Nie zrozum nas źle – płatki owsiane naprawdę są jednym z najzdrowszych śniadań, jakie można jeść. W rzeczywistości okazało się, że płatki owsiane to najlepsze śniadanie na dłuższe życie. Jednak, podczas gdy płatki owsiane są pełne licznych korzyści zdrowotnych-posiadają dobrą ilość zdrowego błonnika pokarmowego-jedzenie zbyt dużej ilości płatków owsianych może powodować pewne negatywne skutki uboczne dla organizmu. Dlatego też zwróciliśmy się do lekarzy i dietetyków, aby dowiedzieć się, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy skończysz jeść zbyt dużo płatków owsianych na raz.
Oto, co eksperci mieli do powiedzenia, a po więcej zdrowych wskazówek żywieniowych, koniecznie sprawdź naszą listę 7 najzdrowszych pokarmów do zjedzenia właśnie teraz.
Możesz znacznie zwiększyć spożycie cukru.
„Ludzie zazwyczaj chcą, aby ich owsianka była słodsza, aby nie jeść nudnego posiłku”, mówi dr Gan Eng Cern. „Osiągają to poprzez dodawanie cukru, wiórków czekoladowych i innych słodkich produktów spożywczych, co ostatecznie obniża ogólną wartość odżywczą owsianki, ponieważ te dodatki wrzucają dodatkowe kalorie, tłuszcz, cukier i węglowodany.”
W szczególności, upewnij się, aby trzymać się z dala od The Unhealthiest Oatmeals On The Planet.
Ograniczysz swoje żywieniowe podniebienie.
„Chociaż codzienne śniadania z płatków owsianych mogą dostarczyć Ci całej energii i wartości odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia dnia, jedzenie ich codziennie nakłada ograniczenia na różnorodność zdrowych pokarmów, które możesz zjeść rano”, mówi dr Eng Cern. „Zasadniczo pozbawiasz swoje ciało bycia odżywianym przez inne zdrowe pokarmy – ograniczasz swoje własne podniebienie, co sprawia, że przegapiasz wszystkie inne smaczne pokarmy, które mogą dać ci tyle samo wartości odżywczych i energii.”
Here’s What Happens To Your Body When You Eat Oatmeal.
Może prowadzić do niedożywienia i zrzucania masy mięśniowej.
„Chociaż płatki owsiane pomagają promować utratę wagi poprzez tłumienie apetytu, zbyt duża ich ilość może prowadzić do niedożywienia i zrzucania masy mięśniowej” – mówi dr Eng Cern. „Dzieje się tak, ponieważ płatki owsiane utrzymują uczucie sytości na dłużej, więc często tracisz zdolność organizmu do sygnalizowania ci, abyś jadł więcej w ciągu dnia. Jedzenie prawie niczego poza płatkami owsianymi może również zakłócać twoje funkcje poznawcze i zmniejszać twoją czujność i ostrość.”
Dlatego tak ważne jest, aby w twojej diecie znalazły się różne odżywcze pokarmy – zwłaszcza te 25 Healthy Foods That Give You Glowing Skin.
Może powodować wzdęcia.
Ze względu na zawartość błonnika w płatkach owsianych, proces trawienia może powodować pewne wzdęcia u osoby – zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego jedzenia płatków owsianych.
„Jeśli jesteś nowy do owsa, może powodować wzdęcia, więc najlepiej zacząć od małej porcji”, mówi Lisa Young, PhD, RDN, i autor Finally Full, Finally Slim.
„Pełne ziarna, takie jak pszenica i owies, zawierają dużo błonnika, glukozy i skrobi”, mówi Shannon Henry, RD dla EZCare Clinic. „Wszystkie z nich są spożywane przez bakterie w jelitach lub jelicie grubym, co prowadzi do gazu i wzdęć u kilku osób. Aby zmniejszyć skutki uboczne, zacznij od małej ilości i zwiększaj stopniowo do wybranej ilości. Kiedy zaczniesz jeść otręby owsiane, szkodliwe efekty z twojego ciała prawdopodobnie znikną.”
Jeśli jesz większe porcje płatków owsianych na raz, możesz doświadczyć wzdęć z powodu większej ilości błonnika w twoim systemie. Zamiast tego porcjuj owsiankę, gdy jesz ją na śniadanie, a żeby była sycąca, dodaj kilka z tych 11 Healthy Oatmeal Toppings That Help You Lose Weight.
To może prowadzić do przyrostu masy ciała.
„Jedzenie jumbo porcji owsianki może prowadzić do przyrostu masy ciała”, mówi Young. „I uważaj na dodatki – łyżka stołowa lub dwie pokruszonych orzechów włoskich lub nasion lnu jest świetna, ale zbyt dużo masła lub cukru nie jest.”
Więc jeśli szukasz szczupłej sylwetki, upewnij się, że zapoznałeś się z tymi 6 błędami owsianki, które sprawiają, że jesteś gruby.
.