Co się dzieje w naszych jelitach, kiedy zachodzimy w ciążę i rośnie nam dziecko? Okazuje się, że bardzo dużo. W rzeczywistości ciąża przynosi ze sobą pewne zmiany, które bezpośrednio wpływają na nasze zdrowie jelit … i naszą kupę!
Niesamowite jelita
Czy wiesz, że trawienie zaczyna się w ustach, zanim jakikolwiek pokarm dotrze do jelit? Jedzenie następnie wije się w kierunku pupy jako część tego naprawdę niezwykłego procesu. Jednak to, co dzieje się po drodze, kiedy jesteś w ciąży, może być nieco tajemnicze i zupełnie inne niż przed ciążą.
Mikrobiom jelitowy – który zapewnia szereg korzystnych właściwości – znajduje się głównie w przewodzie pokarmowym. Mikrobiom może wpływać na to, jak się czujemy, więc dbanie o jelita jest oczywiście ważne.
Pregnancy poop 101
Więc, jak jeszcze możesz zachować zdrowe i szczęśliwe jelita, gdy rośnie mały człowiek? Tweaking your diet to consider nutrition is a great place to start, especially when you consider the host of digestive and poopy complaints pregnant ladies often report.
And look, while we’re talking about poop, let us count the ways that gut health and pregnancy might change things up in that department. Jeśli przechodzisz przez te rzeczy, NIE JESTEŚ SAM!
Zaparcia
Hormony, zmiany w poziomie aktywności fizycznej, zmiany fizjologiczne i zmiany w diecie mogą przyczynić się do zaparć u przyszłych mam. Witaminy w ciąży często zawierają również suplement żelaza, który może mieć działanie zapierające. Dieta bogata w błonnik, picie dużej ilości wody i codzienne ćwiczenia mogą pomóc w zmianie sytuacji.
Niewygodne robienie kupy
Robienie kupy może być czasami niewygodne podczas ciąży z powodu częstego skutku ubocznego – hemoroidów. Hemoroidy to opuchnięte żyły wewnątrz odbytu, które mogą się powiększyć podczas noszenia dziecka. Jeśli cierpisz na tę niewygodną dolegliwość, istnieje wiele różnych metod leczenia, które mogą złagodzić dyskomfort i ułatwić robienie kupy. Pamiętaj jednak, że zawsze najlepiej jest udać się do lekarza po wskazówki i porady.
Biegunka
Biegunka charakteryzuje się oddawaniem trzech lub więcej stolców dziennie, zwykle o luźnej konsystencji. Niektóre kobiety doświadczają biegunki we wczesnej ciąży, choć jest ona mniej powszechna niż zaparcia. Czasami przejście na bardziej odżywczą dietę – co wiele kobiet robi, gdy ma na pokładzie dziecko – może tymczasowo zmienić rytm wypróżnień. Hormony, picie większej ilości wody lub zmiana sposobu ćwiczenia również mogą zmienić sytuację. Jeśli doświadczasz biegunki, zgłoś się do lekarza, aby omówić odpowiednie leczenie.
4. Częste robienie kupy
Częste wypróżnienia podczas wczesnej ciąży, podobnie jak częste siusianie, są związane ze zmianami hormonalnymi. Warto zauważyć, że wiele prenatalnych suplementów witaminowych zawiera dokuzynian sodu, który działa jako środek zmiękczający stolec, a niektóre pokarmy mogą również przyczynić się do częstszego robienia kupy. Unikaj pikantnych, smażonych i tłustych potraw. Powinno się to wyprostować, gdy przejdziesz do drugiego trymestru.
Niespodziewanie, świetne odżywianie, codzienne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i unikanie stresu również przyczynią się do zdrowszych jelit i mogą pomóc w problemach z kupą w ciąży. Na szczęście jest to krótkoterminowy ból dla długoterminowego zysku!
To jest post sponsorowany dla Life-Space Probiotics
.