Suicide

• Larger text sizeLarge text sizeRegular text size

Jeśli myślałeś o samobójstwie, uzyskaj pomoc już teraz. Depresja jest potężna. Nie możesz czekać i mieć nadzieję, że twój nastrój się poprawi. Kiedy osoba czuje się źle przez długi czas, trudno jest cofnąć się i być obiektywnym.

Porozmawiaj z kimś zaufanym tak szybko, jak to możliwe. Jeśli nie możesz porozmawiać z rodzicem, porozmawiaj z trenerem, krewnym, doradcą szkolnym, przywódcą religijnym lub nauczycielem. Zadzwoń na linię kryzysową dla samobójców (np. 1-800-273-8255) lub na lokalny numer alarmowy (911).

Możesz również skorzystać z następujących źródeł pomocy 24/7:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 lub wyślij SMS CONNECT na numer 741741. Można się z nimi również skontaktować za pośrednictwem ich strony internetowej.
• Trevor Lifeline dla społeczności LGBTQ: 1-866-488-7386 lub wyślij SMS o treści START na numer 678678. Możesz również skontaktować się z nimi za pośrednictwem ich strony internetowej.

Na tych bezpłatnych liniach pracują ludzie, którzy są przeszkoleni, aby Ci pomóc, nie znając Twojego imienia ani nie widząc Twojej twarzy. Połączenia są poufne.

Uwaga: W 2020 roku, FCC ustanowiła 988 jako nowy, ogólnokrajowy, 3-cyfrowy numer telefonu dla Amerykanów w kryzysie, aby połączyć się z zapobieganiem samobójstwom i doradcami ds. kryzysu zdrowia psychicznego. Wszyscy dostawcy usług telefonicznych muszą kierować połączenia 988 do Krajowej Linii Zapobiegania Samobójstwom do 16 lipca 2022 roku.

Dlaczego nastolatki próbują się zabić?

Większość nastolatków, z którymi przeprowadzono wywiad po próbie samobójczej, mówi, że zrobili to, ponieważ próbowali uciec od sytuacji, która wydawała się niemożliwa do rozwiązania lub uzyskać ulgę od naprawdę złych myśli lub uczuć. Nie chcieli umrzeć tak bardzo, jak chcieli uciec od tego, co się działo. I w tym szczególnym momencie śmierć wydawała się jedynym wyjściem.

Niektórzy ludzie, którzy kończą swoje życie lub próbują popełnić samobójstwo, mogą próbować uciec od uczuć odrzucenia, zranienia lub straty. Inni mogą czuć się źli, zawstydzeni lub winni z jakiegoś powodu. Niektórzy mogą się obawiać, że zawiodą przyjaciół lub członków rodziny. A niektórzy mogą czuć się niechciani, niekochani, ofiarami lub jakby byli ciężarem dla innych.

Wszyscy czujemy się czasami przytłoczeni przez trudne emocje lub sytuacje. Ale większość ludzi przechodzi przez to lub może umieścić swoje problemy w perspektywie i znaleźć sposób, aby kontynuować z determinacją i nadzieją. Dlaczego więc jedna osoba próbuje popełnić samobójstwo, podczas gdy inna w tej samej trudnej sytuacji tego nie robi? Co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej odporni (lepiej radzą sobie z życiowymi niepowodzeniami i trudnościami) niż inni? Co sprawia, że dana osoba nie jest w stanie dostrzec innego wyjścia ze złej sytuacji niż zakończenie swojego życia?

Odpowiedź na te pytania leży w fakcie, że większość osób, które popełniają samobójstwo, ma depresję.

Depresja

Depresja prowadzi ludzi do skupiania się głównie na porażkach i rozczarowaniach, do podkreślania negatywnych stron ich sytuacji oraz do umniejszania własnych możliwości lub wartości. Osoba z ciężką depresją nie widzi możliwości osiągnięcia dobrego wyniku i może wierzyć, że nigdy nie będzie szczęśliwa lub że sprawy nigdy już nie potoczą się po jej myśli.

Depresja wpływa na myśli danej osoby w taki sposób, że nie widzi ona, kiedy można przezwyciężyć problem. To tak, jakby depresja nałożyła na myślenie człowieka filtr, który zniekształca rzeczy. Dlatego osoby z depresją nie zdają sobie sprawy, że samobójstwo jest trwałym rozwiązaniem tymczasowego problemu w taki sam sposób, jak inni ludzie. Nastolatek z depresją może czuć, że nie ma innego wyjścia z problemów, nie ma innej ucieczki od bólu emocjonalnego ani innego sposobu na zakomunikowanie rozpaczliwego nieszczęścia.

Czasami ludzie, którzy czują się samobójcami, mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, że mają depresję. Nie są świadomi, że to depresja – a nie sytuacja – wpływa na ich postrzeganie spraw w sposób „nie ma wyjścia”, „nigdy nie będzie lepiej”, „nic nie mogę zrobić”.

Gdy depresja ustępuje, ponieważ ktoś otrzymuje odpowiednią terapię lub leczenie, zniekształcone myślenie zostaje oczyszczone. Osoba ta może znaleźć przyjemność, energię i nadzieję ponownie. Ale podczas gdy ktoś jest poważnie przygnębiony, myśli samobójcze są prawdziwym problemem.

Osoby z chorobą zwaną zaburzeniem dwubiegunowym są również bardziej narażone na ryzyko samobójstwa, ponieważ ich stan może powodować, że przechodzą przez okresy, w których są bardzo przygnębieni, jak również okresy, w których mają nienormalnie wysoką lub szaloną energię (zwaną manią lub maniakalną). Obie te skrajne fazy zaburzeń dwubiegunowych wpływają i zniekształcają nastrój, perspektywę i osąd danej osoby. Dla osób z tym stanem, może być wyzwaniem, aby utrzymać problemy w perspektywie i działać z dobrym osądem.

Nadużywanie substancji

Dzieci z problemem alkoholowym i narkotykowym są również bardziej narażone na ryzyko myśli i zachowań samobójczych. Alkohol i niektóre narkotyki mają depresyjny wpływ na mózg. Nadużywanie tych substancji może wywołać poważną depresję. Jest to szczególnie prawdziwe dla niektórych nastolatków, którzy już mają tendencję do depresji z powodu ich biologii, historii rodziny, lub innych stresorów życiowych.

Problem może być gorszy, ponieważ wiele osób, które są w depresji zwrócić się do alkoholu lub narkotyków jako ucieczki. Mogą one jednak nie zdawać sobie sprawy, że depresyjny wpływ alkoholu i narkotyków na mózg może na dłuższą metę nasilać depresję.

Poza efektami depresyjnymi, alkohol i narkotyki wpływają na osąd danej osoby. Zakłócają one zdolność do oceny ryzyka, dokonywania dobrych wyborów i myślenia o rozwiązaniach problemów. Wiele prób samobójczych ma miejsce, gdy ktoś jest pod wpływem alkoholu lub narkotyków.

Nie oznacza to, że każdy, kto jest w depresji lub kto ma problem z alkoholem lub narkotykami będzie próbował się zabić, oczywiście. Ale te warunki – zwłaszcza oba razem – zwiększają ryzyko samobójstwa u danej osoby.

Samobójstwo nie zawsze jest planowane

Czasami osoba w depresji planuje samobójstwo z wyprzedzeniem. Wiele razy jednak próby samobójcze zdarzają się impulsywnie, w chwili, gdy czuje się rozpaczliwie zdenerwowana. Sytuacja taka jak rozstanie, wielka kłótnia z rodzicami, niezamierzona ciąża, ujawnienie się przez kogoś innego, lub bycie ofiarą w jakikolwiek sposób może spowodować, że ktoś czuje się rozpaczliwie zdenerwowany. Często, sytuacja taka jak ta, na szczycie istniejącej depresji, działa jak ostatnia kroplówka.

Niektórzy ludzie, którzy próbują popełnić samobójstwo mają na myśli śmierć, a niektórzy nie są całkowicie pewni, że chcą umrzeć. Dla niektórych, próba samobójcza jest sposobem na wyrażenie głębokiego bólu emocjonalnego. Nie potrafią powiedzieć, co czują, więc dla nich próba samobójcza wydaje się jedynym sposobem, aby przekazać swoje przesłanie. Niestety, wielu ludzi, którzy naprawdę nie mieli zamiaru się zabić, kończy śmiercią lub w stanie krytycznym.

Jakie są znaki ostrzegawcze samobójstwa?

Często istnieją oznaki, że ktoś może myśleć o próbie samobójczej lub ją planować. Oto niektóre z nich:

• rozmawianie o samobójstwie lub śmierci w ogóle
• rozmawianie o „odejściu”
• odnoszenie się do rzeczy, których „nie będą potrzebować,”
• mówienie o poczuciu beznadziejności lub poczuciu winy
• odsuwanie się od przyjaciół lub rodziny i utrata chęci do wychodzenia
• brak chęci do uczestniczenia w ulubionych rzeczach lub zajęciach
• trudności z koncentracją lub jasnym myśleniem
• zmiana nawyków żywieniowych lub sennych
• zachowania autodestrukcyjne (picie alkoholu, zażywanie narkotyków lub cięcie się, na przykład)

Jak mogę poradzić sobie z problemami?

Bycie nastolatkiem nie jest łatwe. Pojawia się wiele nowych presji społecznych, akademickich i osobistych. A dla nastolatków, którzy mają inne problemy, z którymi muszą sobie poradzić, takie jak życie w środowisku pełnym przemocy, życie może być jeszcze trudniejsze.

Niektóre nastolatki martwią się o seksualność i związki, zastanawiając się, czy ich uczucia i atrakcje są normalne, czy będą kochane i akceptowane. Inne zmagają się z obrazem ciała i problemami z jedzeniem – próby osiągnięcia niemożliwego do osiągnięcia ideału sprawiają, że czują się źle we własnej skórze.

Niektóre nastolatki mają problemy z nauką lub uwagą, co utrudnia im osiągnięcie sukcesu w szkole. Mogą czuć się rozczarowani sobą lub czuć, że są rozczarowaniem dla innych.

Problemy te mogą być trudne i wyczerpujące – i mogą prowadzić do depresji, jeśli trwają zbyt długo bez ulgi lub wsparcia. Wszyscy czasami zmagamy się z bolesnymi problemami i wydarzeniami. Jak ludzie przez to przechodzą, nie popadając w depresję? Częścią tego jest pozostawanie w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, szkołą, wiarą i innymi sieciami wsparcia.

Ludzie lepiej sobie radzą, gdy mają przynajmniej jedną osobę, która w nich wierzy, chce dla nich jak najlepiej i której mogą się zwierzyć. Pomaga również pamiętać, że większość problemów jest tymczasowa i można je przezwyciężyć.

Kiedy zmagasz się z problemami, spróbuj:

• Powiedzieć komuś zaufanemu, co się z tobą dzieje.
• Być w otoczeniu ludzi, którzy są troskliwi i pozytywnie nastawieni.
• Poprosić kogoś o pomoc w ustaleniu, co zrobić z problemem, z którym się zmagasz.
• Pracuj z terapeutą lub doradcą, jeśli problemy cię przygnębiają i wpędzają w depresję – lub jeśli nie masz silnej sieci wsparcia lub czujesz, że nie możesz sobie z nimi poradzić.

Doradcy i terapeuci mogą zapewnić wsparcie emocjonalne i pomóc nastolatkom rozwinąć ich własne umiejętności radzenia sobie z problemami. Pomocne może być również przyłączenie się do sieci wsparcia dla osób, które przechodzą przez te same problemy – na przykład anoreksję i problemy z obrazem ciała, życie z członkiem rodziny uzależnionym od alkoholu lub problemy związane z seksualnością i zdrowiem seksualnym. Grupy te mogą pomóc w zapewnieniu opiekuńczego środowiska, gdzie można porozmawiać o problemach z ludźmi, którzy podzielają twoje obawy.

Jak mogę pomóc przyjacielowi?

Zawsze dobrze jest rozpocząć rozmowę z kimś, kto twoim zdaniem może rozważać samobójstwo. Pozwala to na uzyskanie pomocy dla tej osoby, a samo mówienie o tym może pomóc tej osobie poczuć się mniej samotną i bardziej zaopiekowaną i rozumianą.

Przedyskutowanie spraw może również dać tej osobie szansę na rozważenie innych rozwiązań problemów. W większości przypadków osoby, które rozważają samobójstwo, są skłonne do rozmowy, jeśli ktoś poprosi je o to z troski i opieki. Ponieważ ludzie z depresją nie są w stanie widzieć odpowiedzi tak dobrze jak inni, pomocne może być, aby ktoś z nimi współpracował w wymyśleniu przynajmniej jednego innego wyjścia ze złej sytuacji.

Nawet jeśli przyjaciel lub kolega z klasy przysięgnie ci tajemnicę, musisz jak najszybciej uzyskać pomoc – życie twojego przyjaciela może od tego zależeć. Ktoś, kto poważnie myśli o samobójstwie, może pogrążyć się tak głęboko w emocjonalnym dołku, że nie jest w stanie dostrzec, że potrzebuje pomocy. Powiedz zaufanej osobie dorosłej tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli to konieczne, możesz zadzwonić na linię kryzysową dla samobójców (np. 1-800-273-8255 lub 1-866-488-7386). Te telefony są poufne i prowadzone przez ludzi, którzy chętnie z Tobą porozmawiają, aby pomóc Ci dowiedzieć się, co robić.

Czasami, nastolatki, które podejmują próbę samobójczą – lub które umierają z powodu samobójstwa – wydają się nie dawać żadnych wskazówek przedtem. To może pozostawić bliskich w poczuciu nie tylko żalu, ale i winy i zastanawiania się czy czegoś nie przeoczyli. Ważne jest, aby członkowie ich rodzin i przyjaciele wiedzieli, że czasami nie ma żadnego ostrzeżenia i nie powinni się obwiniać.

Gdy ktoś umiera przez samobójstwo, ludzie pozostawieni w tyle mogą zmagać się z okropnym bólem emocjonalnym. Nastolatki, które doświadczyły niedawnej straty lub kryzysu, lub które miały członka rodziny lub kolegę z klasy, który zmarł przez samobójstwo, mogą być narażone na myśli i zachowania samobójcze.

Jeśli byłeś blisko kogoś, kto próbował lub popełnił samobójstwo, pomocna może być rozmowa z terapeutą lub doradcą – kimś, kto jest przeszkolony w radzeniu sobie z tym złożonym problemem. Możesz też dołączyć do grupy dla ocalałych, gdzie możesz podzielić się swoimi uczuciami i uzyskać wsparcie ludzi, którzy byli w takiej samej sytuacji jak ty.

.