Partilhar sobre os jurosSe uma pessoa pensa que tem sintomas de depressão, deve falar com um profissional de saúde o mais rápido possível para que possa começar o tratamento.
De acordo com um artigo de 2017, 40-60% das pessoas que tomam antidepressivos prescritos experimentam uma melhora nos sintomas dentro de 6-8 semanas, em comparação com apenas 20-40% das pessoas que não tomam.
Antidepressivos naturais podem oferecer algum alívio. No entanto, como com os antidepressivos de prescrição médica, os resultados variam de pessoa para pessoa.
SAM-e
S-adenosilmetionina (SAM-e) ocorre naturalmente no corpo. De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), vários estudos sugerem que a SAM-e pode ajudar a tratar a depressão. No entanto, nenhuma pesquisa científica conclusiva mostrou que ela funciona.
Uma análise dos estudos de pesquisa existentes em 2011 descobriu que a SAM-e melhorou os sintomas da depressão em oito estudos. No entanto, cada um desses estudos apresentava falhas metodológicas.
Em uma análise separada de 2009, a SAM-e funcionou melhor que um placebo em seis ensaios controlados por placebo.
De acordo com o NCCIH, a SAM-e pode não ser segura para pessoas com transtorno bipolar porque pode aumentar os sintomas de mania.
As pessoas que vivem com HIV também devem evitar SAM-e porque pode encorajar o crescimento de Pneumocystis jirovecii, que pode levar a pneumonia.
Os médicos também devem monitorar o uso de SAM-e em pessoas com doença de Parkinson, pois pode diminuir a eficácia da levodopa (L-dopa), um tratamento para a doença de Parkinson.
St. A erva de John’s Wort
Please be aware that St John’s Wort can make many prescription medications less effective, and if a person combines it with antidepresants a life-threatening amount of serotonin could accumulate in the body.
St. A erva de John’s Wort deriva de uma flor amarela que as pessoas têm usado na medicina herbal por séculos.
Alguns estudos mostram que a erva de São João pode tratar a depressão, mas os resultados destes estudos são inconsistentes. Os investigadores não sabem se a erva de S. João é um tratamento eficaz a longo prazo.
Algumas pesquisas sugerem que a erva de St. John’s pode mudar a forma como o cérebro processa serotonina, dopamina e norepinefrina de uma forma semelhante a alguns antidepressivos.
Em alguns estudos, a erva de São João funciona melhor que um placebo e pode funcionar tão bem quanto os antidepressivos tricíclicos.
Uma revisão de 2011 de estudos anteriores descobriu que a erva de St. John melhorou os sintomas da depressão em dez dos estudos.
No entanto, poucos dados sugerem que funciona bem para tratar depressão grave, ou que pode ser um tratamento de depressão a longo prazo.
Ácidos gordos Omega-3
Alguns tipos de peixes gordos, como o atum e o albacora, contêm ácidos gordos omega-3. As pessoas que não comem peixe e querem aumentar seus níveis de ômega-3 podem tomá-los como suplementos.
De acordo com uma análise de 2009 de 20 ensaios clínicos, grandes doses de ácidos gordos ómega 3 podem melhorar o humor e tratar a depressão.
Mais resultados de um relatório de 2015 mostram que os ômega-3 podem ajudar na depressão, tanto em adultos como em crianças.
Os investigadores não sabem como ou porque é que os ómega-3 funcionam. Eles podem reduzir a inflamação ou reduzir os efeitos do cortisol hormonal relacionado ao estresse.
Em doses elevadas, os ómega-3 podem causar um travo de peixe ou uma perturbação no estômago. De acordo com um ensaio clínico de 2013, eles também podem diluir o sangue. Pessoas com distúrbios de coagulação e anticoagulantes devem regular cuidadosamente a quantidade de ômega-3 que consomem.
Lavender
As pessoas falam anecdotalmente sobre os benefícios da lavanda, incluindo as suas propriedades relaxantes, e como ela as ajuda a ter uma boa noite de sono.
Como muitas pessoas com depressão também sentem ansiedade e problemas de sono, a lavanda poderia ajudá-las a dormir sem os efeitos colaterais dos comprimidos para dormir.
De acordo com uma revisão sistemática de 2012 inalando aromas de lavanda antes de dormir, ajudou as pessoas a dormir. No entanto, os estudos foram pequenos, e a maioria tinha problemas metodológicos, então os pesquisadores precisam fazer mais estudos para apoiar os resultados.
No entanto, um ensaio controlado aleatório de 2015 fornece mais evidências de que a lavanda pode ajudar com o sono. Nesse estudo, dois grupos praticaram uma higiene de sono saudável, com um grupo usando um adesivo de aromaterapia com lavanda. Ambos os grupos estavam a dormir melhor, mas os resultados foram mais fortes no grupo da alfazema.
5-HTP
5-hidroxitriptofano pode alterar os níveis de serotonina no cérebro, muito parecido com alguns antidepressivos. Um pequeno número de estudos sugere que pode aliviar os sintomas de depressão.
Um estudo de 2016 em ratos sugere que pode ser uma alternativa viável para a depressão resistente ao tratamento.
No entanto, não há pesquisa suficiente sobre 5-HTP para concluir se é um tratamento eficaz para a depressão.
Algumas pesquisas sugerem que o 5-HTP pode esgotar certos neurotransmissores, potencialmente piorando o humor de uma pessoa ao longo do tempo. Quanto mais tempo uma pessoa usa 5-HTP, o risco de isso acontecer aumentará.
DHEA
5-Dehidroepiandrosterona é um hormônio esteróide que as glândulas adrenais produzem. Um número muito pequeno de estudos sugere que pode aliviar alguns sintomas de saúde mental, incluindo TEPT, depressão e ansiedade.
No entanto, o DHEA causa muitos efeitos colaterais. Pode interagir com uma ampla gama de medicamentos, aumentar o risco de certos tipos de câncer, alterar o açúcar no sangue, afetar a menstruação e fertilidade, e causar sangramento. Outros tratamentos são mais seguros.