By: Mary Elizabeth Dean
Updated January 27, 2021
Medically Reviewed By: Whitney White, MS. CMHC, NCC, LPC
Czasami możemy mieć wrażenie, że społeczeństwo dostarcza nam wiadomości, że to nienormalne pragnąć miłości; jednak potrzeba połączenia z innymi i miłości jest fundamentalna. W rzeczywistości udowodniono wielokrotnie, że pozbawienie miłości w dzieciństwie prowadzi do problemów psychologicznych, z których niektóre są trudne do przezwyciężenia.
Źródło: rawpixel.com
Jeśli pragniesz miłości, ale nie możesz jej znaleźć, nie trać nadziei. Jest to jeden z najlepiej strzeżonych sekretów ogólnego szczęścia i istotna część satysfakcjonującego życia. Pięć poniższych wskazówek wskaże ci właściwy kierunek.
#1 Zaakceptuj, że chcesz i potrzebujesz miłości
Kultura amerykańska powie ci, że jeśli uważasz, że potrzebujesz miłości, to najpierw musisz pokochać siebie. Ten pomysł ma pewną wagę, ale każda istota ludzka potrzebuje miłości z zewnętrznego źródła. Jest to część naszej natury. Ponieważ jesteśmy istotami, które troszczą się głęboko o siebie nawzajem i są przeznaczone do pielęgnowania potomstwa jako naszego najbardziej podstawowego instynktu, nie jest niespodzianką, że czujemy potrzebę bycia kochanymi, jak również pragniemy kochać innych.
Kultura amerykańska będzie również próbowała powiedzieć, że pragnienie miłości jest słabością. Pragnienie miłości nie jest słabością, ale siłą. Jeśli ktoś potrafi określić, czego mu brakuje w życiu, może zacząć się rozwijać. Jest jedno pytanie, które musisz sobie zadać, gdy rozpoczynasz poszukiwanie miłości, której pragniesz: Czy łakniesz miłości, czy łakniesz czegoś innego?
Jeśli jesteś pewien, że to, czego łakniesz, nie jest tylko pożądaniem seksualnym lub potrzebą towarzystwa, możesz pragnąć i potrzebować miłości. Niektórym trudno jest zaakceptować to, że pragną miłości z powodu mitu, że potrzeba innych lub pragnienie miłości równa się słabości.
Inni mogą posunąć się dalej i wierzą, że nie zasługują na miłość. Dlaczego? Być może czują, że coś, co zrobili, lub nawet coś, czego nie zrobili, jest wystarczającym powodem, by nie być kochanym; dlatego nie mogą zaakceptować, że potrzebują miłości, choć jej pragną.
Potrzebowanie i pragnienie miłości jest normalne i każdy posiada cechy, właściwości i wrodzoną wartość, które czynią go zasługującym na miłość. Czasami pomaga potwierdzić te punkty do siebie. Spróbuj codziennie powtarzać sobie niektóre z poniższych zdań:
Źródło: .com
„Jestem osobą godną miłości, ponieważ żyję. Potrzebuję miłości i akceptuję fakt, że tak jest. Potrzebując miłości, nie jestem słaby. Jestem silny, ponieważ wiem, że potrzebuję miłości i wiem, że jestem osobą, która może być kochana.”
Przypominając sobie o tym często, nawet jeśli teraz w to nie wierzysz, wkrótce dojdziesz do tego, że uwierzysz w swoje słowa i będziesz mógł kontynuować drogę do znalezienia miłości, której pragniesz. Oto lista afirmacji miłości własnej, abyś mógł zacząć.
#2 Try to Find the Root of the Problem
Czy czujesz się niekochany, czy uważasz, że miłość jest słabością? Czy jest coś innego?
Gdy już zaakceptowałeś fakt, że twoje pragnienie miłości i połączenia jest normalne, spojrzenie na źródło problemu może być pomocne w posuwaniu się naprzód. Twoje przekonania na temat siebie, miłości w ogóle, i innych mogą mieć wpływ na twoje zachowanie i podejście do sytuacji, i może trzeba się nimi zająć.
Bolesne doświadczenia, takie jak utrata ukochanej osoby, trauma z dzieciństwa, i więcej mogą kształtować myśli i pomysły, które masz na temat siebie, miłości, i innych. Praca nad odkryciem, jakie są twoje podstawowe przekonania na temat miłości i siebie, może pomóc ci dokonać ważnych zmian, które zaczną przynosić ci rzeczy, których pragniesz dla siebie, w tym miłość.
Możesz porozmawiać o tych sprawach z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, lub możesz porozmawiać z licencjonowanym doradcą, który zachowa prywatność i będzie miał specjalistyczny wgląd, którym może się podzielić.
#3 Try Not to Dependon Tinder, Bumble, Etc.
Wielu ludzi, którzy chcą miłości, wypróbowuje aplikacje takie jak Tinder lub Hinge. Chociaż prawdą jest, że ludzie znaleźli miłość na Tinderze, większość ludzi używa go jako wzmacniacza zaufania na poziomie powierzchni. Chociaż Tinder może być używany jako (ogólnie niezdrowy) sposób na podniesienie poczucia własnej wartości, może być również szkodliwy dla poczucia własnej wartości, jeśli nie znajdzie „dopasowania”.”
Większość ludzi na Tinderze nie jest na stronie dla zdrowych związków, ale zamiast tego dla zaczepek, co może prowadzić do spadku poczucia własnej wartości, jeśli dana osoba nie poprosi o drugą randkę, być może dlatego, że nigdy nie szukała jej na pierwszym miejscu.
Źródło: rawpixel.com
Depending na stronach internetowych matchmaking może zranić Cię emocjonalnie, potencjalnie prowadząc do relacji, które nie są wykonane, aby trwać. Jeśli wpadniesz w schemat chodzenia na randki Tinder/Bumble/Hinge, może to nie tylko jeszcze bardziej zaszkodzić twojej samoocenie, ale także sprawić, że poczujesz się bardziej beznadziejnie, jeśli chodzi o znalezienie miłości.
Zamiast polegać na aplikacjach i stronach internetowych, aby poczuć się chcianym i kochanym (ponieważ badania pokazują, że nadmierny czas spędzany na ekranie jest zły dla mózgu i może przyczynić się do poczucia beznadziejności, a także dalej tworzyć problemy z poczuciem bycia kochanym), spróbuj połączyć się z prawdziwymi ludźmi. Spróbuj dołączyć do działań w swojej społeczności, uczestnicząc w wydarzeniach, dołączając do klubów i innych organizacji, lub odwiedzając biblioteki, kawiarnie i podobne miejsca o niskich stawkach, aby spotkać ludzi.
Jeśli już zacząłeś używać aplikacji randkowych, pamiętaj o ich potencjale do wykorzystania przez innych w niezdrowy sposób i utrzymuj je w perspektywie – nie są one jedynym sposobem na poznanie ludzi!
#4 Know What You Want in a Healthy Relationship
As you are on your search for love, make sure you have a solid idea in your head of what healthy relationships look like, as well as what you want and need in a relationship. Robi listę rzeczy ty chcesz z związek, i twój pomysły o jak związek musi pracować. Rozmawia z przyjaciółmi i członkami rodziny, i nawet robi niektóre badaniom o zdrowych związkach. Jest to kolejny obszar, że licencjonowany doradca może być bardzo pomocne, jak również!
#5 Spróbuj pracować na siebie
Finally, spróbuj pracować na siebie. Być może nie lubisz cech o sobie, lub były rzeczy, które chciałbyś nauczyć się robić. W poszukiwaniu miłości, spróbuj popracować nad sobą, robiąc przygodowe rzeczy, które zawsze chciałeś robić, i rozwijając swoją cierpliwość i życzliwość.
Nie tylko poczujesz się bardziej spełniony jako osoba, ale będziesz lepszym partnerem, kiedy miłość przyjdzie na twój sposób. Poprzez budowanie siebie, aby być osobą, którą lubisz, droga do znalezienia zdrowego, kochającego związku staje się jeszcze bardziej znacząca.
Źródło: rawpixel.com
Preparing for Love With BetterHelp
Badania pokazują, że terapia online może być korzystna dla tych, którzy mają do czynienia z trudnymi emocjami wynikającymi z problemów z miłością i związkami. W kompleksowym badaniu opublikowanym w Behavior Therapy – recenzowanym czasopiśmie akademickim – badacze odkryli, że terapia poznawczo-behawioralna online (CBT) była skuteczna w zmniejszaniu poczucia samotności u uczestników. W badaniu zauważono, że oprócz zmniejszenia poczucia samotności, uczestnicy doświadczyli ogólnego wzrostu jakości życia i zmniejszenia innych objawów, które są często związane z depresją i lękiem społecznym. Terapia poznawczo-behawioralna działa poprzez pomoc jednostkom w zrozumieniu i regulacji myśli i zachowań, które leżą u podstaw pewnych trudnych do opanowania sytuacji, takich jak niespełnione życie miłosne.
Jak wspomniano powyżej, terapia online może pomóc w zarządzaniu złożonymi emocjami wynikającymi z poszukiwania miłości. Jeśli nie czujesz się komfortowo omawiając te kwestie osobiście, terapia online może być bardziej prywatną opcją, pozwalając Ci uczestniczyć w doradztwie z komfortu własnego domu. Z BetterHelp, można połączyć się z licencjonowanym terapeutą z komfortu kanapy, lub w zasadzie wszędzie, gdzie masz połączenie z Internetem. Online specjalistów zdrowia psychicznego może pomóc Ci zbudować zaufanie i pracować przez swoje emocje, tak, że jesteś gotowy do kochającego związku, kiedy nadejdzie czas. Przeczytaj poniżej opinie o doradcach BetterHelp od osób, które doświadczyły podobnych problemów.
Recenzje doradców
„Courtney jest niesamowitym doradcą. Ona pomogła mi dużo czuć się mniej samotny w tych czasach. Pomogła mi znaleźć sposoby, aby przestać ruminować. Zdecydowanie wzrosła trochę te ostatnie kilka tygodni z jej pomocą.”
„Herb jest świetnym słuchaczem i co tydzień oferuje bardzo wnikliwe obserwacje dotyczące mojej sytuacji. Wspiera mój rozwój osobisty, oferując rozwiązania problemów i pomagając mi budować dobre nawyki, takie jak codzienna medytacja, ćwiczenia wdzięczności i różne sposoby pozostawania aktywnym. Czuję, że Herb jest szczerze zainteresowany moim samopoczuciem i z niecierpliwością czekam na nasze cotygodniowe rozmowy. Rozpoczęcie cotygodniowej terapii z Herbem za pomocą BetterHelp naprawdę pomogło mi uporać się ze stresem związanym z pracą, samotnością i ogólną organizacją mojego życia i życiem w zdrowszy sposób. Myślę, że Herb jest świetnym terapeutą i może naprawdę pomóc w radzeniu sobie z różnymi problemami.”
Wniosek
Jeśli utknąłeś na swojej ścieżce do miłości i połączenia, rozważ dotarcie do licencjonowanego doradcy. Pamiętaj, że pomoc jest tam dla Ciebie, jeśli jej potrzebujesz. Zrób pierwszy krok już dziś.