How To Prevent Wrinkles With 12 Simple Tips

Your skin cracks and creases as you age, and while it may be inevitable, it can be prevented to some degree. Twoja klatka piersiowa, szyja i twarz mogą być chronione, jeśli tylko wiesz, jak zapobiegać powstawaniu zmarszczek w pierwszej kolejności.
Nie bój się! SiO Beauty ma dla Ciebie 12 prostych wskazówek, jak chronić Twoją skórę.

1) Nawadniaj

Zapobieganie zmarszczkom zaczyna się od wewnątrz, a nic nie jest ważniejsze niż zdrowe nawodnienie. Pij te osiem szklanek wody dziennie. Jeśli jesteś nadgorliwcem, wypijaj dziesięć!
Twoja skóra jest żywym, oddychającym organem, a piękno naprawdę zaczyna się od wewnątrz, więc napełnij swoje butelki z wodą i zacznij pić. Zaczynajcie każdy poranek od wysokiej szklanki H2O jako pierwszej rzeczy po przebudzeniu. Twoje ciało poczuje się natychmiastowo odżywione i pobudzone do działania w ciągu dnia.

Przez cały dzień upewnij się, że kontynuujesz picie. Trzymaj kubek przy biurku i zawsze noś ze sobą butelkę, zwłaszcza jeśli ćwiczysz. Jeśli masz trudności z wypiciem wystarczającej ilości wody ze względu na smak, dodaj plasterek cytryny lub ogórka, aby uzyskać orzeźwiający zwrot.
I odwrotnie, unikaj napojów, które odwadniają, takich jak alkohol i kawa. Jeśli jest to po prostu nierealne dla Twojego stylu życia, upewnij się, że wypijasz osiem uncji wody na każde martini lub latte, które pijesz.

2) Nawilżaj

Teraz, gdy dbasz o nawilżenie od wewnątrz, możesz zająć się tym od zewnątrz. Upewnij się, że nawilżasz codziennie! Po każdym prysznicu lub kąpieli smaruj skórę odżywczym kremem, olejkiem lub balsamem. Trzymaj w torebce małą tubkę lub pojemnik z kremem na wypadek, gdyby Twoja skóra czuła się wyjątkowo spragniona.
Zanim położysz się wieczorem do łóżka, zadbaj o nawilżenie także tych miejsc, które są źródłem problemów – twarzy, rąk, szyi i klatki piersiowej. Szukaj składników pochodzenia naturalnego, które łatwo i głęboko wnikają w skórę, takich jak masło shea i olej kokosowy.
Nie musisz też wydawać mnóstwa pieniędzy na cudowny krem nawilżający. Droższy nie oznacza skuteczniejszy. Możesz stosować swoją domową oliwę z oliwek bezpośrednio na skórę – jest naturalna, nawilżająca i przyjazna dla portfela!

3) Stosuj filtry przeciwsłoneczne

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak najskuteczniej zapobiegać zmarszczkom, unikaj słońca za wszelką cenę. To twoja najpewniejsza strategia, ale jest ona trochę nierealistyczna i, szczerze mówiąc, nie sprawia ci wiele przyjemności!
Chcesz być w stanie wziąć letnie wakacje na plaży i zrelaksować się nad oceanem, ale musisz być mądry o tym. Spakuj dużo kremów przeciwsłonecznych z filtrem SPF 30. Możesz mieć pokusę, aby sięgnąć po te SPF 50 i 75, ale nie ma takiej potrzeby, ponieważ niekoniecznie są one bardziej skuteczne.
Upewnij się, że zawsze wybierasz krem z filtrem przeciwsłonecznym, który zapewnia ochronę zarówno przed promieniami UVA jak i UVB. Szukaj składników takich jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu. Są to fizyczne filtry przeciwsłoneczne, a nie chemiczne, co oznacza, że fizycznie blokują one szkodliwe promienie przed przenikaniem przez skórę – jak maska.
Nawet jeśli nie planujesz wygrzewać się na słońcu, stosuj codziennie krem z filtrem przeciwsłonecznym w miejscach problematycznych, takich jak twarz, szyja, klatka piersiowa i ręce. Obszary te są często odkryte i wystawione na działanie promieni słonecznych podczas dojazdów do pracy, więc upewnij się, że są chronione, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek.
Zawsze stosuj również obfite ilości kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Największym błędem, jaki możesz popełnić, jest skąpstwo w jego stosowaniu.

4) Jedz odpowiednie produkty spożywcze

Właściwa dieta może wiele zmienić w wyglądzie Twojej skóry. To, co umieszczamy w naszych ciałach jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, niż to, co umieszczamy na naszych ciałach, aby zapobiec zmarszczkom. Jedz pokarmy bogate w antyoksydanty.
To prawda! Nie polegaj tylko na kremach przeciwstarzeniowych; jedz pokarmy przeciwstarzeniowe! Wybierz pokarmy bogate w przeciwutleniacze – witaminy A, C, E i beta karoten, na przykład – a będą one zwalczać wolne rodniki i uszkodzenia komórek od wewnątrz. Rozważ borówki, maliny, szpinak, jarmuż i kiwi podczas zakupów spożywczych. Orzechy włoskie i fasola (jak nerki i pintos) są również wspaniałymi źródłami antyoksydantów.
Włącz do swojej diety również dużo tłuszczów nasyconych i kwasów Omega 3. Są one niezbędne dla posiadania zdrowej skóry. Zwiększają one elastyczność skóry i czynią ją bardziej odporną na uszkodzenia słoneczne. Rozważ dodanie do swojej diety większej ilości awokado, oleju kokosowego i dzikiego łososia, aby pomóc w walce z tymi zmarszczkami.

5) Zdobądź swój piękny sen

Podczas snu Twoje ciało wytwarza ludzki hormon wzrostu, który zwiększa reprodukcję i obrót komórek. To właśnie sprawia, że Twoja cera jest promienna i odświeżona po ośmiu lub więcej godzinach wspaniałego snu, a nie blada po nocy spędzonej na przewracaniu się z boku na bok przez zaledwie pięć.
Gdy nasze ciała są uruchomione w dół od zbyt mało snu, produkują kortyzol, który jest hormonem stresu, który w zasadzie cofnąć wszystkie dobre, że ludzki hormon wzrostu robi. Spowalnia on naprawę komórek i utrzymanie tkanek oraz pozostawia skórę suchą i matową.
Uczyń solidny sen priorytetem, aby Twoje ciało mogło się naprawiać i pielęgnować.

6) Śpij na plecach

Oprócz tego, że masz piękny sen, musisz zwrócić uwagę na to, jak śpisz. Niektóre pozycje podczas snu faktycznie powodują powstawanie zmarszczek. Tak więc, niestety, zmarszczki mogą pojawić się po prostu przez sen… jeśli nie jesteś ostrożna.
Sypianie na boku lub na brzuchu zwiększa szanse na powstanie linii snu. Linie snu to zmarszczki, które są wyryte na powierzchni skóry i w końcu stają się trwałe. Na przykład, spanie na boku może powodować zmarszczki, szczególnie na policzkach.
Więc podczas zasypiania, uważaj, aby spać we właściwy sposób.
Rozważ ulepszenie poduszki lub poszewki na poduszkę, jeśli spanie na plecach przez całą noc po prostu nie jest dla Ciebie możliwe. Poszukaj konkretnych poduszek, które zapobiegną przewracaniu się na boku przez całą noc. Możesz również użyć jedwabnej poszewki na poduszkę, która przynosi korzyści Twojej skórze nawet wtedy, gdy śpisz na boku.

7) Przyjmuj suplementy

Właściwe witaminy mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom. Sfermentowany olej z wątroby dorsza, na przykład, pomaga zwalczać stany zapalne skóry spowodowane uszkodzeniami słonecznymi. Jest on pełen witamin i kwasów omega 3 i stanowi świetny suplement, który można dodać do porannej porcji witamin.
Innym świetnym suplementem do zażywania jest żelatyna. Jest ona wytwarzana z gotowanego kolagenu, więc jest szczególnie silna. Ponieważ jednak jest to produkt uboczny pochodzenia zwierzęcego, postaraj się o dobrej jakości suplement z żelatyną, pochodzący z odpowiedzialnej i humanitarnej firmy.
Przyjmowanie witaminy C i E codziennie będzie również promować zdrową regenerację komórek, co jest kluczowe w zapobieganiu zmarszczkom. Rozważ również dodanie ekstraktu z pestek winogron do swojego reżimu suplementów. Zwalcza on stany zapalne i wolne rodniki oraz pomaga komórkom i tkankom pozostać nawilżonymi.

8) Be Smart About Soap

Unikaj ostrych mydeł za wszelką cenę. Tak wiele mydeł, które obecnie znajdują się na półkach sklepowych, zawiera składniki, które pozbawiają skórę jej naturalnych olejków. Olejki te sprawiają, że skóra jest nawilżona, chroniona i pozbawiona zmarszczek.
Dobrą zasadą jest to, że jeśli nie możesz wymówić większości składników, nie używaj ich. Szukaj składników, które są znane i pochodzą z natury, a także unikaj siarczanów, które są środkami pieniącymi, które mogą być szczególnie obciążające.
Chcesz również uniknąć nadmiernego mycia skóry, które może ją odwodnić i spowodować jej pękanie i powstawanie zmarszczek. Nigdy nie zapominaj, że Twoja skóra jest delikatna i zasługuje na szczególną troskę. Postaw na delikatne środki myjące, które oczyszczą Twoją skórę, ale nie będą jej pozbawiać.
Rozważ użycie olejku lub balsamu oczyszczającego. To świetny sposób na oczyszczenie, a jednocześnie na zdrowe nawilżenie.

9) Nie pal

Po prostu tego nie rób. Wiesz, że to jest dla ciebie złe i powoduje raka, co jest o wiele straszniejsze niż zmarszczki na twojej skórze.
Ale zgadnij co? Palenie również spowoduje zmarszczki na twojej skórze! Nic nie odbierze ci wilgoci i nie postarzy cię o dziesięć lat tak jak palenie tytoniu naszpikowanego chemikaliami i nikotyną. Więc po prostu nie pal!

10) Odwiedzaj lekarza okulistę co roku

Nawet jeśli nie masz problemów ze wzrokiem, nadal mądrze jest sprawdzać swoje oczy i wzrok co roku. Być może mrużysz oczy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli robisz to od tak dawna, przyzwyczaiłeś się do tego ruchu twarzy.
To właśnie jest mrużenie oczu: powtarzający się ruch, który przepracowuje mięśnie twarzy. Mrużenie tworzy pod skórą bruzdę, która w końcu staje się zmarszczką. Rozwiązaniem mogą być okulary.
Jeśli twój wzrok jest jasny, nie zapomnij założyć okularów przeciwsłonecznych. Pozostawienie oczu wystawionych na działanie promieni słonecznych prowadzi do mrużenia oczu. Tak jak chronisz swoją skórę przed słońcem, tak samo chcesz chronić swoje oczy.
Nakładanie okularów przeciwsłonecznych zapewni Twoim oczom warstwę ochrony przed słońcem i wyeliminuje prawdopodobieństwo mrużenia oczu podczas korzystania z promieni słonecznych!
Aby uzyskać optymalne wsparcie dla oczu, noś plastry SiO Eye & Smile Lift podczas snu, aby leczyć zmarszczki wokół oczu!

11) Wykonuj codzienne ćwiczenia twarzy

Tak jak ćwiczysz, aby ujędrnić inne mięśnie w swoim ciele, możesz ćwiczyć, aby ujędrnić mięśnie twarzy. Kiedy mięśnie twarzy rozrastają się, faktycznie wypełniają linie na twarzy. Oznacza to, że możesz ujędrnić skórę i wygładzić zmarszczki, stosując określone przeciwstarzeniowe ćwiczenia twarzy.
Wykonywanie codziennych ćwiczeń twarzy stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, które są kluczowe dla uzyskania młodszego wyglądu skóry. Poniżej znajduje się tylko kilka przykładów ćwiczeń twarzy, które pomagają zapobiegać zmarszczkom.

Zacznij od rozgrzewki.

Palce fortepianu

Ruszaj palcami po twarzy, jakbyś grała na fortepianie. Możesz myśleć o tym jako o „rozgrzewce” dla swojej twarzy. To sprawi, że krew zacznie płynąć przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Ćwiczenia twarzy podnoszące mięśnie policzków: Smile And Frown

Zrób uśmiech ustami, ale nie otwieraj ust. Poczujesz, jak podnoszą się mięśnie policzków. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Zwolnij i rozluźnij twarz.
Teraz zrób wargami zmarszczkę, podczas gdy usta są nadal zamknięte. Przytrzymaj przez kilka sekund. Zwolnij i rozluźnij twarz. Powtórz pozycję uśmiechu i zmarszczki, aby podnieść i wzmocnić mięśnie policzków.

Ćwiczenia twarzy w celu ukierunkowania obszaru oczu: Raising Eyebrows

Unieś brwi tak wysoko, jak tylko możesz i utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Rozluźnij twarz. Powtórz ten ruch 10 razy, aby wzmocnić delikatną skórę wokół oczu.

Ćwiczenie twarzy, aby napiąć mięśnie czoła: Smooth Your Brow

Postaw dłonie na czole z palcami skierowanymi do wewnątrz i ku sobie. Przesuwaj palce po czole, przesuwając je w kierunku skroni.
Stosuj silny nacisk, aby wygładzić skórę na czole. Rozluźnij mięśnie twarzy i powtórz ten ruch. Użyj tego ćwiczenia jako ochłody po innych ćwiczeniach twarzy.
Nie zapomnij o plastrach SiO BrowLift, które pomogą Ci wygładzić ten obszar!

12) Noś plastry SiO Beauty

Jedną z porad dotyczących zapobiegania zmarszczkom, która znajduje się na szczycie listy, jest noszenie plastrów SiO Beauty podczas snu. SiO Beauty oferuje plastry, które są przeznaczone specjalnie do wszystkich głównych obszarów twarzy, które są podatne na zmarszczki.
Ciekawe jest to, że nie musisz nic robić, tylko zakładać je przed snem! Niezależnie od tego, czy chcesz zapobiegać zmarszczkom, czy je leczyć, SiO Beauty ma dla Ciebie rozwiązanie. Według naszych ekspertów plastry wygładzające SiO tworzą mikroklimat, który pomaga nawilżać, napinać i odmładzać skórę.

Teraz wiesz, jak zapobiegać zmarszczkom!

Teraz masz 12 prostych narzędzi, które możesz stosować codziennie, aby zapobiec zmarszczkom. Chroń swoją skórę i utrzymuj ją odżywioną dzięki odpowiedniej hydratacji, nawilżaniu i diecie.
Zawsze noś krem z filtrem przeciwsłonecznym i okulary przeciwsłoneczne i pamiętaj o codziennym przyjmowaniu suplementów. Wysypiaj się przez całą noc (na plecach), unikaj ostrych mydeł i palenia papierosów oraz stosuj plastry SiO Beauty.