Sharing is caring!
Ryż kalafiorowy jest super prosty do zrobienia i tak wszechstronny, że może być użyty do wielu przepisów keto.
Jedna duża głowa kalafiora da 6-8 filiżanek ryżu kalafiorowego. Kiedy robisz ryż dla swojej rodziny, pozwól na 1 filiżankę na osobę jako małe danie boczne.
Ingredients for Keto Cauliflower Rice
- ½ head of cauliflower, or 3 cups of cauliflower rice
- 3 ounces Butter (optional, dodaj masło, jeśli nie jesz z tłustym posiłkiem)
- ½ łyżeczki Soli
How to Make Keto Cauliflower Rice
- Pokrój kalafiora na równej wielkości płatki i umieść je w robocie kuchennym, wypełniając tylko połowę miski na raz. (Możesz też użyć tarki do sera, działa naprawdę dobrze)
- Zmieszaj kalafior używając ustawienia pulsacyjnego. Kontynuuj pracę pulsacyjną, aż będzie przypominał ryż. Jeśli są jakieś duże kawałki, usuń je i zblenduj osobno.
- Podgrzej patelnię na średnio-niskim ogniu.
- Dodaj masło i sól, pozwól, aby masło się rozpuściło przed dodaniem kalafiora.
- Smaż kalafior przez 5-8 minut, ciągle mieszając.
- Odstaw z ognia i podawaj. Enjoy.
How to Cook Cauliflower Rice in the Microwave
1. Umieść ryż kalafiorowy, masło i sól w naczyniu nadającym się do mikrofalówki
2. Załóż pokrywkę i gotuj w mikrofalówce przez 3-6 minut (w zależności od mocy mikrofalówki).
3. Pozostaw na 2 minuty przed otwarciem. Wymieszaj łyżką i podawaj.
Keto Ryż Kalafiorowy
Print Pin Email
Składniki
- 1/2 główki kalafiora
- 3 uncje Masło opcjonalnie (dodaj masło jeśli nie jesz z tłustym posiłkiem do kleepit keto )
- 1/2 łyżeczki Soli
Instrukcje
-
Pokrój kalafior na równej wielkości różyczki i umieść w swoim robocie kuchennym, wypełniając za jednym razem tylko połowę miski.
-
Zmieszaj kalafiora używając ustawienia pulsacyjnego. Kontynuuj pracę pulsacyjną, aż będzie przypominał ryż. Jeśli są jakieś duże kawałki, usuń je i zblenduj osobno.
-
Podgrzej patelnię na średnio małym ogniu.
-
Dodaj masło i sól, pozwól masłu się roztopić przed dodaniem kalafiora.
-
Smażyć kalafior przez 5-8 minut, ciągle mieszając.
-
Zdjąć z ognia i podawać. Enjoy.
Notes
Nutrition
Może Smażony Ryż jest bardziej w Twoim stylu? Zebraliśmy razem świetny film, który pomoże Ci zrobić świetny Niskowęglowodanowy Ryż Kalafiorowy.
Jeśli chcesz zrobić większą partię Niskowęglowodanowego Ryżu Kalafiorowego, po prostu dostosuj ilości porcji w naszej łatwej w użyciu karcie przepisów poniżej.
Pomiary i składniki dostosują się same, a wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z metodą.
Pracujesz w metrycznym systemie miar? Z łatwością zmienisz jednostki z amerykańskich imperialnych na metryczne za pomocą rozwijanego menu na karcie przepisu poniżej.
Sharing is caring!
.