Quando eu estava na casa dos vinte e poucos anos, passei por uma crise de meia-idade. Dei por mim a questionar todas as decisões que tinha tomado até esse momento, incluindo as minhas decisões de carreira e de relacionamento. Acabei por escolher terminar o meu casamento aos 26 anos, e francamente estava um pouco perdido.
Foi durante este tempo que me atirei para a melhoria pessoal. Eu li praticamente todos os livros de desenvolvimento pessoal em que pude pôr as mãos e adorei aprender novas dicas de desenvolvimento pessoal.
Desenvolvimento pessoal é algo que eu ainda estou super apaixonado, e algo sobre o qual eu falo muito aqui no meu blog. E neste post, estou compartilhando com vocês 30 das minhas dicas favoritas de auto-aperfeiçoamento!
80+ Dicas de auto-aperfeiçoamento que mudarão sua vida
1. Estabeleça metas para si mesmo. Estabelecer metas é a melhor maneira de continuar avançando na vida e garantir que você seja capaz de realizar seus sonhos. Se você está pronto para começar a atingir seus objetivos, não deixe de conferir o meu post no blog sobre como estabelecer metas e planejar seu melhor ano de sempre.
2. Escreva as suas metas. Enquanto você está estabelecendo metas para você mesmo, não deixe de escrevê-las. Há tanta pesquisa para mostrar que as pessoas têm mais probabilidade de atingir seus objetivos do que escrevê-los em algum lugar onde possam vê-los!
3. Comece agora. Muitas pessoas têm objectivos de desenvolvimento pessoal, mas pensam que têm de atingir outros marcos antes de poderem realmente começar. Isto é apenas uma forma de procrastinação. Você pode começar HOJE!
4. Dividir o seu objectivo em passos accionáveis. Se você olhar para o seu objetivo como uma tarefa enorme, vai parecer muito avassalador. Em vez disso, divida-a em cada tarefa individual que você precisa completar para alcançar seu objetivo, para que você possa colocar essas tarefas no seu calendário.
5. Crie um orçamento mensal. Quando se trata de gerir o seu dinheiro, criar um orçamento mensal é o melhor lugar para começar. Não, não vai ser divertido. Mas será no final do caminho quando você tiver mais dinheiro para gastar a cada mês! E depois de ter criado o seu orçamento, não se esqueça de o verificar diariamente, ou pelo menos semanalmente. Estas aplicações de orçamento podem ajudá-lo a manter-se no topo do seu orçamento.
6. Mapeie um plano de cinco anos. Planear qualquer coisa com cinco anos de antecedência pode parecer ridículo. Mas mapear o seu plano para os próximos cinco anos é realmente útil para ajudá-lo a estabelecer metas para a sua vida agora mesmo!
7. Avalie o que não está funcionando. Se não estás a atingir os teus objectivos, há uma razão. Certifique-se de avaliar constantemente o seu progresso para que você possa descobrir o que não está funcionando, e mudar de rumo antes que seja tarde demais.
8. Aprenda a aproveitar o momento. Eu sou alguém que passa muito tempo planejando e pensando demais. Desde que conheci meu noivo, ele realmente me ajudou a ver como é importante aproveitar o momento atual, e me ajudou a ensinar como fazer isso. Agora, eu realmente tento viver o momento em que passamos tempo juntos, em vez de planejar e enfatizar o futuro.
9. Comece um blog de desenvolvimento pessoal. Começar um blog e partilhar a minha jornada de desenvolvimento pessoal ajudou-me a crescer tanto como pessoa. Eu também tenho sido capaz de ajudar outras pessoas em suas próprias jornadas de desenvolvimento pessoal, o que tem sido super gratificante! Aqui está como você pode começar seu próprio blog de desenvolvimento pessoal!
10. Comece um plano de refeições. O planejamento de refeições tem tantos benefícios! Primeiro de tudo, você vai se encontrar muito menos estressado quando chegar em casa do trabalho todas as noites e não terá que se estressar sobre o que ter para jantar. Também o ajudará a poupar dinheiro e a comer muito mais saudável!
11. Identifique os seus ângulos mortos. Quando se trata de desenvolvimento pessoal, os ângulos mortos são coisas sobre nós mesmos que não podemos ver, mas que são pontos fracos ou que precisam ser melhorados. Uma vez que você pode identificá-los, você pode realmente aprender a superá-los!
12. Ganhe mais dinheiro. Uma ótima maneira de garantir sua saúde financeira é aumentar a quantidade de dinheiro que você ganha. Aqui está um grande artigo cheio de 35+ maneiras criativas de fazer dinheiro extra.
13. Crie hábitos saudáveis. Os seus hábitos compõem basicamente toda a sua vida. Ou seja, se a sua vida está cheia de pequenos hábitos pouco saudáveis, você está a viver uma vida pouco saudável. Em vez disso, certifique-se de criar hábitos saudáveis na sua vida. Aqui está como criar hábitos saudáveis.
14. Elimine um mau hábito. Além de começar bons hábitos, tente eliminar um mau hábito. Certamente todos nós temos um hábito que não é saudável, seja fumar, comer demais, falar sozinho, ou qualquer outra coisa que não nos sirva.
15. Reduzir o tempo na tela. Isto é bom para a sua saúde física, porque dá aos seus olhos e cabeça uma pausa da luz da tela. Mas também é bom para a sua saúde mental! Quando me sinto em baixo comigo mesmo, sei que passar algum tempo longe das redes sociais vai ajudar.
16. Crie rotinas na sua vida. As rotinas são basicamente apenas uma colecção de hábitos que se fazem na mesma ordem todos os dias. Ao criar rotinas na sua vida, você tem que tomar muito menos decisões no seu dia e você será muito mais feliz e produtivo.
17. Leia livros de desenvolvimento pessoal. Eu fiquei ligeiramente obcecado com livros de desenvolvimento pessoal! Não importa com o que você esteja lutando na vida, você será capaz de encontrar um livro que pode te ajudar.
18. Leia livros de finanças pessoais. Quando eu fiquei determinado a aprender mais sobre como gerir o meu dinheiro, os livros de finanças pessoais tornaram-se a minha ferramenta de aprendizagem favorita! Há tantos especialistas lá fora com o conhecimento para partilhar.
19. Comece um desafio de 30 dias. Comece uma meta e trabalhe nela todos os dias durante os próximos 30 dias. Há muitos guias de desafio de 30 dias online para tudo, desde fitness, alimentação saudável, leitura, luta, e muito mais.
20. Encontre um parceiro de responsabilidade ou um mentor mestre. Se você está alcançando um objetivo, por que não encontrar alguém (ou alguém) que esteja indo atrás do mesmo objetivo, e trabalhar juntos para manter um ao outro responsável? Você pode trocar dicas e motivação para garantir que todos cheguem à linha de chegada.
21. Comprometa-se com uma rotina de exercícios. A actividade física é tão importante, e uma das melhores formas de cuidar do seu corpo.
22. Peça feedback. Ninguém gosta de receber feedback crítico, mas também é como nós crescemos! Peça feedback aos seus outros, amigos, chefes, colegas de trabalho, etc. e você pode realmente aprender muito sobre si mesmo. E então você pode usar esse feedback para crescer como pessoa!
23. Crie um guarda-roupa para cápsulas. Eu passei anos com um armário cheio de roupas demais que eu raramente usava, com algumas peças de agrafos que eu usava o tempo todo. Quando finalmente li sobre a ideia de um armário de cápsulas, ou armário minimalista, fiquei viciado!
24. Evite gastos de impulso. Eu costumava ser tão mau com os gastos por impulso! Eu me encontrava com o Target por uma coisa e acabava gastando muito dinheiro. E deixa-me dizer-te, não era bom para o saldo do meu cartão de crédito! Seja gentil com as suas finanças evitando gastos por impulso.
25. Ouçam os podcasts de auto-aperfeiçoamento. Tornei-me um pouco viciado em podcasts. Juntei uma lista dos meus podcasts de desenvolvimento pessoal favoritos para o motivar e inspirar!
26. Preste atenção aos pensamentos que você está tendo. É importante ficar em sintonia com o que está a acontecer na sua mente. Se você está constantemente falando consigo mesmo ou com os outros ou tendo pensamentos negativos, é importante notar isso para que você possa mudar de rumo!
27. Expanda a sua rede. Eu não sou um grande fã de networking, mas sei como isso é importante para a minha carreira! Mesmo que você seja um introvertido e a idéia de ir a um evento de networking soa terrível para você, encontre uma maneira diferente de fazer networking com aqueles da sua indústria. Para bloggers, há tantas oportunidades incríveis de networking online disponíveis!
28. Coma bem. Como no exercício, cuidar do seu corpo, comendo bem, é incrivelmente importante. A maioria de nós está a comer demasiados alimentos açucarados e altamente processados. Tentar comer limpo a maior parte do tempo vai fazer maravilhas para o seu corpo.
29. Planeie a sua carreira. Demasiadas pessoas começam um trabalho ou carreira e depois ficam presas numa correia transportadora sem realmente pararem no caminho para revisitar se é realmente isto que você quer para a sua carreira. Tome todas as decisões intencionalmente para que você possa estar no controle de sua própria carreira.
30. Deixe-se levar pelo passado. Há muitas coisas no meu passado que me trouxeram infelicidade, e estou contente por tê-las passado. Excepto quando me encontro a morar com elas, elas trazem-me infelicidade de novo! Você não pode mudar o passado, mas pode impedi-lo de afetar negativamente a sua vida hoje.
31. Fica bem com o imperfeito. Se eu nunca tivesse publicado um texto até que fosse perfeito, eu literalmente nunca publicaria nada! Quando abrimos espaço para o perfeccionismo, estamos apenas a dar a nós próprios uma desculpa para não tentarmos de todo. Fique bem com o trabalho imperfeito e você alcançará seus objetivos muito mais rápido. Pode sempre voltar atrás e rever mais tarde!
32. Vai para a rua. Não sei quanto a ti, mas sinto-me sempre incrível depois de passar o dia lá fora. Estou mais feliz e relaxada, e muitas vezes me empurra para fazer um bom treino se vou fazer caminhadas ou nadar.
33. Vá ter com o seu parceiro. É importante comunicar regularmente com o seu parceiro para manter uma relação saudável. Quer esteja a marcar reuniões familiares ou noites de encontros, certifique-se de que tem tempo no calendário só para vocês os dois.
34. Pratique a gratificação tardia. Muitas das coisas que você terá que fazer agora para alcançar seus objetivos não vão se sentir bem, mas serão muito melhores para você a longo prazo.
35. Concentre-se em uma coisa de cada vez. O teu cérebro não é capaz de multitarefas. Se você tentar multitarefa, você realmente está apenas pulando de tarefa em tarefa sem dar a sua total atenção. Tudo vai levar mais tempo, e o produto final não será tão bom! 36. Dê tempo para a criatividade. Se você já tem um hobby criativo, assegure-se de que você está dando tempo para isso em sua agenda ocupada. Se você não tem um hobby criativo, tente encontrar um! Não precisa ser uma obra-prima, mas você realmente verá os benefícios mentais disso.
37. Beba muita água. Você sabia que a maioria das pessoas anda por aí em constante estado de desidratação? Sim, e isso pode ser a causa de muito desconforto e fadiga que se sente ao longo do dia! Beber muita água vai fazer uma enorme diferença na forma como se sente.
38. Crie uma rotina matinal. Começar a sua manhã com o pé direito é tão importante e pode ajudar a levar a um dia produtivo.
39. Crie uma rotina nocturna. A minha rotina da noite garante que eu durmo a uma hora decente e que estou pronto para o dia seguinte. Isto é quando eu faço coisas como preparar meu almoço para o dia seguinte, escolher minha roupa, lavar meu rosto, etc.
40. Passar o tempo sozinha. Adoro estar com a minha outra pessoa importante, ou com a família e amigos. Mas também anseio muito por estar sozinha às vezes e me sinto realmente refrescada depois. Um pouco de solidão pode realmente ajudar a limpar sua mente.
41. Planeje seus dias e semanas antes do tempo. Eu sou sempre muito mais produtivo quando tenho planeado os meus dias e semanas com antecedência. Caso contrário, estou sempre um pouco sobrecarregado e não sei bem no que devo estar a trabalhar!
42. Cuide dos seus relacionamentos. Os relacionamentos que você tem são alguns dos maiores fatores determinantes para viver uma vida feliz – então certifique-se de cuidar deles! Quer seja o seu cônjuge, os seus pais ou os seus amigos, arranje tempo para cuidar desses relacionamentos.
43. Mantenha a sua casa e o seu espaço de trabalho organizados. Quando o meu ambiente é caótico, eu tendo a ficar um pouco estressado. E a desordem realmente diminui a sua produtividade! Manter uma casa e um espaço de trabalho organizados me permite focar em outras coisas, em vez de ficar sobrecarregado pelo ambiente que me rodeia.
44. Nunca pare de aprender. Eu era uma daquelas crianças que adorava aprender na escola e quando me formei na faculdade, fiquei chateada com todas as aulas que não tive a oportunidade de fazer. Por sorte, eu nunca parei de aprender! Se você gosta de livros, podcasts, cursos online, ou qualquer outra coisa, há oportunidades infinitas para continuar aprendendo!
45. Seja adaptável. O que te levou até onde estás agora na vida não é necessariamente o que te vai levar até onde queres ir. Descubra em quem você precisa se tornar para alcançar seus objetivos, e então se torne essa pessoa! E permaneça adaptável ao longo do caminho.
46. Aprenda a perdoar. Se você ainda está agarrado à raiva e ao ressentimento do passado, aprenda a perdoar e deixe-o ir. Não estás a magoar a pessoa com quem estás zangado, apenas contigo mesmo!
47. Pára de te comparar com os outros. Nunca há nada de bom em comparar-se a si mesmo com outra pessoa. Tu estás em viagens diferentes. Ao invés de se comparar com os outros, compare-se com o seu eu passado para ver o quanto você cresceu.
48. Encontre um mentor. Um dos maiores pontos de viragem para mim em alcançar meus objetivos tem sido encontrar mentores e professores para aprender com quem já realizou o que eu quero realizar. Comece a trabalhar em rede e encontre um mentor na sua área!
49. Construa um fundo de emergência. Você nunca sabe o que está por vir na vida, então você deve estar sempre preparado. Construir um fundo de emergência permite que você comece a se preparar para o inesperado. Assim, se algo correr mal, estás coberto!
50. Aprenda uma nova língua. Aprender uma nova língua não só é uma grande experiência de crescimento e abertura da mente, como também pode vir a ser uma boa oportunidade de emprego ou de viagens futuras!
51. Trate-se a si mesmo. Você trabalha duro e merece ser tratado. Demasiadas pessoas sentem-se culpadas por se tratarem a si próprias, por isso não o fazem. Não há nada para se sentir culpado!
52. Diz que não. Eu tendo a ter dificuldade em dizer não aos outros. Mas isso infelizmente significa que não estou a fazer tantas coisas na minha própria lista de afazeres. Tive mesmo de aprender a dizer não aos outros às vezes, por mais desconfortável que isso me deixasse!
53. Analisa as tuas emoções. Se você está experimentando emoções negativas, analise-as e tente descobrir o porquê. Que pensamentos você está tendo que estão causando esses sentimentos negativos? Da mesma forma, quando você está experimentando emoções positivas, descubra quais pensamentos estão criando-as para que você possa recriar essas emoções positivas no futuro.
54. Veja menos televisão. Devo dizer que nunca fui grato por ter passado um dia ou um fim-de-semana inteiro a ver televisão. De facto, há momentos na minha vida em que gostaria de ter passado muito menos tempo a ver televisão e muito mais tempo a trabalhar para os meus objectivos!
55. Faça a sua tarefa mais importante primeiro todos os dias. Haverá sempre aqueles dias em que você não termina tudo na sua lista de afazeres. Eu gosto de terminar a minha tarefa mais importante logo pela manhã. Assim, não importa o que aconteça, eu ainda tive um dia produtivo!
56. Estabelecer limites pessoais. Ninguém mais na vida vai cuidar da sua saúde mental e dos seus interesses tão bem quanto você pode. Estabelecer limites na sua vida é uma ótima maneira de se colocar em primeiro lugar e garantir que ninguém mais possa impactar negativamente a sua saúde e felicidade.
57. Admita os seus erros. Todos nós cometemos erros. É a natureza humana. E cometer alguns erros pelo caminho não te vai atrasar. Mas o que te vai atrasar é não seres capaz de admitir e aprender com os teus erros.
58. Nivele as suas habilidades. Aprender novas habilidades é ótimo, mas você ainda está aperfeiçoando as habilidades que você já tem? Continuar a melhorar as suas habilidades é uma ótima maneira de crescer profissionalmente e pessoalmente.
59. Comece uma rotina de cuidados com a pele. Eu estava na casa dos vinte anos antes de realmente começar a cuidar da minha pele. Antes disso, eu ia regularmente dormir com maquilhagem, passar dias sem hidratar, etc. É incrível como minha pele fica muito melhor agora que eu cuido dela consistentemente. E não se esqueça do FPS todos os dias!
60. Viaje para um lugar novo. Há tanto a ganhar com as viagens! Eu realmente me sinto crescendo como pessoa cada vez que viajo para um lugar novo.
61. Pratique afirmações positivas. A mentalidade com que você se aproxima da vida vai ter um grande impacto sobre os resultados que você vê. Quando estou duvidando se serei capaz de alcançar meus objetivos, uso afirmações positivas para mudar a minha mentalidade.
62. Comece uma prática de meditação. Durante anos eu virei meus olhos para a idéia de meditar porque parecia muito woo-woo. Mas assim que tentei, percebi que os benefícios são reais.
63. Não confie em cartões de crédito. Demasiadas pessoas caem na armadilha da dívida do cartão de crédito. Eu sei, porque eu já lá estive! Pare de usar seus cartões de crédito até que você possa descobrir como fazer isso sem entrar em débito.
64. Devolva à sua comunidade. Oferecendo e retribuindo, você pode ajudar a garantir que todos na sua comunidade, incluindo você e sua família, tenham a melhor casa possível. Isto pode significar ser voluntário na sua despensa alimentar local ou ajudar num projecto ambiental.
65. Cercar-se de pessoas positivas. Você já teve algum amigo que fosse realmente negativo, e você sempre se sentiu realmente negativo depois de passar tempo com eles? Eu sinto que todos nós já tivemos pelo menos uma pessoa assim em nossas vidas. Todos já ouvimos o ditado: “você é a média das 5 pessoas com quem você passa mais tempo”. Bem, você realmente quer ser mais como essa pessoa negativa, ou prefere aprender com as pessoas positivas da sua vida? Eu sei qual eu preferia!
66. Pratique o autocuidado. Muitas pessoas pensam que o autocuidado é egoísta, ou não é um uso produtivo do tempo. Realmente, o autocuidado é apenas ajudar-te a cuidar de ti mesmo, e é realmente importante. O autocuidado parece diferente para todos, então descubra como ele é para você e coloque no seu calendário!
67. Comece um diário de gratidão. Eu tendo a ser um pouco uma pessoa meio vazia. Começar uma prática de gratidão no meu diário realmente me forçou a focar nas coisas positivas da minha vida, pelo menos por um pouco a cada dia!
68. Trabalhar os problemas com um terapeuta. A idéia de ir à terapia faz algumas pessoas se encolherem, e eu era totalmente uma dessas pessoas. Mas falar dos seus pensamentos e sentimentos com um profissional pode fazer maravilhas!
69. Desenvolva uma mentalidade de abundância. Se você assumir que nada vai dar certo e não vai ter sucesso, você vai ter razão. Acreditar que se pode realizar algo é o primeiro passo para realmente fazê-lo acontecer!
70. Diário regularmente. Eu tendo a lutar com a ansiedade. Ultimamente, tenho encontrado uma óptima maneira de lidar com ela é apenas fazer uma lavagem cerebral de todos os pensamentos que estou a ter e falar sozinho através deles. Acabo sempre por me sentir melhor!
71. Pare com os pensamentos negativos. Se estás a ter pensamentos negativos que estão a causar sentimentos negativos, pára-os no seu caminho. Para mim, isto anda de mãos dadas com o diário, enquanto eu diário os pensamentos negativos que estou tendo, e depois os pensamentos positivos que quero pensar em seu lugar.
72. Desafie-se a si mesmo. Você pode crescer tanto como uma pessoa, desafiando-se e empurrando-se para fora da sua zona de conforto. Aqui estão 22 maneiras de se desafiar a si mesmo para viver sua melhor vida.
73. Programe o seu tempo para se divertir. É fácil ficar preso ao trabalho e a todas as outras responsabilidades na vida. Mas eu definitivamente começo a sentir os efeitos negativos de não ter tempo livre suficiente. Tente agendar em algum tempo por diversão!
74. Familiarize-se com o seu relatório de crédito. Eu quase não prestei atenção ao meu relatório de crédito até que eu estava no meio dos meus vinte e poucos anos, e rapaz, eu gostaria de ter começado a verificar mais cedo! O seu relatório de crédito será um grande factor determinante quando se trata de fazer coisas como comprar um carro ou uma casa.
75. Mantenha uma lista de afazeres. Não sei quanto a si, mas não me consigo lembrar das tarefas se não as tiver anotado. Manter uma lista de afazeres ajuda a reduzir muita confusão mental e permite que você se concentre na tarefa em questão.
76. Abrace a mudança. Você vai passar por grandes mudanças na sua vida, quer goste ou não. Se você não abraçar a mudança, você vai se encontrar temendo e sofrendo através da mudança, em vez de desfrutar dela.
77. Dorme muito. O teu corpo precisa de dormir. Quando não consigo dormir o suficiente, consigo senti-lo. E começa a afectar negativamente outras partes da minha vida. Estou há pelo menos sete horas por noite.
78. Cria um quadro de visão. Se você está alcançando alguns grandes objetivos, pode ser fácil perder a motivação. Criar um quadro de visão garante que seus grandes objetivos estejam sempre à sua frente, assim você continua a se lembrar para o que está trabalhando.
79. Poupe para a reforma. Muitas pessoas pensam no que podem fazer para melhorar o seu eu actual, mas melhorar a vida para o seu eu futuro é igualmente importante. Não se esqueça de começar a poupar para a reforma o mais rápido possível. O seu eu futuro irá agradecer-lhe!
80. Abrace o fracasso. Normalmente, nós nos afastamos do fracasso, e muitas vezes não nos preocupamos em ir atrás de nossos objetivos por causa do nosso medo do fracasso. Ao invés disso, deveríamos abraçar o fato de que o fracasso nos ajuda a crescer. Quando você falha, você aprende lições importantes que o ajudarão pela segunda vez.
81. Comprometa-se consigo mesmo. Seja qual for a forma de desenvolvimento pessoal que você decidir ser para você, comprometa-se realmente com ela. O crescimento pessoal é um esforço para toda a vida. Assim que você começar a honrar seus compromissos consigo mesmo e mostrar a si mesmo que você vai seguir por si mesmo, será muito mais fácil começar a ver mudanças positivas em sua vida.
Pensamentos Finais
Existem muitas dicas para o auto-aperfeiçoamento neste post para que qualquer pessoa possa encontrar algumas ideias de auto-aperfeiçoamento que as atraiam.
Como alguém que tem sido apaixonado pelo desenvolvimento pessoal há anos, algumas dessas mudanças mudaram honestamente a minha vida, e eu sei que elas podem fazer o mesmo por você também.