Cómo se produce la voz
Hay tres sistemas principales para la producción de voz: Potencia, Fuente y Filtro. Cada sistema es igualmente importante. El objetivo principal del entrenamiento de la voz es trabajar en todos estos sistemas para mejorar la coordinación y mantener un equilibrio entre los tres sistemas.
Los sistemas se describen brevemente a continuación.
Potencia (Respiración)
Nuestros pulmones proporcionan la entrada y salida de aire necesaria para la voz. Inspiramos aire para expandir nuestros pulmones. Al exhalar, este aire es empujado desde los pulmones hacia arriba a través de la caja de voz (laringe) y hacia fuera a través de nuestra boca/nariz.
Hay formas correctas e incorrectas de respirar, y es importante que tengamos un fuerte apoyo respiratorio como una buena base para la producción de voz. Trabajaremos la respiración para asegurarnos de tener un buen control y apoyo de la voz.
Fuente (fonación)
El aire empujado por nuestros pulmones viaja por la tráquea hasta la caja de la voz (laringe). La laringe es un sistema de cartílagos, músculos, ligamentos y membranas mucosas cuya finalidad principal es controlar las cuerdas vocales. Aquí es donde se produce el sonido.
Trabajaremos en ejercicios y educación para apoyarle con una buena salud vocal, y ejercicios específicos para aumentar el rango, la flexibilidad, la eficiencia y la resistencia de su voz.
Filtro (Resonancia)
El sonido entonces viaja hasta el filtro que está formado por los espacios óseos de nuestra garganta y cabeza, como la boca y la cavidad nasal. Los dientes, la lengua y los labios dan forma al aire y al sonido para que vibre de diferentes maneras. Esto es lo que hace que nuestra voz suene de forma única.
Podemos trabajar en su resonancia alterando la forma del aire y el sonido que está produciendo para lograr objetivos en torno al cambio de la voz.
Cuidado de la voz
La salud vocal es extremadamente importante para una voz saludable. El estilo de vida, la dieta, el ejercicio y los hábitos vocales que maximizan la salud vocal darán como resultado una voz más saludable, asegurando una buena base para su entrenamiento vocal en curso.
Por favor, revise la siguiente lista para aprender algunas formas excelentes de mejorar y mantener su salud vocal antes de venir a entrenar a la clínica. Una buena salud vocal le proporcionará una base estable para el entrenamiento de la voz necesario para alcanzar sus objetivos.
Sugerencias para el cuidado de la voz:
- Manténgase hidratado – intente beber alrededor de 2 litros de agua cada día para favorecer la hidratación interna
- Intente reducir el consumo de cafeína. Si toma una bebida con cafeína, acompáñela con un vaso de agua
- Intente minimizar el tiempo que pasa en ambientes polvorientos o secos cuando sea posible
- Limite o intente eliminar el carraspeo. Puede intentar sustituir este comportamiento por un trago firme o un sorbo de agua
- Evite los gritos excesivos o utilice estrategias compensatorias, como acercarse a su interlocutor, para evitar los gritos
- Evite los susurros excesivos
- Intente evitar la tos, y cuando sea necesario, tosa suavemente y beba un sorbo de agua después de toser
- Descanse la voz cuando la sienta cansada y, si puede, intente alternar el tiempo de conversación con el tiempo de silencio para ajustar los niveles de uso de la voz
- Tome medidas para prevenir el reflujo e.g. evitar los alimentos desencadenantes y evitar comer inmediatamente antes de acostarse. Si el reflujo persiste, puede que merezca la pena hablar con su médico de cabecera para tratar las opciones de reducción de la presentación
- Tenga en cuenta que fumar y la exposición al humo de segunda mano son perjudiciales para su voz y pueden comprometer su calidad vocal
- Evite las pastillas o inhalaciones para la garganta a base de mentol, ya que pueden secar el revestimiento mucoso de la garganta, pruebe con caramelos sin azúcar en su lugar
- Intente mantener un estilo de vida saludable, incluyendo dormir lo suficiente
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