Você tem DDA ou DDAH? Se sim, você sabe qual dos 7 tipos de ADD você tem? Há uma maneira de saber com certeza.
Aqui estão os sinais e sintomas do tipo 3 de ADD (também conhecido como ADD Over-Focused ADD):
Sintomas do núcleo do ADD
Pois cada um dos subtipos de ADD tem o seu próprio conjunto de sintomas, todos eles partilham os mesmos sintomas do núcleo.
- Um curto período de atenção para tarefas regulares, rotineiras, diárias (trabalhos de casa, tarefas domésticas, etc.)
- Distractibilidade
- Problemas de organização (como ter um quarto desarrumado, sempre atrasado, etc.))
- Procrastinação
- Esquecimento
- Problemas com acompanhamento
- Controle de impulso (dizer ou fazer algo antes de pensar bem)
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ADD Tipo 3 Sintomas
Além dos sintomas principais, as características únicas do Tipo 3/Overso ADD incluem:
- Impulsivo
- Preocupação excessiva
- Inatento
- Dirigir para ver opções
- Tendência para guardar rancores
- Obsessivo e inflexível
- Apegar-se à sua própria opinião sem ouvir os outros
- Pode ou não ser hiperactivo
ADD Fatos Rápidos
- Over…O ADD focalizado é o terceiro tipo de ADD mais comum.
- Os que têm ADD Tipo 3 podem ter dificuldade em desviar a sua atenção. Eles se tornam hiperfocados em uma coisa enquanto afinam tudo o resto.
- As pessoas com TDAH sobre-focado tendem a ficar “presas” em padrões de pensamento e comportamentos negativos.
- Os indivíduos sobre-focados podem ser argumentativos, opostos e podem ter explosões quando as coisas não seguem um certo caminho.
- As pessoas com TDAH sobre-focado têm problemas com o processamento cognitivo; elas não são desatentas, mas superatentas.
- A TDAH sobre-focado tem sido confundida com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). A impulsividade é uma diferença fundamental entre os dois. Pessoas com TOC tipicamente não são impulsivas, enquanto que aquelas com TDA sobre-focalizado tendem a tomar decisões mais impulsivas.
- Type 3 ADD é frequentemente encontrado em abusadores de substâncias, assim como nos filhos e netos de alcoólatras.
Aplicar estas seis dicas irá ajudá-lo a gerir os sintomas do ADD Tipo 3:
Boost Your Levels:
Uma forma de tratar o ADD sobre-focusado é aumentar os níveis de dopamina e serotonina no cérebro. A melhor maneira de aumentar ambos é com exercício. O exercício pode ajudar a distrair de pensamentos obsessivos, proporcionar relaxamento para mente aberta, e impulsionar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Diet e Suplementos:
Uma dieta óptima para indivíduos com DDA sobre-focalizada incluirá a quantidade adequada de proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis, e carboidratos complexos. Suplementos como o ginseng, tirosina e chá verde ajudam a manter o foco.
Asegurar o sono de qualidade:
Recomenda-se que os indivíduos com ADD Tipo 3 tenham 7-8 horas de sono a cada noite. Obter níveis adequados de luz solar durante o dia também pode aumentar a produção de serotonina do seu corpo, e apoiar hábitos saudáveis, como a limitação de jogar videojogos. À noite, a serotonina converte-se em melatonina, o que ajuda a ter uma boa noite de sono.
3-Thought Cutoff:
Se você frequentemente experimenta pensamentos obsessivos ou negativos, estabeleça um 3-Thought Cutoff. Uma vez que um pensamento negativo tenha se repetido na sua mente três vezes, levante-se e faça uma atividade diferente. Focar em outra coisa vai permitir que você empurre pensamentos negativos para o fundo da sua mente.
Review Goals Daily:
Uma maneira eficaz de reduzir os sintomas do Tipo 3 é começar a anotar seus objetivos. Revise estes objectivos todos os dias, avalie as suas decisões e ajuste o seu comportamento para que esteja a trabalhar em direcção aos seus objectivos, em vez de contra eles.
Conseguir uma solução personalizada:
Como muitas outras condições de saúde mental, o TDAH não é apenas um distúrbio único e simples; portanto, o tratamento não é uma solução de tamanho único. Cada um dos sete tipos de TDAH requer um plano de tratamento diferente. O que funciona para uma pessoa com TDA pode não funcionar para outra – ou pode até piorar os sintomas!
ADA é um transtorno neurobiológico com graves consequências psicológicas e sociais. Amen Clinics está aqui para ajudá-lo a entender seu cérebro e fornecer opções de tratamento que abordem mais do que apenas sintomas.
Healing ADD começa com saber se você tem e depois descobrir qual tipo você tem. Já ajudamos dezenas de milhares de pessoas com TDAH de todo o mundo. Se você suspeitar que você ou um ente querido pode ter TDAH, não espere para obter ajuda. Ligue-nos hoje para 888-288-9834 ou visite-nos online para agendar uma visita.