Jak Wybrać Plan Odżywiania Beachbody

Który Plan Odżywiania Beachbody jest odpowiedni dla Ciebie?

Cóż, są one zaprojektowane do pracy z jakimkolwiek programem treningowym, który robisz, więc jeśli robisz program, użyj towarzyszącego mu planu diety nakreślonego w przewodniku. Na przykład, robisz 21 Day Fix? Postępuj zgodnie z planem żywieniowym 21 Day Fix. Gotowe!

Co to jest? Jesteś „specjalnym przypadkiem”? Może wykonujesz trening hybrydowy na Beachbody On Demand (BOD).

Albo dodajesz treningi Beachbody do swojego reżimu fitness wraz z innymi aktywnościami, takimi jak bieganie, jazda na rowerze lub trening triathlonowy.

Albo może jesteś po prostu cholernym buntownikiem i chcesz wybrać swój własny plan!

Jeśli tak jest, to otwiera to trochę sprawę, więc jeśli jesteś na rynku dla planu żywieniowego, oto niektóre z naszych największych hitów – i można znaleźć je wszystkie na BOD.

Plany diety Beachbody wykorzystujące pojemniki Portion-Control

Te plany są zbudowane wokół systemu pojemników Portion-Control Beachbody, łatwego, niewymagającego wysiłku sposobu na spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia – i uzyskiwanie wyników.

Jeśli chcesz zrealizować któryś z tych planów, a nie masz jeszcze pojemników, kup je tutaj.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix uczy, jak używać naszych pojemników Portion-Control Containers do dowolnego programu treningowego, a następnie utrzymuje imprezę w ruchu dzięki przepisom na dressingi, desery (tak, dobrze czytasz), podstawy kuchni, Shakeology i przyprawy.

Pamiętaj również, że możesz korzystać z kalkulatora kalorii „choose-your-own-workout” z wieloma przewodnikami wymienionymi poniżej.

21 Day Fix Eating Plan

Jest to doskonały plan oparty na pojemnikach dla każdego, kto dopiero zaczyna. 21 Day Fix to stosunkowo „luźny” plan żywieniowy, który pozwala nawet na spożywanie smakołyków i alkoholu.

Ale jeśli chcesz zwiększyć intensywność, zawiera on „3 Day Quick Fix”, bardziej wymagający 72-godzinny plan przeznaczony do tymczasowej utraty wagi na specjalną okazję.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Jeśli szukasz prostego sposobu na rozpoczęcie zdrowego odżywiania, 21 Day Fix Eating Plan jest planem dla ciebie.

21 Day Fix EXTREME Eating Plan

21 Day Fix EXTREME podąża za tą samą podstawową strukturą, co 21 Day Fix, ale znacznie zaostrza restrykcje. Istnieją dwa plany żywieniowe zawarte w tym przewodniku: EXTREME i Countdown to Competition.

W planie żywieniowym EXTREME, zniknęły smakołyki i alkohol, a listy pokarmów są bardziej restrykcyjne. Plan Countdown to Competition staje się jeszcze bardziej spartański, naśladując plan Autumn Calabrese stosowany przed głównymi konkursami fitness.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Jeśli wolisz superczystą dietę, 21 Day Fix EXTREME Eating Plan jest dobrym rozwiązaniem długoterminowym. Jednak Countdown to Competition powinien być stosowany tylko tymczasowo.

Vegan Fix Eating Plan

To 21 Day Fix – tylko w 100 procentach oparty na roślinach! W tym planie żywieniowym zmieniliśmy system pojemników, aby dać osobom niejedzącym mięsa dostęp do większej ilości białka, szczególnie poprzez podział na ziarna i rośliny strączkowe, aby pomóc ci uzyskać więcej pełnowartościowego białka bez jedzenia soi 24/7.

Oczywiście, wszystkie produkty zwierzęce zostały usunięte.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Bez względu na to, czy jesteś zaangażowanym weganinem chcącym schudnąć, czy też jesteś ciekawy, jak przejść na dietę bezmięsną, ale nie jesteś pewien jak, jest to plan warty zbadania.

Plany diety Beachbody, które można dostosować do pojemników Portion-Control

Nie potrzebujesz pojemników, aby wykonać te plany – ale jeśli chcesz ich użyć, plany można łatwo przekształcić.

Body Beast

Plan żywieniowy Body Beast to wysokokaloryczna dieta kulturystów starej szkoły – ale z uaktualnieniem.

Pokazuje, jak jeść te ogromne ilości (aż do 5000 kalorii!) za pomocą zdrowej, odżywczej żywności, w tym przepisów i legendarnych koktajli „Beast-O-Matic”.

Być może trzy fazy Body Beast: Build, Bulk i Beast. Fazy „Build” i „Bulk” pomagają ci nabrać masy, a faza „Beast” redukuje kalorie, dzięki czemu „rozdrabniasz” tkankę tłuszczową i podkreślasz wszystkie przyrosty masy mięśniowej, których dokonałeś.

Plan zawiera również opcje kaloryczne „Mass” i „Ripped”, w zależności od tego, jak bardzo chcesz się rozwinąć. (Istnieje trzecia opcja kaloryczna dla tych, którzy chcą skupić się bardziej na utracie wagi.)

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Plan żywieniowy Bestii Ciała jest idealny, jeśli wykonujesz poważny program budowania masy i chcesz „uzyskać swole.”

22 Minutowy Korpus Posiłkowy

Jest to ostateczny przewodnik typu „po prostu powiedz mi, co mam jeść”. The 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide nie tylko mówi, co jeść codziennie, ale również szczegóły, co jeść w każdym posiłku.

Plan żywieniowy oferuje również niektóre super-podstawowe edukacji kulinarnej dla tych nowych do gotowania, przechodząc przez wszystko, od tego, jak gotować jajka do tego, jak gotować białą rybę. Istnieje również nifty przewodnik dla dopasowania przypraw do żywności.

Czy ten plan diety jest dla mnie? The 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide jest idealny, jeśli szukasz konkretnych, prostych instrukcji, jak jeść.

CORE DE FORCE

Plan żywieniowy CORE DE FORCE zawiera kilka modyfikacji zwiększających wydajność, aby wspomóc twoją transformację. Kalorie zmieniają się w miarę postępów, aby zapobiec plateau.

Zdrowe przepisy (oparte na ulubionych przepisach Joela i Jericho) zostały opracowane, aby dać ci energię na treningi lub pomóc w regeneracji.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Plan żywieniowy CORE DE FORCE jest świetny, jeśli chcesz zacząć eksperymentować z wahaniami kalorii.

CIZE

To, co sprawia, że plan CIZE Eat Up! Plan wyjątkowy jest Meal Builder, seria mix-and-match wykresy, które pokazują, jak zrobić śniadania, obiady i kolacje do swoich upodobań – w tym omlety, parfaity jogurtowe, miski sałatkowe, wrapy i stir-fry.

Czy ten plan diety jest dla mnie? Jeśli szukasz planu czystego odżywiania z kulinarną przewagą i chcesz pomocy w tworzeniu dostosowanych do twoich potrzeb posiłków, plan CIZE Eat Up! Plan jest dla ciebie.

YOUv2

Dość liczenia kalorii! Przewodnik po posiłkach YOUv2 Keep It Super Simple (K.I.S.S.) prawie o nich nie wspomina. Zamiast tego będziesz stopniowo poprawiać swoją dietę przez cztery tygodnie, zastępując posiłki zdrowymi, łatwymi przepisami.

W tygodniu pierwszym zastąpisz przekąski Shakeology. W tygodniu drugim będziesz kontynuować picie Shakeology i zastąpisz swoje stare śniadanie zdrowymi propozycjami śniadaniowymi, takimi jak te, które znajdziesz w przewodniku, i tak dalej. W czwartym tygodniu z łatwością przejdziesz na zdrową dietę i będziesz czuć się świetnie.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Nawet jeśli chciałabyś mieć bardziej uporządkowany plan, nadal jest tu kilka świetnych przepisów wartych sprawdzenia.

SHIFT SHOP

Trzeba być twardym, aby uzyskać jak najwięcej z SHIFT SHOP Simple Shift Nutrition Guide. W ciągu trzech tygodni stopniowo eliminujesz pokarmy bogate w skrobię i rośliny strączkowe, w końcu uzyskując węglowodany prawie w całości z warzyw i owoców.

Zmniejszasz również ilość węglowodanów do około 30 procent i zwiększasz ilość białka do około 40 procent. To nie jest na poziomie diety ketogenicznej, ale nadal jest to świetny sposób na sprawdzenie siebie, poznanie relacji swojego organizmu z węglowodanami i skupienie się na wykonaniu zadania.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Jeśli jesteś w całej rzeczy wytrwałości, to jest to plan dla Ciebie.

Beachbody Nutrition Plans That Are NOT Compatible With Portion-Control Containers

PiYo

Plan żywieniowy PiYo Get Lean jest jednym z naszych najbardziej okrojonych planów. Nie zawiera przepisów ani innych dodatków, ale ma proste wskazówki, jak jeść z serii list zdrowej żywności.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Jeśli chcesz super-podstawowy, szybki do ogarnięcia plan, spróbuj tego.

P90X i P90X2

Plan żywieniowy P90X jest klasykiem i nadal świetnym sposobem na uzyskanie wyników, jeśli robisz dłuższe, trudne treningi. Ponieważ nabijanie masy nie jest głównym celem, Plan Żywieniowy P90X odwraca scenariusz Body Beast, skupiając się początkowo na utracie wagi. Następnie przechodzi do diety wydajności.

The P90X Nutrition Plan działa albo z własnego systemu porcji lub szczegółowego planu menu przepisów na 90 dni śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek. Plan Żywieniowy P90X2 podąża za tą samą podstawową strukturą, ale zawiera nowe przepisy, jak również wegańskie i bezzbożowe modyfikacje.

Czy ten plan żywieniowy jest dla mnie? Chociaż nie jest to jeden z naszych prostszych planów żywieniowych, Plan Żywieniowy P90X jest świetnym sposobem na naukę o odżywianiu opartym na wydajności.

P90X3

P90X3 zmienia Plan Żywieniowy P90X, skupiając się na elastyczności. Obejmuje to styl życia (wegański, wegetariański, bezzbożowy); poziom kalorii; i pomiar żywności (określony lub przybliżony). Jest to również ciężkie na edukacji żywieniowej.

Czy ten plan diety jest dla mnie? Jest to idealny plan dla tych, którzy mają już ogólny pomysł na to, czego potrzebuje ich ciało i chcą pomocy w jego udoskonaleniu.

FOCUS T25

Jak 21 Day Fix EXTREME Eating Plan, słowem operacyjnym dla przewodnika żywieniowego FOCUS T25 Get It Done jest „spartański”. Przewodnik Żywieniowy FOCUS T25 Get It Done ma dwa nawiasy: 1200 kalorii i 1600 kalorii.

Choć wybory posiłków są wszystkie zbilansowane, niektóre skłaniają się ku białku, a inne ku węglowodanom. Wybierz posiłki, które najlepiej odpowiadają Twoim celom.

Czy ten plan diety jest dla mnie? Jest to dobry przewodnik, jeśli szukasz czegoś niskokalorycznego, co pozwala ci eksperymentować z poziomem węglowodanów i białka.