Alimento é o que dá ao seu corpo a energia e os nutrientes de que necessita para funcionar. Tais efeitos são igualmente vitais quando se tem gripe. Mesmo assim, trata-se de comer os alimentos certos para a sua condição.
Coma os seguintes alimentos quando tem gripe.
Broth
Se preferir frango, carne de vaca ou vegetais, o caldo é uma das melhores coisas que pode comer quando tem gripe. Você pode comê-lo assim que os sintomas começam e até que você tenha recuperado completamente.
A sopa de frango ajuda a prevenir a desidratação, e os elementos quentes podem ajudar a aliviar uma dor de garganta e aliviar a congestão.
Caldo de galinha
Caldo de galinha combina os benefícios do caldo juntamente com ingredientes adicionais. Frango cortado fornece ao seu corpo ferro e proteínas, e você também ganhará nutrientes de cenouras, ervas e aipo.
Você pode comer sopa de frango durante toda a gripe para ajudar a mantê-lo hidratado e saciado; apenas não se esqueça de observar o conteúdo de sal.
Alho
Embora você possa pensar em alho como um agente aromatizante de alimentos, ele tem sido usado na medicina alternativa para uma variedade de doenças por séculos. Um estudo de suplementos de alho em adultos com gripe encontrou imunidade aumentada e redução da gravidade dos sintomas.
Não é necessário tomar suplementos, no entanto. Comer alho cru também pode ser benéfico. Devido aos efeitos imunológicos, considere comer alho nos primeiros sinais da gripe.
Yogurt
Yogurt com culturas vivas não só pode ajudar a aliviar uma dor de garganta, mas também pode impulsionar seu sistema imunológico, de acordo com um estudo de ratos relatado na revista International Immunopharmacology. Iogurte também contém proteína.
Você pode comer iogurte enquanto sua garganta está dolorida, mas não se esqueça de escolher iogurtes inteiros sem qualquer adição de açúcares.
Vitamina C contendo frutas
Vitamina C é um nutriente importante para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico, o que é especialmente importante quando você está doente. Enquanto os suplementos podem ajudar, o seu corpo pode absorver nutrientes como a vitamina C de forma mais eficaz a partir dos alimentos que ingere.
Consulta de frutas ricas em vitamina C enquanto está com gripe. Algumas frutas ricas em vitamina C incluem morangos, tomates e frutas cítricas.
Folhas verdes
Espinafre, couve e outras folhas verdes também podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico quando você está gripado. Eles têm vitamina C e vitamina E, outro nutriente que melhora a imunidade.
Considerando combinar verdes folhosos com frutas em um smoothie, ou comê-los crus com um chuvisco de limão e azeite. É melhor comer estes alimentos que reforçam a imunidade durante toda a duração da sua doença.
Brócolos
Brócolos é um nutriente potente que pode beneficiar o seu corpo quando tem gripe. Comer apenas uma porção irá fornecer as vitaminas C e E, juntamente com cálcio e fibras.
Brócolos comendo brócolos quando o seu apetite voltar para o meio ou fim da gripe. Você também pode comer sopa de brócolis; basta lembrar de verificar o conteúdo de sódio.
Oatmeal
Quando você estiver doente, uma tigela de aveia quente pode ser uma escolha alimentar reconfortante e nutritiva. A farinha de aveia, como outros grãos inteiros, também é uma fonte natural de vitamina E que reforça a imunidade. Ela também contém antioxidantes de polifenóis, bem como fibra beta-glucana que reforça a imunidade.
Escolha aveia inteira para obter mais benefícios.
Especilhos
Para o fim da gripe, você pode ter aumento da sinusite e congestão torácica. Certas especiarias, como pimenta e rábano, podem ajudar a quebrar a congestão para que você possa respirar melhor. No entanto, evite alimentos picantes quando tiver uma dor de garganta.