Como fazer o seu corpo queimar gordura armazenada
Após terminar a secção anterior, pode ter concluído imediatamente que a resposta é comer menos gordura, talvez até a menor quantidade possível de gordura. Boa tentativa, mas os nossos corpos são inteligentes. Não podemos enganá-los tão facilmente.
Se comermos menos gordura, queimaremos menos gordura. Além disso, nossos corpos podem realmente criar gordura a partir de carboidratos através de um processo conhecido como De novo lipogênese, de modo que não funcionaria mesmo que reduzíssemos nossa ingestão de gordura tão baixa quanto possível.
Além disso, a gordura é um nutriente essencial. Se você consome muito pouca gordura, você pode começar a enfrentar complicações de saúde. Por este motivo, não deve comer menos de 0,25 gramas de gordura por quilo de peso corporal.
Se comer toneladas de gordura não é a resposta e comer sem gordura não é a resposta, qual é? Se você é um leitor regular, você já sabe a resposta. Diga isso comigo: Coma menos calorias. Há algumas maneiras diferentes de conseguirmos isso.
Podemos reduzir tanto a nossa ingestão de carboidratos como a de gordura. Na maioria das situações, fará sentido tirar uma quantidade moderada de calorias tanto de carboidratos como de gorduras em vez de tirar uma grande quantidade de um ou do outro.
É isso que você tem. Se você comer menos calorias, você vai forçar seu corpo a queimar a gordura armazenada. Neste ponto, você provavelmente tem várias perguntas sobre quantas calorias você precisa, que alimentos comer, e quanto desses alimentos comer. Se você quiser, você pode clicar neste grande botão brilhante para obter uma cópia gratuita do meu ebook de preparação de refeições: