Wilderness Backpacking 101: Porady dla początkujących dotyczące planowania podróży z plecakiem

Ten wpis na blogu jest o Wilderness Backpacking 101, aby pomóc Ci zaplanować i przygotować się do pierwszej nocnej podróży z plecakiem. Jako początkujący wędrowiec z plecakiem, prawdopodobnie masz wiele pytań, które kłębią się w twojej głowie. Jakiego sprzętu potrzebuję? Gdzie powinienem pójść? Czy muszę mieć pozwolenie? Co powinienem jeść? Na Bearfoot Theory, znajdziesz odpowiedzi na te pytania i więcej, ponieważ spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest aktywnością wzmacniającą, która ma pozytywny wpływ na ludzi bez względu na wiek, umiejętności, czy doświadczenie. A wędrówki z plecakiem to jeden z najbardziej satysfakcjonujących sposobów, aby się tam dostać.

W tym wpisie na blogu rozkładamy wszystko, co wiąże się z planowaniem podróży z plecakiem, abyś czuł się bardziej zorganizowany, pewny siebie i mniej przytłoczony, gdy przygotowujesz się do swojej przygody. Użyj tego początkującego przewodnika Backpacking 101, aby łatwo zaplanować swoją wycieczkę z plecakiem od początku do końca, wiedząc, że nie zapomniałeś o żadnych ważnych szczegółach.

Here’s the Bearfoot Theory Beginner’s Guide to Backpacking 101.

How to Physically Prepare for Backpacking

Gdy zaczynasz z plecakiem, zalecamy wybór szlaków i wycieczek, które są zgodne z twoim obecnym poziomem sprawności fizycznej. Podobnie jak wędrówki, wędrówki z plecakiem są świetnym sposobem na rozpoczęcie rutyny ćwiczeń i nabranie kondycji, ale próba zmierzenia się z super trudnym szlakiem, który nie jest odpowiedni dla miejsca, w którym się znajdujesz, może nie być zabawna i może zniechęcić cię do ponownego wyjazdu. Porozmawiamy więcej o tym, jak znaleźć odpowiedni szlak do wędrówek z plecakiem za chwilę, ale przed pierwszą wielodniową wycieczką, przygotowanie fizyczne i ustanowienie zdrowej świadomości swojego ciała pomoże ci zwiększyć pewność siebie jako pierwszemu wędrowcowi z plecakiem.

Rozciąganie i ćwiczenia

Wpracuj kilka delikatnych rozciągnięć i ćwiczeń do swojej normalnej rutyny, aby pomóc zbudować siłę, której potrzebujesz, aby z powodzeniem wyruszyć na szlak bez poczucia samoświadomości lub „braku formy”. Pamiętaj, aby zawsze słuchać swojego ciała i wszelkich sygnałów bólowych, ponieważ może to być świetny trening, aby wiedzieć, kiedy należy się przeforsować lub dać sobie spokój podczas większych i bardziej wymagających wypraw z plecakiem. Niezależnie od tego, czy są to lokalne wędrówki, długie spacery lub biegi po okolicy, zajęcia jogi, czy treningi w domu – cokolwiek, co sprawi, że będziesz się ruszać, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie.

Czytaj o tym, jak trenować do dłuższych wędrówek, a także jak rozciągnąć i wzmocnić swoje ciało do wędrówek w tych postach na blogu Bearfoot Theory:

• How to Train for a Thru-Hike
• Yoga for Hiking and Backpacking

Improving your lung capacity

Another thing that used to bother me as a when I was a beginner hiker and first getting into backpacking was I’d always be so out of breath on the trail. Czułem się zakłopotany, a to uniemożliwiło mi wędrówki z ludźmi, którzy wiedziałem, że są w lepszej formie niż ja. Piętnaście lat później nadal bardzo łatwo brakuje mi tchu, nawet przy moim szczytowym poziomie sprawności fizycznej. Chodzi o to, że dla wielu ludzi, brak tchu jest całkowicie normalny, ale jeśli ci to przeszkadza lub uważasz to za niewygodne, sprawdź te proste ćwiczenia i kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoją pojemność płuc.

Realing with Aches and Pains

Backpacking to ciężka praca, i może zostawić twoje ciało i stawy zmęczone i obolałe. Jeśli masz słabe kolana lub wrażliwe stopy, istnieją proaktywne kroki, które możesz podjąć, aby zapobiec wielodniowym wędrówkom z dużym obciążeniem dla twojego ciała. Ostatnią rzeczą, której pragniesz, jest bycie na szlaku przez wiele dni i odczuwanie bólu, więc sprawdź poniższe posty na blogu, aby poznać strategie na bardziej komfortową wycieczkę z plecakiem.

• Jak chronić swoje kolana podczas wędrówek
• Eliminowanie bólu stóp podczas wędrówek + rehabilitacja stóp

How To Plan a Backpacking Trip

Kluczową lekcją dla backpacking 101 jest poświęcenie czasu na odpowiednie przygotowanie się do podróży. Jest to ogromny czynnik, który pomoże Ci poczuć się pewnie i mieć wspaniałe doświadczenie. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby wybrać miejsce docelowe, daty, w których się wybierasz, sprzęt, którego potrzebujesz i inne szczegóły logistyczne, które pomogą ci odnieść sukces.

Po pierwszej wycieczce będziesz w stanie odpowiedzieć na wiele pytań na następny raz: Jaki sprzęt zadziałał lub nie zadziałał; czy przyniosłeś odpowiednią ilość jedzenia; czy twoje tempo było wystarczająco szybkie, aby zrobić kilometry, i więcej. Skorzystaj z tego przewodnika krok po kroku, aby zaplanować udaną wycieczkę jako początkujący backpacker.

Wybierz datę dla swojej wycieczki z plecakiem

Twoje daty będą dyktować, gdzie możesz iść ze względu na pogodę. Jako początkujący backpacker, zaplanuj wyjście na 1-2 noce, aby zdobyć trochę dobrego doświadczenia pod swoim pasem. Zrób małe badania na temat obszaru, aby dowiedzieć się, jaki jest najlepszy czas na backpacking w tej lokalizacji. Unikaj wędrówek podczas zimnych, wietrznych lub burzowych miesięcy, a nawet zwróć uwagę na takie rzeczy jak sezon na robaki. W wielu miejscach wczesne lato może oznaczać, że szlak jest wciąż oczyszczany z zimowych burz, więc zawsze sprawdzaj warunki na szlaku zanim na niego wyruszysz. Późne lato i wczesna jesień są również doskonałym czasem na wędrówki z plecakiem w wielu miejscach.

Wybierz szlak na wędrówkę z plecakiem

Wybierz szlak, który jest możliwy do pokonania dla ciebie jako początkującego wędrowca i da ci wspaniałe doświadczenie bez bycia zbyt wymagającym. Postaraj się wybrać krótszy szlak, który jest blisko domu. Dobrym celem dla początkujących backpackersów jest 5-6 mil dziennie, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia dużego ciężaru. Unikaj szlaków z dużymi przewyższeniami lub elementami technicznymi, takimi jak skały, przeprawy przez strumienie, lód lub śnieg. Trzymaj się dobrze oznakowanego szlaku z relatywnie płaskimi i równymi powierzchniami, i oczywiście, dobrego kempingu z udogodnieniami, które chcesz, np. pierścień ogniska, cień, prywatność i niezrównany widok.

Potrzebujesz kilku pomysłów? Sprawdź wszystkie wyprawy z plecakiem, o których pisaliśmy tutaj.

Odkąd wybierzesz szlak, będziesz chciał wydrukować mapę szlaku i zapoznać się z podstawami nawigacji po szlaku.

Sprawdź wymagania dotyczące pozwolenia i zdobądź pozwolenie, jeśli go potrzebujesz

Po wybraniu gdzie i kiedy wybierasz się z plecakiem, sprawdź czy wymagane jest pozwolenie. Jest to łatwy krok, który wielu backpackerów ma tendencję do przeoczenia – doświadczonych lub nie. Wiele szlaków, zwłaszcza popularnych szlaków w Parkach Narodowych, wymaga zezwoleń na wędrówki w dziczy, które trzeba rezerwować z wielomiesięcznym wyprzedzeniem. W niektórych przypadkach, pewna liczba zezwoleń odbywa się na zasadzie „kto pierwszy, ten lepszy”, ale dla popularnych szlaków i dat takich jak weekendy, będziesz musiał przybyć przed otwarciem stacji ranger i powinieneś mieć plan awaryjny w przypadku, gdy nie jesteś w stanie uzyskać zezwolenia.

W zależności od tego, gdzie podróżujesz z plecakiem, twoje zezwolenie może mieć dodatkowe wymagania. Na przykład, jeśli podróżujesz w kraju niedźwiedzi (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming, etc), jest prawdopodobne, że będziesz musiał nosić swoje jedzenie i pachnące przedmioty w pojemniku lub torbie odpornej na niedźwiedzie.

Planuj swój transport

Transport zależy w dużej mierze od tego, jaki rodzaj szlaku robisz i czy wędrujesz solo czy z grupą. Spójrz na mapę topograficzną, aby znaleźć początek szlaku i wyznaczone miejsca parkingowe. Dla początkujących wędrowców wybierających się na szlak z pętlą lub wycieczkę typu out-and-back, nie będzie potrzebny dodatkowy samochód, jednak jeśli zdecydowałeś się na wędrówkę od punktu do punktu, będziesz musiał zostawić drugi samochód na drugim końcu szlaku przed rozpoczęciem wędrówki lub zorganizować transport.

Jeśli lecisz na wyprawę z plecakiem, zaplanuj swój transport z dużo większym wyprzedzeniem.

What Gear to Bring Backpacking

Arguably the most critical part of backpacking 101 is for beginner backpackers to nail down before the first overnighter is the packing list. Zacznij wcześnie i zrób małe badania, ponieważ sprzęt do wędrówek z plecakiem może być drogi i możesz chcieć skontaktować się z przyjaciółmi, aby pożyczyć ich sprzęt lub rozejrzeć się za kupnem używanego sprzętu. Innym świetnym sposobem jest ustalenie, jakiego sprzętu potrzebujesz z wyprzedzeniem, abyś miał czas na śledzenie wyprzedaży w swoich ulubionych sklepach i markach, a następnie kupienie sprzętu po obniżonej cenie. Skorzystaj z listy kontrolnej Bearfoot Theory, aby uzyskać pomysł na sprzęt, którego potrzebujesz, plus ten przewodnik po tanim sprzęcie do wędrówek z plecakiem.

The Ten Essentials

Użyj listy pakowania Ten Essentials – wypróbowanej i prawdziwej listy dziesięciu rzeczy, które będziesz chciał mieć przy sobie, która dotyczy wędrówek i wędrówek z plecakiem. Dziesięć niezbędnych rzeczy obejmuje wszystko, od żywności i wody po narzędzia nawigacyjne, pierwszą pomoc i inne przedmioty związane z bezpieczeństwem. Pamiętaj, że możesz użyć tej listy jako przewodnika do wyboru dziennego sprzętu turystycznego dla początkujących wędrowców, i po prostu dostosuj ją do tego co robisz.

Plecak

Właściwie dopasowany plecak oznacza równomierne rozłożenie ciężaru, wygodę i większą funkcjonalność, i jest to zdecydowanie coś, co chcesz mieć w porządku jako początkujący wędrowiec. Musisz także wziąć pod uwagę długość swojej wycieczki, klimat i czynności, które wykonujesz, aby wiedzieć, który plecak jest dla ciebie najlepszy. Istnieje wiele opcji, na szczęście mamy przewodnik po Najlepszych plecakach & Jak wybrać najlepszy, aby pomóc ci to rozgryźć.

Namiot plecakowy

Choć jest to pozycja o dużym budżecie, wybór odpowiedniego namiotu plecakowego jest kluczowy dla dobrej podróży. Twój namiot wytrzyma w trudnych warunkach, więc Ty nie musisz tego robić! Przy wyborze należy pamiętać, że dobry namiot powinien być lekki, wytrzymały, odporny na warunki atmosferyczne i łatwy do rozłożenia lub rozbicia. Trzymaj się wagi około 3-4 funtów i przećwicz jego rozkładanie i pakowanie, zanim spędzisz pierwszą noc na zewnątrz. Skorzystaj z naszego przewodnika po najlepszych namiotach do wędrówek z plecakiem, aby zawęzić zakres swoich potrzeb. Obecnie używam namiotu REI’s Quarter Dome SL 2 Tent.

Sleeping Pad

Poduszki do spania są ważne zarówno dla wygody, jak i ciepła. Są one dostępne w różnych stylach i rozmiarach, a także posiadają specyficzne cechy, które sprawdzają się w przypadku niektórych aktywności na świeżym powietrzu (biwakowanie zimą, dłuższe wędrówki, pakowanie rowerów itp.) Jako początkujący backpacker, będziesz chciał wybrać lekką, amortyzowaną podkładkę, która spakuje się w niewielkim stopniu i wytrzyma pewne zużycie. Przeczytaj nasz przewodnik po najlepszych podkładkach do spania z plecakiem, aby znaleźć najlepszą dla siebie.

Sleeping Bag

Najlepszą opcją przy wyborze śpiwora do wędrówek z plecakiem jest lekki śpiwór o kształcie mumii lub pół-prostokątnym. Podobnie jak w przypadku śpiworów, ciepły, izolowany śpiwór jest bardzo ważny dla zachowania komfortu na zewnątrz. Wybierz śpiwór 3-sezonowy, który może być izolowany jeszcze bardziej w chłodniejszych temperaturach lub rozpinany w celu zapewnienia przepływu powietrza, gdy jest ciepło. Rodzaj izolacji (puchowa lub syntetyczna) i dodatkowe funkcje zależą od Ciebie. Skorzystaj z tego przewodnika po najlepszych śpiworach do wędrówek z plecakiem z poradami jak wybrać odpowiedni dla siebie.

Piec do wędrówek z plecakiem i paliwo

Posiadanie lekkiego pieca do wędrówek z plecakiem pozwala ci na utrzymanie się przy gorących posiłkach i napojach, a nie tylko na posiłkach z batonami energetycznymi. Wybierz piec, który zajmuje mniej czasu i paliwa, aby ogrzać rzeczy, działa dobrze w zimnej pogodzie lub na dużej wysokości i jest łatwy w użyciu. Potrzebujesz więcej pomocy? Sprawdź ten kawałek na temat wyboru najlepszej kuchenki do plecaków.

Lampa czołowa

Dobra czołówka jest nieocenionym narzędziem dla początkującego backpackera i doświadczonego eksperta. Schowaj ją gdzieś w plecaku, aby była łatwo dostępna w przypadku słabego oświetlenia na szlaku lub gdy musisz iść bez rąk: zakładając obóz, gotując lub robiąc przerwy na siku w środku nocy. Wybierz taką, która ma przegubową lampę, regulowany pasek i opcje ściemniania.

Więcej zasobów sprzętu dla początkujących backpackerów:

• 3-day Backpacking Checklist
• Jak wybrać filtr do wody
• Najlepsze lekkie kanistry na niedźwiedzia
• Jak spakować plecak

.

What to Wear Backpacking

What to wear backpacking looks a lot like what to wear hiking. Dla początkujących backpackersów, inwestycja w kilka dobrej jakości ubrań podstawowych, które wystarczą na długo, jest kluczem do bycia wygodnym na szlaku. Wybieraj tkaniny oddychające, odprowadzające wilgoć i zachowujące kształt. Unikaj bawełny, która będzie wchłaniać pot, uwierać i rozciągać się z czasem.

Musisz przygotować się na zmienną pogodę za pomocą odpowiednich warstw. Pierwszy krok, sprawdź prognozę i bądź świadomy, że pogoda w górach może zmienić się bardzo szybko. Zawsze przygotuj się na najgorsze. Przeczytaj Bearfoot Theory kompletny przewodnik na temat tego, co nosić na szlaku, plus kilka innych pomocnych zasobów:

• Najlżejsze kurtki przeciwdeszczowe do wędrówek
• Najlżejsze kurtki puchowe
• Najlepsza damska bielizna do wędrówek

Buty turystyczne

Buty turystyczne są zdecydowanie jednym z najważniejszych elementów wyposażenia dla turysty. Zainwestuj trochę czasu i pieniędzy, aby wyszukać dobrą parę, która pasuje do Twoich stóp dobrze, czuje się komfortowo i wspiera i pasuje do terenu, w którym wędrujesz najczęściej. Nie ma nic lepszego niż posiadanie świetnej pary butów turystycznych, które pomogą Ci rozpocząć podróż w plenerze – nie wspominając o tym, że unikniesz bolesnych pęcherzy na szlaku. Przeczytaj nasz przewodnik, jak wybrać odpowiednią parę butów do wędrówek dla siebie i nasze ulubione buty do wędrówek dla kobiet.

Kije trekkingowe

Kije trekkingowe mogą wydawać się dodatkowym sprzętem, którego nie potrzebujesz jako początkujący turysta, ale będziesz zadowolony z ich posiadania. Zdobądź dobrą parę kijków trekkingowych, które są lekkie i regulowane, aby pomóc Ci chronić kolana na szlaku. Jest to świetne narzędzie do zachowania równowagi, równomiernego rozłożenia ciężaru ciała i utrzymania dobrego tempa w zróżnicowanym terenie. Ponadto, większość z nich można łatwo przymocować do plecaka, więc w razie potrzeby możesz chodzić bez rąk. Nadal potrzebujesz przekonania? Przeczytaj więcej o tym, dlaczego powinieneś używać kijów trekkingowych i jakie są najlepsze na szlak.

Maintaining Good Hygiene while Backpacking

Spędzanie dni na szlaku bez dostępu do łazienki lub bieżącej wody może być przerażające dla większości początkujących backpackerów. Na szczęście zespół Bearfoot Theory ma wiele wskazówek, jak zachować świeżość, uniknąć bakterii w złych miejscach i zaopatrzyć się w zapasy, zanim wyruszysz w teren. Wszystkie nasze wskazówki dotyczące higieny kobiet w terenie znajdziesz tutaj.

Żywność z plecakiem

Wiedza o tym, jaką żywność zabrać na wyprawę z plecakiem może być dużym czynnikiem odstraszającym dla początkującego backpackera. Chcesz dobrze zjeść, ale musisz też być poręczny i lekki. Posiadanie odpowiednich posiłków jest niezbędne podczas wędrówek z plecakiem, ponieważ spalasz dużo kalorii, chodząc przez wiele godzin z ciężkim ładunkiem na plecach. To utrzyma twój poziom energii na wysokim poziomie i pomoże ci pozostać skupionym, czujnym i świadomym. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu. Napełnij butelki z wodą, zbiorniki hydracyjne i przynieś filtr wodny, abyś mógł uzupełnić wodę na szlaku, gdy idziesz.

While pre-made dehydratyzowane posiłki z plecakiem mogą nie brzmieć tak smacznie, niektóre z nich są rzeczywiście całkiem dobre. Dzięki temu możesz skupić się na innych aspektach swojej wyprawy. Gdy zdobędziesz więcej doświadczenia w podróżowaniu z plecakiem, możesz gotować od podstaw. Ale jako początkujący, poleganie na liofilizowanych, odwodnionych posiłkach, przynajmniej na kolację, sprawi, że wszystko będzie o wiele prostsze. Oto kilka z moich ulubionych:

• Simple, Lightweight Backpacking Food Ideas
• Peak Refuel Backpacking Food
• The Best Good-To-Go Meals for Backpacking

How to Leave No Trace While Backpacking

Częścią backpackingu 101 jest poznanie siedmiu zasad Leave No Trace, dzięki czemu można zmniejszyć swój wpływ podczas pobytu w dziczy. Jest to zestaw wytycznych, które odnoszą się nie tylko do turystów z plecakiem, ale entuzjastów outdooru wszelkiego rodzaju, aby zapewnić, że dzikie miejsca, które kochasz, pozostaną takie na długie lata. Poświęć też trochę czasu na zapoznanie się z niewypowiedzianymi zasadami obowiązującymi na szlaku. Nie martw się, to nie są informacje wewnętrzne, ale raczej zwykła uprzejmość i podstawowe zrozumienie tego, jak utrzymać szlaki bezpieczne i przyjemne dla wszystkich.

• Podstawowe wytyczne Leave No Trace
• Trail Etiquette 101: The Basic Rules of Hiking
• How to Poop Outdoors and Leave No Trace
• What are Rock Cairns and Why you Shouldn’t Build Them

Jak nie zostawiać śladów na kempingu

Często podczas biwakowania w dziczy, istnieją wytyczne dotyczące kempingu, gdzie biwakowanie jest i nie jest dozwolone. To do Ciebie należy zrobienie badań przed czasem i bycie świadomym zasad lub przepisów, które mogą mieć zastosowanie. Wybór właściwego miejsca biwakowania podczas wędrówki z plecakiem wymaga zrozumienia zasady Leave No Trace i jej wpływu, jak również wzajemnego szacunku dla innych obozowiczów, którzy mogą biwakować w pobliżu. Przeczytaj post Bearfoot Theory o minimalizowaniu wpływu na twój kemping.

Bezpieczeństwo przy ognisku

Oprócz wybrania odpowiedniego kempingu, zrozumienie bezpieczeństwa przy ognisku jest kluczowe dla bycia odpowiedzialnym entuzjastą outdooru, jak również dla początkującego backpackera. Oszałamiająca liczba dzikich pożarów jest spowodowana przez człowieka, donosi National Park Service, co oznacza, że ważne jest, aby wiedzieć, co robić, a czego nie robić podczas rozpalania ogniska.

Masz jakieś pytania dotyczące tego wpisu na blogu Backpacking 101 lub tego, jak zacząć jako początkujący backpacker? Zostaw komentarz poniżej!

Hej tam! Mam na imię Kristen, a to jest mój blog o outdoorze. Odkryłem moc outdooru w moich 20-tych latach, w czasie, gdy potrzebowałem go najbardziej. Teraz 15 lat później, priorytetowe traktowanie tego krytycznego połączenia z naturą nadal poprawia moje życie. Moim celem w Bearfoot Theory jest dostarczenie ci narzędzi i porad, których potrzebujesz, aby odpowiedzialnie wyjść na zewnątrz.

Śledź Kristen na :