Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów w USA.
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w USA. Ludzie piją kawę kilka razy dziennie, powołując się na powód, że to sprawia, że pozostają czujni i skoncentrowani. I tak! To prawda. Efekt jest ze względu na stymulant, kofeina.
Generalnie, do 400 miligramów kofeiny w dzień jest uważany za bezpieczny dla większości dorosłych. Odpowiada to około czterem filiżankom kawy (1 filiżanka = 8 uncji). Problemy związane z przyjmowaniem kawy pojawiają się, gdy ludzie uzależniają się od niej, przekraczając limit.
Negatywne skutki nadmiernego spożycia kawy na organizm obejmują:
- Wzrost ciśnienia krwi
- Ból głowy
- Nerwowość
- Niepokój
- Zawroty głowy
- Zgaga
- Zwiększony poziom lęku
- Drżenie mięśni (uczucie roztrzęsienia)
- Bezsenność (problemy z zasypianiem lub utrzymaniem
- Bicie serca lub brak uderzeń
- Nieprawidłowy rytm serca
- Częste wizyty w toalecie
- Wodnienie
- Zwiększona utrata masy kostnej u kobiet po menopauzie (jeśli dieta nie zawiera wystarczającej ilości wapnia)
- Zwiększony poziom cholesterolu (z powodu niefiltrowanej,
Te efekty mogą wystąpić u niektórych osób wrażliwych na kofeinę, nawet jeśli piją tylko dwie do czterech filiżanek kawy dziennie.
Kobiety, które są w ciąży, starają się zajść w ciążę lub karmią piersią muszą ograniczyć spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg/dzień. Wielu ginekologów uważa, że spożycie kawy w ciąży musi być całkowicie wstrzymane. Również osoby cierpiące na zgagę lub refluks powinny spożywać kawę w bardzo małych ilościach lub całkowicie jej unikać.
Ponieważ kawa zwiększa czujność, należy jej unikać na co najmniej 4 do 6 godzin przed pójściem spać.
Jeśli zażywasz leki, zapytaj swojego lekarza, czy któryś z tych leków wchodzi w interakcję z kawą. Niektóre leki, takie jak efedryna (stosowana w lekach przeciwgrypowych), zwiększają ciśnienie krwi i ryzyko udaru, jeśli są przyjmowane razem z kawą.