Why Anxiety Causes Detachment

Your brain uses many different chemical messengers to operate. Ci posłańcy nie tylko mówią twojemu mózgowi i ciału, co robić – wpływają również na to, jak myślisz, jak się czujesz i jak reagujesz na rzeczy wokół ciebie.

Lęk jest związany z brakiem równowagi w tych chemicznych posłańców. Badania dowiodły, że lęk jest związany z brakiem równowagi niektórych posłańców, w tym serotoniny. Chociaż nie jest jasne, czy lęk powoduje niski poziom serotoniny lub odwrotnie, może to prowadzić do wielu zmian w zachowaniu. Jednym z najbardziej problematycznych jest odtrącenie.

Różne rodzaje odtrącenia

Istnieje więcej niż jeden rodzaj odtrącenia, a wszystkie z nich zarówno powodują niepokój i przyczyniają się do niepokoju.

Detachment może być fizyczny, emocjonalny i psychiczny. Wiele różnych problemów z lękiem prowadzi do wszystkich trzech z tych typów oderwania, i niestety każdy z nich wydaje się przyczyniać do pogorszenia lęku. Zbadamy wszystkie trzy w tym artykule.

Oddalanie fizyczne – Oddalanie się od innych

Lęk i stres powodują, że ludzie czują się tak, jakby potrzebowali być sami. W rzeczywistości, jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie reagują na stres jest powrót do domu, leżenie na kanapie i unikanie przyjemnych zajęć. Część tego jest z powodu emocjonalnego oderwania (do którego dojdziemy później), ale większa część tego jest po prostu z powodu tego, jak trudno jest czuć się komfortowo wokół innych.

Lęk daje ci to uczucie, jakbyś był sam, i że inni ludzie nie są w stanie naprawdę pojąć, przez co przechodzisz. Naprawdę trudniej jest prowadzić rozmowy lub skoncentrować się. To sprawia, że rzeczy wokół ciebie czują się tak, jakby powodowały ci dużo presji.

Naturalną reakcją na wszystkie te doświadczenia jest chęć wycofania się, i dlatego tak wielu ludzi oddala się od wszystkich wokół nich. Czują, że potrzebują czasu dla siebie.

Dlaczego to jest problem

Powodem, dla którego jest to tak duży problem jest to, że lęk rzeczywiście wpływa na myśli i emocje. Kiedy jesteś sam, twoje myśli rzadko pomogą ci przezwyciężyć niepokój. Raz na jakiś czas możesz mieć jakiś podnoszący na duchu moment jasności, ale ogólnie rzecz biorąc, bycie samemu jest po prostu spowoduje, że będziesz nieszczęśliwy i zmniejszy twoją zdolność do radzenia sobie ze stresem.

Nawet jeśli czujesz się bardzo napięty, spędzanie czasu z innymi i robienie przyjemnych rzeczy jest bardzo ważne dla upewnienia się, że nie pozwalasz swoim lękom i negatywnym emocjom szaleć. Lęk autentycznie zmienia emocje i wzorce myślowe – jest mało prawdopodobne, że poprawisz swoją zdolność do radzenia sobie z lękiem, jeśli spędzasz dużo czasu w samotności – więc upewnienie się, że zmuszasz się do większej aktywności jest ważne.

Trochę czasu dla siebie nigdy nikomu nie zaszkodzi. Ale postaraj się jak najlepiej upewnić się, że nie przesadzisz.

Oderwanie emocjonalne – uczucie apatii wobec życia

Innym rodzajem oderwania jest oderwanie emocjonalne, czasami określane jako „płaski afekt”. Emocjonalne oderwanie to uczucie, jakbyś nie miał żadnych emocji, pozytywnych lub negatywnych. Ogólnie rzecz biorąc jest jeszcze trochę negatywnych/smutnych emocji obecnych, ale inaczej emocje nie są odczuwane bardzo mocno.

W tym stanie może być trudno nawet wyobrazić sobie szczęście. Ponownie, osoba nie jest koniecznie „przygnębiona” (chociaż czasami mogą być), ale że czują brak emocji, do punktu nie pamiętając, co szczęście czuje jak.

To jest rodzaj jak bycie zaproszonym do obejrzenia filmu komediowego po niedawnym złamaniu serca. Często trudno jest uznać pomysł za zabawny, a film za śmieszny. Stałeś się odłączony od swoich emocji do punktu, gdzie czują się one nieobecne.

Niektórzy ludzie doświadczają tego odłączenia w mniejszej formie. Czują, że rzeczy, którymi kiedyś się cieszyli, już ich po prostu nie cieszą. Odkrywają, że mają mniej energii lub chęci do spędzania czasu z przyjaciółmi lub wykonywania czynności, które kiedyś kochali. To emocjonalne oderwanie niekoniecznie czuje się jak kompletny brak emocji, ale nadal czuje się jak problem znalezienia szczęścia i radości.

Dlaczego to występuje

Emocjonalne oderwanie jest zazwyczaj problem spowodowany przez ciężki, intensywny lęk – przede wszystkim ataki paniki, chociaż każda forma ciężkiego lęku może spowodować emocjonalne oderwanie.

Ponieważ nie jest całkowicie jasne, co powoduje to oderwanie, najprawdopodobniej jest to mechanizm radzenia sobie dla mózgu. Silne emocje są nie tylko stresujące psychicznie – są one również stresujące fizycznie, a twój mózg faktycznie doświadcza bardzo realnego stresu i presji, która może być nieco przytłaczająca.

Więc twój mózg może wyłączyć lub wyłączyć te emocje, ponieważ radzenie sobie z brakiem silnych emocji w ogóle może być łatwiejsze dla twojego mózgu niż intensywne emocje.

Nie zapominaj również, że twoje emocje naprawdę zmieniają chemię twojego mózgu. Czasami te zmiany utrzymują się przez jakiś czas. Twój niepokój mógł spowodować, że twój mózg produkuje mniej neuroprzekaźników „pozytywnych emocji”, co z kolei powoduje, że doświadczasz emocjonalnego dystansu.

Dlaczego to jest problem

Emocjonalne oderwanie jest często tymczasowe, ale może trwać dość długo, i niestety drastycznie obniża jakość twojego życia.

Zawsze istnieją sposoby leczenia niepokoju, i zawsze sposoby adresowania emocjonalnego oderwania. Ale oczywiście, brak emocji nie robi to trochę trudniejsze i trochę dłuższy proces. Dlatego jeśli już osiągnąłeś emocjonalne oderwanie, szukanie pomocy od razu jest ważne, aby pomóc Ci znaleźć ulgę szybciej. Zawsze są sposoby, aby uzyskać ulgę, ale proces może zająć trochę czasu.

Oderwanie psychiczne – Depersonalizacja i Derealizacja

Podobny do emocjonalnego oderwania przychodzi problem, który występuje podczas intensywnego stresu – oderwanie psychiczne. Mentalne oderwanie jest wtedy, gdy czujesz się tak, jakbyś chwilowo stracił kontakt z rzeczywistością. Istnieją dwa rodzaje oderwania psychicznego, które są bardzo podobne:

• Depersonalizacja Uczucie, jakbyś był na zewnątrz siebie, obserwując siebie.
• Derealizacja Uczucie, jakby coś było nie tak z rzeczywistością.

Zwykle występują one w okresach ogromnego strachu. Są one tymczasowe, ale kiedy występują, mogą być bardzo przerażające.

Dlaczego występują?

Bądźcie pewni, że nic nie jest nie tak z waszym umysłem i nie wariujecie. Jak z emocjonalnym odłączeniem, umysłowe odłączenie jest po prostu mechanizmem radzenia sobie z ekstremalnym stresem. Twój umysł i ciało są pod tak intensywnym stresem z atakami paniki, że twój mózg decyduje się po prostu zamknąć wszystko na chwilę.

To nie jest niebezpieczne ani nie oznacza nic o twoim zdrowiu psychicznym. To tylko mechanizm radzenia sobie, który twój mózg uważa za potrzebny w obliczu tego poziomu niepokoju.

Dlaczego to jest problem

Oderwanie psychiczne nie jest koniecznie wielkim problemem. Jest to jednak znak, że twój niepokój osiągnął ekstremalny poziom. Jest to raczej czerwona flaga, że zdecydowanie nadszedł czas, aby uzyskać pomoc, ponieważ oderwanie psychiczne ma tendencję do występowania znacznie częściej, gdy ataki lęku osiągnęły niezwykle intensywny punkt.

Curing Your Detachment Issues

Lęk jest bardzo uleczalnym stanem. Czasami możesz mieć wrażenie, że wszystko jest poza twoją kontrolą, i z pewnością ciężki lęk nie jest „łatwy” do leczenia w tym sensie, że nie będziesz w stanie szybko złagodzić wszystkich lęków na raz.

Ale wszystkie lęki mają potencjał do leczenia, pod warunkiem, że będziesz chciał szukać pomocy, unikać błędów związanych z oderwaniem i podejmować mądre decyzje, jak zamierzasz zająć się swoim lękiem.

Podsumowanie:

Oderwanie jest częstym objawem zaburzeń panicznych i silnego lęku. Ludzie mogą odrywać się emocjonalnie od przyjaciół, rodziny i życia, lub mogą zmagać się z oderwaniem jako objawem samym w sobie – czując się tak, jakby byli poza swoim ciałem lub żyli w alternatywnej rzeczywistości. Ponieważ jest to objaw poważnego lęku, jest on zwykle rozwiązywany poprzez leczenie lęku.