Como escolher um Plano de Nutrição do Corpo da Besta

Qual o Plano de Nutrição do Corpo da Besta adequado para si?

Bem, foram concebidos para trabalhar com qualquer programa de treino que esteja a fazer, por isso se estiver a fazer um programa, use o plano de dieta de acompanhamento delineado no guia. Por exemplo, fazer o 21 Day Fix? Siga o Plano de Alimentação 21 Dias Fixos. Feito!

O que é isso? Você é um “caso especial”? Talvez você esteja fazendo um treino híbrido no Beachbody On Demand (BOD).

Or você asperge os exercícios do Beachbody no seu regime de fitness junto com outras atividades como corrida, ciclismo ou treino de triatlo.

Or talvez você seja apenas um rebelde pedrado e você quer escolher o seu próprio plano de merda!

Se for esse o caso, isso abre um pouco as coisas, então se você está no mercado para um plano de nutrição, aqui estão alguns dos nossos maiores sucessos – e você pode encontrá-los todos na DBO.

Planos de dieta que utilizam os recipientes de controlo de porção

Estes planos são todos construídos em torno do sistema de recipientes de controlo de porção do Beachbody, uma forma fácil e sem esforço de comer a quantidade certa de alimentos – e de obter resultados.

Se quiser fazer um destes planos e ainda não tem os recipientes, obtenha-os aqui.

Ultima Portion Fix

Ultima Portion Fix ensina-lhe como usar os nossos Portion-Control Containers para qualquer programa de treino, depois mantém a festa com receitas para molhos, sobremesas (sim, leu bem), noções básicas de cozinha, Shakeology, e temperos.

Também, tenha em mente que você pode usar a calculadora de calorias de treino com muitos dos guias listados abaixo.

21 Plano de Alimentação de Dia Fixo

Este é um plano perfeito baseado em recipientes para qualquer pessoa que está apenas começando. 21 Day Fix é um plano de nutrição relativamente “relaxado” que permite até mesmo treats e álcool.

Mas se você quiser discar a intensidade, ele inclui o “3 Day Quick Fix”, um plano mais desafiador de 72 horas concebido para a perda de peso temporária para uma ocasião especial.

Este plano de dieta é para mim? Se está à procura de uma forma simples de se alimentar de forma saudável, o 21 Day Fix Eating Plan é o plano para si.

21 Day Fix EXTREME Eating Plan

21 Day Fix EXTREME segue a mesma estrutura básica do 21 Day Fix, mas aperta consideravelmente as rédeas. Há dois planos de alimentação incluídos neste guia: EXTREME e Contagem decrescente para a competição.

No Plano de Alimentação EXTREME, desaparecem as guloseimas e o álcool e as listas de alimentos são mais restritivas. O Plano Contagem Decrescente para a Competição torna-se ainda mais espartano, imitando o plano que o Calabrese de Outono usa, levando a grandes competições de fitness.

Este plano de dieta é para mim? Se você preferir uma dieta super-limpa, o Plano de Alimentação 21 Dias Fix EXTREME é uma boa solução a longo prazo. No entanto, a Contagem Decrescente para a Competição deve ser usada apenas temporariamente.

Comece a Fixar Plano de Alimentação

É a Fixação de 21 Dias – apenas 100 por cento à base de plantas! Para este plano de alimentação, nós embaralhamos o sistema de recipientes para dar acesso a mais proteína aos que não comem carne, especificamente dividindo grãos e legumes, para ajudar você a obter proteína mais completa sem comer soja 24/7.

Tambem, obviamente, todos os produtos animais foram removidos.

Este plano de alimentação é para mim? Se você é um vegano comprometido em perder peso ou se está curioso em ficar sem carne, mas não tem certeza de como, este é um plano que vale a pena investigar.

Planos de dieta de corpo de praia que podem ser adaptados para os recipientes de controle de porção

Você não precisa dos recipientes para fazer esses planos – mas se você quiser usá-los, os planos podem ser facilmente convertidos.

Body Beast

O Body Beast Eating Plan é uma dieta de culturismo de velha guarda – mas com um upgrade.

Mostra-lhe como comer essas quantidades massivas (até 5.000 calorias!) com alimentos saudáveis e nutritivos, incluindo receitas e os lendários batidos “Beast-O-Matic”.

Existem três fases para o Body Beast: Build, Bulk, e Beast. As fases Build e Bulk ajudam a colocar massa e a fase Beast reduz as calorias para que você “rasgue” a gordura corporal e acentue todos os ganhos musculares que você fez.

O plano também inclui opções de calorias “Mass” e “Ripped”, dependendo de quão grande você quer ficar. (Há uma terceira opção de calorias para quem procura concentrar-se mais em perder peso)

Este plano de dieta é para mim? O Body Beast Eating Plan é ideal se você está fazendo um programa sério de massificação e você está procurando “ficar desmaiado”.”

22 Minute Hard Corps

Este é o guia final “apenas me diga o que comer”. O Guia de Campo de Nutrição Minute Hard Corps não só lhe diz o que comer diariamente, como também detalha o que comer em cada refeição.

O plano nutricional também oferece alguma educação culinária super-básica para os novos a cozinhar, acompanhando-o em tudo, desde como ferver ovos até como cozinhar peixe branco. Há também um guia elegante para combinar especiarias com comida.

Este plano de dieta é para mim? O Guia de Campo de Nutrição do CORE DE FORCE de 22 Minutos é perfeito se você estiver procurando por instruções específicas e simples sobre como comer.

CORE DE FORCE

O Plano de Alimentação CORE DE FORCE inclui algumas modificações de aumento de desempenho para ajudar na sua transformação. As calorias flutuam à medida que você avança para afastar os platôs.

Receitas saudáveis (baseadas nos favoritos de Joel e Jericho) são concebidas para lhe dar energia para os seus treinos ou para ajudar na recuperação.

Este plano de dieta é para mim? O CORE DE FORCE Eating Plan é ótimo se você quiser começar a experimentar com a flutuação das suas calorias.

CIZE

O que faz o CIZE Eat Up! Plan unique é o Meal Builder, uma série de gráficos de mix-and-match que lhe mostram como fazer pequenos-almoços, almoços e jantares para se adequar aos seus gostos – incluindo omeletes, parfaits de iogurte, saladeiras, envoltórios e stir-frys.

Este plano de dieta é para mim? Se você está procurando por um plano de alimentação limpa com uma vantagem culinária e você quer alguma ajuda para construir refeições personalizadas, o CIZE Eat Up! O plano é para si.

YOUv2

Basta com a contagem de calorias! YOUv2’s Keep It Super Simple (K.I.S.S.) Meal Guide dificilmente os menciona. Em vez disso, você irá melhorar progressivamente a sua dieta ao longo de quatro semanas, substituindo as refeições por receitas saudáveis e fáceis.

Na primeira semana, você substitui os lanches por Shakeology. Na segunda semana, você continuará a beber Shakeology e substituirá seu antigo café da manhã por opções saudáveis de café da manhã como as encontradas no guia, e assim por diante. Na quarta semana, você terá facilmente transitado para uma dieta saudável – e você está se sentindo ótimo.

Este plano de dieta é para mim? Mesmo que você queira um plano mais estruturado, ainda há aqui algumas receitas excelentes que vale a pena conferir.

SHIFT SHOP

Você precisa ser difícil para tirar o máximo proveito do Guia de Nutrição SHIFT SHOP Simple Shift. Durante três semanas, você elimina progressivamente alimentos ricos em amido e legumes, acabando por obter os seus hidratos de carbono quase inteiramente de vegetais e frutas.

Você também reduz os seus hidratos de carbono para cerca de 30% e aumenta as proteínas para cerca de 40%. Não está nos níveis da dieta cetogênica, mas ainda é uma ótima maneira de se testar, aprender sobre a relação do seu corpo com os carboidratos e concentrar-se em fazer o trabalho.

Esta dieta é um plano para mim? Se você gosta de perseverança, este é o plano para você.

Planos de Nutrição Corporal que NÃO são compatíveis com os recipientes de controle de porção

PiYo

O PiYo Get Lean Eating Plan é um dos nossos planos mais despojados. Não inclui receitas ou outros extras, mas tem instruções simples de como comer a partir de uma série de listas de alimentos saudáveis.

Este plano de dieta é para mim? Se você quer um plano super-básico e rápido, experimente este.

P90X e P90X2

O Plano de Nutrição P90X é um clássico e ainda uma ótima maneira de obter resultados se você estiver fazendo exercícios mais longos e difíceis. Porque o bulking up não é o objetivo principal, o P90X Nutrition Plan vira o script do Body Beast, focando inicialmente na perda de peso. Depois, ele transita para uma dieta de performance.

O P90X Nutrition Plan funciona com seu próprio sistema de porções ou com um menu detalhado de receitas para 90 dias de cafés da manhã, almoços, jantares e lanches. O Plano de Nutrição P90X2 segue a mesma estrutura básica, mas inclui novas receitas, assim como modificações veganas e sem grãos.

Este plano de dieta é para mim? Embora não seja um dos nossos planos de alimentação mais simples, o P90X Nutrition Plan é uma excelente maneira de aprender sobre alimentação baseada no desempenho.

P90X3

P90X3 reimagina o P90X Nutrition Plan com um foco na flexibilidade. Isto inclui estilo de vida (vegano, vegetariano, sem grãos); nível calórico; e medição de alimentos (específico ou adivinhe). Também é pesado na educação nutricional.

Este plano de dieta é para mim? Este é um plano ideal para aqueles que já têm uma ideia geral do que o seu corpo precisa e querem ajuda para melhorar isso.

FOCUS T25

Tal como o 21 Day Fix EXTREME Eating Plan, a palavra chave para o FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide é “espartano”. O FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide tem dois parênteses: 1.200 calorias e 1.600 calorias.

Embora as escolhas de refeições sejam todas equilibradas, algumas inclinam-se para as proteínas e outras inclinam-se para os hidratos de carbono. Escolha as refeições que melhor se adequam aos seus objectivos.

Este plano de dieta é para mim? Este é um bom guia se você estiver procurando por algo de baixo teor calórico que lhe permita experimentar com seus níveis de carboidratos e proteínas.