Czy masz ADD lub ADHD? Jeśli tak, czy wiesz, który z 7 typów ADD posiadasz? Jest sposób, aby dowiedzieć się tego na pewno.
Oto oznaki i objawy ADD typu 3 (znanego również jako ADD z nadmierną koncentracją):
Objawy główne ADD
Chociaż każdy z podtypów ADD ma swój własny zestaw objawów, wszystkie one mają te same objawy główne.
- Krótki okres uwagi dla regularnych, rutynowych, codziennych zadań (praca domowa, obowiązki, itp.)
- Rozproszenie
- Problemy z organizacją (jak posiadanie brudnego pokoju, zawsze spóźnianie się, itp.)
- Prokrastynacja
- Zapomininalność
- Problemy z podążaniem za sobą
- Zła kontrola impulsów (mówienie lub robienie czegoś przed przemyśleniem tego)
ADD Typ 3 Objawy
Oprócz podstawowych objawów, unikalne cechy Typu 3/Zbyt skoncentrowanego ADD obejmują:
- Impulsywność
- Nadmierne zamartwianie się
- Nieuważność
- Trudność w dostrzeganiu opcji
- Tendencja do chowania urazy
- Obsesja i nieelastyczne
- Utrzymują się własnej opinii bez słuchania innych
- Mogą lub nie mogą być nadpobudliwe
ADD Quick Facts
- Over-ADD z nadmierną koncentracją jest trzecim najczęściej występującym typem ADD.
- Osoby z ADD typu 3 mogą mieć trudności z przeniesieniem swojej uwagi. Osoby z ADD nadmiernie skoncentrowane mają tendencję do utknięcia w negatywnych wzorcach myślowych i zachowaniach.
- Osoby z ADD nadmiernie skoncentrowane mogą być kłótliwe, opozycyjne i mogą mieć wybuchy, gdy sprawy nie idą w określonym kierunku.
- Osoby z nadmiernie skoncentrowanym ADD mają problemy z przetwarzaniem poznawczym; nie są one nieuważne, ale nadmiernie uważne.
- Osoby z nadmiernie skoncentrowanym ADD zostały pomylone z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD). Impulsywność jest kluczową różnicą między tymi dwoma. Ludzie z OCD zazwyczaj nie są impulsywni, podczas gdy ci z nadmiernie skoncentrowanym ADD mają tendencję do podejmowania bardziej impulsywnych decyzji.
- Typ 3 ADD jest często spotykany u osób nadużywających substancji, jak również u dzieci i wnuków alkoholików.
Wdrożenie tych sześciu wskazówek pomoże Ci zarządzać objawami ADD typu 3:
Boost Your Levels:
Jednym ze sposobów leczenia Over-Focused ADD jest zwiększenie poziomu dopaminy i serotoniny w mózgu. Najlepszym sposobem, aby zwiększyć oba jest z ćwiczeń. Ćwiczenia mogą pomóc odwrócić uwagę od obsesyjnych myśli, zapewnić relaks dla otwartego umysłu i zwiększyć przepływ krwi do mózgu.
Dieta i suplementy:
Optymalna dieta dla osób z nadmierną koncentracją ADD będzie zawierać odpowiednią ilość wysokiej jakości białek, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Suplementy takie jak żeń-szeń, tyrozyna i zielona herbata pomagają wspierać koncentrację.
Zapewnij jakość snu:
Zaleca się, aby osoby z ADD typu 3 otrzymywały 7-8 godzin snu każdej nocy. Uzyskanie odpowiedniego poziomu światła słonecznego w ciągu dnia może również zwiększyć produkcję serotoniny w twoim organizmie, a także wspierać zdrowe nawyki, takie jak ograniczanie grania w gry wideo. W godzinach wieczornych, serotonina przekształca się w melatoninę, która pomaga w uzyskaniu dobrego snu.
3-Thought Cutoff:
Jeśli często doświadczasz obsesyjnych lub negatywnych myśli, ustanowić 3-Thought Cutoff. Gdy negatywna myśl powtórzy się w twoim umyśle trzy razy, wstań i zrób inną czynność. Skupienie się na czymś innym pozwoli ci zepchnąć negatywne myśli na tył umysłu.
Review Goals Daily:
Jednym ze skutecznych sposobów na zmniejszenie objawów typu 3 jest rozpoczęcie zapisywania swoich celów. Przeglądaj te cele każdego dnia, oceniaj swoje decyzje i dostosuj swoje zachowanie tak, abyś pracował w kierunku swoich celów, a nie przeciwko nim.
Zdobądź indywidualne rozwiązanie:
Podobnie jak wiele innych schorzeń psychicznych, ADD nie jest pojedynczym i prostym zaburzeniem; dlatego leczenie nie jest rozwiązaniem uniwersalnym. Każdy z siedmiu typów ADD wymaga innego planu leczenia. To, co działa dla jednej osoby z ADD, może nie działać dla innej – lub może nawet pogorszyć objawy!
ADD jest zaburzeniem neurobiologicznym z poważnymi konsekwencjami psychologicznymi i społecznymi. Amen Clinics jest tutaj, aby pomóc Ci zrozumieć Twój mózg i zapewnić opcje leczenia, które odnoszą się do czegoś więcej niż tylko do objawów.
Uzdrawianie ADD zaczyna się od dowiedzenia się, czy je masz, a następnie ustalenia, jaki typ masz. Pomogliśmy dziesiątkom tysięcy ludzi z ADD z całego świata. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich może mieć ADD, nie czekaj, aby uzyskać pomoc. Zadzwoń do nas już dziś pod numer 888-288-9834 lub odwiedź nas online, aby umówić się na wizytę.