Obecnie mówi się o tym, czy quinoa jest tucząca czy nie. Quinoa staje się coraz bardziej popularna i ma również wiele korzyści. Ponieważ coraz więcej osób dodaje ją do swoich codziennych diet, pojawia się pytanie, czy powoduje ona przyrost masy ciała, czy nie.
Jest to „ziarno”, które jest bardzo bogate w białko, około dwa razy więcej niż zawiera ryż, ale zawiera również dużą ilość kalorii. Sztuką w jedzeniu quinoa jest spożywanie jej z innymi rzeczami, takimi jak talerz warzyw gotowanych na parze. Powinno się o niej myśleć raczej jako o przystawce niż jako o pełnowartościowym dodatku. Stanowi ona świetny dodatek do posiłków, ale nie powinna być daniem głównym.
Quinoa jest pożywnym ziarnem i jest uważana za pseudozboże. Jest to ziarno i jest dostępne w trzech podstawowych formach: czarnej, czerwonej i białej. Jest również znacznie wyższa w zawartości błonnika niż większość ziaren. Dla tych, którzy mają nietolerancję glutenu, jest to świetna opcja, a także zawiera niezbędne aminokwasy. Ma również bardzo niski indeks glikemiczny, który jest doskonały do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Quinoa jest również wysoka w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wiele chorób, jak również starzenie się. To może nie być element, który myślisz, aby dodać do listy spożywczej, ale jest to świetny zszywka i jest łatwy do przygotowania. Są one nieco przezroczyste i mogą być dodawane do wielu różnych potraw bez obezwładniania innych smaków dania, które gotujesz. Aby dowiedzieć się więcej o ich super ziarno po prostu zlokalizować artykuł znaleziony tutaj.
Quinoa jest uważany za zdrową żywność i jest pełen błonnika, bezglutenowe, a nawet pakowane pełne witamin i minerałów. Ma również tylko około 4 gramów tłuszczu w jednej porcji kubka, więc jest uważana za żywność o niskiej zawartości tłuszczu. To jest wysoki w kalorii, ale jest źródłem dobrych kalorii, ponieważ zapewnia paliwo dla mięśni i mózgu. Jest to świetny sposób na uzyskanie energii i nie jest to tylko puste kalorie. Jest pełna skrobi i jest bardzo zdrowym źródłem energii, aby pomóc Ci mieć wystarczająco dużo paliwa, aby przejść przez cały dzień.
Znaleziono również, że zmniejsza poziom insuliny, cukru we krwi i trójglicerydów u tych, którzy ją jedzą, a także poprawia ogólny stan zdrowia metabolicznego.
Is Quinoa Fattening & More on Nutrition?
Quinoa nie jest w rzeczywistości tucząca i jest to w rzeczywistości świetny pokarm, który możesz dodać do swojej diety. Jest to również inteligentny wybór, jeśli próbujesz schudnąć. It may have gotten a bad rap because it is high in carbohydrates at about 64 grams to every 100 grams and it contains 368 calories for every 100 grams. Przeciętna osoba potrzebuje około 1800-2200 kalorii każdego dnia, a ponieważ quinoa jest właściwie bardziej składnikiem niż faktycznym posiłkiem, zazwyczaj może być spożywana z umiarem i nie będzie podbijała dziennego spożycia kalorii o zbyt wiele.
Jeśli naprawdę starasz się pilnować spożycia kalorii, zawsze najlepiej jest jeść większość kalorii wcześniej w ciągu dnia, aby mieć dużo dnia w lewo, aby spalić te kalorie. Tak więc, ponieważ quinoa jest wyższa w kalorie, należy dążyć do jedzenia go na śniadanie. Dzięki temu zyskasz energię i siłę umysłu, która pozwoli Ci przetrwać nawet najbardziej wymagający dzień i podkręci Twój metabolizm.
Quinoa jest bogata w błonnik, dzięki któremu dłużej będziesz czuł się syty, więc jest skuteczna w utrzymaniu wagi, ponieważ nie będziesz odczuwał głodu tak często i unikniesz przejadania się. Możesz dowiedzieć się więcej o quinoa i utracie wagi tutaj.
Wniosek
Pomimo swojej złej reputacji quinoa jest pysznym, dobrym pożywieniem, które warto włączyć do swojej diety. Oferuje wiele znaczących korzyści. Jest bogata w białko i ma wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu dłużej zachowuje pełnię, co pozwala uniknąć przejadania się. Jeśli chcesz schudnąć, z pewnością pomoże Ci to osiągnąć, jeśli będziesz ją odpowiednio stosować.
W skrócie, quinoa nie jest wcale tucząca. Jest ona pełna białka i stanowi doskonały wybór, gdy próbujesz podejmować świadome decyzje dotyczące diety. Jest pomocna w hamowaniu apetytu i dodaje przyjemną teksturę do jedzenia.
.