Como ultrapassar uma separação

Breakups: a maioria de nós já passou por um. Algumas rupturas são rápidas e indolores, outras são dolorosas e desestabilizadoras. Mas o que você deve fazer depois? Quando você não consegue parar de pensar na pessoa que te partiu o coração, como você realmente segue em frente? Abaixo, os nova-iorquinos anônimos oferecem conselhos sobre como superar uma separação e as estratégias que funcionaram para eles.

1. Fale sobre isso com pessoas em quem você confia – ou estranhos que você nunca mais verá

O meu relacionamento de quase quatro anos terminou muito recentemente. O que me ajudou a superar isso foi falar com todos sobre isso. Meus pais, amigos, colegas de trabalho, empregados de bar, qualquer pessoa disposta a ouvir realmente. Quando as pessoas que te amam sabem que estás a sofrer, eles realmente se reúnem à tua volta. Chegar às pessoas resultou em convites mais frequentes para aulas de ioga, refeições caseiras, noites de cinema e viagens de um dia. Passar um tempo significativo com mais pessoas que eu negligenciei ao longo dos anos me lembra que eu sou independente e tenho todos que preciso. Agora é só uma questão de descobrir a minha nova rotina como uma única pessoa.

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2. Faça planos

Tive uma relação de merda, de 3,5 anos com um viciado em heroína emocionalmente abusivo (eu era jovem e estúpido). Quando terminou, fiquei devastado no início (novamente, estúpido), mas depois de passar aquele verão concentrado em mim – viajando, passando toneladas de tempo com amigos e familiares – acabei sendo muito grato pela separação. Tudo é uma experiência de aprendizado, e você cresce de tudo. Passar tempo viajando e me cercando de amigos e família e experiências emocionantes ajudou. Manter-me ocupado ajuda. E viver a SUA vida, inteiramente para si, ajuda.

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3. Arranje um passatempo

O meu relacionamento acabou por ser de longa distância. Coisas que me têm ajudado são conseguir um cão, sair e experimentar coisas novas (uma nova aula de dança), conhecer mais pessoas, e assumir novos projectos criativos para atirar a minha energia. (Claro, eu fiz isso após o final da fase de tristeza/crítica, que levou alguns meses.)

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4. Faça uma lista de rompimento

Após cinco meses de namoro com alguém que parecia (na verdade) não gostar muito de mim, ele rompeu comigo por telefone. Eu era TÃO ANGRY. Eu ouvia exclusivamente o “Sorry Not Sorry” da Demi Lovato o dia todo, todos os dias, no trabalho. Eu gostava da letra dela sobre uma ex um dia a ver-me “brilhar”. Parecia catártico – eu ia brilhar e ficar ainda mais bonita e famosa enquanto ele simplesmente ficava mais e mais enrugado (o cara precisava aprender sobre protetor solar e cuidados com a pele).

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5. Inscreva-se para alguns aplicativos de namoro – ou tente namorar sem eles

Eu namorei com alguém por pouco mais de quatro anos, dentro e fora. Acho que o que me ajudou a superá-lo foi primeiro a sensação de alívio que eu tinha por não me sentir controlada e segundo, me forçando a sair com vários tipos de pessoas. No final o que me ajudou a seguir em frente foi perceber que existem outras pessoas nesta cidade que são muito mais compatíveis para mim, que oferecem muitas das mesmas qualidades positivas que ele tinha, apenas melhor.

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6. Trabalhe com um terapeuta

Eu fui casado durante nove anos. Acabou na separação e finalmente no divórcio. Finalmente fiz três meses de terapia de relacionamento e aprendi mais do que podia imaginar sobre mim e relacionamentos. Hoje estou casado há quase dez anos com uma mulher incrível e ainda não levantamos a voz um ao outro. No meu caso, eu levei a mentalidade que eu precisava aprender com a experiência para melhorar a mim mesma. A recompensa é encontrar e estar com uma verdadeira alma gêmea. Eu vejo tantas pessoas que não conseguem apontar um dedo para si mesmas e trabalhar para melhorar, e eu simplesmente abano a cabeça.

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7. Pare de mandar mensagens de texto para o seu ex

O meu ex sabia que ele fez asneira ao não me tratar tão bem quanto deveria. Depois da separação ele me mandava mensagens de texto esporadicamente, de uma maneira amigável, e um dia – cerca de seis meses depois de termos acabado – eu disse-lhe que ele precisava de parar de me mandar mensagens de texto. Disse-lhe explicitamente que ele me tinha magoado, e as suas mensagens apenas me faziam lembrar daquela dor e vergonha e tudo isso. Ele pediu desculpas por tudo e concordou em ficar fora da minha vida. O ponto chave era apenas colocar tudo lá fora, na verdade. Normalmente não sou de ser tão directo, mas senti que não podia seguir em frente a menos que o fizesse (especialmente se ele continuasse a mandar mensagens). E foi isso.

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8. Saiba que leva tempo para seguir em frente

Meu relacionamento de um ano terminou após o Dia dos Namorados, quando o encontrei enviando os mesmos presentes para sua ex-namorada. Demorou muito tempo para superar isso, e fizemos o negócio todo ainda conversando/engatando por mais um ano. Nesta altura, o tempo é a coisa principal que me ajudou a seguir em frente. Com o tempo você esquece as boas lembranças que o mantinham ligado a essa pessoa. Depois de um tempo, você simplesmente deixa de ter sentimentos por elas porque você está ocupado com outras coisas e conhece novas pessoas. Essa pessoa não é mais ativa em sua vida.

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9. Escreva sobre isso num diário.

Eu sempre mantive um diário. Depois de terminar com meu primeiro namorado sério de um ano, eu voltei para uma entrada que escrevi três meses no relacionamento e vi que tinha escrito algo como: Estou mesmo atraída por ele? Três meses dentro! Que bandeira vermelha. Naquele momento, decidi reler mais vezes as minhas entradas no diário. O diário continua a ajudar quando eu saio com outras pessoas agora, e com muitas outras coisas na minha vida. Eu gosto de voltar ao que escrevi e tentar perceber padrões. Por exemplo: Com a pessoa com quem namoro actualmente, uma vez vi que tinha escrito o mesmo tipo de frases que escrevi anteriormente sobre a minha ex, queixando-se da forma como estávamos a escrever. Ajudou-me a perceber que muitas vezes, se estou a fazer um diário sobre um “problema”, normalmente tenho apenas medo de comunicar o que preciso de alguém. O diário ajuda-me a saber quando devo falar.

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