Todos nós adoramos um bom lanche. Quer seja um petisco a meio da manhã com a sua chávena de café ou uma barra de Carb Killa® pós-treino, raramente nos agarramos às três refeições convencionais por dia porque, bem, isso seria aborrecido, não seria?
Por muito que adoremos petiscos, pode ser um pesadelo tentar decidir-se por um petisco que seja simultaneamente satisfatório e nutritivo. É aí que entram as nozes!
Não são apenas acessíveis e fáceis de lanchar, elas oferecem uma série de benefícios nutricionais e vão deixá-lo mais cheio por mais tempo.
De amendoins e cajus, a pistácios e nozes, há uma noz para todos os gostos, então pegue uma mão cheia hoje e comece a aproveitar ao máximo os benefícios abaixo!
1. Elas estão cheias de antioxidantes
Nozes contêm micronutrientes chamados polifenóis, que são embalados com antioxidantes. Consumir antioxidantes ajuda a controlar o nível de radicais livres no corpo – ter muitos pode levar a doenças e outros riscos à saúde.
2. Eles são uma grande fonte de fibras
Fibra é o que se fala na cidade no momento, mas não descarte este grupo alimentar como apenas mais uma moda. A fibra é essencial para manter um sistema digestivo saudável e promover um intestino saudável. Amêndoas, pistácios, avelãs e nozes pecans são apenas algumas das nozes que contêm altos níveis de fibra – jogue algumas em seu mingau de manhã ou embale algumas em uma panela para pastar durante todo o dia.
3. Elas te enchem
O alto teor de gordura e fibra das nozes as torna super recheadas, então elas são uma ótima escolha para aqueles que tentam cortar as calorias. Sim, elas são mais altas em gordura, mas isso não significa que elas vão te fazer empilhar nos quilos. Uma mão cheia é capaz de satisfazer a sua fome por mais tempo, tornando-o menos susceptível de alcançar um lanche de impulso.
4. Eles podem reduzir o seu risco de problemas cardíacos
Even se você não ama nozes, o seu coração certamente que sim. Estudos mostram que o consumo de nozes pode aumentar o tamanho das partículas LDL, diminuindo o risco de doenças cardíacas. As nozes também podem ajudar a aumentar o colesterol HDL, melhorar o funcionamento das artérias e também ter outros benefícios para a saúde. Portanto, mostre aos frutos secos algum amor se quiser colher os benefícios cardiovasculares.
5. Elas podem ajudar a reduzir a inflamação
Inflamação é a maneira do seu corpo se defender contra lesões, vírus e outras bactérias nocivas, no entanto, inflamação a longo prazo pode aumentar o risco de doenças e danificar seus órgãos. Cheias de fortes propriedades anti-inflamatórias, as nozes são conhecidas por reduzir a inflamação e promover o envelhecimento saudável, tornando-as um “go-to-to” para aqueles ansiosos para envelhecer graciosamente.
6. Elas podem impulsionar seu sistema imunológico
Muitos de nós vivem um estilo de vida acelerado, com nossas carreiras, vidas sociais e mantendo-se em forma ocupando a maior parte de nossas horas de vigília. As nozes são ricas em vitaminas E e B, bem como magnésio, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico. Um sistema imunitário forte é vital para aqueles que vivem na faixa rápida, ajudando a combater doenças durante períodos de elevado stress.
7. As nozes estão em todo o lado!
Além de serem nutritivas e saborosas, as nozes são tão fáceis de conseguir. O seu supermercado local tem a garantia de oferecer várias variedades de nozes, muitas vezes embaladas em úteis lanches e pacotes, tornando-as uma óptima opção ‘agarrar e ir’.
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