Obviamente, as questões de comunicação nos relacionamentos não se limitam aos personagens da televisão (eu sei isso tudo muito bem por experiência própria). Na verdade, em algum momento, quase todos nós já tivemos problemas de comunicação na vida real, porque, como diz a terapeuta de relacionamentos e sexo Vanessa Marin, “não é como se alguém já tivesse nos ensinado a ser comunicadores incríveis, certo?”
Outras vezes, é possível que a pandemia de coronavírus esteja tornando as questões de comunicação ainda mais complicadas. “A nível individual, relacional e social, a COVID-19 destacou tantas questões, muitas das quais não foram criadas pelo vírus, mas foram amplificadas por ele”, diz a psicoterapeuta Kate Deibler, LCSW. “As pessoas estão sendo forçadas a sentar-se e olhar para as coisas dentro de si mesmas e seus relacionamentos que elas têm evitado com sucesso no passado”
Mas, só porque as questões de comunicação nos relacionamentos são comuns, não significa que elas precisam ser constantes. “A realidade é que a comunicação não precisa ser tão difícil, mas não nos são ensinadas as ferramentas práticas de que precisamos”, diz Marin. Abaixo, aprenda as seis questões de comunicação mais comuns que os psicólogos vêem nos relacionamentos, mais, como resolvê-las.
As seis questões de comunicação mais comuns nos relacionamentos, e como os psicólogos sugerem tratá-las.
“As pessoas ignoram a comunicação desconfortável, pensando que ela passará sem ser abordada, mas esse tipo de negação raramente funciona”, diz Deibler. “Este tipo de pensamento e subsequente inação pode levar a anos de evitar problemas que acabam por prejudicar a relação”.
Para resolvê-lo, você terá de se comunicar sobre seus padrões de comunicação com seu parceiro. É importante ter certeza de que o objetivo deste meta-estilo de check-in é explorar como você e seu parceiro podem melhorar a comunicação em si, não para resolver quaisquer outros problemas que tenham surgido como resultado dos problemas de comunicação raiz.
Tente fazer as três seguintes perguntas de Marin para começar:
- “O que você acha que fazemos bem quando se trata de comunicação?”
- “Como poderíamos melhorar nossa comunicação?”
- “O que você precisa de mim quando se trata de comunicação?”
Você pode imaginar como a trama de Pessoas Normais poderia ter sido diferente para Connell e Marianne se esses dois tivessem acabado de fazer essas perguntas um ao outro? Marin também recomenda ter um check-in regular para que você possa resolver os problemas antes que eles surjam, em vez de engarrafá-los lá dentro até explodirem, e de repente sua frustração mal orientada se manifesta em uma briga sobre se é correto ou não deixar a espátula na panela enquanto você cozinha.
Pesar as coisas vai piorar se você mergulhar mais fundo
“As pessoas muitas vezes temem que se mergulharem mais fundo em suas dificuldades, as coisas vão piorar. No entanto, é exatamente o oposto: A fricção cresce quando é ignorada”, diz Deibler. “O conflito é inevitável, e a única maneira de resolver a tensão com sucesso é comunicar-se sobre ele”. Assim, embora trabalhar de frente com os problemas desta forma possa parecer muito assustador e desconfortável, é importante fazer, no entanto.
Expectar que o seu parceiro seja um leitor de mentes
Aparentemente, você não pode esperar que o seu parceiro leia a sua mente, por isso é fundamental saber o que você pessoalmente quer e precisa, e -yep, você adivinhou – comunicar isso. Marin diz para se tornar introspectivo com sucesso, “tire alguns minutos sozinha para descobrir o que realmente está acontecendo para você. Faça a si mesmo perguntas como, ‘Por que isso é tão importante?’ e ‘O que eu preciso?'”
Tentando estar certo
Não é eficaz abordar qualquer problema com o objetivo de ser considerado correto. “Há três verdades em cada situação: a sua verdade, a verdade do seu parceiro e a realidade objetiva”, diz Marin. “Você tem que estar disposto a aceitar que seu parceiro está tendo a experiência que eles estão tendo, mesmo que seja uma experiência muito diferente da que você está tendo”
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Confirmar a defesa e não ouvir realmente
“O objetivo da comunicação deve ser entender, não concordar”. A maioria dos casais acha que deve chegar a um acordo, o que pode causar tantos problemas”, diz Marin, acrescentando que é bastante provável que você não concorde na maioria das vezes. O que vocês são capazes de fazer, no entanto, é entender um ao outro, o que requer ouvir e não tentar “vencer”
“Quando os casais brigam, eles muitas vezes não brigam bem; eles são maus um para o outro, culpando ou envergonhando para fazer passar o ponto”, diz Deibler. “Continuar a lutar de uma forma que é prejudicial pode ser incrivelmente destrutivo para um relacionamento. Se alguém pode ver o argumento como uma oportunidade, a tensão na verdade tem a possibilidade de levar a uma maior compreensão e empatia”
Cortar e recusar-se a falar
“Muitas vezes as pessoas pedem desculpa porque se sentem sobrecarregadas”, diz Marin. Para evitar isso, ela recomenda um intervalo de 20 minutos na próxima vez que uma inclinação para se retirar dentro dos presentes. “Diga à sua parceira que você quer voltar à conversa quando estiver em um espaço melhor para tê-la”, ela diz.