I Ate, Drank, And Trained Like A Victoria's Secret Model For Two Weeks

Victoria’s Secret Angels make walking down the runway in next-to-nothing look insanely fabulous.

Just as mesmerizing as their end-of-runway kisses are their Instagram accounts that include countless workout videos and sweaty post-training selfies.

Sure, it’s easy to look at those photos and immediately dismiss their VS Fashion Show prep (#goodgenes). To nie może być bardziej wymagające niż trening do maratonu (przebiegłam swój pierwszy tej jesieni)- prawda? Wrong.

I gave myself two weeks to work out and eat like a Victoria’s Secret model. Powiem tak: To nie była impreza (dosłownie, nie mogłam imprezować) i nadal nie mam ud tak napiętych i stonowanych jak Adriana Lima. Ale dowiedziałam się co nieco o tym, co trzeba zrobić, żeby mieć ciało modelki (oprócz wygranej na loterii DNA). Więc przygotuj się na notatki. Albo śmiejcie się z szaleństwa tego wszystkiego. A może zrób jedno i drugie.

Moim guru w tej podróży była Heather Marr. Na Instagramie idzie ona przez @modeltrainermarr i nie bez powodu. Trenuje modelki codziennie, przez cały dzień.

Poważnie, będzie pracować z klientami od 4 rano do północy, ponieważ, jak mówi Heather, modelki mają szalone harmonogramy. Jeśli dziewczyna musi wsiąść do samolotu zmierzającego do Brisbane o 7 rano, Heather pojawia się w jej domu trzy godziny wcześniej, aby upewnić się, że jej dynamiczne deski i przysiady pistoletowe są na miejscu (i ukończone). W tym roku, Heather, która jest byłą modelką i kulturystką, przygotowała Vita Sidorkina i Eniko Mihalik do pokazu, chociaż jej spis klientów obejmuje dziesiątki innych modeli.

Jej filozofia fitness, w skrócie, jest taka: „Musisz trenować i jeść dla ciała, które chcesz. Jedzenie i ćwiczenia razem kształtują ciało, nie są od siebie niezależne. Pracuję z moimi klientami w obu obszarach, aby pomóc im osiągnąć ich cele.”

Pracuje również swoich klientów „dla estetyki, a nie atletyki”, więc wiele z jej ruchów fitness są podrasowane, aby naprawdę cyzelować abs, uda i tyłek, a nie uczynić cię silniejszym i szybszym. Każdy ma inne cele i to jest całkowicie w porządku – i chodzenie Victoria’s Secret Fashion Show jest jeden rodzaj goal.

Related: 8 Things That Registered Dietitians Eat When They’re Traveling

Pierwszy raz Heather i ja spotkaliśmy się na sesję był o 5:30 rano na siłowni w pobliżu mojego mieszkania. Położyła mnie na nogi z przysiadami, plyo i odpowiednio nazwanym deathcrawl, czyli chodzeniem po desce. Do końca ociekałem potem.

Zaczynając od tego dnia, Heather wysłała mi trening przez tekst lub przez e-mail każdej nocy. Zrobiłbym trening następnego ranka, a następnie zgłosiłbym się do niej. Na przykład, jednego dnia musiałem zrobić trzy zestawy czegoś, co nazywa się bułgarskim lunge, trzy zestawy curtsy lunges, a następnie trzy zestawy pistoletowych przysiadów (czatuj ze mną na Instagramie, jeśli chcesz porozmawiać o tym, jak absurdalnie trudne są pistoletowe przysiady), a następnie kilka ego-trampling plyometrics. (Heather lubi jump lunges, squat jumps, tuck jumps i star jumps.)

Innego dnia mógłbym musieć wspiąć się na Step Mill lub chodzić przy szybkim klipie z nachyleniem bieżni podniesionym do 14 lub 15. Robiłbym to przez godzinę. Tak, GODZINĘ. Po przebiegnięciu maratonu byłem przyzwyczajony do długich treningów, ale nie przy takim nachyleniu. Heather wysłałaby mi e-mailem takie rzeczy jak „zabijesz to jutro na siłowni” lub „ludzie będą płacić, żeby patrzeć, jak ćwiczysz”. Obie wiadomości pomogły!

Ale treningi były tylko połową bitwy. Drugą połową był plan żywnościowy.

Zanim zaczęliśmy, Heather kazała mi wysłać jej trzydniowy dziennik każdej małej rzeczy, którą włożyłem do ust. Jako redaktor żywności, myślałem, że jestem dość zdrowym zjadaczem, więc czułem się całkiem dobrze z tym, co jej wysyłałem, ale Heather nie była pod wrażeniem mojej diety, zwłaszcza wszystkich mięsistych przekąsek, którymi się delektowałem, takich jak krakersy z nasion sezamu i konopne serca. Miałam też regularne zachcianki na moje ulubione słodkie przysmaki: ciasteczka, czekoladę i lody.

Kilka dni przed rozpoczęciem treningu Heather wysłała mi to, co byłoby moją nową biblią jedzenia. (Spoiler, to było krótkie.) Każdego ranka zjadłbym filiżankę białek jaj, 1/3 filiżanki płatków owsianych i 1/2 banana. Następnie, kilka godzin później, 1 kubek beztłuszczowego greckiego jogurtu i kubek jagód (zazwyczaj wybierałam jagody). Lunch był źródłem białka (pierś z kurczaka gotowana bez oleju lub te zachwycające małe burgery z indyka i cukinii, które pokochałam) plus tyle warzyw-jarmuż, marchew, pomidory, grzyby-jak chciałeś.

Lunch zawierał również jedno jabłko, gruszkę lub brzoskwinię. I pozwólcie mi powiedzieć, że delektowałem się tym jabłkiem dziennie. Kolacja była w zasadzie taka sama jak obiad minus jabłko, ale wtedy, przed snem, mogłam zjeść 1/2 szklanki beztłuszczowego twarogu z 1 łyżką masła orzechowego (jedynym składnikiem mogły być orzechy) i 1 łyżką kakao w proszku plus środek słodzący jak Splenda lub Stewia. Ten naprawdę urósł na mnie i zacząłem oczekiwać mojego małego faux-chocolate-mousse bardziej niż jakiegokolwiek innego posiłku w ciągu dnia.

Nigdy nie byłem głodny, co było dobrą rzeczą, ponieważ nie radzę sobie dobrze z uczuciem pozbawienia. A może spodziewałam się, że będę czuła się tak głodna, że byłam mile zaskoczona, kiedy nie żyłam z ciągłymi napadami głodu przez dwa tygodnie z rzędu. Podążanie za ścisłym planem było trudne (oczywiście), ale też miłe, bo nie wymagało absolutnie żadnego zastanawiania się nad tym, co chcę zjeść. Podobało mi się również to, że de facto nie musiałam myśleć o kaloriach, ponieważ plan zajmował się tym za mnie. Jedynym wyzwaniem planowania, naprawdę, było zorientowanie się, co zrobić, gdy nie mogłem jeść własnego jedzenia.

Related: 12 Foods You Should Always Keep Stocked In Your Kitchen

Gdy jadłem na mieście z przyjaciółmi, Heather poprosiła mnie o wysłanie jej menu restauracji, do której szedłem, aby mogła mi powiedzieć, jakie były moje najlepsze opcje. To, w skrócie, jest jak ta wymiana poszła:

W typowej modzie, moi przyjaciele skończyli zmieniając restaurację, w której jedliśmy jeszcze dwa razy, więc wysłałbym Heather każde z tych menu. Posiadanie tego poziomu dostępności do Heather było niesamowite i zdecydowanie sprawiło, że czułam się jeszcze bardziej odpowiedzialna za mój cel. Ostatnie miejsce miało ostrygi na pół muszli, które powiedziała, że mogę mieć tylko z octem lub cytryną, plus strona z gotowaną na parze boćwinką szwajcarską (dziękuję The East Pole za bycie tak wyrozumiałym i pozwolenie mi na zamówienie poza menu).

Heather powiedziała mi również, że jeśli zamierzam pić, lepiej wybrać tequilę i wodę sodową z limonką zamiast wina, ponieważ ma mniej cukru. Na początku była to trudna zamiana, ponieważ uwielbiam moje czerwone wino, ale po chwili przyzwyczaiłam się do jego smaku i stwierdziłam, że napój mniej mnie zmęczył niż wino. To był kompromis, na który byłam gotowa przez dwa tygodnie – nie chciałam całkowicie wyciąć alkoholu.

Ogółem, plan posiłków sprawił, że jadłam białko na śniadanie i lunch (nie tylko na kolację, jak kiedyś) i przekąski w bardziej spójny sposób, co mi się podobało. Oba są praktyki mam zamiar kontynuować nawet jak ja złagodzić z super ścisłego programu.

Więc, po dwóch tygodniach tego, co się stało? Odpowiedź brzmi: Bardzo dużo. W ciągu pierwszych pięciu dni mogłem zobaczyć zauważalną różnicę w moich abs.

Do drugiego tygodnia moje spodnie treningowe nie czuły się już jak projektant tourniquets. A podczas Święta Dziękczynienia, moja teściowa – która nigdy nie prawiła mi komplementów – powiedziała mi, że wyglądam „świetnie.”

Dwa tygodnie były szalenie wymagające, a program kolidował z moim stylem życia – łapanie kolacji z przyjaciółmi stało się męką, spędzałam czas starannie planując dni wokół moich treningów i posiłków, i ciągle myślałam o tym, co jem.

Chcąc wyrzeźbić lub zmienić sposób, w jaki twoje ciało wygląda jest całkowicie uzasadnionym celem i osobistym wyborem, ale kiedy ustawiasz swoje widoki na „ciało modelki Victoria’s Secret” wiedz, że wymaga to szalonej ilości pracy (nie wspominając, szczególnego rodzaju genetycznego head-start). Dowiedziałam się z pierwszej ręki, że z bardzo specyficzną estetyką wiąże się bardzo specyficzny plan do naśladowania – trzeba będzie dokonać poświęceń, więc to od Ciebie zależy, co będzie miało pierwszeństwo. Ważne było dla mnie, aby pamiętać, że te modelki są opłacane, aby umieścić w tym poziomie wysiłku hardcore-I nadal mają inne obowiązki i zainteresowania (ahem, czerwone wino).

Teraz, że jest to sezon imprez wakacyjnych, mam wycofał się trochę na diecie, ale mam zamiar spróbować i utrzymać się treningi jak najlepiej jak mogę-jest to mile widziana zmiana od mojej regularnej rutyny szkoleniowej.

As for those pistol squats, they get easier. (Obiecuję.)

.