How Solo Time Could Be Making Your Love Life Worse
Though wiele osób nadal odczuwa wstyd, jeśli chodzi o masturbację – albo w robieniu tego, albo dyskutując o niej, albo jedno i drugie – w rzeczywistości jest to bardzo normalna i zdrowa część ludzkiej seksualności. Oprócz tego, że masturbacja jest środkiem odstresowującym, może również pomóc w poznaniu swoich preferencji, unikalnych stref przyjemności oraz różnych uderzeń, nacisków, doznań i technik masturbacji, które najbardziej ci się spodobają.
Niezależnie od tego, czy angażujesz się we wzajemną masturbację z partnerem, czy po prostu na własną rękę, angażowanie się w seksualne samozadowolenie jest aktywnością, która jest wysoce zalecana przez niezliczonych ekspertów seksualnych, biorąc pod uwagę, jak może sprawić, że będziesz bardziej komfortowa i dostrojona do własnej seksualności, a jeśli jesteś w jednym, seksualnym aspekcie swojego romantycznego związku.
Jak wyjaśnia terapeutka ds. seksu i związków Courtney Geter, „Masturbacja jest zdrowa na wiele sposobów. Dla siebie, masturbacja jest sposobem, aby zbadać swoje ciało i zainteresowania seksualne bez presji konieczności „wykonywania” lub zadowolić inną osobę. Pozwala to na podzielenie się z partnerem tym, co go satysfakcjonuje seksualnie, co może poprawić komunikację i zadowolenie w związku. Kiedy partner jest nieobecny, masturbacja pozwala również na dalsze zaspokajanie potrzeb i pragnień seksualnych. Wreszcie, masturbacja łagodzi stres i napięcie, jak również poprawia nasz ogólny nastrój.”
RELATED: The Truth About Masturbation, Revealed
As with any of the true pleasures in life, however, moderation is key. Jeśli jesteś masturbacji do nadmiernego stopnia, można uruchomić ryzyko nie tylko zakłócając swoją codzienną rutynę, ale swoje ogólne postrzeganie życia i spełnienia, zbyt. Wszystko zależy od twojego podejścia i prawdopodobieństwa, że staniesz się obsesyjny.
„Ludzie mogą mieć negatywny stosunek do masturbacji, szczególnie jeśli oznacza to, że zaniedbujesz inne obszary swojego życia. Jeśli masturbujesz się rano i to sprawia, że spóźniasz się do pracy, lub jeśli inne relacje w twoim życiu czują się zaniedbane, to może być wyzwanie” – wyjaśnia ekspert ds. seksu, instruktor seksu oralnego i menedżer operacji i zasięgu w Self Serve Toys, Hunter Riley. „Masturbacja i seks to dwie różne praktyki, podobnie jak porno i 'prawdziwy’ seks. Porno nie jest reprezentacją tego, jak większość ludzi ma seks w prawdziwym życiu, więc tak długo, jak zachować realistyczne oczekiwania co do tego, co widzisz w porno vs. to, czego oczekujesz od partnerów w prawdziwym życiu, nie powinno być dużo wpływu na życie seksualne.”
Aby być jasne, masturbacja jest zdrowa. Jedynym problemem jest to, kiedy zakłóca ona twój styl życia, twoje emocje, twój związek i twoje ogólne szczęście. Oto przewodnik po możliwych negatywnych skutkach ubocznych masturbacji i co zrobić, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji:
How Masturbation Can Affect Your Physical Health
Pomimo, że masturbacja może być postrzegana przez pryzmat dobrego samopoczucia, które wyzwala po osiągnięciu orgazmu, Riley twierdzi, że istnieje wiele innych pozytywnych skutków ubocznych spędzania czasu poniżej pasa. „Masturbacja ma wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych, w tym łagodzenie stresu, pomoc w zasypianiu, zmniejszenie napięcia, zwiększenie odporności i więcej”, mówi.
Ale jeśli masturbujesz się tak zawzięcie i intensywnie, być może jako sposób na uniknięcie innych problemów w swoim życiu, z którymi nie chcesz sobie poradzić lub zaakceptować, możesz spowodować pewne uszkodzenia penisa i jąder. Coleen Singer, sexpert w Sssh.com, mówi, że jeśli jesteś kompulsywny ze swoimi nawykami, możesz doświadczyć wysypki, zaczerwienienia i podrażnienia genitaliów. Może to być niezwykle bolesne, zwłaszcza jeśli nie możesz powstrzymać się od masturbacji, nawet gdy jesteś surowy lub szczerze mówiąc, nie w nastroju. Chociaż mentalność obsesyjno-kompulsywna, która wymaga dotykania siebie, jest o wiele bardziej naładowana emocjonalnie niż fizycznie, skutki dla twoich intymnych obszarów mogą być rozległe. Dlatego zalecane jest zasięgnięcie porady terapeuty, a jeśli zauważysz jakiekolwiek podrażnienia, zacznij używać lubrykantu, aby odeprzeć objawy podczas powrotu do zdrowia.
How Masturbation Can Affect Your Psychological Health
Możesz poświęcić czas na badanie i zwracanie bacznej uwagi na reakcje partnera, gdy poruszasz się po różnych strefach erogennych jej ciała, ale ile TLC dajesz sobie? Kiedy jest stosowana jako metoda określania nowych sposobów zadowalania siebie, które można przełożyć na doświadczenia seksualne z partnerem, masturbacja może faktycznie budować poczucie własnej wartości. „Masturbacja może zwiększyć pewność siebie, ponieważ nie trzeba polegać na innej osobie, aby uzyskać seksualne uwolnienie i satysfakcję. Jeśli wiesz, jak zadowolić siebie, może być łatwiej pomóc partnerowi nauczyć się, jak cię zadowolić, co jest wygraną dla wszystkich”, wyjaśnia Riley.
Ale jeśli masz resztki poczucia winy z dzieciństwa, gdzie twoja seksualność została stłumiona, lub jeśli czujesz się zależny od swoich nawyków, możesz znaleźć się walcząc w przeciwnym kierunku. Możesz nawet polegać tak mocno na szarpaniu się, że zaniedbujesz poszukiwanie pomocy emocjonalnej, kiedy jej potrzebujesz, lub znajdujesz inne sposoby zarządzania swoim nastrojem. „Ponieważ masturbacja poprawia nastrój i daje poczucie szczęścia, niektórzy ludzie mogą zacząć używać masturbacji zbyt często i może ona stać się niezdrowym środkiem odstresowującym”, mówi Geter.
How Masturbation Can Affect Your Sex Life
Typically speaking, when used as a part of your sex life and welcomed by an open-minded, curious and supportive partner, masturbation between both parties can be a great addition to your sexual toolbox. W rzeczywistości wiele par wykorzystuje pozytywne korzyści płynące z masturbacji w sypialni, a być może nawet włącza się i pobudza, obserwując, jak ich partner dotyka siebie – znane również jako wzajemna masturbacja. „Masturbacja może poprawić doświadczenia seksualne twoje i twojego partnera, takie jak odkrywanie i komunikowanie tego, co każdy lubi najbardziej, zwiększanie więzi emocjonalnej między partnerami i odkrywanie innych sposobów doświadczania przyjemności seksualnej” – wyjaśnia Geter.
Jedynym problemem jest to, że masturbacja stwarza nierealistyczne oczekiwania co do tego, jak powinno wyglądać, czuć się, wyglądać i smakować życie seksualne. To prawda, że porno i prawdziwy seks stymulują różne zmysły, a umiejętność rozróżniania tych dwóch rzeczywistości jest ważna. Musisz być również świadomy, że twój partner nie ma twoich rąk, nie zna twojego ciała i nie wie do końca, w którą stronę cię dotknąć, aby doprowadzić cię do wielkiego finału. „Wielu mężczyzn masturbuje się, gdy są samotni i nie mają partnerki seksualnej. W tym czasie używają głównie dłoni do masturbacji i mogą kontrolować szybkość i chwyt. Kiedy mają już nową partnerkę, mężczyźni mogą mieć problemy z osiągnięciem orgazmu i wytrysku, ponieważ pochwa lub odbyt oferują inne doznania niż ręka. Nawet ręka twojej partnerki nie jest taka sama jak twoja. Nieświadomie oczekujesz określonego rodzaju stymulacji” – mówi Geter. Aby temu zaradzić, Geter zaleca urozmaicenie masturbacji, np. użycie rękawa do masturbacji, prezerwatywy lub czasami użycie przeciwnej ręki. Mówi też, że jeśli oglądasz porno podczas masturbacji, powinieneś rozważyć zmianę typu porno, które oglądasz.
Innym sposobem, w jaki może to być trudne dla Twojego życia seksualnego i związku, jest sytuacja, w której przechodzisz przez trudny okres ze swoim partnerem. Jeśli już walczysz i sprzeczasz się więcej niż często, Geter mówi, że akt masturbacji może popchnąć twojego partnera dalej od ciebie. „Pary muszą pracować nad innymi obszarami konfliktu w związku, zanim spróbują poprawić związek seksualny. Więcej razy niż nie, rozwiązywanie innych obszarów konfliktu może naturalnie poprawić związek seksualny”, zauważa.
A jeśli twój partner przechodzi przez okres, w którym po prostu nie są w nastroju? To umysł wydaje się jak nie-umysł, aby wziąć presję z nich przez dbanie o interesy siebie, ale może to mieć kontrastujący wpływ, według Geter. „Masturbowanie się może prowadzić do poczucia mniejszej więzi z partnerem, wyzwalając niską samoocenę u drugiego partnera lub prowadząc do braku komunikacji i seksu partnerskiego, jeśli masturbacja staje się bardziej rutynowa niż seks partnerski”, dzieli się. „Masturbacja nie jest problemem, choć znalezienie sposobów na zaspokojenie potrzeb każdego partnera z korzyścią dla związku i poprawić komunikację potrzeb.”
RELATED: How Quitting Masturbation Helped Me Succeed
How Masturbation Can Affect Your Life In General
Oprócz tego, co dzieje się za zamkniętymi drzwiami i we własnej głowie, zbyt wiele masturbacji może również zakłócać twoje życie, rutynę i nastawienie do przyjaźni i pracy. Choć jest to rzadki, skrajny przypadek, Geter mówi, że jeśli zaniedbujesz różne części swojego życia, aby spędzać więcej czasu na masturbacji, oglądaniu porno i dotykaniu siebie, to masz powód, aby czuć się zaniepokojony. „Jeśli zauważysz, że zaniedbujesz inne ważne obszary życia, takie jak praca, związki lub życie społeczne, lub jeśli czujesz wstyd lub poczucie winy podczas masturbacji, nadszedł czas, aby szukać terapii. Ponownie, nie chodzi o zaprzestanie masturbacji, ale o znalezienie sposobów na poprawę zarządzania stresem, takich jak dodanie innych korzystnych form ćwiczeń” – zaleca Geter.