Badacze nadal wierzą, że granie w to, co nazywają „gry szkoleniowe mózgu” może pomóc w utrzymaniu ostrego umysłu. Mogą one nie zapobiec normalnemu starzeniu się mózgu, ale mogą pomóc utrzymać mózg zdrowy, czujny i dobrze dostrojony. Te umysłowo stymulujące gry mogą odgrywać ważną rolę w starzeniu się dobrze.
Mentalnie wymagające gry mózgowe – karty, puzzle i gry planszowe – są dobre dla seniorów, którzy mogą mieć problemy z poruszaniem się, ponieważ nie obejmują dużo aktywności fizycznej. To, czego wymagają to zabawa, intelektualne i społeczne formy stymulacji.
Ważność gier umysłowych dla dorosłych
Badania wykazują, że gry karciane, łamigłówki i gry planszowe są dobrymi bodźcami umysłowymi i pomagają promować zdrowie mózgu. Jest to szczególnie prawdziwe dla starszych dorosłych. Gry stymulują również układ odpornościowy i mogą wywołać wykorzystanie umiejętności wizualizacji, pamięci i sekwencjonowania.
Wiele gier obejmuje również socjalizację i interakcję werbalną. Wiemy, że gry mogą również pomóc w łagodzeniu nudy i depresji, z których obie mogą powodować pogorszenie funkcji poznawczych. Mogą to być zabawne zajęcia, które angażują rodzinę i przyjaciół. Ta dynamika społeczna również pomaga utrzymać mózg aktywny i zaangażowany.
5 najlepszych gier karcianych dla zdrowia mózgu
Eksperci w dziedzinie starzenia się lubią mówić, że „gra w karty w prawo” może pomóc zachować ostrość umysłu długo po przejściu na emeryturę. Chociaż jest to gra słów, mają rację. Granie w gry karciane może poprawić pamięć krótkotrwałą, jak również pamięć długotrwałą. Istnieją gry karciane o różnym poziomie trudności, które można wybrać spośród:
- Brydż. Najlepsze gry karciane to te, które wymagają pamięci, strategii i uważności. Brydż jest jedną z takich gier. Uczy logiki, rozumowania, szybkiego myślenia, cierpliwości, koncentracji i umiejętności partnerskich. W brydżu biorą udział co najmniej 4 osoby, więc gra zawiera również cenny element społeczny.
- Go Fish. Gry karciane nie muszą być tak skomplikowane jak brydż, aby pomóc w zachowaniu ostrości umysłu. Nawet proste gry karciane, takie jak Go Fish, pomagają w ćwiczeniu mózgu.
- Gin Rummy. Jest to stara ulubiona gra, która jest łatwa do nauczenia, ale wymaga uważnej uwagi. Gracz musi śledzić, które karty podniósł, a które odrzucił.
- Poker. Zorganizuj wieczór pokerowy dla swojej rodziny i upewnij się, że twoi rodzice przyjdą! Zagraj w gry takie jak 5 Card Draw lub Texas Hold ’em.
- BlackJack. Te gry karciane mogą być świetną zabawą. Wymagają one również koncentracji i pamięci wzrokowej.
- Solitare. Nawet gra w Solitare może być dobrą grą dla mózgu. Jednak gry karciane, które angażują innych również promować socjalizacji. Ta interakcja z innymi jest znana jako pomoc w promowaniu zdrowia mózgu, a także dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Inne wspaniałe gry dla mózgu
The New England Journal of Medicine badał ludzi w wieku powyżej 75 lat, którzy angażują się w gry planszowe rozciągające mózg. Ci ludzie byli mniej prawdopodobne, aby rozwijać demencję niż ich rówieśnicy, którzy nie grają w te gry. Niektóre wspaniałe gry, które są dobrym ćwiczeniem dla mózgu to:
- Warcaby. Klasyczna gra, w którą można grać z wnukami.
- Warcaby chińskie. Pracuj nad rozwiązywaniem problemów, wymyślając, jak przesunąć kulki, gdy ruchy wydają się ograniczone.
- Mahjong. Popularna wśród pań i wymagająca pod względem strategicznym.
- Backgammon. Ta gra wymaga krytycznego myślenia, aby pokonać przeciwnika.
- Domino. Wymaga myślenia z wyprzedzeniem i koncentracji.
- Bingo. Prosta gra, ale zazwyczaj angażuje wielu innych ludzi, co jest dodatkową zaletą.
- Szachy. Prawdopodobnie najbardziej wymagająca umysłowo gra planszowa. Istnieją grupy, które spotykają się, aby grać w szachy, co jest świetne do poznawania nowych ludzi.
- Scrabble. Gry słowne takie jak scrabble wymagają kreatywności i zdolności do przypominania sobie słów.
- Krzyżówki. Jeśli Ty lub Twoja ukochana osoba nie znacie się na krzyżówkach, nie musicie zaczynać od dość zniechęcających łamigłówek New York Timesa. Wypróbuj książkę z prostszymi krzyżówkami, z którymi będziesz mógł się zmierzyć, gdy opanujesz sztukę rozwiązywania krzyżówek.
- Zagadki sudoku. Jeśli liczby są bardziej w twoim guście, spróbuj rozwiązać jedną z tych wspaniałych zagadek logicznych.
- Układanki. Są one zarówno wizualnie, jak i umysłowo stymulujące.
- Szukanie słów. Kupno książki z nimi może zapewnić wiele godzin rozrywki.
- Łamigłówki. Kupno książki z zagadkami to kolejna zabawna gra. Twoja ukochana osoba może rozwiązywać je sama lub wykorzystać je jako zajęcia z wnukami.
Zastanawiasz się, jak wspierać ukochaną osobę w dążeniu do starzenia się w domu? Jesteśmy tutaj, aby pomóc. Bez względu na to, czy chodzi o jeden miesiąc czy dziesięć lat, nasi opiekunowie mogą pomóc Twojej bliskiej osobie żyć tak, jak chce w domu. Zadzwoń do Doradcy ds. Opieki już dziś pod numer 650-770-1456 lub kliknij tutaj, aby umówić się na bezpłatną ocenę i dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy zaspokoić Twoje potrzeby.
Gry pamięciowe online: The Digital Age of Brain-Training
Podczas gdy tradycyjne gry karciane i planszowe pozostają bardzo popularne, teraz mamy również cyfrowe gry szkoleniowe mózgu. Stały się one wszystkie wściekłość. Przemysł 6 miliardów dolarów, aby być dokładne! Mogą być odtwarzane na komputerze lub dowolnym urządzeniu mobilnym – laptop, tablet lub smartphone. Te cyfrowe gry mózgu oferują szeroki wachlarz zagadek i problemów do rozwiązania.
Mogą być odtwarzane przez wiele godzin lub zaledwie minut, kiedy tylko kaprys uderza. W dzisiejszym cyfrowym świecie, gdzie prawie każdy ma urządzenie cyfrowe, nie trzeba nawet innej osoby, aby zaangażować się w grę. Co może być wygodniejsze?
Niektóre z najpopularniejszych gier online dla mózgu to:
- Lumosity. Używana przez ponad 60 milionów ludzi na całym świecie, aplikacja ta oferuje gry poznawcze i naukowe zaprojektowane w celu poprawy pamięci i stymulowania mózgu. Bezpłatna w sklepach iOS App i Google Play.
- Dakim. Program „fitness mózgu”, który oferuje ponad 100 ćwiczeń umysłowych, gier i łamigłówek, aby dać mózgowi trening. Gry te są specjalnie zaprojektowane, aby poprawić uwagę i koncentrację.
- Fit Brains Trainer. Ta platforma zawiera 360+ gier i łamigłówek, aby poprawić pamięć, skupienie i szybkość mózgu. Ta aplikacja dostosowuje się, aby stać się trudniejsze, jak się lepiej. Darmowa w Google Play i sklepie z aplikacjami iOS.
- Cognifit Brain Fitness. Są to zabawne gry mózgowe zaprojektowane przez neurobiologów. Możesz zacząć od osobistej oceny poznawczej i śledzić swoje postępy. Darmowe w sklepie z aplikacjami dla systemu iOS.
- Brain Trainer. Graj w gry językowe i matematyczne, szybkie gry kształtowe i wiele innych. Ta aplikacja umożliwia dostosowanie rozgrywki do osobistych celów, takich jak rozwiązywanie problemów, pamięć, uwaga i zręczność. Darmowe w sklepach Google Play i iOS app store.
- Brain Metrix. Jest to darmowy serwis internetowy z dużą kolekcją gier koncentrujących się na koncentracji, kolorze, IQ, inteligencji przestrzennej, pamięci i kreatywności.
Są to gry, które pomagają utrzymać starzejący się mózg dostrojony z dodatkową korzyścią, że mogą być odtwarzane w dowolnym miejscu, czasie i bez nikogo innego. To powiedziawszy, jestem zwolennikiem „treningu krzyżowego” dla mózgu. Starzejące się umysły potrzebują tego rodzaju stymulacji umysłowej, ale również potrzebują interakcji społecznych, aby promować zdrowe starzenie się. Zdrowa długowieczność i zdrowie mózgu mogą również skorzystać z ćwiczeń i zdrowej diety. Wszystkie te elementy razem mogą pomóc zapewnić, że nasze umysły pozostaną funkcjonalne i dobrze dostrojone, nawet gdy się starzejemy. Gry same w sobie nie mogą „uczynić Cię mądrzejszym” lub „zapobiec demencji”, ale są świetnym dodatkiem do dobrze zaokrąglonego, zdrowego dla mózgu stylu życia!
