A Verdade sobre a extração de óleo

Você já ouviu falar em extração de óleo, ou ‘swishing’, ainda? É um tratamento alternativo que supostamente livra o seu corpo de bactérias indesejáveis através do processo de inchaço do óleo vegetal à volta da boca. Aqueles que juram pelo processo afirmam que ele branqueia os dentes, combate o mau hálito e se livra de bactérias presas em locais de difícil acesso.

Embora possa parecer uma ótima solução alternativa de cuidado oral, ele nunca pode substituir a escovação e o uso do fio dental. Por isso, estamos aqui para lhe dar os factos concretos sobre a extracção de óleo e para lhe dizer exactamente o que precisa de saber sobre como pode afectar a sua saúde oral.

O que é exactamente a extracção de óleo?

O processo de extracção de óleo envolve colocar uma colher de sopa de óleo vegetal líquido, muitas vezes óleo de coco, na boca e agitá-lo durante 20 minutos antes de o cuspir e escová-lo com uma escova de dentes e pasta de dentes. O processo recebe seu nome em parte pelo empurrar e puxar o óleo através dos dentes e da boca, e em parte pela forma como o óleo é suposto puxar coisas nojentas para fora dos tecidos bucais.

Como funciona o puxar do óleo?

O número de bactérias encontradas em nossas bocas é normalmente entre 1.000 e 10.000 em cada dente individual. Pode parecer muito, mas estes caras são minúsculos! Cada uma destas bactérias tem um revestimento exterior gordo e quando entram em contacto com outra substância gorda, como o óleo, têm tendência a aderir a essa substância. Como o óleo líquido tem a capacidade de entrar em áreas difíceis de alcançar da boca que uma escova de dentes perderia, pensa-se que é capaz de apanhar bactérias que podem ter ficado escondidas.

Outro elemento importante é o que os químicos chamam de ‘polaridade’. Os óleos são líquidos não polares, e não se misturam com líquidos polares. Pense em como tentar misturar óleo e vinagre, ou óleo e água, simplesmente nunca parece funcionar. (Não se preocupe, não haverá um teste mais tarde!) Bem, esse princípio está em vigor quando você faz extração de óleo. Quando escovares os dentes, vais ficar com um pouco do gunk polar que te resta na boca, mas pode não acabar por remover muitas das coisas não polares. O suar com óleo pode ajudar a dissolver e enxaguar a sujidade residual não polar e limpar a boca para um nível totalmente novo.

Estes são os conceitos básicos por trás do puxar de óleo. Nós na indústria odontológica temos visto isso se tornar muito popular durante a última década, e é uma boa idéia ter alguma informação sólida sobre o assunto, já que a desinformação abunda na internet.

Porque estamos falando de um assunto que é comum no mundo da saúde natural, um ponto importante que gostaríamos de mencionar é como o uso da palavra toxina é comumente usado. Na literatura científica, uma toxina é um tipo específico de veneno orgânico. Muitas coisas são erroneamente descritas como tal, e o mercado da internet que vende tratamentos de ‘desintoxicação’ está prosperando hoje em dia.

Quando alguém afirma que um produto remove toxinas, como muitos afirmam com a extração de óleo, sentimos que é importante tomá-lo com um grão de sal. Por exemplo, alguém poderia afirmar que a escova de dentes remove toxinas (uma vez que desalojam fisicamente coisas que podem ser, ou podem tornar-se, tóxicas) e não seriam necessariamente incorretas do ponto de vista factual, embora isso fosse um tanto enganador. Porque enquanto a extracção de óleo pode remover bactérias e partículas físicas da sua boca, não pode lixiviar partículas tóxicas da sua corrente sanguínea ou tecidos – é isso que os seus rins e fígado fazem!

O óleo de extracção é uma técnica eficaz de cuidado oral?

Se a extracção de óleo for usada sozinha, sem escovar e usar fio dental regularmente, então não, não é uma forma eficaz de manter a sua boca saudável. No entanto, quando usado em conjunto com hábitos diários adequados de escovagem e fio dental, pode melhorar o mau hálito, ajudar a diminuir as manchas e beneficiar de outras formas.

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Não há veredicto oficial sobre os benefícios da extração de óleo, pois infelizmente há muito pouca pesquisa sobre o assunto. Mas é claro, se você tem alguma informação em particular ou insight sobre a extração de óleo, agradecemos seus comentários sobre as mídias sociais!

Agora, apesar da falta de investigação científica sobre a extração de óleo, muitos profissionais de odontologia o recomendam aos pacientes que estão procurando um substituto mais natural para o banho bucal. O raciocínio por trás do processo de extração de óleo é sólido, porque mesmo que você apenas balance a água na boca por 20 minutos, mais bactérias seriam desalojadas do que se você não o tivesse feito. E o óleo, com o seu potencial não-polar de bactérias, pode tornar esse efeito de inchaço ainda mais eficaz.

Por esta razão, a extracção de óleo pode ser considerada uma prática oral saudável. Mas deve ser feito em conjunto com a escovação diária e a utilização do fio dental, pois não faz nada para combater as cáries já existentes e não pode remover a placa bacteriana e o tártaro da mesma forma que uma escova de dentes e o fio dental.

Quantas vezes devo puxar o óleo?

O puxar o óleo pode ser feito tantas vezes quanto você se sentir confortável. Isto pode significar uma vez a cada poucos meses, duas vezes por semana, ou todos os dias. Quanto mais frequentemente é feito, mais você pode colher os benefícios, mas não há um horário oficial para puxar o óleo que você deve manter.

Quais são as desvantagens de puxar o óleo?

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Embora o acto de suar óleo vegetal na boca durante 20 minutos não lhe faça mal, os músculos do seu rosto podem ficar cansados ou ligeiramente doridos com o esforço. Para combater isso, não balance muito vigorosamente, e certifique-se de não usar muito óleo, pois será necessário mais força para manter os lábios firmemente selados. Você deve balançar suavemente o suficiente para que sua língua esteja fazendo muito pouco trabalho e seus maxilares estejam relaxados. Pense nisso como uma maratona em vez de um sprint e divirta-se com ele.

Uma coisa muito importante a lembrar é não engolir nenhum óleo. É provável que não se sente bem com o estômago, e irá ingerir as coisas nojentas de que se está a tentar livrar. Outra coisa a ter em conta é que a extracção de óleo pode ser uma experiência muito desagradável se tiveres um reflexo de mordaça sensível. O desejo de engolir ou a sensação de ter uma bola grande de líquido espesso na boca deixa algum desconforto demais para tentar durante 20 minutos.

Que tipo de óleo pode ser usado na extração de óleo?

Um tipo de óleo vegetal pode ser usado na extração de óleo, no entanto o óleo de coco liquefeito tem sido aclamado como a melhor escolha por algumas razões diferentes. A primeira, e provavelmente a mais importante razão, é que tem um sabor melhor do que a maioria dos óleos. Você tem que pensar no que você preferiria estar provando por 20 minutos e, se você não se importa com o sabor do coco, esta é a sua melhor aposta. A segunda razão é que o óleo de coco refinado proporciona benefícios à saúde oral, pois contém ácido láurico, um composto que rompe a camada gorda das bactérias e as mata. Ele também contém vestígios de vitamina K, que ajuda a criar proteínas que promovem os ossos saudáveis e previnem coágulos sanguíneos, e vitamina E, que age como um antioxidante.

(Confira este post para descobrir quais outras vitaminas e minerais são essenciais para a sua saúde oral e em quais alimentos encontrá-los.)

Devo começar a extrair óleo como parte da minha rotina de cuidados orais?

O óleo pode ser usado em adição à sua rotina regular de cuidados orais mas, como em qualquer preocupação de saúde oral, verifique com o seu dentista antes de fazer quaisquer alterações. Pode haver problemas com a extração de óleo que são específicos para você e sua boca, e o que pode ter funcionado para os outros pode não ser a melhor escolha para você.