Kiedy stosować ciepło a kiedy lód na ból

Zależnie od rodzaju bólu, który masz, jedno może być lepsze od drugiego.

Każdy ból jest inny. Każdy rodzaj może być objawem problemu leżącego u podstaw, nieprzyjemnym towarzyszem stanu lub ogólnym utrapieniem w codziennym życiu. Leczenie bólu może się różnić, jak również. Podczas gdy udanie się prosto do lekarza lub wypróbowanie leków bez recepty są opcjami, inną może być zastosowanie gorących lub zimnych kompresów na obszar, gdzie ból występuje.

Hot vs Cold for Pain: What’s the Difference?

While obie temperatury mogą złagodzić ból, robią to na różne sposoby. Ciepło zwiększa przepływ krwi, składników odżywczych i tlenu do dotkniętego obszaru i dlatego działa w celu rozluźnienia napiętych mięśni. Zimno zmniejsza ból poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, skurcze mięśni i krążenia. Podczas gdy zmniejszenie krążenia brzmi źle, jest to w rzeczywistości dobra rzecz, ponieważ mniej krążenia oznacza, że naczynia krwionośne kurczą się, co następnie zmniejsza obrzęk i krwawienie.

Poznajmy różne rodzaje bólu i jak każdy z nich reaguje, gdy ciepło lub zimno jest wprowadzane:

Ból stawów/ból zapalny

Typowo spowodowany przez warunki takie jak zapalenie stawów i niektóre choroby autoimmunologiczne jak reumatoidalne zapalenie stawów, ból stawów/ból zapalny może być odczuwany jako sztywność stawów lub uczucie „ognia” w całym ciele lub podobny do tego, jak się czujesz, gdy masz grypę (zmęczenie, wyczerpanie, dreszcze, itp.). Czynnikami wyzwalającymi ten rodzaj bólu mogą być: intensywna aktywność fizyczna, stres, a nawet pogoda. Zastosowanie ciepła lub zimna w leczeniu bólu stawów zależy od przyczyny bólu oraz od tego, co najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku. Na przykład, podagra dobrze reaguje na ciepło, ponieważ łagodzi ono sztywność i rozluźnia mięśnie w okolicy. Z drugiej strony, w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, dobrze działa zimno, ponieważ znieczula ból. Po poznaniu podstawowej przyczyny bólu stawów, takiej jak choroba zwyrodnieniowa stawów, można porozmawiać z lekarzem o dodaniu ciepła lub lodu do planu leczenia i/lub w celu radzenia sobie z zaostrzeniami.

Ból mięśni

Ból mięśni może dotyczyć jednej lub więcej części ciała jednocześnie i może być spowodowany urazem lub nadużyciem. Na przykład, ból pleców może być spowodowany przepracowaniem mięśni pleców na siłowni lub naciągnięciem (lub „naciągnięciem”) mięśnia poprzez rozerwanie włókien mięśnia szkieletowego. W większości przypadków, jeśli ból mięśni jest tymczasowy (lub ostry), można go leczyć stosując zimne okłady przez nie więcej niż 15 minut kilka razy dziennie i odpoczynek, aby umożliwić tkankom gojenie się. W tym samym czasie, jeśli ból jest przewlekły (trwa dłużej niż 6 miesięcy) ciepło jest najlepszym rozwiązaniem; może być nawet stosowane na przemian z zimnem, jeśli jest to pożądane.

Ból nerwów

Ból nerwów może być spowodowany przez wiele różnych typów warunków i różni się w tym, jak się czuje. Na przykład, pacjent z rwą kulszową (stan, w którym ból jest spowodowany uciskiem nerwu rdzeniowego w dolnej części pleców) może być opisany jako ból „promieniujący”; innym razem, ból nerwu może być odczuwany jako drętwienie lub mrowienie. Ból spowodowany schorzeniami takimi jak rwa kulszowa dobrze reaguje na leczenie lodem lub zimnem, ponieważ temperatura ta ma tendencję do uspokajania stanu zapalnego i znieczulania bolesności tkanek. Najlepiej jest używać zimna, gdy ból jest nadal ostry i przejść do ciepła, gdy ostrość ustąpi. Ciepło zwiększy przepływ krwi i pomoże tkankom leczyć się szybciej.

Domowe środki zaradcze, takie jak podkładki grzewcze, okłady żelowe do mikrofalówki, zamek błyskawiczny wypełniony lodem lub kupiony w sklepie okład z zamrażalnika i inne kompresy mogą być pomocne w łagodzeniu częstego bólu przewlekłego. Stosuj je nie dłużej niż przez 15 minut, dwa do czterech razy dziennie. Jednocześnie ważne jest, aby znać ograniczenia swojego organizmu. Niezależnie od rodzaju bólu, który odczuwasz, jeśli dojdziesz do punktu, w którym ból jest nie do zniesienia lub jeśli zamieni się w drętwienie lub osłabienie, natychmiast zgłoś się do lekarza.

.