Gostaria de uma forma simples de cortar gordura? Se sim, então junte-se e deixe
me contar-lhe esta história, não lhe faria nada mais fino. É sobre o balanço da chaleira, e especificamente, sobre fazer 300 baloiços por dia, todos os dias, e sem excepção.
A realização de baloiços (duas mãos ou uma mão, não importa) todos os dias, intermitentemente, e ao total geral de trezentos serve um par de propósitos úteis.
Primeiro oferece uma forma de treino de resistência metabólica “on-the-go”, para alimentar o forno metabólico, e para deixá-lo queimar mesmo depois do exercício ter sido concluído há muito tempo. Em resumo, é uma forma muito eficiente de queimar gordura, e você não obtém o mesmo efeito dos esforços tradicionais de “cardio”, como viemos a saber.
Segundariamente, o balanço é um movimento maravilhoso e poderoso para endurecer e moldar o rabo, coxear o tendão e fortalecer as costas baixas.
Quando feito corretamente, tudo de uma vez aumenta a potência, flexibilidade e capacidade de trabalho.
300 repetições parece ser o número mágico – o número Goldilocks – não muito, não muito pouco, mas simplesmente certo. Se você tem experiência, eu ofereço a seguinte prescrição.
Men use um 24kg e mulher um 16kg. Se você não for experiente, bem, então, arranje um treinador, porque o balanço não é algo que você deve aprender sozinho.
Qual é a melhor maneira de fazer os seus baloiços? Eu não recomendo fazê-los todos de uma só vez. Em vez disso, divide-os em conjuntos de dez, vinte, ou talvez até cinquenta, e trabalha-os esporadicamente ao longo das horas de vigília.
Se eu puder arriscar uma ideia, simplesmente deixa a tua chaleira numa área de maior tráfego da tua casa, digamos, a cozinha, e cada vez que te deparares com essa coisa do cumbrous, trabalha um conjunto de baloiços para qualquer número que te encante.
Para um bónus adicional, faça um conjunto ou dois antes de se alimentar e logo a seguir, também, para garantir que qualquer cabaça que leve para bordo seja desligada de preferência à carne muscular esfomeada e não prontamente convertida e depositada onde possa sair como não atraente.
Eu disse que o programa é de 300 baloiços de campânula por dia, e essa premissa, creio, é suficientemente simples para evitar quaisquer elaborações posteriores. Mas ainda assim levanta a questão. O que mais posso fazer para além disto? A resposta, praticamente, é qualquer coisa que você gostaria.