Jednym z pierwszych pytań, które prawdopodobnie napotkasz na drodze do wybrania nowego materaca jest to, jak bardzo pluszowy lub twardy chcesz materac czuć. Brzmi dość prosto, prawda?
Niekoniecznie. Wybór pomiędzy materacem pluszowym a twardym może być trudnym zadaniem. „Twardość materaca to termin związany z komfortem” – mówi Robert Oexman, dyrektor Instytutu Sleep to Live w Mebane, który prowadzi badania nad tym, jak środowisko snu wpływa na jakość snu. Twardy, pluszowy, miękki i ich wiele odmian (np.: przypominający chmurę lub poduszkowaty) to subiektywne cechy, które mają opisywać, jak materac może się czuć każda osoba.
Problem polega na tym, że nie istnieje żaden standard przemysłowy ani jednolita specyfikacja używana do pomiaru twardości, co oznacza, że materac „średnio twardy” jednej firmy może być tak samo twardy jak „bardzo twardy” innej. A nawet gdyby istniała standardowa skala, ta sama twardość materaca będzie odczuwana inaczej przez różne osoby, w zależności od wielkości ciała i masy mięśniowej, wyjaśnia Oexman. „Kiedy słoń leży na materacu, na przykład, będzie się czuł inaczej niż mysz, która leży na tym samym materacu”, mówi. Po pierwsze, zrozum trochę więcej o tym, co „pluszowy” lub „twardy” w materacu naprawdę oznacza, i jak to się różni od innej istotnej jakości, wsparcia.
Table of Contents
Materac nie musi być twardy, aby być wspierający
Podejmując decyzję o twardości materaca, rozważ swoje specyficzne potrzeby. Przynajmniej, materac musi zapewnić odpowiednie wsparcie dla wagi, rozmiaru i kształtu ciała danej osoby. Osoba, która waży 300 funtów, będzie potrzebowała materaca o większym wsparciu niż ktoś, kto waży 120 funtów, mówi Oexman.
Ale wsparcie pochodzi z rdzenia materaca – gęstszych dolnych warstw pianki w materacach piankowych i systemu sprężyn w materacach sprężynowych – a nie z tego, jak twarda lub pluszowa jest powierzchnia „komfortowych” warstw.
Oexman definiuje wsparcie jako zdolność do przyjmowania różnych pozycji przez całą noc, utrzymując kręgosłup w stosunkowo „neutralnej” pozycji poziomej. Innymi słowy, chcesz uniknąć krzywizny w kształcie litery U, którą uzyskasz śpiąc w hamaku, a także nienaturalnego wygięcia, którego doświadczysz, leżąc całą noc na brzuchu na podłodze. Zamiast tego, twój kręgosłup powinien być wspierany w jego naturalnej krzywej w kształcie litery S, a twoje uszy, ramiona i biodra powinny być wyrównane.
Miękkie lub ultra-plush łóżko może nadal zapewniać mnóstwo wsparcia, Oexman mówi, tak długo, jak warstwy pod spodem są odpowiednie dla osoby, która na nim śpi. „Nadal możesz się w nim zagłębić na tyle, by uzyskać potrzebne wsparcie” – mówi. (Tutaj dowiesz się, jak dopasować materac do swojego typu ciała.)
Te materace Saatva są dostępne w różnych poziomach komfortu
Saatva Classic Innerspring
Nasz flagowy luksusowy materac jest ekspercko zaprojektowany z konstrukcją coil-on-coil dla trwałości, warstwą pianki pamięciowej dla lepszego podparcia pleców i poduszką Euro dla dodatkowego komfortu.
Sklep
Loom & Leaf Memory Foam
Premium memory foam, ręcznie wykonany w USA, z materiałów przyjaznych dla środowiska. Oddychająca bawełna organiczna, chłodzący żel kręgowy i warstwy pianki o wysokiej gęstości zapewniają chłodny, komfortowy sen.
Sklep
Materac lateksowy Zenhaven
100% lateks Talalay odpowiada każdej krzywiźnie, zapewniając bezuciskowe podparcie i reagujący komfort. Lateks Talalay jest elastyczny, sprężysty i trwały, co zapewnia najwyższą jakość snu. (Jest też naturalnie hipoalergiczny.)
Sklep
Materac pluszowy vs twardy: Który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?
Myśl o twardości jako o tym, jak materac czuje się, gdy po raz pierwszy się na nim położysz. Jest to funkcja górnych warstw – tego, z czego są wykonane, liczby warstw oraz grubości i gęstości pianki lub wyściółki. Podczas gdy brak wsparcia jest tym, co powoduje, że budzisz się z bólem pleców lub ramion lub czujesz się tak, jakbyś nie miał wspaniałego snu, Oexman mówi, że komfort odgrywa rolę w tym, jak szybko zasypiasz w porównaniu z tym, jak bardzo podrzucasz i obracasz się, gdy twoja głowa uderza w poduszkę.
Ponieważ nie ma ostatecznego standardu, wiele firm produkujących materace (w tym Saatva) ocenia twardość swoich produktów w 10-punktowej skali. Zazwyczaj im wyższa liczba, tym twardszy materac, od 3-4 na najniższym poziomie do 7-8 na najwyższym. Nic dziwnego, że większość ludzi preferuje materace, które mieszczą się w środku skali twardości – nazywane również „uniwersalnym komfortem” lub „stylem hotelowym.”
Różne style snu wymagają różnych poziomów komfortu
Jeśli chodzi o twardość materaca, innym ważnym czynnikiem jest sposób, w jaki zazwyczaj śpisz. Na przykład, jeśli śpisz na boku, masz skoncentrowane punkty nacisku w kontakcie z materacem: ramię, biodro, zewnętrzna strona kolana i stopy. W tym przypadku, powierzchnia spania, która jest nieco bardziej miękka i pozwala Ci się zatopić, zapewnia lepszą ulgę w nacisku.
Jeśli jesteś osobą śpiącą na brzuchu, prawdopodobnie lepiej będzie Ci na średnim lub twardym materacu, który pomoże zapobiec wyginaniu się w łuk na plecach (i potencjalnemu bólowi później). A jeśli jesteś osobą śpiącą na plecach, licz na szczęście: prawdopodobnie będziesz dobrze spać na większości materacy, o ile nie są one tak miękkie lub twarde, że wytrącą Twój kręgosłup z neutralnego ułożenia. (Tutaj znajdziesz więcej porad na temat tego, jak dopasować materac do swojej pozycji podczas snu.)
Dolna linia: Niezależnie od tego, czy budzisz się z bólem, czy po prostu nadszedł czas na nowy materac, pomyśl najpierw o wsparciu. Następnie, aby zapewnić sobie najlepszy sen, wybierz twardość lub miękkość, która jest dla Ciebie najbardziej komfortowa. Nie możesz się pomylić.