Nie jest tajemnicą, że stawki otyłości w Stanach Zjednoczonych są oszałamiające. Według National Institutes of Health, ponad dwie trzecie dorosłych Amerykanów ma nadwagę, a ponad połowa z tych osób jest klinicznie otyła. Noszenie dodatkowych kilogramów wiąże się z szeregiem komplikacji zdrowotnych, w tym z chorobami serca, udarem, cukrzycą, a nawet niektórymi rodzajami raka. Według Centers for Disease Control (CDC), powikłania te stoją za niektórymi z najczęstszych – i najbardziej możliwych do zapobieżenia – przyczyn śmierci.
Paradoksalnie, jak stopy otyłości wspinają się, tak samo jak stopy Amerykanów zmierzających do siłowni. W 2013 roku, ostatnim roku, dla którego statystyki są dostępne z Statista, prawie 53 miliony Amerykanów posiadało członkostwo w siłowni – to około 22% dorosłej populacji. Kolejne około pięć milionów nie posiada aktywnego członkostwa w siłowni, ale przynajmniej raz w ciągu roku odwiedziło siłownie lub ośrodki zdrowia (korzystając z karnetów gościnnych lub podczas pobytu w hotelu). USA ma również więcej siłowni niż kiedykolwiek, z ponad 30.000 zdrowia i centrów fitness rozsianych po całym kraju.
Zdrowie i przemysł fitness jest spieniężanie na naszej skłonności do frytek. W USA, zdrowia i centrów fitness przyniósł w mind-boggling $ 22,4 mld przychodów w 2013 roku – około $ 423 rocznie dla każdej osoby, która ma członkostwo do jednego z tych ośrodków. I że liczba ta jest silnie kołysany przez ludzi dołączających lub rzucających siłowni w połowie drogi przez rok. Rzeczywisty koszt dla ludzi, którzy posiadają całoroczne członkostwo w siłowni jest bardziej jak $700 na osobę.
Ta liczba nadal może nie wydawać się dużo, jeśli jesteś uderzając ciężary w swojej siłowni każdego ranka i przy użyciu siłowni gorącej wody pod prysznicem i ich gniazdek elektrycznych dla trymera lub suszarki do włosów. Ale jeśli jesteś wyłuskanie miesięcznej opłaty za członkostwo i nie widziałem wewnątrz swojej siłowni od dnia, w którym podpisał się, to jest surowy deal.
Dlatego tak ważne jest, aby wybrać prawo siłowni i uzyskać najlepszą ofertę możliwe na członkostwo. That way you can reach your health and fitness goals without sacrificing your financial health.
How to Pick the Right Gym
The number one reason to select a gym is because that gym has something – or, preferably, several things – about it that will make you want to actually show up. Może to „coś” jest to, że twój kumpel trening idzie do tej samej siłowni i pomoże trzymać cię odpowiedzialny za 6 rano sesji bieżni. Niewiele elementów jest bardziej motywujących niż dobry przyjaciel, który nie pozwoli Ci się obijać. Oto kilka innych krytycznych czynników do rozważenia przy wyborze siłowni.
Lokalizacja
Jedną z największych barier dla ćwiczeń jest brak wolnego czasu. Możesz uzyskać fantastyczną ofertę na członkostwo w przepięknej siłowni z niesamowitymi udogodnieniami, ale jeśli musisz siedzieć w samochodzie przez 40 minut, aby się tam dostać, prawdopodobnie będziesz miał trudny czas, aby dopasować go do swojego dnia. I nawet jeśli jesteś kimś, kto zdarza się mieć dużo wolnego czasu na rękach, przedłużony dojazd do siłowni może łatwo zgnieść jakąkolwiek motywację masz, aby się tam dostać.
Jedną rzeczą jest przekonanie siebie, że trening jest dobrym pomysłem. Jeśli musisz owijać swój umysł wokół ruchu również – zapomnij o tym.
Siłownia niekoniecznie musi być blisko twojego domu, aby była wygodna. Jeśli lubisz ćwiczyć zaraz po pracy, rozważ wybranie siłowni tuż obok swojego biura (pamiętaj tylko o spakowaniu ubrań do ćwiczeń). Jeśli lubisz wkradać się do treningu przed odebraniem dzieci ze szkoły, wybierz siłownię w pobliżu ich szkoły. Kluczem jest wybranie lokalizacji, która nie sprawi, że będziesz musiał podróżować daleko poza swoją drogą.
Moja siłownia jest tylko jedną milę od mojego domu, a ja lubię tam biegać, podnosić ciężary na siłowni i biegać do domu. W ten sposób łączę cardio i ciężary w jednej sesji i nie muszę nawet szukać kluczyków do samochodu. Tylko Ty wiesz, jaki jest Twój osobisty próg podróży, ale mądrze jest skłaniać się ku krótszym dojazdom. I pamiętaj: każda cena, którą płacisz za członkostwo w siłowni jest zbyt wysoka, jeśli nigdy nie używasz tego członkostwa.
Amenities
Może najbliższa siłownia do ciebie jest całkowitym śmietnikiem. W takim przypadku, nie ma znaczenia, czy jest to tylko w dół bloku. Jeśli siłownia nie ma atmosfery i udogodnień, których potrzebujesz, jest mniej prawdopodobne, że będziesz z niej korzystać.
Kilka ważnych cech obejmuje te, które zapewniają następujące elementy:
- Relaks. Dla niektórych ludzi obietnica sauny, pary lub kąpieli w gorącej wannie po ciężkim treningu jest wystarczającą motywacją, aby wyciągnąć ich za drzwi i udać się na siłownię.
- Personalizacja. Niektórzy ludzie nie rozważają postawienia stopy na siłowni, chyba że wiedzą, że zostaną przywitani świeżo wypranymi ręcznikami, prywatną szafką oraz możliwością leżenia w solarium i picia spersonalizowanych smoothies.
- Czas wolny. Dla innych nic nie jest ważniejsze niż niedroga opieka nad dziećmi na miejscu.
Wiedz, co jest dla Ciebie ważne i na co jesteś gotowy pójść na kompromis. I pamiętaj, że nie chodzi tylko o czyste maszyny i lśniące toalety. Rozważ swoje osobiste cele fitness i czy siłownia oferuje rodzaj sprzętu i zajęć, które mogą pomóc Ci osiągnąć te cele.
Następujące cechy mogą być ważne dla Ciebie:
- Group Fitness. Sprawdź harmonogram grupowych zajęć fitness, aby upewnić się, że Twój ulubiony typ zajęć jest łatwo dostępny. Jeśli jest tylko jedna klasa Pilates w tygodniu i nie możesz żyć bez Pilates, upewnij się, że ta klasa działa z twoim harmonogramem. Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre siłownie pobierają dodatkowe opłaty za niektóre zajęcia. Zapytaj przed zapisaniem się, aby upewnić się, że nie będzie łuskane więcej niż budżeted for.
- Dedicated Space. Niektóre siłownie mają dedykowaną przestrzeń dla boksu, squash, racquetball, lub koszykówki, podczas gdy inne nie. Jeśli którykolwiek z tych działań jest ważne dla Ciebie, upewnij się, że Twoja siłownia ma go. Nie zapomnij dowiedzieć się, czy jest basen.
- Sprzęt. Oferty sprzętowe różnią się znacznie w zależności od siłowni. To jedno, aby zaoferować pewne urządzenia lub zajęć, ale czy te elementy są dostępne dla Ciebie jest zupełnie inna sprawa. Niektóre siłownie mają dużo stojaków do przysiadów, podczas gdy inne podkreślają wolne ciężary. Niektóre są prawie wszystkie cardio, podczas gdy inne zaspokoić tłumu kulturystyki. Jeśli jesteś królem lub królową cardio, upewnij się, że istnieje duża liczba maszyn cardio w porównaniu do liczby osób, które mają członkostwa w siłowni. Mała siłownia (mniej niż 1,000 członków) może być w stanie uciec z garścią bieżni, ale większa siłownia (5,000 plus członków) często ma 20 lub więcej. Jeśli jesteś duży na wolne ciężary, upewnij się, że jest więcej niż jeden zestaw każdej wagi hantli.
- Trening osobisty. Jeśli wiesz, że będziesz potrzebował dodatkowego bodźca, który pomoże ci osiągnąć twoje cele, zapytaj o trening personalny. Nie wszystkie siłownie oferują osobistych trenerów na miejscu, a te, które to robią prawie zawsze pobierają sowite opłaty za ten przywilej. Spodziewaj się zapłacić około 50 dolarów za godzinną sesję z trenerem, a więcej za sesje z starszych trenerów i osób o specjalnych kwalifikacjach i certifications.
Możesz zapytać sprzedawcę w swojej siłowni, ile osób jest członkami i około ile osób korzysta z siłowni w danym dniu. Jednak mądrzejsze podejście jest pokazać się na siłowni podczas preferowanego czasu ćwiczeń i rzeczywiście zobaczyć na własne oczy, czy ulubiony sprzęt jest dostępny. Liczba członków nie ma znaczenia tak bardzo, jak ruch w czasie, kiedy jesteś najbardziej prawdopodobne, aby być tam.
Popyt na zajęcia to kolejna kwestia, która gwarantuje dochodzenie przed podpisaniem na. Nawet jeśli twoja ulubiona klasa jest oferowana w twoim ulubionym czasie, to może nie być tego warte, jeśli musisz przyjechać 30 minut wcześniej, aby dostać miejsce. I odwrotna kwestia może również stwarzać problemy – zapytaj sprzedawcę, czy klasa jest podatna na anulowanie, jeśli zbyt mało osób się pojawi. Ponownie, najlepszą opcją jest dowiedzieć się, kiedy preferowana klasa odbywa się i spróbuj zaplanować wycieczkę po siłowni w tym czasie.
Size
Nie ma czegoś takiego jak „średnia” wielkość siłowni, a tam jest często różnice między wielkości siłowni w ramach tego samego łańcucha. Na przykład, niektóre lokalizacje LA Fitness mogą mieć 500 członków, podczas gdy inne mają 5 000 członków. Wielkość członkostwa niekoniecznie dyktuje liczbę lub jakość udogodnień, choć siłownie z większą liczbą członków zazwyczaj mają więcej klas i maszyn, aby zaspokoić popyt.
- Large Gyms. Gold’s Gym podobno ma średnio 5 000 członków na stronę, a Life Time Fitness dąży do bliżej 10 000 członków na stronę. Oba te byłyby uważane za duże siłownie.
- Boutique Gyms. Niektóre siłownie butikowe, takie jak Snap Fitness, nie obiecują, że będą miały dużo sprzętu lub udogodnień. Z założenia lokalizacje Snap Fitness to okrojone siłownie na małych powierzchniach. Są one dostępne 24 godziny na dobę za pomocą karty-klucza, ale są obsługiwane tylko w ciągu dnia. Chodzi o to, aby mieć małe – nie przytłaczające – miejsce do ćwiczeń, kiedy tylko chcesz. Siłownie Snap Fitness mogą mieć około 500 członków w każdej witrynie.
- Siłownie specjalistyczne. Niektóre siłownie zaspokoić do konkretnego rodzaju fitness, takich jak Crossfit. Siłownie Crossfit, lub „pola”, może uciec z dużo mniejszych numerów członkowskich, z 100 do 200 członków na polu wcale nie uncommon.
Snap „małe i proste” formuła działa dla niektórych ludzi. Inni potrzebują opcji i energii większej siłowni. Musisz zdecydować, która atmosfera Cię motywuje.
Godziny
Bez dołączania do siłowni, która jest otwarta 24 godziny, upewnij się, że sprawdzisz godziny otwarcia dla wszystkich siedmiu dni tygodnia, a także harmonogramy wakacyjne. Ale nie zatrzymuj się tam.
Godziny dla niektórych udogodnień, takich jak basen, korty sportowe i opieka nad dziećmi na miejscu, są często bardziej ograniczone niż ogólne godziny otwarcia. Trenerzy personalni są często dostępni tylko w określonych porach dnia, i oczywiście, grupowe zajęcia fitness podlegają harmonogramowi. Zapytaj o drukowaną kopię lub link do elektronicznej kopii harmonogramu grupy fitness, i nie zapomnij zapytać, jak często harmonogram zmienia.
Jest to dobra inwestycja, aby spędzić czas na badania tych harmonogramów przed podpisaniem czegokolwiek w siłowni. Jeśli wybierzesz siłownię i podpisać umowę, ponieważ jest spin klasy oferowane w czasie, który pracuje dla Ciebie – a następnie harmonogram zmienia się dwa tygodnie po dołączeniu, masz pecha.
The Costs of Gym Membership
Co roku, International Health, Racquet, & Sportsclub Association (IHRSA) prowadzi badania na temat zdrowia i centrów fitness w całych Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Ludzie w Statistics Brain Research Center analizowane IHRSA’s ustaleń, a wyniki są otwierające oczy.
W USA, szacowany średni miesięczny koszt członkostwa w siłowni jest $ 58. W rzeczywistości, koszty różnią się dramatycznie przez lokalizację i przez siłownię. Jeśli mieszkasz w Nowym Jorku, można oczekiwać, aby łuskać się średnio 134,50 dolarów miesięcznie za członkostwo w siłowni. Jeśli głowa w dół do Charleston, Karolina Południowa, będziesz spędzać prawie dwie trzecie mniej, średnio $ 48.86 miesięcznie.
Oto kilka krytycznych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy rozważaniu kosztów siłowni:
- Initiation Fees. Miesięczna opłata za członkostwo w siłowni nie jest jedynym kosztem, który należy wziąć pod uwagę. Wiele siłowni pobiera opłatę sign-up lub opłaty inicjacyjnej. Czasami te opłaty są uchylone jako część promocji, ale to nie jest rzadkością, aby zapłacić $ 100, $ 200, a nawet więcej za opłatę inicjacyjną. To może być do negocjacji.
- Nadwyżka opłat. Pamiętaj, że niektóre usługi, które są ważne dla Ciebie (takie jak opalanie, szafki, trenerzy personalni, i niektórych klas) nie mogą być zawarte w miesięcznej fee.
- Kontrakty. Niektóre siłownie wymagają umowy (zazwyczaj na jeden rok w czasie). Jeśli może być przeniesienie lub nie są w pełni przekonani, że siłownia będzie dobre dopasowanie dla Ciebie, dać umowę poważnie rozważyć przed podpisaniem – w przeciwnym razie może utknąć płacąc za członkostwo, że nie używasz. Upewnij się, aby przeczytać drobnym drukiem, aby zobaczyć, co, jeśli w ogóle, opłata za rozwiązanie zostanie poniesiona, jeśli spróbujesz anulować swoje członkostwo early.
- Freeze i Suspension Fees. Jeśli wejdziesz szczególnie zajęty okres swojego życia lub są ranni i nie może dostać się do siłowni, może być w stanie zawiesić swoje członkostwo bez faktycznie anulowania go. Pozwala to utrzymać swoje miejsce i nie trzeba płacić opłaty inicjacyjnej wszystko od nowa. Jednak należy pamiętać, że to jest wspólne dla siłowni do pobierania opłat „zamrożenie” lub „zawieszenie”, a także do nakładania limitów czasowych, takich jak sześć miesięcy. Niektóre żądają stałej stawki, takiej jak $10 miesięcznie, w okresie zawieszenia, podczas gdy inne pobierają procent opłaty miesięcznej (25% jest powszechne – ale jeśli zostaniesz poproszony o zapłacenie 50% lub więcej, należy rozważyć pójście gdzie indziej.)
Przykładowe koszty sieci siłowni
Oto kilka sieci siłowni w Stanach Zjednoczonych z wystarczającą liczbą lokalizacji (ponad 100), aby zaprezentować próbkę wspólnych opłat miesięcznych. Należy pamiętać, że wiele sieci siłowni również pobierać opłatę inicjacyjną (często 100 dolarów lub więcej) i / lub roczną opłatę (często więcej niż 40 dolarów) oprócz kosztów miesięcznych. Należy również pamiętać, że ceny zmieniają się regularnie, a często różnią się w zależności od lokalizacji w ramach jednego łańcucha.
- LA Fitness. 600-plus lokalizacje. Ceny mogą się różnić w zależności od lokalizacji, ale $29,95 miesięcznie jest powszechne.
- 24 Hour Fitness. 400-plus lokalizacje. Podstawowa cena członkostwa wynosi $49,99 miesięcznie.
- Planet Fitness. 800-plus lokalizacje. Oferuje podstawowe członkostwo za 10 dolarów od osoby na miesiąc oraz członkostwo VIP (które obejmuje opalanie, korzystanie z foteli do masażu, wzajemne korzystanie z innych lokalizacji Planet Fitness i inne) za 19,99 dolarów od osoby na miesiąc.
- Snap Fitness. Ponad 1 500 lokalizacji. Ceny różnią się w zależności od lokalizacji. Indywidualne członkostwo w przykładowej siłowni (w Hartland, Michigan) kosztuje 29,95 dolarów miesięcznie; członkostwo dla dwóch osób kosztuje 49,95 dolarów miesięcznie; członkostwo rodzinne kosztuje 59,95 dolarów miesięcznie.
- Gold’s Gym. 400 lokalizacji. Ceny bardzo zróżnicowane w zależności od lokalizacji. Podstawowe członkostwo w przykładowej siłowni (znajdującej się w Paramus, New Jersey) kosztuje $29.95 za osobę, za miesiąc, a członkostwo VIP (które obejmuje nieograniczone grupowe zajęcia fitness, ograniczone darmowe opalanie i treningi personalne, i więcej) kosztuje $49.95 za osobę, za miesiąc.
- Life Time Fitness. 100-plus lokalizacje. Ceny różnią się w zależności od lokalizacji, a Life Time jest ściśle tajne o cenach, choć osobiście podano mi $169 miesięcznie za dwuosobowe członkostwo, które obejmowało wszystkie udogodnienia na miejscu, w tym grupowe zajęcia fitness, szafki, ręczniki, sauny i łaźnie parowe.
- Anytime Fitness. 2,000 lokalizacji. Ceny różnią się w zależności od lokalizacji, a podczas gdy Anytime Fitness nie łatwo opublikować informacje cenowe online, 2013 Forbes Magazine artykuł cytuje wykonawczy z firmy konsultingowej i badania rynku, który szacuje miesięczne stawki w Anytime Fitness między $ 35 i $ 55 na osobę, na miesiąc.
Jak widać, sześć z siedmiu łańcuchów siłowni wymienionych powyżej oferują ceny na lub poniżej średniego miesięcznego kosztu członkostwa w siłowni. Te duże franczyzy są w stanie pobierać niższe ceny w części z powodu objętości członkostwa, ale w części z konieczności, ponieważ wszystkie są w konkurencji ze sobą. Niezależne siłownie i te, które oferują specjalistyczne fitness oferty, takie jak Crossfit, można łatwo pobierać opłaty więcej. Na przykład, jedna lokalizacja Crossfit w Nowym Jorku opłat 230 dolarów miesięcznie, znacznie powyżej średniej lokalnej.
Joga jest inny wyspecjalizowany fitness oferty, która nakazuje proporcjonalnie wyższe ceny. Behemoth joga franczyzy CorePower opłat 205 dolarów za jeden miesiąc nieograniczonych zajęć na wyższym końcu, takich jak w San Francisco, i 154 dolarów za jeden miesiąc nieograniczonych zajęć na niższym końcu, takich jak w Salt Lake City.
Under-utilization
Based na rzeczywistych wzorców użytkowania, raport opublikowany na Statistics Brain Research Center szacuje, że $ 39 z szacowanych $ 58 średni miesięczny koszt członkostwa w siłowni iść do odpadów z „under-utilization.”
Here’s jak przyszli do tej liczby: Z tych, którzy posiadają członkostwa siłowni, zdumiewające 67% z nich nigdy nie używać członkostwa. Ludzie, którzy trzymają się członkostwa siłowni, ale nie używać ich są marzenie właściciela siłowni. Jeśli dwie trzecie swoich członków nigdy nie pokazać się do korzystania z obiektów, można nadal zbierać miesięczne płatności bez stawienia czoła przepełnienie, wykorzystanie zasobów, i zużycie na swoich machines.
Those którzy korzystają z ich członkostwa siłowni zrobić to, średnio, dwa razy w tygodniu. Warto zauważyć, że wiele firm ubezpieczeń zdrowotnych zapewnia zachęty finansowe dla osób, które korzystają z siłowni określoną liczbę razy w miesiącu (12 jest wspólną minimalną liczbą wizyt), a dwa razy w tygodniu nie tnie go.
W dodatku, CDC zaleca minimum 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności aerobowej tygodniowo plus działania wzmacniające mięśnie całego ciała co najmniej dwa dni w tygodniu. Unless you’re engaging in extraordinarily long sessions featuring 75 minutes of cardio and a full-body strength workout during each visit to the gym, you’re not going to hit the minimum recommendation with only two visits.
Ways to Save on a Gym Membership
A gym membership is an investment in yourself. Otyłość nie tylko stwarza problemy zdrowotne, ale także kosztuje mnóstwo pieniędzy. Według CDC, w ciągu jednego roku koszty opieki zdrowotnej związane z osobą otyłą są średnio o 1 429 dolarów wyższe niż koszty opieki zdrowotnej związane z osobą o zdrowej wadze. Szacowany całkowity koszt rocznej opieki zdrowotnej dla otyłych dorosłych w Ameryce wynosi około 150 000 000 dolarów – tak, to 150 miliardów dolarów.
Na szczęście nie musisz płacić rachunku za cały kraj nadmiernego pobłażania. Masz jednak możliwość wzięcia odpowiedzialności za własne życie i dokonywania zdrowszych wyborów. I nie musisz rozbić banku, aby to zrobić.
Oto kilka sposobów na obniżenie kosztów członkostwa w siłowni:
1. Shop Around
Jak podkreślono powyżej, lokalizacja, udogodnienia i godziny są krytyczne czynniki przy rozważaniu siłowni. Ale jeśli jest więcej niż jedna siłownia w Twojej okolicy, która pasuje do rachunku, to jest w najlepszym interesie, aby uzyskać oferty od wszystkich odpowiednich miejscach. Można nawet pit siłownie przeciwko sobie. Zabezpieczyć ofertę z jednej siłowni, a następnie podjąć, że do innych miejsc i sprawdzić, czy będą one pobić cenę. (Polecam być uczciwy tutaj, ponieważ te właściciele siłowni prawdopodobnie znają się nawzajem – nie wspominając, kłamstwa o numerach jest nie tylko nieetyczne, ale może się cofnąć w duży sposób.)
2. negocjować
Jest powód, dlaczego wiele siłowni nie publikują ceny: Różni członkowie często płacą szalenie różne kwoty. Nawet jeśli twoja siłownia publikuje ceny, warto spróbować negocjować. Wiele z opublikowanych cen jest „idealnym” celem dla twojej siłowni, a jeśli są one niskie na liczbach członkowskich, mogą być bardzo chętni, aby przejść niżej.
Strategie negocjacyjne obejmują początkowo oferując coś znacznie niższe niż pierwsza oferta w nadziei na spotkanie gdzieś w środku; prosząc siłownię, aby odstąpić od opłaty inicjacyjnej, jeśli nie będzie pączkować na miesięcznych stawek; z prośbą, że stawka spada po pewnym czasie, jeśli pobyt z siłownią; i prosząc o bezpłatne dodatki, w tym szkolenia osobistego, opalania, lub innych atutów, które zazwyczaj ponoszą opłatę poza miesięczną stawkę. Przez negocjacje, skończyło się płacić około 50% ceny, która została początkowo cytowane do mnie w mojej obecnej gym.
3. Podziel się członkostwem
Wiele siłowni oferują zniżki na osobę, gdy wiele osób zapisuje się razem. Na przykład, jedna osoba może zapłacić 50 dolarów miesięcznie, ale dwie osoby na tym samym członkostwie może zapłacić 80 dolarów (lub 40 dolarów na osobę, na miesiąc). Podczas gdy te wspólne członkostwa były powszechnie ograniczone do prawnych członków rodziny, to jest coraz bardziej powszechne dla siłowni, aby umożliwić współlokatorów i znaczących innych do akcji członkostwa. Wystarczy upewnić się, że umowa jest ułożone tak, że nie utknął z rachunkiem, jeśli twój kumpel treningu nie na członkostwo.
4. Maksymalizacja Usage
Jeśli płacisz 60 dolarów miesięcznie za siłownię i używać go tylko raz w tygodniu, jesteś zasadniczo płacąc 15 dolarów za każdym razem, gdy stopa w tej siłowni. Czy to 20-minutowa sesja eliptyczna była naprawdę warta 15 dolarów? Im więcej korzystasz z członkostwa, tym tańsze jest to za wizytę – i tym bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz wyniki. Jeśli pójdziesz pięć dni w tygodniu, płacisz więcej jak 3 dolary za wizytę – i będziesz wyglądać i czuć się lepiej za to.
5. Rozważ Drop-in Arrangement
Jeśli robisz większość swoich ćwiczeń w domu i chcesz tylko uczestniczyć w zajęciach tu i tam, możesz faktycznie zaoszczędzić pieniądze płacąc za wizytę, a nie za miesiąc. Nie wszystkie siłownie oferują drop-in ustaleń, więc upewnij się, aby zapytać z wyprzedzeniem. Również zapytać o „karty dziurkowane”, które mogą pozwolić na zakup drop-in wizyt w masie, aby zaoszczędzić jeszcze więcej pieniędzy. Oczywiście, jeśli zaczniesz używać drop-in tak często, że będziesz płacić mniej za nieograniczone członkostwo, umowa drop-in szybko stanie się studnią pieniędzy.
6. Explore a Nontraditional Gym
Jeśli mieszkasz w pobliżu hotelu lub uniwersytetu, który ma na miejscu obiekty fitness, zapytaj, co by policzyli za „outsider”, aby tam ćwiczyć. Zapytaj grzecznie i bądź przygotowany na odpowiedź „nie”. Nie kłóć się, ponieważ instytucja może mieć politykę w miejscu, które zabrania osobom postronnym korzystać z obiektów ze względów bezpieczeństwa. Mimo to, nie zaszkodzi zapytać. Jeśli powiedzą „tak”, nie krępuj się negocjować. Hotel lub uniwersytet może być skłonny do zaoferowania dobrej oferty, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć podczas ich „gorszych” okresów, takich jak lato na uniwersytecie.
Alternatywy dla siłowni
Jeśli albo nie mieszkasz w pobliżu żadnych obiektów do ćwiczeń, które pasują do twoich potrzeb, nie możesz sobie pozwolić na członkostwo w siłowni nawet po tym, jak nagiąłeś swoje moce negocjacyjne, lub po prostu nie możesz żołądka pomysł dzielenia sprzętu do ćwiczeń z 1000 innych ludzi, możesz chcieć rozważyć alternatywy do członkostwa w siłowni. Oto kilka opcji:
1. Ćwiczenie na zewnątrz
Nie ma nic bardziej uwalniającego – lub bardziej wolnego – niż ćwiczenie na otwartej drodze lub w publicznym parku. Jeśli jesteś biegaczem, musisz zainwestować w dobrej jakości buty do biegania (szacunkowy koszt 100$), butelkę na wodę (szacunkowy koszt 10$) i kilka ubrań do biegania (szacunkowy koszt 50$ za strój). Jednak ta początkowa inwestycja powinna wystarczyć Ci na sto lub więcej treningów. Jazda na rowerze, rolkach i nartach biegowych to inne możliwości spędzania czasu na świeżym powietrzu, choć wiążą się z wyższym kosztem początkowym na sprzęt. Możesz również dołączyć do ligi społecznej, aby grać w wybrany sport – opłaty wahają się od darmowych na boisku do koszykówki w parku publicznym, do kilkuset dolarów miesięcznie za członkostwo w klubie golfowym.
2. Wykonuj ćwiczenia z ciężarem ciała na zewnątrz lub w domu
Możesz uzyskać pełny, wysokiej jakości trening z zerowym wyposażeniem innym niż para trampek i wygodne ubrania. Naucz się, jak robić pompki, dipy, przysiady lub deski, przysiady, wypady, burpees i ćwiczenia Tabata, a obejmiesz prawie każdą grupę mięśni. Możesz wykonywać te ćwiczenia w dowolnym miejscu i czasie, za darmo.
3. Użyj filmów z ćwiczeniami
Jeśli potrzebujesz trochę więcej struktury, aby utrzymać motywację, możesz kupić filmy z ćwiczeniami do wykonania w zaciszu własnego domu. Ceny różnią się diametralnie, choć zapłacisz znacznie więcej za programy z większą ilością płyt DVD i dodatkami, takimi jak plany posiłków. Popularny wybór to Jillian Michaels 30-Day Shred ($6.99), Insanity ($145) i P90X3 ($140).
4. Zainwestuj w sprzęt do ćwiczeń w domu
Nie potrzebujesz wymyślnego, drogiego sprzętu do ćwiczeń, aby uzyskać formę w domu. Wystarczy kilka elementów wyposażenia do ćwiczeń, takich jak lina do skakania, lina bojowa, piłka stabilizacyjna i hantle, aby mieć doskonały i wszechstronny zestaw, który można schować w rogu pokoju, gdy się go nie używa. Dobry sprzęt nie musi dużo kosztować – jest wiele urządzeń do ćwiczeń dostępnych za mniej niż 100$.
Słowo końcowe
Zdobywanie kondycji nie powinno oznaczać, że twój portfel staje się chorobliwie cienki. Jeśli zwlekałeś z dołączeniem do siłowni, ponieważ obawiałeś się wysokich kosztów, pamiętaj, że jako potencjalny klient siłowni, masz pewną władzę. Nie bój się prosić o to, co chcesz. Jeśli nie mogą spełnić twoich potrzeb, nie zapominaj, że masz alternatywy – nawet jeśli rozmawiasz z jedyną siłownią w mieście.
Cokolwiek robisz, nie poświęcaj okazji do inwestowania we własne zdrowie, wybierając złą siłownię lub płacąc więcej, niż możesz sobie pozwolić. To jest warte powtórzenia milion razy: Najlepsza oferta jest na członkostwo, z którego będziesz korzystać.
Ile to za dużo, aby zapłacić za członkostwo w siłowni? Ile razy w tygodniu lub miesiącu musisz chodzić, aby Twoje członkostwo było opłacalne?
.