Declutter twój życie jest miesięczną inicjatywą pomagać ciebie zarządzać stresem i podnosić twój zdrowie uczyć się zasady banishing zagracenie i przywracać sens porządek twój świat.
Rachunki i śmieciowa poczta piętrzą się up na twój kuchennej ladzie, brudne ubrania wylewają się z kosza na twój sypialni podłoga, i nie mówmy nawet o stanie twój zapasowego pokoju teraz. W pewnym momencie lub innym, to prawdopodobnie był twój dom. (Jeśli nie, kudos.) I nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, nieład może mieszać się z twoim zdrowiem psychicznym.
„Jeśli nasz dom, samochód i przestrzeń biurowa czują się hunky i zdezorganizowane, mamy tendencję do czuć się przytłoczony, jakbyśmy nawet nie wiedzieli, gdzie zacząć,” mówi Sherry Benton, PhD, psycholog, który służy jako założyciel i szef nauki TAO Connect. „Każde zadanie, od jedzenia śniadania po jazdę do pracy, może wydawać się skomplikowane przez bałagan, z którym się zmagamy”. Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa: „Kiedy nasza przestrzeń czuje się uporządkowana i spokojna, czujemy się bardziej spokojni” – mówi.
Badania to potwierdzają. Badania przeprowadzone w 2009 roku w czasopiśmie „The Personality and Social Psychology Bulletin” wykazały, że kobiety, które opisywały swoje domy jako zagracone i stresujące, były bardziej przygnębione niż te, które opisywały je jako przestrzenie sprzyjające odpoczynkowi. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że wiele badań łączy porządek w domu ze zdrowszymi nawykami, takimi jak ćwiczenia fizyczne i dokonywanie mądrych wyborów przekąsek, co może naprawdę opłacić się dla ogólnego stanu zdrowia i perspektyw.
Problem, jak zauważa Benton, polega na tym, że związek między umysłem a przestrzenią życiową jest często okrężny. „Kiedy ktoś jest niespokojny, przygnębiony lub ma jakiś rodzaj ADD, może być trudno skupić się na organizowaniu swojej przestrzeni”. W rzeczywistości, hoarding jest często objawem choroby psychicznej, takiej jak depresja lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), zgodnie z Anxiety and Depression Association of America. (Czy masz depresję, czy jesteś po prostu zestresowany? Rozwiąż ten quiz, aby się tego dowiedzieć.)
10 cichych sygnałów, że jesteś zbyt zestresowany:
Ale dla przeciętnej osoby, jak bardzo bałagan psuje nastrój? To wszystko zależy od twojego osobistego poziomu komfortu. „Wiele osób ma obszary, które naprawdę chcą mieć zorganizowane i inne obszary, w których jest to mniejszy problem”, mówi Benton. „Na przykład, ja bardzo lubię mieć mój stojak na przyprawy w porządku alfabetycznym, co doprowadzało mojego męża do szału przez lata. Rzadko nawet myślę o organizacji (lub jej braku) w garażu, ale on jest bardzo szczególny o tym.”
Zauważ strefy zagracenia, które podnoszą twój stres lub utrudniają twoją codzienną rutynę, wyszczotkuj się na tych pięciu bezbłędnych strategiach od profesjonalnego organizatora i zaplanuj trochę czasu, aby zacząć sprzątać. Wiemy, że zadanie wydaje się zniechęcające, więc znaleźliśmy inspirujące transformacje sześciu miejsc w całym domu, które pokażą ci dokładnie, co robić.
Pralnia
Nie chcesz spędzać mnóstwa czasu w pralni, właśnie dlatego powinieneś poświęcić trochę czasu na jej odgruzowanie. Sortować twój cleaning produkty i wyznaczać kosze dla each odzieżowego koloru lub płuczkowej kategorii pomaga ciebie dostawać i dostawać tam szybko. Nawet jeżeli ty rozdajesz z pralnianą szafą raczej niż cały pokój, ten makeover blogger Kristen Erickson udowadnia ja jest ewentualny robić najwięcej przestrzeni ty mieć.
Dla mniej niż $100, Erickson odświeża up jej pralnianej szafy ściany i instaluje wiszącą prącie i funkcjonalną odkładającą jednostkę od Pottery Barn, który znajdował na Craigslist dla właśnie $50. (Wiszący organizator który przychodzi z koszami, jak ten jeden od Walmart, także pracuje dobrze). Oto trzy pomysły, które warto ukraść:
- Ukryj bałagan. Erickson znalazła kosze w sklepie Target za 5 dolarów każdy, które idealnie pasują do jej regału (tutaj jest 4-częściowy zestaw podobnych koszy za 28 dolarów na amazon.com), a ona starannie przechowuje w nich suszarki i dodatkowy papier toaletowy.
- Umieść niezbędne rzeczy w zasięgu ręki. I rozważ przechowywanie płynów takich jak detergent do prania i płyn zmiękczający w przezroczystych dozownikach do napojów (jak ten, $20, target.com), aby mieć oko na to, ile dokładnie zostało.
- Dodaj właściwy kolor. Malowanie twój pralnianego pokoju kojący odcień, jak miękka zieleń lub eggshell, może pomóc ci relaksować się podczas wykonywania obowiązków. Minnesota State University badanie znajdował że badani w czerwonych pokojach czuli więcej stresujący niż tamto w zielonych lub białych pokojach.
MORE: 7 Simple Changes To Your Home That Fight Depression
Kitchen
A dokładniej spiżarnia. Mając ograniczoną przestrzeń, łatwo jest wcisnąć puszki i zapakowane rzeczy tam, gdzie pasują, ale nadanie półkom porządku może pomóc ci wybrać zdrowszą żywność i sprawić, że przygotowywanie posiłków będzie mniej stresujące. (Próbujesz schudnąć? Oto jak zorganizować swoją kuchnię, aby osiągnąć sukces.)
Rozważ niesamowity remont pokazany powyżej. „Największym problemem tej spiżarni przed jej zorganizowaniem jest to, że jej głębokie półki sprawiają, że łatwo jest ukryć przedmioty w drodze powrotnej, aż do momentu, gdy znacznie przekroczą swoją datę ważności” – mówi Marissa Hagmeyer, profesjonalna organizatorka i CMO NEAT Method. Aby ułatwić odnalezienie rzeczy, NEAT Method stworzyła kategorie oparte na żywności, którą klient zazwyczaj posiada. „Etykietowanie jest koniecznością, abyś mógł łatwo utrzymać system, który NEAT wprowadza w życie, a także aby zaoszczędzić czas podczas odkładania zakupów i robienia kolacji” – mówi. Jeśli nie chcesz zatrudnić profesjonalisty, pamiętaj o następujących wskazówkach Hagmeyera:
- Kategoryzuj. Wymyśl grupy, które pasują do twoich zapasów, ale nie zawężaj ich tak bardzo, by wykluczały nowe zakupy. Na przykład, kategoria „ziarna” jest bardziej wszechstronna niż „ryż.”
- Kup narzędzia do organizowania. Kosze i kanistry „pomogą ci utrzymać rzeczy w porządku i zachować ich świeżość na dłużej”, mówi Hagmeyer. Hermetyczne kanistry, takie jak te w tym 4-częściowym zestawie OXO ($22, target.com), są świetne do przechowywania suchych produktów, takich jak mąka i cukier. (Te 11 produktów może również pomóc w utrzymaniu kuchni i spiżarni wolnej od bałaganu.)
- Utrzymuj. Regularnie usuwaj przeterminowane elementy i zawsze odkładaj rzeczy na miejsce w przypisanych im kategoriach.
Łazienka
Ten pokój jest trudny. Szanse są, ty radzisz sobie z mnóstwem produktów, czasem dla wielu członków rodziny, mimo to tylko tyle miejsca do przechowywania wszystkiego. Strategiczne porządkowanie półek w łazience, szuflad i magazynu pod zlewem może pomóc Ci uporządkować wszystkie te przedmioty w sposób, który jest wygodny dla każdego. I nie powinno Ci to zająć całego dnia: Rebecca Huff, a.k.a. tamta organiczna mama, organizował jej mistrzowską łazienkę above w właśnie dwa godziny (widzieć obrazki jej pełno decluttering tutaj.) Tutaj jest jak ona robił je:
- Usuwa, sortuje, zamienia. Przejrzyj wszystkie swoje produkty zdrowotne i kosmetyczne i zachowaj tylko to, czego używasz. „Miałam trzy zestawy pędzli do makijażu, mimo że używałam tylko kilku z nich, podczas gdy inne nigdy nie były używane” – pisze Huff. (Oto dokładnie jak zorganizować swoją szafkę na leki – i co wyrzucić.)
- Bądź oszczędny. Huff używa wiszącego organizera na buty na drzwiach łazienki do przechowywania narzędzi i produktów do stylizacji włosów. „Te drzwi pozostają otwarte przez większość czasu, więc naprawdę nie ma ich w zasięgu wzroku, dopóki ich nie potrzebuję” – pisze.
- Kup więcej koszyków. To ulubiony sposób Huff, aby nadać półkom w łazience minimalistyczny wygląd, a jednocześnie mieć swoje produkty pod ręką. (Podobny zestaw można kupić na Walmart.com za 30$.)
Sypialnia
Duża ilość snu jest krytyczna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia – bez wystarczającej ilości, badania pokazują, że jesteś bardziej narażony na depresję i niepokój, a także choroby serca i cukrzycę. A szafa, która jest bliska pęknięcia, prawdopodobnie nie daje ci spokojnych wibracji, których potrzebujesz, aby spokojnie zasnąć. (To jest to, co idealna sypialnia dla wielkiej nocy sen wygląda jak.) Aby kontrolować chaos w sypialni tego klienta (bez pozbywania się jakichkolwiek ubrań!) profesjonalny organizator Bridget Stralko z Unclutter It użył najprostszej z taktyk:
- Dodaj półkę. Dodatkowy rząd pionowa składowa ruszał się bezdomnych rzeczy up i out of the way.
- Stow away przez sezon. Stralko schowała buty poza sezonem do plastikowego pojemnika, aby nie leżały na podłodze. Brak miejsca w szafie? Te genialne kosze na buty na kółkach ($23, thecontainerstore.com) zgrabnie wsuwają się pod łóżko.
- Składanie plików. Ta metoda składania, spopularyzowana przez The Life-Changing Magic of Tidying Up, pozwala zmieścić więcej ubrań w szufladach przy użyciu mniejszej ilości miejsca. (Oto jak ta metoda pomogła jednej pisarce rozproszyć swoją garderobę i zaoszczędzić pieniądze.)
Przestrzeń magazynowa
Czy obrazek przed wygląda znajomo? „Wiele razy wolne pokoje to te, w których rzadko stawiamy stopę, więc łatwo jest pozwolić, aby stały się one twoją ziemią do wyrzucania śmieci”, mówi Hagmeyer. „Nawet jeśli bałagan jest często za zamkniętymi drzwiami, to nadal waży na nas, ponieważ wiemy, że to musi dostać do czynienia z ostatecznie.”
Aby zmotywować się do czynienia z bałaganu teraz, wyobraź sobie, jak można lepiej wykorzystać, że wolny pokój. Na przykład, NEAT Metoda pomagał ten szczególnego clutter-bug obracać jej składowego teren w rzemieślniczą przestrzeń. Być może ty zawsze zamierzałeś używać twój jako domowy biuro, bawialnia, lub trening teren. Tutaj jest jak zrobić że zdarzać się:
- Zaczynać od zera. „Powinieneś zacząć od wyjęcia wszystkiego i oczyszczenia, jak idziesz”, mówi Hagmeyer. To może zająć ci cały dzień (lub więcej), ale na dłuższą metę zaoszczędzi ci czasu.
- Wykorzystaj przestrzeń pionową. Regał od podłogi do sufitu w tym pokoju rzemieślniczym zamienił całą ścianę w centrum sortowania. Wiszące nożyczki i inne narzędzia utrzymują je w widocznym miejscu, więc łatwo je zlokalizować.
- Sortuj i etykietuj. Podobnie jak w spiżarni, kategoryzacja przedmiotów w wolnym pokoju zgodnie z Twoimi potrzebami sprawia, że Twoje przechowywanie zmienia się z chaotycznego w funkcjonalne. Ułatw sobie życie i kup dobrą etykieciarkę (jak ta za $35, amazon.com).
Biuro
Teraz, gdy Twój wolny pokój jest gotowy do pracy biurowej, sprawdź, jak Melissa George z Polished Habitat uporządkowała swoje biurko. Nauka mówi, że bałagan w miejscu pracy może rozpraszać, więc utrzymanie porządku w miejscu pracy może zwiększyć twoją produktywność i złagodzić niepokój związany z listą rzeczy do zrobienia. Zacznij od uprzątnięcia wszystkiego z biurka: „O wiele lepiej radzę sobie z usuwaniem niepotrzebnych przedmiotów, jeśli zaczynam każdy projekt organizacyjny od czystej kartki, zamiast próbować uporządkować rzeczy” – zauważa George. Następnie wypróbuj te organizatorskie hacki:
- Stwórz system. Zrób to w oparciu o to, co masz do odłożenia. Na przykład, George używa drucianych plików do kategoryzowania notatników, katalogów i bieżących magazynów. „Teraz, gdy przychodzą nowe czasopisma, mogę je włożyć do segregatora i nie gubią się po domu” – pisze.
- Skorowidz rzeczy niepotrzebnych. W wesołym turkusowym pudełku George przechowuje teraz długopisy, karteczki Post-Its i inne różne materiały biurowe, dzięki czemu nie są one porozrzucane po całym biurku.
- Nadaj im swój styl. George zamówiła spersonalizowane segregatory w złote kropki i zrobiła własne gliniane miseczki do przechowywania luźnych spinaczy i klipsów do segregatorów. „Biorąc pod uwagę, że spędzam przy biurku wiele godzin dziennie, chciałam, aby było to ładne miejsce, które wywoła uśmiech na mojej twarzy. I teraz tak jest!” (Zobacz bardziej szczegółowe zdjęcia z jej decluttering biurka tutaj).
.