Por qué la ansiedad causa desapego

Su cerebro utiliza muchos mensajeros químicos diferentes para funcionar. Estos mensajeros no sólo le dicen a su cerebro y a su cuerpo lo que debe hacer, sino que también afectan a su forma de pensar, de sentir y de responder a las cosas que le rodean.

La ansiedad está asociada a desequilibrios en estos mensajeros químicos. Los estudios han demostrado que la ansiedad está relacionada con un desequilibrio de algunos mensajeros, incluida la serotonina. Aunque no está claro si la ansiedad provoca un nivel bajo de serotonina o viceversa, puede provocar muchos cambios en el comportamiento. Uno de los más problemáticos es el desapego.

Diferentes tipos de desapego

Hay más de un tipo de desapego, y todos ellos causan ansiedad y contribuyen a ella.

El desapego puede ser físico, emocional y mental. Muchos problemas de ansiedad diferentes conducen a estos tres tipos de desapego, y desafortunadamente todos y cada uno parecen contribuir a empeorar la ansiedad. Exploraremos los tres en este artículo.

Desapego físico: distanciarse de los demás

La ansiedad y el estrés hacen que las personas sientan que necesitan estar solas. De hecho, una de las formas más comunes de reaccionar al estrés es irse a casa, tumbarse en el sofá y evitar las actividades divertidas. En parte, esto se debe al distanciamiento emocional (al que nos referiremos más adelante), pero en mayor medida se debe simplemente a lo difícil que es sentirse cómodo con los demás.

La ansiedad te hace sentir como si estuvieras solo, y que los demás son incapaces de comprender realmente por lo que estás pasando. Se hace realmente más difícil mantener conversaciones o concentrarse. Hace que las cosas que te rodean se sientan como si te causaran mucha presión.

La reacción natural a todas esas experiencias es querer retirarse, y por eso muchas personas se distancian de todos los que les rodean. Sienten que necesitan tiempo para sí mismos.

Por qué es un problema

La razón por la que esto es un problema tan grande es porque la ansiedad afecta realmente a los pensamientos y las emociones. Cuando estás solo, tus pensamientos raramente van a ayudarte a superar tu ansiedad. De vez en cuando puedes tener algún momento edificante de claridad, pero en general, estar solo simplemente te va a hacer sentir infeliz y va a reducir tu capacidad para hacer frente al estrés.

Incluso si estás sintiendo mucha tensión, pasar tiempo con otras personas y hacer actividades divertidas es muy importante para asegurarte de que no estás permitiendo que tus ansiedades y emociones negativas se desborden. La ansiedad cambia realmente las emociones y los patrones de pensamiento -es poco probable que mejore su capacidad para hacer frente a la ansiedad si pasa mucho tiempo solo-, por lo que es importante que se obligue a estar más activo.

Un poco de tiempo a solas nunca hace daño a nadie. Pero haga todo lo posible para asegurarse de que no se exceda.

Desapego emocional – Sentirse apático ante la vida

Otro tipo de desapego es el desapego emocional, a veces denominado «afecto plano». El desapego emocional es sentirse como si no se tuvieran emociones, positivas o negativas. Generalmente todavía hay algo de emoción negativa/triste presente, pero por lo demás las emociones no se sienten muy fuertemente.

En este estado puede ser difícil incluso imaginar la felicidad. De nuevo, la persona no está necesariamente «deprimida» (aunque a veces puede estarlo), sino que siente una ausencia de emociones, hasta el punto de no recordar cómo se siente la felicidad.

Es algo así como si te invitaran a ver una película de comedia después de un reciente desamor. A menudo es difícil encontrar la idea tan divertida o la película tan graciosa. Te has desapegado de tus emociones hasta el punto de sentirlas ausentes.

Algunas personas experimentan este desapego de una forma menor. Sienten que las cosas que solían disfrutar ya no las disfrutan. Se dan cuenta de que tienen menos energía o ganas de pasar tiempo con los amigos o de hacer las actividades que antes les gustaban. Este desapego emocional no se siente necesariamente como una ausencia total de emociones, pero sí como un problema para encontrar la felicidad y la alegría.

Por qué se produce

El desapego emocional suele ser un problema causado por la ansiedad severa e intensa, sobre todo por los ataques de pánico, aunque cualquier forma de ansiedad severa puede causar desapego emocional.

Aunque no está del todo claro qué causa este desapego, lo más probable es que sea un mecanismo de afrontamiento del cerebro. Las emociones severas no sólo son mentalmente estresantes – también son físicamente estresantes, y su cerebro realmente experimenta un estrés muy real y una presión que puede ser algo abrumadora.

Así que su cerebro puede apagar o reducir esas emociones, porque tratar con ninguna emoción fuerte en absoluto puede ser más fácil para su cerebro manejar que las emociones intensas.

Además, no olvide que sus emociones realmente cambian la química de su cerebro. A veces esos cambios se mantienen durante un tiempo. Su ansiedad puede haber provocado que su cerebro produzca menos neurotransmisores de «emociones positivas», lo que a su vez hace que experimente distanciamiento emocional.

Por qué esto es un problema

El distanciamiento emocional suele ser temporal, pero puede durar bastante tiempo, y por desgracia disminuye drásticamente su calidad de vida.

Siempre hay formas de curar la ansiedad, y siempre hay formas de abordar el distanciamiento emocional. Pero claro, la falta de emociones lo hace un poco más difícil y un proceso más largo. Por eso, si ya has alcanzado el desapego emocional, buscar ayuda de inmediato es importante para ayudarte a encontrar alivio más rápido. Siempre hay formas de obtener alivio, pero el proceso puede llevar tiempo.

Desapego mental – Despersonalización y desrealización

Similar al desapego emocional viene un problema que ocurre durante el estrés intenso – el desapego mental. El desapego mental es cuando uno siente que ha perdido temporalmente el contacto con la realidad. Hay dos tipos de desapego mental que son muy similares:

• Despersonalización Sentirse como si estuvieras en el exterior de ti mismo, observándote.
• Desrealización Sentirse como si algo estuviera mal en la realidad.

Estos ocurren generalmente durante momentos de inmenso miedo. Son temporales, pero cuando ocurren pueden ser muy aterradoras.

¿Por qué ocurren?

Tenga la seguridad de que no hay nada malo en su mente y que no se está volviendo loco. Al igual que el desapego emocional, el desapego mental es simplemente un mecanismo de adaptación al estrés extremo. Tu mente y tu cuerpo están sometidos a un estrés tan intenso con los ataques de pánico que tu cerebro decide simplemente apagar todo por un tiempo.

No es peligroso ni significa nada sobre tu salud mental. Es sólo un mecanismo de afrontamiento que tu cerebro cree que necesita cuando se enfrenta a ese nivel de ansiedad.

Por qué es un problema

El desapego mental no es necesariamente un gran problema. Sin embargo, lo que sí es es una señal de que tu ansiedad ha alcanzado niveles extremos. Es más bien una bandera roja que indica que es definitivamente el momento de buscar ayuda, porque el desapego mental tiende a ocurrir mucho más a menudo cuando los ataques de ansiedad han alcanzado un punto extremadamente intenso.

Cómo curar sus problemas de desapego

La ansiedad es una condición muy curable. A veces puede parecer que todo está fuera de tu control, y ciertamente la ansiedad severa no es «fácil» de tratar en el sentido de que no vas a ser capaz de aliviar rápidamente toda la ansiedad de una vez.

Pero toda la ansiedad tiene el potencial de ser tratada, siempre y cuando estés dispuesto a buscar ayuda, evitar los errores de desapego, y tomar decisiones inteligentes con la forma en que vas a abordar tu ansiedad.

Resumen:

El desapego es un síntoma común del trastorno de pánico y de la ansiedad grave. Las personas pueden desprenderse emocionalmente de los amigos, la familia y la vida, o pueden luchar contra el desapego como un síntoma en sí mismo, sintiéndose como si estuvieran fuera de su cuerpo o viviendo en una realidad alternativa. Debido a que este es un síntoma de ansiedad severa, normalmente se aborda mediante el tratamiento de la ansiedad.