dania te zazwyczaj zawierają mniejsze porcje niektórych bardziej tradycyjnych posiłków z menu, takich jak miękkie tacos, makarony i placki. Oznacza to, że zawierają mniej kalorii, ale nie gwarantuje to, że są to dania low-carb.

W innych częściach menu mogą znajdować się lepsze opcje dla Ciebie, więc nie zakładaj, że musisz zamówić coś z menu skinnylicious tylko z powodu sprytnych chwytów marketingowych.

#4. Zastanów się dwa razy nad zupą

Zupa w Cheesecake Factory wydaje się być przygotowywana od podstaw, co oznacza, że prawdopodobnie jest bardzo smaczna. Ponieważ jednak na stronie Cheesecake Factory nie ma listy składników w ich menu, nie możemy powiedzieć, co jest w każdym z nich.

Najlepiej unikać zup w ogóle, ponieważ są one zazwyczaj źródłem ukrytego cukru i mąki. Trzymaj się sałatki z boku zamiast tego.

#5. Rozważ lunch specjalny, jeśli potrzebujesz przekąski

Jeśli nie chcesz pełnego posiłku w Cheesecake Factory i po prostu chcesz coś, co cię przepędzi, rozważ zamówienie czegoś z ich specjalnego menu na lunch. Są to idealne przekąski.

Zgodnie z ich stroną internetową, możesz dostać prawie wszystko z regularnego menu w mniejszej porcji na lunch, w tym grillowanego łososia, połowę kanapki z indykiem (minus chleb) z sałatką, dania z kurczaka i prawie każdą sałatkę z menu.

#6. Wybierz się na śniadanie

Jeśli odwiedzasz Cheesecake Factory w weekend, wybierz się na danie jajeczne. Zgodnie z ich stroną internetową, serwują jajka przez cały dzień.

Tak jak wiele miejsc typu fast food, śniadanie jest dobrym sposobem na jedzenie low-carb, ponieważ możesz zamówić jajka, bekon, mięso, awokado i inne wege low-carb bez sosu. Będziesz po prostu chciał być pewny, aby poprosić o przytrzymanie hash browns i tostów, jak również mleka, które dodają do jajek.

What To Order at The Cheesecake Factory

The Cheesecake Factory jest otwarte od 11 AM do 11 PM każdego dnia. Oznacza to, że możesz tam jeść na brunch, lunch lub kolację. Happy hour jest od 16:00 do 18:00 w dni powszednie, ale będziesz chciał zrezygnować z alkoholu, jeśli próbujesz jeść low-carb.

Przygotuj się na długi czas oczekiwania w większości lokalizacji Cheesecake Factory, ponieważ jest to popularne miejsce, dzięki swojemu imponującemu menu. Zalecamy zadzwonić z wyprzedzeniem lub dostać się tam wcześniej, jeśli planujesz tam zjeść, szczególnie w weekendy.

Strój jest nieco bardziej wyszukany w Cheesecake Factory niż w innych restauracjach sieciowych, takich jak Applebees lub Outback Steakhouse. Oznacza to, że można wejść w swobodnym ubraniu, ale niektórzy ludzie mogą być ubrani.

Przejrzeliśmy każdą pozycję w menu i umieściliśmy ją w jednej z dwóch kategorii: żywność, która jest bezpieczna dla diety low-carb (żywność przyjazna keto) i żywność, której należy unikać. Pokażemy Ci, co i jak zamówić w Cheesecake Factory, aby upewnić się, że otrzymasz danie low-carb bez żadnych niespodzianek.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnego dania w Cheesecake Factory, zalecamy, abyś zapytał o szczegóły swojego pracownika.

Oto krótka lista dań o najniższej zawartości węglowodanów, które możesz zamówić w Cheesecake Factory, w oparciu o dane żywieniowe:

• Plain omlet (0 gramów węglowodanów)
• Stwórz omlet z bekonem, szynką, i serem (1-2 gramy węglowodanów)
• Zielona sałatka z grillowanym kurczakiem lub stekiem (5 gramów węglowodanów netto)
• Zielona sałatka z grillowanym łososiem lub krewetkami (7 gramów węglowodanów netto)
• Grillowane szparagi (4 gramy węglowodanów netto)

Strona internetowa Cheesecake Factory nie podaje informacji o wartościach odżywczych swoich potraw, tak jak robią to niektóre restauracje, więc trudno jest obliczyć twoje zapotrzebowanie na makroskładniki odżywcze, jeśli musisz pozostać w pewnym zakresie dla celów ketozy.

The Cheesecake Factory ma kilka nowych pozycji w ich menu, w tym niemożliwe burger. Będziesz chciał trzymać się z dala od tego opartego na roślinach burgera, ponieważ zawiera on zbyt wiele węglowodanów, aby można go było spożywać na diecie low-carb, nawet jeśli miałbyś trzymać bułkę i sos.

Oto kilka nowo dodanych pozycji menu, którymi możesz się cieszyć:

• Śródziemnomorski kurczak z grilla (wstrzymaj się z pilawem quinoa-migdałowym i poproś o podwójne warzywa)
• Kurczak w cieście (wstrzymaj się z ziemniakami)
• Pan seared branzino with lemon butter
• Grillowany branzino z salsą śródziemnomorską

Oto najlepsze dania do jedzenia low-carb w Cheesecake Factory, podzielone według każdej sekcji w menu.

Małe talerze, przekąski i przystawki

• Sałatka Little House (będziesz chciał zamówić ją z dressingiem z oliwy i octu zamiast domowego winegretu, ponieważ w dressingu house zazwyczaj jest cukier)
• Sałatka grecka (również wymieniona w menu skinnylicious; zamów ją z dressingiem z oliwy i octu zamiast greckiego)
• Sałatka Caesar na ostro (zamów bez grzanek; poproś o sos z oliwy i octu, jeśli pikantny sos Cezar zawiera cukier)
• Stuffed mushrooms (poproś o przytrzymanie sosu winnego)
• Crispy Brussels sprouts (poproś o przytrzymanie Vermont maple butter glaze, która, jak zakładamy, jest połączeniem syropu klonowego i masła)
• Buraki z kozim serem (zamów bez winegretu, jeśli jesteś low-carb i unikaj tego dania całkowicie, jeśli jesteś ścisłym keto)

Sałatki

Zamów wszystkie sałatki bez grzanek; poproś o oliwę z oliwek i ocet lub cytryny zamiast sosu domowego:

• Sałatka zielona wrzucona (ta sałatka pochodzi z asortymentem warzyw, więc zapytaj swojego serwera, jakie to są warzywa przed zamówieniem; jeśli zawiera buraki, cukinię, marchew lub inne skrobiowe warzywa, to unikaj tego dania, jeśli jesteś ścisłym keto lub poproś o boczną sałatkę domową zamiast tego)
• Sałatka Caesar z kurczaka (bez grzanek)
• Sałatka francuska wiejska (przytrzymaj kandyzowane pekany i winegret; również zatrzymaj buraki jeśli jesteś ścisłym keto)
• Sałatka ze świeżych warzyw z kurczakiem (zatrzymaj zieloną fasolkę, edamame, i vinegrette z granatu; Zatrzymaj również jabłka i buraki, jeśli jesteś ścisłym keto lub po prostu zamów inną sałatkę)
• Sałatka z siekanych warzyw (zatrzymaj kukurydzę i winegret; jeśli jesteś ścisłym keto, zatrzymaj również jabłko)
• Sałatka z kurczakiem i awokado Sheili (zatrzymaj paski tortilli, kukurydzę i winegret cytrusowo-miodowo-orzechowy; również przytrzymaj marchewki i upewnij się, że nerkowce są surowe, jeśli jesteś ścisłym keto)
• Sałatka z kurczakiem, mango i awokado (przytrzymaj wontony i sos winegret; jeśli jesteś ścisłym keto, to również przytrzymaj ananasa i mango, i upewnij się, że migdały są surowe)
• Sałatka z kolb (bez vinaigrette; zamiast tego olej i ocet)
• Sałatka tataki z tuńczyka (wstrzymaj się z winegretem wasabi)

Superfoods

• Sałatka California guacamole (wstrzymaj się z kukurydzą, czarną fasolą i paskami tortilli; poproś o świeże awokado lub guacamole zamiast łagodnie pikantnego dressingu guacamole)
• Sałatka wellness (poproś o oliwę i ocet zamiast cytrynowo-borówkowego vinaigrette; jeśli jesteś ścisłym keto, to również wstrzymaj się z winogronami i pieczonymi gruszkami)
• Sałatka z łososiem panierowanym w migdałach (potwierdź, że łosoś nie jest panierowany przed zamówieniem; wstrzymaj się z quinoa i żurawiną; poproś o dressing z oliwy i octu)

Glamburgery i kanapki

Zamawiaj wszystkie kanapki bez bułki i sosu, z którym są dostarczane; wybierz sałatkę z oliwą i octem zamiast frytek:

• Old fashioned burger (bez majonezu i bułki)
• Stuffed cheddar burger (wstrzymaj się z sosem specjalnym)
• Classic burger
• Factory burger (wstrzymaj się z majonezem i bułką)

.

• Smokehouse BBQ burger (z sosem BBQ ranch i chrupiącymi paskami cebuli)
• Mushroom burger (z majonezem)
• Americana cheeseburger (z sekretnym sosem i chipsami ziemniaczanymi)
• Bacon-bekonowy cheeseburger (z sekretnym sosem)
• Grillowany burger z indyka
• Specjalność Renee (kanapka ze świeżym indykiem bez chleba i mała sałatka)
• Klub (bez majonezu)
• Klub z grillowanym kurczakiem i awokado (bez majonezu ziołowego)
• Południowo-zachodnia kanapka z kurczakiem (wstrzymaj się z majonezem)
• Kalifornijski stek serowy (bez chleba)

Uwaga: zalecamy wstrzymanie się z majonezem na wszelki wypadek, gdyby zawierał on dodatek cukru. Możesz zrobić swój własny low-carb keto-friendly mayo używając tego przepisu.

Steak, kotlety, ryby i owoce morza

• Stek carne asada (wstrzymaj się z kremowym sosem ranchero, kukurydzą i ryżem; poproś o sałatkę boczną z dressingiem z oliwy i octu lub warzywa gotowane na parze)
• Chargrilled bone-in New York steak (wstrzymaj się z ziemniakami i poproś o podwójne warzywa; jeśli jesteś ścisłym keto, upewnij się, że te warzywa są low-carb)
• Grillowany kotlet wieprzowy (wstrzymaj się z sosem jabłkowym i ziemniakami; zamów sałatkę lub gotowane na parze warzywa low-carb)
• Steak Diane (wstrzymaj się z sosem grzybowym i ziemniakami; poproś o podwójną grillowaną cebulę i sałatkę)
• Stek hibachi (wstrzymaj się z puree ziemniaczanym i kiełkami fasoli; poproś o grillowane szparagi zamiast tempury)
• Grillowany stek ribeye (poproś o podwójne warzywa i brak ziemniaków; upewnij się, że te warzywa są low-carb jeśli jesteś ścisłym keto)
• Filet mignon (poproś o podwójne warzywa i brak ziemniaków; upewnij się, że te warzywa są low-carb jeśli jesteś ścisłym keto)
• Shrimp and chicken gumbo (poproś o podanie tego z warzywami low-carb zamiast ryżu; również wstrzymaj się z sosem)
• Seared ahi tuna (poproś o podanie tego z warzywami low-carb; Zatrzymaj biały ryż, sos sriracha aioli i sos maślany wasabi)
• Świeży grillowany łosoś (zamów go z podwójnymi brokułami i bez ziemniaków)
• Filet z łososia w panierce serowej (zamów go bez sosu cytrynowego i podwójne szparagi zamiast ziemniaków)
• Kombinacje fabryczne (zamów mięso bez żadnego sosu; poproś o szparagi lub brokuły zamiast tłuczonych ziemniaków)

Specjalności

• Baja chicken tacos (zamów je bez ryżu, fasoli, chrupiącej cebuli i jakiegokolwiek sosu, który jest na kurczaku; zjedz tylko wnętrze tacos lub poproś o przytrzymanie muszli)
• Tacos z rybą (zamów grillowaną rybę zamiast chrupiącej; przytrzymaj ryż, fasolę, chrupiącą cebulę i sos chipotle; poproś o dodatkowe warzywa; Trzymaj muszlę lub jedz tylko wnętrze tacos)
• Grillowany stek tacos (trzymaj sos chipotle, ryż, fasolę, chrupiącą cebulę i muszle tortilli)
• Tuna poke (trzymaj sos sojowo-sezamowy, krążki cebuli, edamame i sriracha aioli; poproś o sałatkę z jarmużu i nerkowców z awokado zamiast białego ryżu)
• Kurczak madeira (wstrzymaj się z sosem madeira i tłuczonymi ziemniakami; poproś o podwójne szparagi)
• Kurczak pieczony z ziołami cytrynowymi (wstrzymaj się z sosem czosnkowo-cytrynowym, jeśli zawiera dodatek cukru; poproś o podwójną rukolę zamiast marchewki i tłuczonych ziemniaków)

Bezpieczne dania boczne

• Szpinak
• Grillowane szparagi
• Brokuły pieczone w piekarniku

.

Skinnylicious

• Grillowany karczoch (zamów go bez sosu do maczania)
• Tacos z kurczakiem w sałacie (zamów je bez sosów)
• Tatar z ahi (zamów go bez sosuimbiru sosu sezamowego)
• Hamburger (minus majonez i bułka)
• Kanapka z indykiem i awokado (bez chleba i majonezu)
• Miękkie tacos (trzymaj się steku lub kurczaka i jedz tylko wnętrze; Zatrzymaj tortillę i sos, który się na niej znajduje)
• Kurczak toskański (zatrzymaj farro i vinaigrette; poproś o podwójne warzywa)

Sobotnie i niedzielne brunch

• Jajka benedykta (możesz chcieć zapytać, czy sos hollandaise zawiera dodatek cukru; jeśli tak, nie jedz go;
• Brunch combo (wstrzymaj się z naleśnikami maślanymi)
• Świeże jajka (wstrzymaj się z ziemniakami, tostem, obwarzankiem lub angielską muffinką i poproś o dodatek mięsny)
• Kanapka śniadaniowa z brioszką (wstrzymaj się z chlebem i ziemniakami; poproś o brak majonezu)
• Stwórz swój własny omlet (wybierz spośród następujących: bekon, szynka, kiełbasa, ser, awokado, pieczona papryka, pieczarki, szparagi, szpinak, cebula, pieczarki, papryka)
• Omlet kalifornijski
• Szpinak, pieczarki, omlet z bekonem i serem

Bezalkoholowe

• Czarna kawa
• Niesłodzona gorąca lub zimna herbata
• Woda

Żywność, której należy unikać w The Cheesecake Factory

Niektóre z dań znajdujących się na liście „nie jeść” można prawdopodobnie dostosować do swoich potrzeb low-carb, ale wymagałoby to dużo pracy, a i tak są o wiele lepsze opcje dla ciebie! Inni są po prostu zbyt daleko, aby próbować zrobić low-carb.

Unikaj następujących dań w Cheesecake Factory.

Małe talerze, przekąski i przystawki:

• Koreański smażony kalafior (to danie jest pokryte sosem słodko-kwaśnym i prawdopodobnie panierowane; radzimy unikać)
• Kurczak taquitos
• Nashville hot chicken nuggets
• Pieczone pieczone ziemniaki tots
• Cheeseburger spring rolls (można zjeść tylko wnętrze tych sajgonek, ale wydaje się to być dużo pracy)
• Kurczak samosas (znowu, można jeść wokół chrupiącego zawiniątka, lub można zamówić coś innego z menu!)
• Smażona cukinia
• Chrupiący smażony ser (to może być OK do zamówienia tak długo jak nie jest panierowane, ale zakładamy, że jest)
• Edamame
• Krewetki dynamitowe (możesz zamówić to grillowane zamiast panierowane/smażone, i bez sosu do maczania)
• Chrupiące kąski krabowe
• Płaskie pieczywo z bazylią, pomidorami i serem
• Płaskie pieczywo z pieczoną gruszką i niebieskim serem

Sałatki:

• Chińska sałatka z kurczakiem (można ją dostać bez makaronu ryżowego, chrupiących wontonów, kiełków fasoli, pomarańczy, groszku śnieżnego i specjalnego chińskiego sosu śliwkowego, albo po prostu zamówić inną sałatkę!)
• Sałatka z grillowanymi krewetkami Chipotle (zawiera zbyt wiele ziaren, kukurydzy i fasoli, aby była low-carb)
• Sałatka z kurczakiem BBQ ranch (możesz zamówić ją bez kukurydzy, czarnej fasoli, sosu BBQ ranch i chrupiących smażonych krążków cebuli, lub możesz zamówić coś prostszego!)
• Sałatka Santa Fe (mógłbyś zamówić to bez kukurydzy, czarnej fasoli, pasków tortilli i pikantnego vinegrette peanut-cilantro, ale nie zostałbyś z wieloma)

Superfoods:

• Tosty z awokado
• Sałatka z jarmużu i quinoa
• Wegańska sałatka cobb (w tej sałatce jest za dużo ziaren, fasoli i roślin strączkowych; zamów zamiast niej zwykłą sałatkę cobb!)

Pizza, makaron i zupa:

• Unikaj wszystkich pizz
• Unikaj wszystkich dań z makaronu
• Unikaj wszystkich zup

Glamburgery i kanapki:

• Burger z makaronem i serem (można go dostać bez makaronu i sera, bułki i sosu z sera cheddar, lub zamiast tego można dostać innego burgera)
• Pikantna chrupiąca kanapka z kurczakiem (można ją zamówić z grillowanym kurczakiem i trzymać się majonezu i sosu buffalo, ale jest tak wiele innych opcji w menu, że nie trzeba tak bardzo dostosowywać)
• Veggie burger
• Impossible burger
• Kurczak sałatka kanapka
• Kubańska kanapka (ta kanapka przychodzi z grillem na prasowanej bułce, co sprawia, że trudno ją jeść bez chleba)
• Kurczak parmezanowy (ta kanapka jest panierowana i nie jest dozwolona na diecie low-carb)

Smażone steki, kotlety, ryby i owoce morza:

• Ryba z frytkami
• Półmisek krewetek smażonych
• Krewetki scampi
• Krewetki z czarnym pieprzem jamajskim (brzmi to jak smaczne danie, ale musiałbyś zamówić wszystko w tym posiłku na zamówienie, aby było low-carb)
• Łosoś mizo (zalecamy zamówienie zamiast niego świeżego łososia z grilla)

Specjalności:

• Tajsko-kokosowo-limonkowy kurczak (musiałbyś dostosować wszystko w tym daniu, aby uczynić je low-carb!)
• Kurczak z chrupiącym ananasem i krewetkami (to danie zawiera zbyt wiele opcji o wysokiej zawartości węglowodanów, aby znalazło się na naszej bezpiecznej liście)
• Kurczak riesling
• Kurczak truflowo-miodowy (zamiast niego zamów grillowanego kurczaka i szparagi)
• Kurczak z parmezanem w stylu pizzy
• Biały kurczak w chili (to danie zawiera fasolę i ryż, co czyni go poza granicami dla low-carb)
• Kurczak enchiladas
• Cajun chicken littles
• Shepherd’s pie
• Factory burrito grande
• Famous factory meatloaf
• Kurczak bellagio
• Kurczak i herbatniki
• Kurczak w panierce romano
• Kurczak pomarańczowy
• Kurczak w panierce parmezanowej (można go dostać bez bułki tartej i z szparagami lub brokułami zamiast tłuczonych ziemniaków i zielonej fasoli)
• Chrupiący kurczak costoletta
• Kurczak piccata
• Pikantny kurczak z nerkowców
• Kurczak teriyaki (zamiast tego zamów grillowanego kurczaka i smażone warzywa)
• Kurczak marsala i grzyby (możesz to zamówić bez sosu i z warzywami zamiast makaronu)
• Bang-bang kurczak i krewetki (zamiast tego zamów grillowanego kurczaka i krewetki z warzywami)

Dania dodatkowe:

• French fries
• Green beans
• Frytki ze słodkich ziemniaków
• Corn succotash
• Mashed potatoes
• Macaroni and cheese

Skinnylicious:

• Kurczak pot stickers
• Azjatycka sałatka z kurczakiem (zalecamy pójście z sałatką z grillowanego kurczaka zamiast próbować zamówić tę na zamówienie!)
• Meksykańska sałatka z tortilli (ponownie, polecamy sałatkę z grillowanym kurczakiem zamiast próbować zamówić ją na zamówienie)
• Makaron z kurczakiem
• Pierożki z kurczakiem
• Krewetki czosnkowo-cytrynowe (możesz je dostać z warzywami zamiast makaronu; nie używaj sosu)

Sobotni i niedzielny brunch:

• Gigantyczny belgijski gofr
• Wafel z masłem orzechowym i bananem
• Wszystkie dania naleśnikowe
• Tosty francuskie
• Smażony kurczak i gofry
• Zielone chilaquiles z carnitas i jajkami
• Kanapka Monte Cristo (można to dostać bez tostów francuskich, dżemu i cukru pudru, lub możesz po prostu zamówić omlet)
• Jambalaya hash i jajka (możesz to dostać bez ziemniaków, sosu i białego ryżu, lub po prostu poprosić o omlet z kiełbasą)
• Factory huevos rancheros
• Breakfast tacos (mięso w tych tacos wydaje się być aromatyzowane, więc lepiej zamówić omlet, aby uniknąć ukrytych cukrów)
• Breakfast burrito

Napoje:

• Unikaj wszystkich słodzonych napojów, w tym soków, mleka, słodkiej herbaty i aromatyzowanych napojów kawowych

Podsumowanie

Jak widać, Cheesecake Factory oferuje znacznie więcej niż tylko sernik. Menu zawiera ponad 250 różnych dań, a wiele z nich jest pokrytych sosami i sparowanych z podstępnymi, skrobiowymi daniami bocznymi, które mogą wyrzucić Cię z ketozy, jeśli nie będziesz ostrożny. Rozbiliśmy każde danie w tym artykule, aby pokazać ci, które z nich są najlepsze do zamówienia, a których powinieneś unikać na diecie low-carb.

Jeśli idziesz do Cheesecake Factory w weekend, to zamów jajka. Ich strona internetowa mówi, że podają je przez cały dzień i możesz stworzyć swój własny omlet używając bekonu, mięsa, sera, awokado, kwaśnej śmietany i wybranych przez siebie warzyw low-carb.

Zwróć szczególną uwagę na nasze sugestie podczas jedzenia poza regularnym menu, ponieważ Cheesecake Factory lubi wzmacniać smak swoich potraw, co jest innym sposobem na powiedzenie, że zawierają one dużo ukrytych cukrów. Spróbuj steku z warzywami gotowanymi na parze, ale uważaj, aby wybrać te, które nie są zbyt bogate w skrobię.

Podobał Ci się ten post? Udostępnij, aby zapisać na później!

Photo credit: artyooran.gmail.com/.com

.