No-Bake Breakfast Cookies

author
4 minutes, 41 seconds Read

Te No-Bake Breakfast Cookies są łatwe do zrobienia, zdrowe, pełne białka i po prostu pyszne. Można je upiec w mniej niż 5 minut i przechowywać do dwóch tygodni.

Te śniadaniowe ciasteczka są absolutnym faworytem w moim domu. Robimy je przez cały czas na szybkie śniadanie lub przekąskę, jak również czekoladowe kulki proteinowe z masłem orzechowym, kulki energetyczne bez pieczenia, owsiankę na noc i mini frittaty z jajek.

Zdrowe ciasteczka bez pieczenia

Gdy tylko robię się trochę leniwa, aby zrobić śniadanie lub gdy wiem, że mam przed sobą gorączkowy tydzień, przygotowuję te ciasteczka. Te zdrowe ciasteczka bez pieczenia są bezglutenowe, bez cukru rafinowanego, bez nabiału i oh tak pyszne!

Jadam 2 lub 3 z nich na śniadanie (ok, czasami 4) i zawsze uwielbiam przekąszać je, kiedy dostaję tego popołudniowego dipa. Są one pełne białka, więc naprawdę utrzymują uczucie sytości i energii.

Rzeczy, którą najbardziej kocham w tych ciasteczkach śniadaniowych (poza faktem, że ich zrobienie zajmuje tylko 5 minut) jest to, że można je zmieniać przez cały czas! Czasami dodaję do nich tylko chipsy czekoladowe (uwielbiam chipsy z ciemnej czekolady). Innym razem dodaję trochę posiekanych migdałów lub trochę pekanów. Opcje mieszania są nieskończone – spróbuj dodać nasiona dyni, suszoną żurawinę, nasiona lnu…you name it!

Składniki do ciasteczek śniadaniowych

Składniki bazowe do tego przepisu na ciasteczka śniadaniowe to płatki owsiane, kremowe masło orzechowe, wanilia, nasiona chia i miód. Od tego momentu, nie krępuj się dodawać żadnych dodatkowych mieszanek, takich jak wiórki czekoladowe lub posiekane migdały. Możesz również dokonać zamiany, jeśli wolisz, na przykład używając kremowego masła z nerkowców zamiast masła orzechowego lub syropu klonowego zamiast miodu.

  • Masło orzechowe
  • Miód lub syrop klonowy
  • Wanilia
  • Nasiona chia
  • Old fashioned owies

Optional mix-w ciasteczkach śniadaniowych

  • Czipsy czekoladowe
  • Siekane migdały lub pekany
  • Raisins
  • Suszona żurawina
  • Pestki dyni
  • .

  • Białko w proszku lub kolagen
  • Nasiona lnu

Jak zrobić ciasteczka śniadaniowe

Te owsiane ciasteczka śniadaniowe są tak łatwe do zrobienia! Przewiń w dół, aby uzyskać przepis na ciasteczka śniadaniowe do wydrukowania i samouczek wideo.

  1. Masło orzechowe, miód i wanilię umieść w misce i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez około 20 sekund. Następnie dobrze wymieszaj.
  2. Dodaj płatki owsiane, nasiona chia i inne opcjonalne dodatki i wymieszaj, aby połączyć.
  3. Umieść masę w 8 kulek i umieść je na blasze wyłożonej papierem pergaminowym.
  4. Wciśnij lekko kulki, a następnie umieść je w lodówce na co najmniej godzinę, aby się ustabilizowały.
  5. Przechowuj ciasteczka śniadaniowe w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 tygodni.

Ile kalorii jest w ciasteczku śniadaniowym?

Jeśli używasz podstawowych składników do ciasteczek śniadaniowych (masło orzechowe, miód, wanilia, nasiona chia, płatki owsiane), każde ciasteczko śniadaniowe będzie miało około 189 kalorii. Kalorii zmieni się, jeśli dodać w żadnych dodatków, takich jak chipsy czekoladowe lub migdały. Każda porcja jest pełna białka i sprawi, że będziesz syty i pełen energii przez cały poranek lub popołudnie!

Jak przechowywać ciasteczka śniadaniowe

Aby przechowywać ciasteczka śniadaniowe, po prostu umieść je w szczelnym pojemniku lub torebce z zamkiem błyskawicznym i przechowuj w lodówce. Ciasteczka zachowują trwałość do 2 tygodni, jeśli są odpowiednio przechowywane w lodówce.

Czy można zamrozić ciasteczka śniadaniowe?

Tak, można zamrozić te zdrowe ciasteczka śniadaniowe. Czasami podwajam partię i trzymam połowę w zamrażarce, aby mieć pod ręką. Wystarczy przechowywać je w pojemniku lub torbie przystosowanej do przechowywania w zamrażarce przez okres do 3 miesięcy. Upewnij się tylko, że ciasteczka śniadaniowe stężeją w lodówce przed dodaniem ich do pojemnika w zamrażarce. Dzięki temu nie będą się sklejać!

Przepis na ciasteczka śniadaniowe

Kurs: Śniadanie, Deser
Kuchnia: Amerykańska
Słowo kluczowe: ciasteczka śniadaniowe

Czas przygotowania: 5 minut
Chłodzenie: 1 godzina
Całkowity czas: 1 godzina 5 minut

Porcje: 8
Kalorie: 189
Autor: Jamielyn Nye

Te śniadaniowe ciasteczka bez pieczenia są łatwe do zrobienia, zdrowe, pełne białka i po prostu pyszne. Można je upiec w mniej niż 5 minut i przechowywać do dwóch tygodni.

Składniki

  • 3/4 filiżanki masła orzechowego
  • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
  • 1 łyżeczka wanilii
  • 1-.3 Tablespoons chia seeds
  • 3/4 cup old fashioned owies

Optional Mix In’s: 1/4 filiżanki mini wiórków czekoladowych, posiekane migdały, rodzynki, pestki dyni, proszek proteinowy, nasiona lnu

Instrukcje

  • Umieść masło orzechowe, miód i wanilię w misce do mikrofalówki i mikrofaluj składniki przez 20 sekund.
  • Wymieszaj mieszankę aż do połączenia, a następnie dodaj pozostałe składniki (i wszelkie dodatkowe mieszanki).
  • Wymieszaj dobrze i upewnij się, że wszystko jest dobrze połączone.
  • Uformuj z masy 8 kulek i umieść je na blasze do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Naciśnij lekko kulki na płasko i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę, aby zastygły.
  • Przechowuj ciasteczka śniadaniowe w szczelnym pojemniku w lodówce do dwóch tygodni.

Wideo

Przypisy

Instrukcje dotyczące zamrażania: Umieść na małej blasze do pieczenia, a następnie umieść w zamrażarce na 30 minut lub 1 godzinę, aż będą twarde do par zamrożenia. Następnie ułóż ciasteczka w stos w pojemniku do zamrażania lub torbie zip top na okres do 3 miesięcy.

Nutrition

Porcja: 1cookie | Kalorie: 189kcal | Węglowodany: 12g | Białko: 7g | Tłuszcz: 13g | Tłuszcz nasycony: 2g | Sód: 111mg | Potas: 191mg | Błonnik: 2g | Cukier: 4g | Wapń: 26mg | Żelazo: 0.9mg

PIN THIS RECIPE

Originally written by Jane from Baking-Ginger.

.

Similar Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.