Non Weight Bearing Activity

Ten materiał nie może być używany do celów komercyjnych, ani w żadnym szpitalu lub placówce medycznej. Niezastosowanie się może skutkować podjęciem działań prawnych.

Co to jest aktywność bez dźwigania ciężaru ciała?

Aktywność bez dźwigania ciężaru ciała (NWB) to ćwiczenia lub ruchy, które można wykonywać bez podtrzymywania własnego ciężaru. Na przykład, twój ciężar jest podtrzymywany przez wodę, kiedy pływasz. Aktywności NWB nie powodują uderzeń ani obciążeń. Dzięki ćwiczeniom NWB można zwiększyć siłę, elastyczność, poprawić stan układu sercowo-naczyniowego i równowagi. Można również zapobiec napięciu lub skróceniu mięśni po kontuzji. Aktywność NWB może być potrzebna tylko do czasu wyleczenia kontuzji, lub może być konieczna w przypadku długotrwałych dolegliwości. Twój lekarz powie Ci, jak długo należy kontynuować ćwiczenia NWB.

Dlaczego mogę potrzebować ćwiczeń NWB?

• Opieka nad jedną lub obiema nogami lub kolanami po urazie lub operacji
• Słabe lub kruche kości, które mogłyby pęknąć, gdybyś położył na nich zbyt duży ciężar
• Ból stawów spowodowany nadwagą lub zapaleniem stawów sprawia, że noszenie ciężaru ból podczas ćwiczeń
• Starszy wiek
• Ograniczona ruchomość nóg
• Brak chrząstki w jednym lub obu kolanach
• Powikłania cukrzycy, takie jak neuropatia, zwiększają ryzyko upadków i utrudniają chodzenie
• Długotrwały bóldługotrwały ból dolnej części pleców

Jakie są niektóre przykłady działań NWB?

• Pływanie, aerobik wodny, lub wiosłowanie
• Jazda na rowerze lub korzystanie z roweru stacjonarnego
• Podnoszenie ciężarów lub korzystanie z taśm oporowych w pozycji siedzącej
• Korzystanie z roweru ręcznego do ćwiczeń tylko górnej części ciała
• Ćwiczenia zakresu ruchu dla elastyczności stawów
• Ćwiczenia izometryczne, które napinają i rozluźniają mięśnie kilka razy z rzędu
• Część pozycji jogi, które nie wymagają podtrzymywania ciężaru ciała

Dlaczego muszę chodzić na fizykoterapię?

Fizjoterapeuta może nauczyć cię aktywności NWB, które zbudują siłę mięśni i poprawią twoją równowagę. On pokaże ci jak zapobiegać urazom i zmniejszyć ryzyko upadków podczas aktywności NWB. Na przykład, pokaże jak używać urządzeń wspomagających, takich jak kule, aby pomóc utrzymać ciężar ciała. Pomoże on również zaplanować ćwiczenia NWB, które podniosą tętno w celu wykonania ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Dorośli powinni starać się uzyskać co najmniej 150 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych tygodniowo.

Co muszę wiedzieć o bezpieczeństwie?

• Przestań, jeśli czujesz ból. Nie należy poruszać stawami poza ich normalny zakres ruchu. Odpoczywaj podczas zaostrzenia choroby, np. zapalenia stawów. Nie podnoś dużych ciężarów, chyba że możesz je z łatwością utrzymać. Konieczne może być przejście do ćwiczeń z dużymi ciężarami. Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia, jeśli czujesz ból podczas swoich działań.
• Poruszaj się powoli i płynnie. Nie wykonuj szybkich lub szarpanych ruchów.
• Używaj urządzeń wspomagających zgodnie z zaleceniami. Podtrzymuj swój ciężar na kulach, chodziku lub innych urządzeniach zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Wykonuj różne czynności. Codzienne wykonywanie tej samej czynności może spowodować kontuzję mięśnia lub stawu. Możesz przetrenować niektóre mięśnie, a innych nie ćwiczyć wystarczająco.
• Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia na temat bezpiecznej aktywności podczas ciąży. Możesz nie być w stanie podnosić ciężarów będąc w ciąży. Twój pracownik służby zdrowia może pomóc Ci zaplanować bezpieczne zajęcia NWB w czasie ciąży.

Kiedy powinienem skontaktować się z moim pracownikiem służby zdrowia?

• Masz nowy lub nasilający się ból podczas aktywności.
• Masz pytania lub wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia lub opieki.

Umowa o opiekę

Masz prawo do pomocy w planowaniu swojej opieki. Dowiedz się o swoim stanie zdrowia i sposobach jego leczenia. Przedyskutuj opcje leczenia z pracownikami służby zdrowia, aby zdecydować, jaką opiekę chcesz otrzymać. Zawsze masz prawo do odmowy leczenia. Powyższe informacje stanowią wyłącznie pomoc edukacyjną. Nie są one przeznaczone jako porada medyczna dotycząca poszczególnych schorzeń lub sposobów leczenia. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek schematu medycznego należy porozmawiać z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy jest on dla pacjenta bezpieczny i skuteczny.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informacje są przeznaczone wyłącznie do użytku użytkownika końcowego i nie mogą być sprzedawane, redystrybuowane ani w inny sposób wykorzystywane w celach komercyjnych. Wszystkie ilustracje i obrazy zawarte w CareNotes® są chronioną prawem autorskim własnością firmy A.D.A.M., Inc. lub IBM Watson Health

.