Droga do lepszego zdrowia
Słońce wysyła na Ziemię niewidzialne promienie UV. Promienie te mogą powodować uszkodzenia skóry, jeśli nie będziesz się przed nimi chronić. Najbezpieczniejszym sposobem ochrony przed uszkodzeniami słonecznymi jest trzymanie się z dala od słońca. Jeśli to możliwe, przebywaj w domu w godzinach największego nasłonecznienia (od późnego ranka do późnego popołudnia). Jeśli jednak musisz przebywać na zewnątrz, oto kilka wskazówek zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, jak zachować bezpieczeństwo przed słońcem.
Szukaj cienia
Pozostań w cieniu, gdy jesteś na zewnątrz. Zorganizuj piknik pod drzewem lub w schronisku. Relaksuj się na plaży pod dużym parasolem.
Nakładaj krem przeciwsłoneczny
Krem przeciwsłoneczny zawiera składniki, które chronią Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Występuje w postaci balsamu lub sprayu. Ochronę przeciwsłoneczną ocenia się na podstawie jej współczynnika ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Im wyższy numer SPF, tym większa ochrona przed poparzeniem słonecznym. I tym dłużej będzie on działał po zastosowaniu.
Jeśli masz w domu krem z filtrem przeciwsłonecznym, sprawdź jego datę ważności, zanim go użyjesz. Nie używaj go, jeśli jest przeterminowany. Wymień cały krem przeciwsłoneczny po 3 latach.
Kupując krem przeciwsłoneczny, szukaj takiego, który:
- Oferuje SPF 15 lub więcej.
- Jest oznaczony jako o szerokim spektrum działania. Zapewni Ci to ochronę przed promieniami UVA i UVB pochodzącymi ze słońca. Większość kremów przeciwsłonecznych ma szerokie spektrum.
- Jest wodoodporny, jeśli będziesz przebywać w wodzie lub dużo się pocić.
Zawsze stosuj krem przeciwsłoneczny przed wyjściem na zewnątrz. Nakładaj go co najmniej 15 minut przed wyjściem na słońce. Użyj go, aby pokryć całą odsłoniętą skórę. Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby pomógł Ci nałożyć go w trudno dostępnych miejscach, takich jak plecy.
Powinnaś używać kremu z filtrem nawet w chłodne, pochmurne dni, ponieważ promienie UV słońca przechodzą przez chmury. Potrzebujesz go również zimą, ponieważ śnieg może odbijać promienie słoneczne z powrotem na Ciebie.
Niektóre produkty do skóry, takie jak kremy nawilżające i balsamy, zawierają filtry przeciwsłoneczne. Używanie tych produktów to prosty sposób na upewnienie się, że masz na sobie filtr przeciwsłoneczny. Upewnij się tylko, że ma on co najmniej SPF 15.
Jeśli jesteś na słońcu, ponawiaj aplikację kremu z filtrem co dwie godziny lub za każdym razem, gdy wychodzisz z wody. Dotyczy to nawet kremów przeciwsłonecznych, które są wodoodporne.
Noś odpowiedni rodzaj odzieży
Noś lekką koszulę z długimi rękawami, długie spodnie lub długą spódnicę. Szukaj ubrań wykonanych z poliestru lub dżinsu; blokują one promienie słoneczne. Wybierz również ubrania w ciemnych lub jaskrawych kolorach, ponieważ promienie będą się od nich odbijać.
Jeśli planujesz przebywać w wodzie i poza nią, weź suchą koszulę, którą założysz po wyjściu z wody. Mokra odzież nie chroni przed słońcem.
Zakryj się
Kapelusz może chronić głowę i twarz przed słońcem. Najlepsze są kapelusze z szerokim rondem, które sięgają dookoła głowy. Rondo ochroni Twoją twarz, szyję i uszy. Dobrym wyborem są kapelusze wykonane z ciężkiego materiału, takiego jak płótno. Unikaj lekkich kapeluszy, ponieważ promienie słoneczne mogą przez nie przenikać. Jeśli nosisz czapkę z daszkiem, stosuj krem przeciwsłoneczny na twarz, wokół szyi oraz na czubek i tył uszu.
Chroń swoje oczy
Okulary przeciwsłoneczne pomagają lepiej widzieć, gdy przebywasz na słońcu. Pomagają one również chronić oczy przed rozwojem zaćmy. Przy zakupie nowych okularów przeciwsłonecznych upewnij się, że blokują one promienie słoneczne UVA i UVB. Większość okularów przeciwsłonecznych sprzedawanych w Stanach Zjednoczonych spełnia ten standard.
Zachowaj bezpieczeństwo dzieci
Bardzo małe dzieci (poniżej 6 miesiąca życia) nie powinny przebywać na słońcu. Ich skóra jeszcze nie dojrzała i potrzebuje dodatkowej ochrony. Jeśli przebywają na zewnątrz, powinny być w cieniu. Powinny nosić kapelusz. Muszą również nosić ubranie, które ochroni je przed promieniami słonecznymi.
.