The Benefits Of Vitamin A And Beta-Carotene

Czy zwracałeś uwagę na najlepsze witaminy dla utrzymania zdrowego wzroku?

Dwie najważniejsze dla promowania zdrowia oczu i zapobiegania utracie wzroku to witamina A i beta-karoten. Czym są te witaminy i co czyni je tak wyjątkowymi?

Czym jest witamina A?

Termin „witamina A” nie odnosi się tylko do jednej rzeczy, ale do całej grupy związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Dwie formy witaminy A są dostępne w żywności, którą spożywamy: witamina A w postaci przetworzonej i karotenoidy prowitaminy A. Produkty zwierzęce, takie jak wątroba, ryby, mięso i produkty mleczne są doskonałym źródłem witaminy A, podczas gdy forma prowitaminy pochodzi z zielonych warzyw liściastych, pomarańczowych i żółtych warzyw, produktów pomidorowych, owoców i niektórych olejów roślinnych.

Dlaczego witamina A jest ważna dla wzroku?

Jedną z najważniejszych korzyści, jakie witamina A przynosi naszym oczom, jest zmniejszenie ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej i utraty wzroku. Wzmacnia ona również układ odpornościowy, pomagając łagodzić stany zapalne oczu i zmniejszając nasze szanse na rozwój infekcji oczu.

The Basics Of Beta-Carotene

Beta-karoten jest kolejną prowitaminą karotenoidu. Jest to właściwie to, co daje wielu warzywom ich kolor, takich jak marchew i papryka. W przeciwieństwie do witaminy A, beta-karoten można uzyskać tylko z owoców i warzyw, a nie z produktów zwierzęcych. Poza marchewką i papryką, niektóre wspaniałe źródła beta-karotenu obejmują słodkie ziemniaki, szpinak, ciemną zieleninę liściastą, sałatę rzymską, kabaczek, kantalupę i morele.

Jak beta-karoten pomaga naszym oczom?

Prawdopodobnie znasz starą linię o marchewce dającej ci super widzenie w nocy. To właściwie pozostałość po propagandzie z czasów II wojny światowej, kiedy Brytyjczycy próbowali powstrzymać Niemców przed dowiedzeniem się o ich nowomodnych systemach radarowych. Ale to nie znaczy, że beta-karoten nie ma żadnych korzyści dla wizji.

W świecie jasnych ekranów i światła słonecznego, nasze oczy są narażone na dużo niebieskiego światła. Beta-karoten pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny, jaki to światło wywiera na nasze oczy. Nasz organizm przekształca go również w witaminę A, więc ma on podobne korzyści dla zdrowia oczu i układu odpornościowego. I chociaż nie da ci super widzenia w nocy, może wyostrzyć twoją zdolność widzenia w ciemności.

Jaka jest odpowiednia dzienna dawka?

Przyjmowanie multiwitamin i suplementów może być skutecznym sposobem na uzyskanie ważnych witamin, których brakuje w twojej diecie, ale również sprawia, że bardzo łatwo jest niebezpiecznie przesadzić. Uzyskanie witaminy A i beta-karotenu z żywności, którą jesz (zwłaszcza warzyw) jest znacznie bezpieczniejszym sposobem na uzyskanie odpowiedniej ilości bez uzyskiwania zbyt wiele.

Przynieś nam swoje pytania dotyczące zdrowia oczu

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym, jak witamina A i beta-karoten wpływają na nasze zdrowie wzroku, po prostu zadzwoń do nas! Chcemy, aby wszyscy nasi pacjenci byli jak najlepiej wyedukowani na temat tego, jak zachować zdrowe oczy na całe życie.

Dziękujemy za zaufanie nam w kwestii zdrowia wzroku!

Górny obraz użyty na licencji CC0 Public Domain. Obraz przycięty i zmodyfikowany z oryginału.

Treść na tym blogu nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze szukaj porady wykwalifikowanych dostawców usług zdrowotnych z pytaniami, które możesz mieć w odniesieniu do warunków medycznych.

.